Le migliori app da divano a 5K per Android nel 2020

Fonte: Jordan Palmer / Android Central

Avevi piani audaci per iniziare a correre di più all'inizio dell'estate, ma le cose non sono andate bene? Può essere difficile uscire per una corsa libera quando forse stai ancora lavorando sulla tua forma e resistenza.

È qui che un'app in esecuzione può tornare utile. Le app per smartphone più popolari per i corridori sono i programmi di allenamento Couch to 5K. In genere sono costruiti attorno a un programma di 8 o 9 settimane che ti facilita la corsa utilizzando il metodo di allenamento a intervalli. L'obiettivo è che tu sia in grado di completare una corsa completa di 5K senza pause per camminare necessarie entro la settimana otto.

Le 3 migliori app

• 1. C25K - 5K Running Trainer
• 2. Divano a 5K
• 3. Nike Run Club

Più opzioni

• Zombi, corri! 5k Training
• Basta correre: da zero a 5K
• Inizia a correre. Corsa per principianti
• Couch to 10K Running Trainer
• 5K Run - Couch to 5K Walk / Jog Interval Training
• 5K Runner: da 0 a 5K in 8 settimane. Metti le patate a 5K

Se cerchi "Couch to 5K" nel Google Play Store e troverai dozzine di opzioni di app tra cui scegliere, qual è quella giusta per te? Il

Successivamente, abbiamo il nome appropriato Divano a 5K, che è l'app "ufficiale" Couch to 5K su piattaforme mobili. C'è un costo iniziale che apre le porte a vari piani di formazione, insieme a coach motivazionali virtuali per aiutarti a guidarti nel tuo viaggio.

Completare le nostre prime tre app preferite da Couch to 5K in realtà non è progettato appena per il movimento C25K. Nike Run Club è uno dei preferiti per coloro che vogliono solo fare alcuni allenamenti, magari iniziare a correre e altro ancora. Ci sono programmi di formazione specializzati integrati, inclusa l'opzione da divano a 5K.

1. C25K - 5K Running Trainer

Fonte: Andrew Myrick / Android Central

Può essere difficile trovare la giusta motivazione per alzarsi dal divano e mettersi in forma. L'app C25K Running Trainer proviene da Zen Labs Fitness, che ha già un po 'di esperienza con le altre app per allenatori di corsa. Questi includono artisti del calibro di Divano a 10K, 7 minuti di allenamento, e Allenatore di mezza maratona.

Senza pagare un centesimo, questa app ti consente di iniziare a correre per soli 30 minuti al giorno, tre giorni alla settimana, per otto settimane. Puoi mappare la tua corsa e vedere a che ritmo stavi correndo. Quindi, puoi condividere i tuoi progressi su tutte le piattaforme di social media. Ma l'aspetto davvero accurato è l'integrazione con MyFitnessPal, i dispositivi indossabili di Samsung e persino Fitbit.

Sebbene ci siano molte funzionalità disponibili semplicemente scaricando l'app, ce ne sono ancora di più disponibili con Zen Unlimited Pass. L'azienda fornisce musica curata da DJ, calorie e statistiche sulla distanza, oltre all'accesso completo a tutte le app e programmi in esecuzione di Zen Labs Fitness.

Fonte: Andrew Myrick / Android Central

Couch to 5K è l'app "ufficiale" del programma e offre qualcosa in più senza la necessità di sottoscrivere un abbonamento. Dopo aver pagato la "quota di iscrizione" (il costo dell'app), ti vengono fornite una serie di opzioni, anche specifiche piani di allenamento, quattro diversi coach virtuali motivazionali e segnali audio umani per guidarti attraverso il tuo allenamenti.

C'è il supporto GPS gratuito, così puoi capire esattamente quanto hai corso, insieme al ritmo. Con il passare del tempo, sono inclusi alcuni grafici informativi per aiutarti a confrontare la distanza tra gli allenamenti. Questo ti aiuterà a determinare in quale percorso, ritmo o area dovresti correre per entrare nella forma migliore.

Non devi preoccuparti di ascoltare solo i trainer in-app, poiché c'è anche un lettore musicale integrato. E per coloro che non possono uscire per correre, non devi preoccuparti, poiché l'app supporta il tapis roulant con voci di allenamento manuali.

Fonte: Andrew Myrick / Android Central

È un momento strano nel Play Store in questo momento, poiché alcune app sono gratuite, altre richiedono il pagamento anticipato, ma il resto cerca di trarne vantaggio "acquisti in-app." Quindi, quando trovi un'app come Nike Run Club, che non solo è piena zeppa di funzionalità, ma completamente gratuita, devi tieni conto di questo.

NRC non è la tua tradizionale applicazione Couch to 5K, ma ci sono programmi di formazione progettati proprio per questo obiettivo. Oltre a funzionare perfettamente con Wear OS, NRC offre anche "corse audio guidate" con vari allenatori e atleti Nike.

Ma forse il modo migliore per mantenerti motivato è sfidare te stesso e i tuoi amici. Con questa app, hai accesso a un'intera comunità di utenti del Nike Running Club che la pensano allo stesso modo. Con l'aiuto delle sfide, potresti essere quello che aiuta qualcun altro invece del contrario, e finirai per sentirti fantastico.

Anche se non sono riusciti a rientrare tra i nostri primi tre, ecco alcune altre app eccellenti da provare se stai cercando di avviare il programma Couch to 5K.

Zombi, corri! 5k Training

Fonte: Andrew Myrick / Android Central

Gli zombi standard, corri! l'app si concentra solo sul monitoraggio e sulla guida attraverso le tue corse. La versione da allenamento 5K è progettata pensando ai principianti. Quando si tratta del piano di allenamento, questo è stato creato appositamente da professionisti del fitness che sono già "stati lì e l'hanno fatto".

Man mano che segui la storia e scappi dagli zombi, saranno disponibili nuovi segreti e potrai fare tutto questo mentre ascolti le tue playlist preferite di Spotify e Pandora. Con oltre 25 diversi allenamenti, questo programma di otto settimane ti garantirà di superare gli zombi e di stare lontano dal divano.

Fonte: Andrew Myrick / Android Central

Non capita spesso di trovare un'ottima app che è ancora in fase di sviluppo da una sola persona. Ma è proprio quello che troverai con Just Run: Zero to 5K. L'app è piuttosto semplice e diretta, ma non dovrai preoccuparti degli annunci e ti viene fornito l'accesso alle voci dell'allenatore per la motivazione.

Lo sviluppatore ha anche fatto in modo che tu possa utilizzare le tue app musicali preferite lasciando che Just Run continui a avvisarti quando è ora di correre o camminare. Di solito, l'app ha alcune funzionalità premium aggiuntive, ma tutte sono state sbloccate fino a settembre, senza scuse per provare questa app.

Fonte: Andrew Myrick / Android Central

In superficie, Start to Run mira a farti prendere l'abitudine di correre. Ci sono funzionalità standard come il monitoraggio della distanza e del ritmo, insieme a un contacalorie e un contapassi integrato. Ma Start to Run ha anche un piano di allenamento "alternativo" integrato per coloro che vogliono correre un 5K.

Esistono quattro diversi livelli di allenamento, ciascuno dei quali dovrebbe essere eseguito tre volte a settimana. Alla fine, raggiungerai il tuo obiettivo e sarai in grado di entrare in un 5K vicino a te o semplicemente continuare a seguire il piano per diventare un corridore ancora migliore.

Fonte: Andrew Myrick / Android Central

Zen Labs Fitness ha già una sfilza di fantastiche app per la corsa e l'allenamento. Abbiamo persino presentato la loro app Couch to 5K come la nostra preferita di questo lotto. Ma Zen Labs ha fatto un salto di qualità con l'applicazione Couch to 10K.

Se hai già iniziato il programma Couch to 5K, puoi semplicemente saltare avanti e continuare sulla strada per 10K. Ma se non hai iniziato, l'app ti guiderà attraverso il programma di 14 settimane, con tutte le funzionalità di cui avrai bisogno.

Quando si tratta di correre o anche fare jogging, può essere un po 'scoraggiante iniziare. Ecco perché usare un'app come 5K Run è così utile, poiché l'allenatore ti dirà quando correre, camminare, rinfrescarti e fermarti. La riproduzione di musica in sottofondo non è un problema e ti viene fornita una panoramica del tuo programma di corsa.

La parte migliore è che non devi nemmeno correre fuori, dato che puoi correre sul tapis roulant se ti si addice meglio. Se hai bisogno di interrompere o mettere in pausa la corsa in anticipo, non sarai colpevole e potrai semplicemente riavviarla quando sarai pronto.

Fonte: Andrew Myrick / Android Central

Alcune di queste app si basano sulla guida vocale ma non offrono molto altro in termini di motivazione. 5K Runner è un po 'diverso, in quanto puoi sbloccare obiettivi man mano che avanzi nel tuo programma di corsa. Questo, abbinato alla guida vocale e ai tuoi giorni da teledipendente, sarà molto lontano da te.

Per otto settimane, il programma richiede di andare per 30 minuti al giorno, tre volte a settimana. Allenati all'aria aperta o su un tapis roulant e monitora quante calorie hai bruciato e il dimagrimento.