Meditare in VR è così bello che gli astronauti lo hanno portato nello spazio

Ogni volta che guardo uno spettacolo di fantascienza o un film sui viaggi nello spazio, spesso mi chiedo quanto debbano essere annoiate e irrequiete le persone a bordo delle navi. Non posso affrontare un viaggio in aereo di 6 ore attraverso il paese, tanto meno un viaggio di mesi (o anni) verso un altro pianeta o galassia.

Per fortuna, aziende come HTC stanno già cercando di affrontare questo problema prima che gli esseri umani arrivino su un altro pianeta. L'azienda ha appena collaborato con SpaceX, XRHealth e Nord-Space ApS per portare il suo ultimo visore VR autonomo: l'HTC Vive Focus 3 — alla Stazione Spaziale Internazionale (ISS) in modo che Andreas Mogensen, astronauta danese e comandante della spedizione 70 sulla ISS, possa utilizzare Esso.

L’idea è quella di offrire agli astronauti – che devono vivere 24 ore su 24, 7 giorni su 7 in spazi angusti e scarsamente illuminati – un modo per sfuggire temporaneamente all’ambiente stressante e migliorare la propria salute mentale. La gente parla di febbre da cabina, ma immagina se la tua cabina fosse piccola come un furgone e uscire ti ucciderebbe immediatamente.

Ma anche se non risiedi nelle profondità dello spazio, ci sono diverse app di meditazione VR che puoi provare a casa su visori come Meta Quest 3 che sicuramente ti aiuteranno a trasportarti altrove per un po'. Gli studi hanno dimostrato che queste app sono molto più efficaci di altri metodi di meditazione digitale, e questa è una cosa particolarmente positiva mentre ci dirigiamo verso le festività natalizie ridicolmente impegnative.

Meglio che chiudere gli occhi

Non sono una persona molto brava a stare ferma. Potrebbe sembrare strano essendo uno scrittore e tutto il resto, ma è vero. Mi alzo costantemente per andare a fare qualcos'altro, sia che ciò significhi fare micro-pause dal lavoro su qualcosa o mettere in pausa lo spettacolo che sto guardando ogni paio di minuti.

Ma quando penso a quanto irrequieto verrei incapsulato in quella che equivale a una glorificata lattina nello spazio, vado praticamente nel panico. La parte abitabile della ISS è grande solo quanto una casa con sei camere da letto e, sebbene abbia diversi tipi di stanze, la vista non cambia molto mentre vivi lì.

Dai un'occhiata a questo breve tour degli alloggi dell'equipaggio per avere un'idea di cosa intendo.

Quindi, quando penso a quanto avere un visore VR con me aiuterebbe ad alleviare il carico mentale che questo tipo di ambientazione mi imporrebbe, in realtà sorrido. Essere in grado di suonare il i migliori giochi Meta Quest per raggiungere il requisito minimo di 2 ore per allenarsi nello spazio ogni giorno sembra davvero come un sacco di divertimento e molto più emozionante di una cyclette, di un tapis roulant o di un sollevamento pesi macchina.

Ma portare un visore VR nello spazio non funzionerà senza modifiche speciali. La maggior parte dei sensori che permettono di guardarsi intorno e di muoversi si basano sulla consistenza della gravità terrestre, che, ovviamente, non è presente in una stazione spaziale.

Thomas Dexmier, AVP di Enterprise Solutions presso Vive, mi ha descritto come funziona tutto questo e la sua spiegazione è stata incredibilmente affascinante.

Il visore doveva essere progettato appositamente per funzionare in un ambiente a gravità zero.

In poche parole, Vive utilizza un controller come ancora gravitazionale per l'auricolare in modo che possa comprendere le direzioni cardinali e l'orientamento. Questo controller è ancorato da qualche parte nella stanza in cui il visore può vedere, offrendogli un unico punto su cui concentrarsi quando Mogensen si guarda intorno.

Quindi avvierà il software sperimentale di XRHealth e viaggerà visivamente sulla Terra per un po' di tempo tranquillo. La piccola clip proviene da HTC e ti dà un'idea di come sarebbe attraverso un visore HTC Vive Focus 3.

Non riesco a pensare a niente di meglio da vedere che una visione ampia di un enorme paesaggio montano aperto dopo essere stato rinchiuso in una stazione spaziale per l'intera giornata.

Non riesco a pensare a niente di meglio da vedere che una visione ampia di un enorme paesaggio montano aperto dopo essere stato rinchiuso in una stazione spaziale per l'intera giornata. Parliamo di liberazione e sollievo mentale!

Ma Mogensen può guardarsi intorno solo nei video a 360 gradi preregistrati, quindi l'esperienza non cambia mai, non importa quante volte si siede per rilassarsi.

Certo, XRHealth e Nord-Space ApS hanno lavorato per offrire qualcosa di veramente rivoluzionario, ma Mogensen l'esperienza nel visore impallidisce in confronto a ciò che puoi ottenere a casa con la tua realtà virtuale preferita cuffia.

Ancora meglio a casa

Nelle ultime settimane ho testato due popolari app di meditazione VR a casa: Tripp e Mindway. Entrambe le app sembrano simili in superficie, ma ognuna ha la propria area di interesse, anche se ci sono molte sovrapposizioni tra le due.

Fondamentalmente, Tripp e Mindway offrono entrambi opportunità di meditazione quotidiana e relax attraverso la lente del visore. App mobili come Calm sono stati dimostrati per migliorare la salute mentale, ma hanno un problema evidente: il tuo smartphone è intrinsecamente fonte di distrazione.

Non so dirti quante volte prendo in mano il telefono per fare qualcosa e vengo immediatamente distratto da una notifica, solo per dimenticare completamente il motivo per cui ho sollevato il telefono. Non riesco a immaginare di usarlo per disconnettermi o rilassarmi.

Con un'app di meditazione VR come Tripp o Mindway, puoi indossare il visore e escludere il mondo in ogni modo. Ti aiuta In realtà scollega e concentrati per alcuni minuti al giorno mentre ti concentri mentalmente e visivamente sulle immagini all'interno dell'app VR.

Le app di meditazione VR come Tripp e Mindway offrono meditazione quotidiana, coaching per il sonno e molto altro.

Entrambe le app richiedono una sorta di costo di abbonamento per l'utilizzo, ma non è diverso da qualsiasi delle popolari app per telefoni cellulari con lo stesso obiettivo. Ancora una volta, la differenza è qui efficacia, e penso che rimarrai piacevolmente sorpreso da quanto migliore sia l'esperienza quando le tue mani e i tuoi occhi non sono in grado di vagare verso qualcos'altro durante l'esercizio.

Sebbene entrambi offrissero molte ottime opportunità per meditare ogni giorno, mi sono ritrovato ad apprezzare particolarmente il bagno ASMR e le modalità di allenamento del sonno in Mindway. Come ho detto prima, non sono una persona che sta bene stando ferma e normalmente non medito nemmeno.

Non riesco proprio a spegnere il cervello.

Per fortuna, Mindway mi ha aiutato a farlo almeno per alcuni minuti al giorno per concentrarmi e rilassarmi.

Non sono bravo a stare fermo e a rimanere concentrato, motivo per cui è importante per me indossare le cuffie e chiudere fuori il mondo per un po'.

Mindway ha anche un programma Fireside Chat di supporto tra pari piuttosto interessante integrato nell'app che ti consente di incontrare altri in uno spazio virtuale sicuro e anonimo moderato da un professionista. Questi sono programmate le sessioni una o due volte alla settimana per garantire la disponibilità e aiutano a incoraggiare la terapia di gruppo attraverso l'anonimato.

È davvero impressionante il modo in cui l'anonimato può aiutare qualcuno a divulgare dettagli che altrimenti non si sentirebbero a proprio agio nel parlare, e Mindway può essere un modo davvero trasformativo per farlo.

L'azienda sta anche giocando con l'idea di aprire le chat 24 ore su 24, 7 giorni su 7, cosa che dovrebbe essere interessante da vedere.

Sia Tripp che Mindway sono download gratuiti e includono modalità demo che ti aiuteranno a scegliere tra loro. Semmai, il piano da $ 5 al mese di Mindway costa la metà di quello di Tripp, il che rende più facile provare prima di impegnarsi ulteriormente.

Indipendentemente dall'app che usi, ti incoraggio a provarci. La meditazione fa molto bene all'anima e, se sei come me, hai bisogno di tutto l'aiuto possibile anche solo per stare fermo per un po'.