La prossima volta che esci in pubblico, voglio che ti guardi intorno. Guarda le cricche che si riuniscono nella food court, i dipendenti dal caffè che aspettano intorno a Starbucks, guarda le famiglie nel parco o nel negozio di alimentari o al ristorante. Sei obbligato a vedere le cime di molte teste mentre le persone guardano in basso - o peggio, completamente curve - i loro smartphone e tablet.
Che tu abbia 6 o 65 anni, è probabile che tu stia tenendo il telefono vicino alle ginocchia quando sei seduto e magari all'altezza del gomito quando sei in piedi, sbirciando il telefono mentre cammini e rispondi al testo messaggi. Per trenta secondi, questa cattiva postura non è un crimine.
Il problema è che questa è una cattiva abitudine che si sta accumulando nel tempo e, dopo un decennio di utilizzo dello smartphone, sta iniziando a farlo ceppo le nostre spine in modi totalmente prevenibili.
Ho bisogno di questa lezione quanto chiunque altro, soprattutto ora che mi chino su di me Chromebook in giro
la maggior parte dei pomeriggi e delle sere, ma è a Disney World che sono stato esposto a quanto sia diffuso questo ceppo curvo. I parchi a tema sono fantastici per osservare la gente e ho osservato le persone chinarsi sui loro telefoni per ore e ore mentre erano in fila, si rilassavano all'ombra o semplicemente seduti vicino al castello in attesa dei fuochi d'artificio, intere famiglie a testa in giù si stringono attorno ai loro telefoni e bambini piccoli che picchiettano freneticamente sui tablet nel passeggino vassoi.Per anni abbiamo alzato gli occhi al cielo "collo di testo" e "puntellamento del mignolo", ma come tua madre che ti assilla perché mangi le tue verdure prima del dessert in modo che tu riceva i tuoi giusti nutrienti, prendendoti cura di te la tua colonna vertebrale è qualcosa che all'inizio può sembrare malvagia, ma può cambiare rapidamente da una cattiva abitudine a una buona se lo fai propriamente.
Anche se c'è una risposta facile a Puntellamento del mignolo che induce RSI - a Impugnatura per telefono da $ 10 - il potere è dentro di te per aggiustare la tua postura, ma va un po 'oltre "siediti con la schiena dritta, idiota".
La consapevolezza della situazione
C'è un posto in cui la maggior parte delle persone ha già la corretta postura dello smartphone: il bagno. Mentre twittare sul water è uno scherzo per le masse, è l'unico posto in cui tendiamo a tenere le braccia alzate e il telefono all'altezza degli occhi mentre cerchiamo di peperoncino per liberare i nostri intestini dalla loro presa gassosa, se non altro perché vogliamo cercare di tenere i nostri telefoni lontani da qualsiasi superficie sporca che circonda noi.
Detto questo, quando sei seduto a un tavolo o una scrivania, appoggia un gomito sul piano del tavolo e porta il telefono in alto invece di appoggiarlo sul tavolo e piegarti su di esso. Un altro buon trucco da ricordare quando si è seduti a un tavolo è tenere il telefono più lontano da sé, perché più è lontano il telefono, minore sarà l'angolazione per guardarlo dall'alto.
Questo diventa più complicato quando usi il telefono mentre sei seduto su una panchina o un divano, ma evita di appoggiare il telefono sulle ginocchia, anche se tutto ciò che stai facendo è guardare i video di YouTube.
I promemoria sono fondamentali
Come tutte le cattive abitudini, non le romperai dall'oggi al domani. Credimi, ci ho provato. Invece, fatti un piccolo promemoria, che sia una nota in Google Keep o a Assistente Google ronzino o uno sfondo a fuoco verticale come questo gorge-ous lightplay wallpaper da reddit. Promemoria delicati e coerenti possono aiutare a rendere la transizione più naturale e aiutarla a rimanere fedele, perché è facile ricomincia ad accasciarti e ad accasciarti di nuovo quando sei esausto e distratto dopo aver camminato per 7 miglia in Florida calore.
Mio fondina da spalla mi aiuta anche a ricordarmi di stare seduto dritto perché le cinghie tendono a scivolare sulle mie spalle quando sono inclinato. Non tutti possono scuotere Tomb Raider, ma infila un braccialetto o un elastico al polso, qualsiasi cosa tu possa vedere e associare all'abitudine che stai cercando di stabilire.
Accessorize se necessario
Se i tuoi problemi maggiori sono curvi su un telefono o tablet mentre sei seduto a casa, investi in un supporto che puoi elevare secondo necessità.
Ho utilizzato una di queste videoconferenze Android Central per quattro anni. Lo spazio centrale è sufficiente per inserire un cavo di ricarica flessibile in modo da poter ricaricare durante la chat video fino alle 3 del mattino.
Disponibile in quasi 20 stili di colore, oltre a uno zoo di forme di creature, questo supporto per telefono preistorico ti aiuterà a evitare di chinarti sullo schermo in ufficio, in cucina o altrove.
Questo supporto multi-tasking è dotato di due staffe a parete, che ti consentono di montare il tablet in cucina per note della ricetta e fai scorrere il supporto stesso per usarlo sulla scrivania o sul comodino per alcuni rapidi episodi prima letto.
Ho il PhoneProp e spesso lo impilo su barattoli di biscotti o vaschette per popcorn per sollevarlo per la lettura mentre faccio uno spuntino o mangio un pasto veloce. È anche abbastanza soffice da poterlo gettare nella mia borsa degli attrezzi per giorni più lunghi al parco in modo da poterlo sostenere telefonare mentre sono seduto in un ristorante o quando appoggio il telefono contro una sporgenza del muro per ingrandirlo autoscatto.
Incoraggia i tuoi amici e la tua famiglia a entrare in scena
I bambini imparano dai loro genitori e mentre molti della generazione millenaria hanno già capito la postura e il posizionamento per mantenere la loro 8 ore di schiocchi e arrossamenti causati dal dolore al collo, rinforzo positivo e avere qualcuno con cui farlo aiuta a fare qualsiasi lavoretto meglio. Prendi un barattolo del telefono: chiunque in casa venga sorpreso a curvo sui propri bastoni in un quarto - o il telefono per un quarto d'ora.
Ara Waggoner
Ara Wagoner è uno scrittore su Android Central. Crea temi per i telefoni e tocca Google Play Music con un bastone. Quando non scrive aiuto e istruzioni, se ne va a sognare la Disney ea cantare melodie per spettacoli. Se la vedi senza cuffie, CORRI. Puoi seguirla su Twitter all'indirizzo @arawagco.