di Rene Ritchie, Daniel Rubino, Kevin Michaluk, Phil Nickinson
All'inizio un accessorio per smartphone era qualcosa come una custodia o una fondina, o forse un auricolare Bluetooth se eri un vero utente esperto. Ma con sensori, memorie e processori sempre più potenti, efficienti e miniaturizzati, è diventato possibile che questi accessori diventino molto di più.
I nostri smartphone non sono più l'unico pezzo di tecnologia connessa che possiamo portare con noi ovunque andiamo. I tracker per il fitness e i monitor della salute sono esplosi sul mercato negli ultimi anni, così come i dispositivi per il monitoraggio del sonno e una vasta gamma di app e servizi nutrizionali e medici. Stanno iniziando a cambiare il modo in cui viviamo, prendendo dati sulle nostre vite e sputando informazioni quantificabili che possiamo usare per fare scelte migliori.
O almeno così dicono. Ma la tecnologia può davvero aiutarci nel nostro esercizio e consentirci di essere più in forma? Queste app e questi servizi nutrizionali sono abbastanza buoni da fare ciò che affermano di fare o è tutto nelle nostre teste? Riesci a dormire meglio con un braccialetto connesso o un monitor a clip? E tutta questa tecnologia può aiutarci a essere più sani e a prendere decisioni mediche migliori?
Cominciamo la conversazione!
Quando si tratta di gadget per il fitness, ne ho provati quasi tutti. La mia casa è disseminata di Fitbits e Jawbone Ups e Nike + sensor pod che ho dovuto mettere in scarpe speciali con una cavità abbinata nella suola. Dopo aver provato tutti questi dispositivi, quello che lo fa davvero per me è Nike + FuelBand.
Ciò che ha fatto funzionare FuelBand per me è la ludicizzazione: trasforma l'esercizio quotidiano in qualcosa di simile a un gioco.
Ciò che ha davvero fatto funzionare FuelBand per me è l'aspetto della ludicizzazione. Ci vuole esercizio quotidiano e lo trasforma in qualcosa di simile a un gioco. Il FuelBand è essenzialmente un elegante contapassi da polso. Tiene traccia di come mi muovo e quando mi muovo e lo traduce in punti facili da digerire. Ho un obiettivo di punti che mi sforzo di raggiungere ogni giorno e, poiché questo è un contapassi di fantasia, può sincronizzarsi con il mio computer (o iPhone) e inviare quei punti al sito Web di Nike.
All'improvviso questo elegante braccialetto del contapassi non mi sta solo incoraggiando a superare il mio obiettivo quotidiano, ma a condividere la mia coerenza (o mancanza di ciò) di raggiungere quell'obiettivo con il mondo è spostato oltre il semplice monitoraggio e ludicizzazione verso social di nicchia networking. Posso competere con i miei amici per vedere chi di noi può accumulare il totale di punti più impressionante (o semplicemente raggiungere i nostri obiettivi su base regolare).
Nike + FuelBand è il fitness tracker per me, ma non è il massimo per tutti. Mi piace che mantenga le cose semplici e con la semplice pressione di un pulsante posso ottenere i miei punti attuali. Ma manca l'analisi più approfondita offerta da qualsiasi trio di tracker di Fitbit e non può monitorare il mio sonno come i due Fitbits più grandi o Jawbone's Up.
Qualsiasi gadget di monitoraggio del fitness che ho schiaffeggiato sul polso ha in genere svolto il lavoro che speravo facesse: monitorare come mi muovo durante il giorno e motivarmi a muovermi di più.
Nike + FuelBand mi induce ad alzarmi e ad allenarmi.
Derek Kessler / Direttore responsabile, Mobile Nations
A volte i cliché sono stupidi. A volte sono saggezza superficiale, stereotipata, popolare che è tutt'altro. E a volte i cliché sono veri. Sei quello che mangi è uno di quelli. Non voglio dire che se mangi una carota ti trasformi improvvisamente in una carota, ovviamente. Ma se mangi una carota, assorbirai assolutamente ciò che è nutriente da quella carota. E se invece mangi una bomba di zucchero ricoperta di cioccolato fritto, beh, assorbirai invece una tonnellata di calorie vuote.
La maggior parte di noi lo sa, ovviamente. Ma non ne siamo consapevoli. Viviamo vite incredibilmente impegnate e incredibilmente stressanti. E non solo ipoteciamo regolarmente la nostra salute futura per il nostro godimento attuale, ma il nostro coronamento del nostro successo come senziente esseri è la nostra capacità di razionalizzare e scusare: farci strada praticamente attraverso qualsiasi cosa, non importa quanto autolesionista è.
Quindi sappiamo che abbiamo bisogno di mangiare meglio, ma siamo di fretta, quindi ci trasformiamo in quel fast food. Sappiamo che il cibo spazzatura è dannoso per noi, ma dobbiamo solo avere quella ciambella dolce o dolce o un sacchetto di patatine salate e salate. Sappiamo di aver mangiato molto di più di quanto avremmo potuto bruciare ma dobbiamo solo avere quella fetta di torta di compleanno perché è un'occasione speciale, o quella fetta di pizza perché ci siamo guadagnati un'eccezione, o quella fetta di torta perché la nostra giornata ha fatto schifo così incredibilmente e riempirci la faccia ci aiuterà a dimenticarcene, anche solo per pochi minuti.
Non possiamo fidarci della nostra mente e dei nostri ricordi più di quanto possiamo fidarci delle nostre papille gustative e delle nostre voglie.
Non possiamo fidarci della nostra mente e dei nostri ricordi più di quanto possiamo fidarci delle nostre papille gustative e delle nostre voglie. La percezione è la realtà e la nostra percezione di come mangiamo è modellata non solo da ciò che mangiamo effettivamente, ma dalle nostre idee su come vogliamo mangiare e dai nostri ricordi incredibilmente selettivi.
È qui che entra in gioco il mobile. Grazie al cellulare possiamo registrare ciò che mangiamo in modo da poterlo vedere e capire esattamente cosa stiamo mangiando. Possiamo utilizzare app e siti Web che non solo suggeriscono pasti più sani, ma ci aiutano a tenere traccia di ciò che stiamo mangiando in modo da poter essere sicuri di seguire i piani più sani.
Diavolo, ci sono persino forchette collegate tramite Bluetooth che ci fanno schioccare la bocca se mangiamo troppo o troppo velocemente.
Ci rendono consapevoli, non ci permettono di dimenticare e ci ritengono responsabili. Questo è il vantaggio della nutrizione mobile.
In qualità di ex polisonnografo (tecnologo del sonno), posso dire che l'ascesa della tecnologia per valutare e diagnosticare i disturbi del sonno ha sicuramente raggiunto il proprio. Trascorri quasi 1/3 della tua vita dormendo, ma è un'area che sta diventando sempre più trascurata nell'era moderna. Orari di lavoro, intrattenimento non-stop, cambiamento delle abitudini professionali, giornate lavorative più lunghe e aumento di peso hanno tutti un impatto negativo sul sonno per milioni di persone in tutto il mondo.
Allora come può aiutare il tuo smartphone? Nuovi progressi nel rilevamento del movimento possono aiutare a registrare se hai avuto una notte di sonno tranquilla o agitata. Certo, lo sentiamo tutti quando non dormiamo bene, ma fino a che punto? Come quantificiamo quella sensazione in modo da sapere se è grave o no?
A quanto pare, molti anziani soffrono di apnea ostruttiva - il blocco temporaneo delle vie aeree, spesso visto come un russare grave e può causare tutti i tipi di problemi di salute, compresi i disturbi gravi dormire. Se una persona si gira e si rigira costantemente (e non è indotta da stress), la causa potrebbe essere l'apnea ostruttiva del sonno. Le moderne tecnologie di registrazione e la potenza di uno smartphone possono essere il primo passo per identificare questo e altri disturbi del sonno.
Un'altra utile applicazione degli smartphone (o tecnologie correlate come Fitbit) è nell'utilizzo degli allarmi. Tradizionalmente, una sveglia ha lo scopo di svegliarti in un momento specifico. È solo requisito? Sii forte. Tuttavia, con la moderna medicina del sonno e il monitoraggio dei cicli del sonno, ora sappiamo che ci sono momenti migliori durante il sonno per svegliarsi rispetto ad altri.
Hai mai fatto un pisolino, hai suonato la sveglia e ti sei sentito solo peggio di quando ti sei sdraiato? Questo perché sei stato svegliato in un ciclo di sonno profondo.
Hai mai fatto un pisolino e hai fatto suonare la sveglia, solo per sentirti peggio di quando ti sei sdraiato? "Nebbia cerebrale" con esperienza e letargia generale? Questo perché sei stato svegliato in un ciclo di sonno profondo o addirittura REM (quando tradizionalmente sogniamo). Gli "allarmi intelligenti" possono percepire quando inizi a muoverti per cambiare posizione e poi si spengono - se stai cambiando posizione, non sei in uno stato di sogno e il tuo cervello è quasi cosciente. Ecco perché ci sentiamo più riposati al risveglio naturalmente invece che a un allarme invadente.
Stiamo appena iniziando a vedere come i dispositivi mobili possono svolgere un ruolo nella moderna diagnostica sanitaria, ma sarà una delle aree in più rapida crescita e più interessanti da tenere d'occhio nei prossimi anni.
Quelli di noi che sono cresciuti all'alba dell'era dell'informatica possono ricordare di essere entrati in uno studio medico e di aver visto muri e pareti di archivi. Diamine, probabilmente puoi ancora farlo oggi, ma dovresti essere in grado di vedere un po 'di più della vernice ora.
La transizione all'era digitale non è stata la più rapida in tutti gli aspetti della medicina. Non c'è solo un giorno in cui ogni dottore di ogni disciplina ha detto "OK, useremo i computer da qui in avanti". File medici sono complicati e flessibili allo stesso tempo e ci sono gravi problemi di privacy che dovevano essere affrontati nel passaggio al digitale record. Ma ora che è finalmente arrivato, puoi vederlo marciare anche lungo il lato mobile.
Non devi guardare lontano e abbiamo visto tutti degli esempi. Nell'arco di un paio di anni, ho visto il pediatra dei miei figli passare da un goffo laptop con lo stilo a un iPad per uso in ufficio. Ho visto un veterinario passare dalle radiografie dei film della vecchia scuola e nella visita successiva entrare con le immagini degli interni del mio cane su un tablet. Ho visto eseguire un ECG in Florida, analizzato a New York e spiegato di nuovo in Florida, tutto nel corso di mezz'ora.
Anche lo sviluppatore Android SwiftKey ha avuto successo nell'offrire una versione della sua tastiera con previsione del linguaggio naturale su misura per la comunità medica. O per quanto riguarda i miglioramenti nella comunicazione faccia a faccia? Inestimabile.
Questa è solo la roba ovvia. Le cose che vediamo nelle sale d'attesa e di esame come pazienti.
C'è una ragione per cui i medici sono medici e i pazienti sono pazienti.
Per quelli di noi che non indossano camici da laboratorio o scrub, l'esplosione del cellulare ha anche portato nelle nostre tasche il vasto e (probabilmente) affidabile mondo dell'autodiagnosi. Qualcosa ti dà fastidio? Puoi avere un'idea di cosa potrebbe essere in pochi secondi, senza muoverti da dove ti trovi. Questo è un bene e un male, ovviamente. C'è una ragione per cui i medici sono medici e i pazienti sono pazienti.
Qual è il prossimo? Usi il tuo smartphone per scansionare i nei alla ricerca di segni di cancro della pelle? Esistono già progetti pilota per utilizzare dispositivi mobili per la cura degli occhi nei paesi in via di sviluppo.
E questo è solo l'inizio per la tecnologia mobile e la medicina.
Il movimento del sé quantificato mira a quantificare il maggior numero possibile di aspetti della propria salute. I punti dati includono peso, esercizio fisico, frequenza cardiaca, zucchero nel sangue, livelli ormonali, consumo di cibo, stati del sonno, movimenti intestinali e altro ancora. Per la maggior parte di noi, monitorare il contenuto del nostro sangue e delle nostre feci lo porta un po 'lontano. L'idea è che più sai, migliori sono le decisioni che puoi prendere e più ottimali possono essere il tuo sonno, l'esercizio fisico, i pasti e le cacca.
I veri professionisti quantificati auto-fanatici hanno costruito record impressionanti su se stessi, ma ci vuole un impegno reale per raccogliere tutti quei dati e metterli in pratica.
Ma in dosi gestibili questo tipo di dati quantificati possono essere facilmente digeriti e utilizzati per apportare i piccoli cambiamenti nelle nostre vite che fanno una differenza maggiore. Abbandonare la tradizionale sveglia a tempo per un braccialetto vibrante più sottile sincronizzato al nostro ciclo del sonno può aiutarci a svegliarci riposati e pronti ad affrontare la giornata. Le app che tengono traccia di ciò che mangiamo durante il giorno possono dirci dove stiamo esagerando e dove stiamo venendo meno con l'alimentazione.
I rilevatori di movimento aiutano a determinare se stiamo facendo abbastanza esercizio fisico e possono persino fornire quel tocco in più di motivazione - e vergogna sociale - per farci muovere. E i record digitali e i dispositivi mobili stanno cambiando il modo in cui i nostri medici fanno quello che fanno e quanto velocemente e facilmente possono farlo.
Non dobbiamo tutti monitorare i nostri livelli di ormoni e glucosio, ma solo un piccolo monitoraggio può aiutarci a fare i piccoli cambiamenti che fanno una grande differenza.