Come ottenere il massimo da S Health sul Galaxy Note 4

Non ti farà alzare dal divano, ma S Health può essere uno strumento utile

S Health è in circolazione da un po 'di tempo sui telefoni Samsung, ma è stato solo con l'inclusione di sensori più finemente sintonizzati e un file cardiofrequenzimetro in piena regola sui dispositivi più recenti che lo hanno reso uno strumento davvero prezioso per monitorare la tua salute e la tua forma fisica dati. Sebbene le opzioni per la scelta di un sistema di terze parti, spesso abbinato a un fitness tracker hardware, siano ancora disponibili, S Health è fornito in bundle con ogni Nota 4 e coprirà le basi per la maggior parte delle persone che vogliono tenere traccia della propria salute.

Proprio come qualsiasi altra app per la salute e il fitness disponibile oggi, S Health è davvero utile solo quando è impostata correttamente e la stai sfruttando al massimo: ti mostreremo come farlo.

Leggi ora: ottieni il massimo da S Health sul tuo Note 4

La tecnologia alla base dell'app S Health è piuttosto impressionante, ma non può fare molto se non la inizi con alcune informazioni di base su di te. Innanzitutto, trova l'app S Health nel cassetto delle app e avviala: ti verrà chiesto di accettare i termini di utilizzo e poi sei pronto per iniziare.

Per ottenere il massimo da S Health, nella schermata successiva ti consigliamo di accedere al tuo account Samsung per il backup e la sincronizzazione. Se non hai ancora un account Samsung (è abbastanza utile averne uno su un dispositivo Galaxy) puoi configurarne uno direttamente dall'app. Dopo aver effettuato l'accesso, puoi configurare il backup automatico, inclusa la frequenza con cui viene eseguito il backup dei dati e se è limitato o meno solo al Wi-Fi. Ti consigliamo di consentire il backup automatico nel caso in cui perdessi il telefono, ma anche in modo da poter ripristinare i dati su un telefono diverso o mantenere le cose sincronizzate se utilizzi due dispositivi contemporaneamente.

Successivamente ti verrà chiesto di creare un profilo. Questo è molto importante, poiché S Health basa i suoi consigli e calcoli sulla base del profilo. Inserisci qui il tuo nome, età, altezza, peso e livello di attività settimanale medio. Compilateli nel modo più accurato possibile, farà la differenza quando si tratta di pianificazione futura e report accurati. E non preoccuparti, puoi aggiornare il tuo profilo in qualsiasi momento dalle impostazioni se il tuo peso cambia.

Di tutte le cose potenti che S Health può fare, la più semplice è agire come un contapassi per monitorare i tuoi passi mentre hai il Note 4 (o un Accessorio per attrezzi) con te. Per attivare il contapassi, entra in S Health e tocca il pulsante Pedometro nell'angolo in basso a sinistra della schermata iniziale: qui puoi impostare il tuo obiettivo di passi (10.000 al giorno per impostazione predefinita) e vedere quanto hai camminato quel giorno.

Dopo aver impostato il contapassi come desideri, puoi monitorare i tuoi progressi senza aprirlo l'app S Health attivando un widget S Health e inserendo le informazioni sul contapassi sul lucchetto schermo. Per abilitare il contapassi sulla schermata di blocco, vai a impostazioni, poi Blocca schermo, Mostra informazioni e controlla Pedometro. E per mostrare il conteggio dei passi sulla schermata iniziale, ti consigliamo di aggiungere uno dei widget S Health 4x1 al tuo programma di avvio. (Nota: non tutti i widget potrebbero essere disponibili se si utilizza un file launcher di terze parti - potresti essere limitato a un semplice widget Contapassi 2x1.)

Ora, sia con la schermata di blocco che con le informazioni sul widget, sarai sempre in grado di tenere il passo conta a colpo d'occhio, permettendoti di immergerti nell'app S Health solo quando desideri maggiori dettagli informazione. È una cosa piccola, ma avere quelle informazioni lì per motivazione e rassicurazione, senza avviare un'app separata, è fantastico.

Alcune persone vorranno andare oltre la semplice immissione dei dati di base e il monitoraggio dei passaggi giornalieri e S Health è all'altezza del compito. L'app è configurata per monitorare corsa, camminata, ciclismo ed escursionismo: basta toccare il Esercizio pulsante nella parte inferiore della schermata principale e iniziare. All'interno di ogni categoria di attività potrai selezionare un obiettivo - base, distanza, tempo, calorie o allenamento - e impostare con precisione il parametro per quello che scegli.

Dopo aver scelto il tipo di esercizio e impostato l'obiettivo, puoi scegliere se desideri o meno l'audio dal telefono mentre è con te che monitora l'attività. Per impostazione predefinita, "Audioguida" è attiva e ti fornirà informazioni durante l'attività, come distanza, andatura, ecc. - senza dover guardare il telefono. Puoi anche scegliere di riprodurre musica locale, anche se la maggior parte delle persone probabilmente sceglierà di suonare la propria musica in streaming separatamente. Una volta che avrai preso l'abitudine di monitorare le tue corse, le tue escursioni o le tue uscite, fornirai preziose informazioni per monitorare la tua forma fisica nel tempo.

Essere sani non è solo questione di esercizio, però, poiché devi anche tenere il passo con l'assunzione di cibo. Sebbene non esista un sistema perfetto per monitorare ciò che mangi, S Health ti consente di farlo se ti impegni a inserire tutto. C'è un'interfaccia molto semplice per aggiungere colazione, pranzo, cena e spuntini per ogni giorno, ma è tutto l'inserimento manuale degli ingredienti nel cibo che hai mangiato. L'inserimento manuale degli alimenti non sarà mai una soluzione perfetta, ma è così può essere fatto se vuoi andare all-in qui. Per aiutarti a stare al passo con le cose puoi anche scattare una foto del tuo pasto e creare "preferiti" che puoi richiamare automaticamente se li mangi di nuovo.

Se sei interessato a vedere i tuoi progressi, puoi anche scegliere di inserire il tuo peso e dormire ogni giorno, anche se questi sono probabilmente un po 'più marginali per la maggior parte delle cose persone.

Stabilire obiettivi e monitorare i tuoi progressi in termini di esercizio e cibo è importante, ma sblocca davvero le capacità dell'area "Coach" di S Health. Realizzato da Cigna, l'S Health Coach esamina i dati regolarmente monitorati e offre suggerimenti su come migliorare se stessi con metodi diversi. Clicca il Allenatore nella schermata principale e vedrai le opzioni per consentire al Coach di analizzare i tuoi esercizi, cibo, sonno, stress e peso.

Puoi scegliere di far analizzare al Coach qualsiasi combinazione delle diverse aree e inserirà i dati di tracciamento per darti una valutazione complessiva di come ti stai formando rispetto ai parametri consigliati. Se non si dispone già di dati di tracciamento in S Health, è possibile esaminare ciascuna sezione e rispondere a una serie di domande sulle proprie abitudini, quindi lasciare che esegua la valutazione da tali informazioni. Alla fine riceverai un report su quell'area, con un grado da zero a 100, e riceverai indicazioni sulla creazione di obiettivi per migliorare.

Ad esempio, durante l'esercizio ti verranno forniti consigli su diversi allenamenti, routine di stretching o modi per rimanere attivi. Le sezioni Esercizio e Cibo del Coach sono le più utili considerando che hanno il maggior numero di raccomandazioni disponibili, mentre quelle Sonno, Stress e Peso non sono sempre applicabili a tutti e hanno meno punti di guida.

Il coach è uno strumento piuttosto potente, soprattutto se sei all-in con S Health e anche se potresti non volerlo seguire punto per punto può aiutarti a farti un'idea di cosa dovresti fare regolarmente e nuove idee per raggiungere quegli obiettivi.

Indipendentemente dal fatto che tu stia utilizzando S Health o qualche altra app di tracciamento, la guida che fornisce è utile solo quanto le informazioni che inserisci. Devi pensare a S Health come a uno strumento: non farà nulla per te se non lo usi correttamente e completamente. La cosa bella di S Health è la possibilità di scegliere quali parti si desidera utilizzare, magari iniziando con il contapassi, poi il monitoraggio degli esercizi, poi il cibo e infine il Coach.

Se vuoi iniziare a prendere il controllo della tua salute, S Health è lì per aiutarti. Dedica la quantità di tempo appropriata a configurarlo e usarlo regolarmente e raccoglierai i frutti in futuro.