Questa app per il fitness elimina tutte le congetture dal bodybuilding a casa

Le app di fitness personale nel 2023 possono essere travolgenti. È molto facile tuffarsi, sovrallenarsi senza una guida adeguata ed esaurirsi una volta terminata l'ottimismo della fase dei "propositi per il nuovo anno". Quindi, quando stavo cercando un'app a casa per migliorare la mia forza e raggiungere i miei obiettivi di fitness per il 2023, ero euforico quando Fitbod sembrava colpire nel segno.

Tutti i migliori app per il fitness oggi tutti vogliono giustificare il prezzo dell'abbonamento agendo come un personal trainer eccessivamente ficcanaso, senza la persona. Ti danno video di allenamento con istruttori girati professionalmente che ti chiamano loro amico. Si aspettano che tu registri ogni caloria. E cercano di coprire ogni base di fitness, dallo yoga all'HIIT o dalla parte superiore alla parte inferiore del corpo.

Hai anche app per il fitness che registrano semplicemente i tuoi esercizi, ma questi si aspettano che tu sappia effettivamente cosa stai facendo. Ho provato un abbonamento a una palestra per il cross-training in passato, ma ho trovato difficile mantenere un ritmo di costruzione muscolare autoguidato senza inevitabilmente esagerare su un muscolo specifico e mettere da parte me stessa.

Fitbod è personalizzabile all'infinito, apprende rapidamente il tuo livello di abilità e ti impedisce di sovrallenare alcuni muscoli trascurandone altri.

Volevo qualcosa di molto semplice e molto raro: un'app per esercizi a casa che si rivolgesse a specifiche parti del corpo o gruppi muscolari per aiutarmi a diventare più forte, ma riconoscerebbe anche i miei limiti e soddisferebbe gli esercizi alle mie esigenze, senza il costo di un effettivo allenatore. Qualcosa che un'app basata su video come Apple Fitness + o Fitbit Premium, che può mirare solo ai livelli di difficoltà o alle aree generali del corpo, non può farlo.

Il mio compagno, che fa più HIIT a casa e lavoro di base di me, mi ha fatto conoscere Fitbod, un'app di fitness disponibile su Android/ Indossa il sistema operativo e iOS/ orologio Apple. E ha verificato tutto ciò di cui avevo bisogno come strumento di cross-training con i miei allenamenti di corsa principali.

Quando apri Fitbod, ti chiederà la tua precedente esperienza di sollevamento pesi, i tuoi obiettivi di allenamento (ovvero costruire muscoli, perdere peso, aumentare resistenza, migliorare in uno sport, ecc.), dove di solito ti alleni, a che tipo di attrezzatura puoi accedere, la tua altezza/peso/età attuale e altri dati.

Da quel momento, utilizzerà un algoritmo per generare un allenamento personalizzato che corrisponda ai tuoi obiettivi e gruppi muscolari mirati con la tua attrezzatura. Puoi cambiare i criteri di un allenamento - il tempo, le divisioni muscolari, la difficoltà, il focus sul bodybuilding o la forza - e rigenererà una nuova serie di ripetizioni ed esercizi in pochi secondi.

Inoltre, a differenza di un video di allenamento con esercizi predeterminati, puoi selezionare qualsiasi esercizio specifico e dirlo all'app sostituiscilo con qualcosa di simile che si rivolge allo stesso gruppo o sceglilo più o meno spesso a seconda del tuo preferenze. Se trovi qualcosa di troppo difficile o sgradevole, è più divertente trovare un esercizio che sia la tua velocità invece di vergognarti quando devi usare la "modifica".

Oppure, se sei più abituale in palestra chissà quali esercizi funzionano per te, puoi creare un allenamento da zero, da cui l'app svilupperà le proprie routine.

L'intelligenza artificiale è stata un argomento controverso in questi giorni, ed è giusto dire che un vero personal trainer potrebbe fare tutto questo e motivarti meglio dell'app Fitbod spartana e logora.

È sicuramente un'esperienza "fai da te", in quanto quando completi le ripetizioni degli esercizi, devi registrarle tutte come complete, quindi può cronometrarti, oltre a dire a Fitbod quanto è stato difficile l'esercizio per te, piuttosto che sfociare direttamente in qualcosa nuovo. L'algoritmo ha bisogno di queste informazioni per giudicare meglio il tuo livello di abilità, ma è meglio per qualcuno che ha bisogno di una guida che per un esperto che entra nella zona.

Confrontalo con l'uso di Oculus Quest 2 per il fitness, che è molto meno concentrato e non fa molto oltre il cardio, ma è sicuramente molto più motivazionale e fluido.

Tuttavia, Fitbod è stato trasformativo semplicemente perché mi fa conoscere esercizi che avrei faticato a trovare da solo. Piuttosto che cercare all'infinito su Google e aggiungere ai segnalibri articoli come "I migliori esercizi a casa per perdere peso/costruire core strength/etc." ti vengono mostrati solo esercizi utili con allegati video dimostrativi che mostrano il corretto modulo.

Alcune app di fitness tengono traccia della fatica e del recupero, ma poche noteranno specificamente che i tuoi polpacci o bicipiti sono particolarmente consumati.

Mi spinge anche a farlo fermare allenare un muscolo prima di esagerare. Mentre Batteria per il corpo Garmin O Recupero giornaliero Fitbit monitorerà il mio livello di energia generale, non ti avviserà in modo specifico se le tue gambe o la tua schiena rischiano di cedere se insisti.

Fitbod mostra una percentuale di recupero accanto a ciascun gruppo muscolare in modo da non sovraccaricarli e ostacolare il progresso muscolare. Invece, mirerà invece a gruppi muscolari più rinfrescati (o trascurati), assicurandoti di non sentirti come se stessi solo aspettando quando i tuoi bicipiti o addominali hanno bisogno di una pausa.

Generalmente preferisco il semplice cardio tracciato da a orologio fitness per il mio esercizio quotidiano, il che significa che ho trascurato i muscoli che non contribuiscono a colpire il pavimento. Così sono entrato nel 2023 concentrandomi su semplici esercizi solo a corpo libero come flessioni e plank che già conoscevo.

Fitbod ha ampliato i miei orizzonti ben oltre le basi. Anche se finisco per annullare l'iscrizione, andrò avanti con una maggiore conoscenza di quali esercizi mi aiuteranno a ingrossare o dimagrire in tutte le aree principali.

L'app costa $ 80 all'anno o $ 13 al mese dopo i tuoi primi tre allenamenti, quindi è più o meno lo stesso prezzo che pagheresti per un'app più approfondita e completa come Apple Fitness +; ma preferisco Fitbod semplicemente perché voglio qualcosa di concentrato piuttosto che travolgente.