Nell'ultimo anno ho indossato orologi o tracker di Fitbit, Garmin, Apple, Samsung e Amazfit e ognuno ha il suo modo speciale di pungolarmi su tutte le mie responsabilità durante il giorno, avvertendomi anche che sono stato seduto anch'io tanto. E ragazzo, lo adoro!
Suona quando sono seduto troppo a lungo, ogni volta che un collega mi rallenta o ogni volta che qualche app richiede la mia attenzione. Se il mio telefono scivola su un cuscino del divano, non preoccuparti: il mio orologio visualizzerà tutte le e-mail di lavoro o i messaggi persi finché non lo rintraccerò!
Può anche darti un feedback preciso sul fatto che i tuoi allenamenti ne abbiano avuto vero impatto sulla tua salute. Come il modo in cui Garmin può dirti l'effetto dell'allenamento aerobico o anaerobico delle mie corse o come la mia età di fitness è aumentata molto più velocemente della mia età cronologica dall'inizio della pandemia.
Come qualcuno ossessionato dai risultati dei videogiochi al 100% e dalle prestazioni superiori alla media quando si tratta della mia demografia in esecuzione, gameifying la mia salute ha certamente avuto l'effetto desiderato di rendermi ossessionato da questi numeri - e senza dubbio ha fatto lo stesso per molte altre persone, pure.
Ho anche apprezzato come, in una giornata particolarmente impegnativa, il mio Garmin Venu 2 Plus mi ha detto che i miei livelli di stress sembravano alti e che avrei dovuto provare a respirare profondamente. È quel tipo di feedback costruttivo che le persone adorano, come dire a qualcuno con gli occhi gonfi che sembra stanco e dovrebbe dormire di più.
Allora hai il Galaxy Watch 4, che può usare il suo Sensore BIA per determinare la percentuale di grasso corporeo e la massa muscolare in soli 15 secondi. Aggiungi il sensore della pressione sanguigna di Samsung, che deve ancora ottenere l'approvazione della FDA negli Stati Uniti, e quel piccolo orologio da polso potrebbe dirti ogni problema che il tuo corpo sta vivendo in tempo reale. Quanto utile!
Ok, quindi se in qualche modo non hai colto il sarcasmo, in realtà non sono un fan di tutto questo.
Gli smartwatch sono diventati molto più intelligenti nel monitorare la tua salute, avvisarti di eventuali problemi ed estendere la presa dello smartphone sulla tua capacità di attenzione. Ma direi che non è una buona cosa, e non farà che peggiorare.
Le nostre menti non sono costruite per gestire il fallimento
Questa settimana la FDA approvato L'algoritmo di Fitbit per identificare e notificare il ritmo cardiaco irregolare dovuto alla fibrillazione atriale (AFiB), che colpisce oltre 30 milioni di persone in tutto il mondo e ti mette ad alto rischio di ictus. È l'ultimo marchio a ricevere l'approvazione, dopo Apple, Samsung, Withings e altri.
Il fatto che la maggior parte dei marchi di fitness tradizionali sia in grado di rilevare questo problema per gli utenti vulnerabili è meraviglioso! Ma fa anche parte di una recente spinta per rendere tale il tuo smartwatch salvavita che sembra rischioso non indossarne uno.
Guarda quelli recenti Apple Watch serie 7 911 spot pubblicitari, con esempi di vita reale di persone che usano i loro per chiedere aiuto. Sono molto più cupi dei soliti spot pubblicitari Apple frenetici e colorati a cui siamo abituati, ma aneddoticamente, diverse famiglie più anziane i membri hanno acquistato o mi hanno chiesto di acquistare un Apple Watch semplicemente a causa di quelle pubblicità e della promessa di caduta rilevamento.
Per diventare una parte essenziale della tua vita quotidiana, i marchi di smartwatch continueranno a stipare sempre più acronimi di sensori di salute: PPG, BIA, ECG, ecc. - per non apparire dietro il resto. Ogni anno puoi imparare di più su te stesso da casa che mai, senza bisogno di un medico.
È fantastico per i topi della palestra e le persone che sono in perfetta forma! Per tutti gli altri, questo livello di informazioni può essere demoralizzante nel migliore dei casi o pericoloso nel peggiore dei casi.
Considera gli anziani o i portatori di handicap presi di mira da questi annunci. I promemoria per alzarsi e muoversi di certo non aiutano le persone che hanno difficoltà a camminare o sono in sedia a rotelle; ricorda loro solo quello che non possono più fare.
E stare seduto e fissare un costante promemoria del tuo polso troppo alto non è suscettibile di renderlo più basso. Qualcosa come il Mobvoi TicWatch GTH Pro, che calcola la "rigidità" delle tue arterie e determina se il tuo cuore sta ricevendo abbastanza sangue, può fornire letture salvavita, ma potrebbe anche dare a persone con precedenti condizioni cardiache gravi, costanti ansia.
Il monitoraggio della salute sempre attivo individuerà potenziali emergenze in modo che chi lo indossa possa consultare un medico e risolvere i problemi prima che si intensifichino. Ma anche gli ipocondriaci minori prenderanno qualsiasi lettura negativa come un segno che il cielo sta cadendo, nonostante queste letture non siano necessariamente così accurate.
Per prima cosa, non tutti i sensori richiedono l'approvazione della FDA. Ad esempio, il pulsossimetro dell'Apple Watch 7, che Apple in particolare dice è "progettato solo per scopi generali di fitness e benessere" e non per scopi medici. Ma un povero O2 la valutazione manderà comunque il tuo cervello in una spirale per la tua scarsa forma fisica o la possibile esposizione a COVID, indipendentemente da quanto sia accurata.
Anche se ottieni dati corporei accurati dal BIA del tuo Galaxy Watch 4 o Scala Withings, non tutti rispondono positivamente a un costante promemoria di risultati negativi. Allenarsi e non ricevere risultati immediati spingerà molti a chiudere mentalmente e rinunciare alla propria forma fisica routine o prendi misure più estreme come diete da fame che danneggiano più che aiutare, tutto a causa di alcuni numeri sul tuo polso.
Trovare il giusto equilibrio
Per anni ho corso senza orologio. Mi sono semplicemente mosso al ritmo che mi sembrava giusto e ho tenuto gli occhi in avanti e la testa nella zona. In effetti, i miei vecchi allenatori di corsa ci hanno incoraggiato a fissare i display dei nostri orologi per evitare di correre per raggiungere un ritmo specifico.
So che la mia auto-competitività e un quadrante che mostra il mio ritmo in tempo reale sono una brutta partita, costringendomi a correre più forte di quanto dovrei prima di stancarmi prematuramente. Ma nonostante ciò, e nonostante tutti gli altri problemi che ho menzionato sopra, adoro indossare un smartwatch fitness mentre corro.
Mi consente di rimanere vagamente legato al mondo reale con notifiche a colpo d'occhio e saltare avanti nella mia playlist di corsa tenendo il telefono in tasca e la testa nella zona. E come ho già detto, sono il tipo di giocatore-atleta competitivo che cerca di battere i miei precedenti PR del segmento Strava per "risultati" durante ogni corsa. Mi fa andare veloce quando il mio corpo vuole rallentare.
Quindi non smetterò di indossare fitness tracker. Ma io Avere più o meno deciso che il mio orologio si stacca dal mio polso nel momento in cui torno dentro (tranne quando ne sto rivedendo uno). Anche se ciò significa che i miei dati sulla salute non sono così accurati come dovrebbero essere o se mi sto perdendo gli avvisi di trasloco che fanno scattare il senso di colpa quando le scadenze non mi permettono di allontanarmi dalla mia scrivania.
Devo stabilire dei limiti e fidarmi della mia mente per guidare me stesso a diventare più sano, piuttosto che un dispositivo inesorabile che non accetta niente di meno che abitudini perfette.