Kecanduan telepon membuat saya sedih dan cemas, tetapi begitu pula gagasan untuk berhenti

Seperti yang dilakukan banyak orang selama liburan, saya mencoba menghabiskan lebih sedikit waktu di ponsel saya. Saya mencoba untuk lebih hadir dengan orang-orang di depan saya. Tetapi kadang-kadang, setelah 10 atau 15 menit duduk di tempat yang sama, pikiran saya mengembara sedikit, seperti halnya tangan saya, ke arah telepon yang duduk menghadap ke bawah di atas meja di depan saya. Saya hanya akan melihat -

"Dan, apa kamu bosan?" Ibu saya, putus dari percakapan dengan istri saya, bertanya langsung kepada saya. Saya telah menelusuri Twitter selama lebih dari dua menit, tetapi saya yakin itu hanya beberapa detik. Saya benar-benar kehilangan waktu - waktu yang tidak dapat saya dapatkan kembali. Apakah itu layak? Saat ini rasanya seperti hal yang tepat untuk dilakukan, diam-diam mengangkat telepon saya dan menanggapi seseorang di internet yang menginginkan perhatian saya.

Selama beberapa tahun terakhir, saya memperhatikan perhatian saya sendiri goyah dengan lebih mudah, bahkan ketika ponsel saya tidak ada di dekatnya. Hanya ilmu itu

ada pemberitahuan untuk diperiksa dan orang untuk diajak berkomunikasi sering cukup untuk membuatku keluar dari diriku sendiri, bahkan untuk sesaat. Ponsel saya adalah hal pertama yang saya lihat di pagi hari karena terletak di samping kepala saya di meja samping tempat tidur. Itu pukulan dopamin yang saya butuhkan di sore hari yang menenangkan dan cara termudah untuk terlihat sibuk ketika saya ingin menghindari percakapan yang canggung itu.

Ini adalah perilaku berbahaya jika dibiarkan menyebar tanpa terpengaruh. Saya ingin dapat menggunakan ponsel saya sebagai alat, sebagai sarana untuk menyelesaikan pekerjaan atau menikmati beberapa saat untuk diri sendiri, menelusuri Twitter atau membaca artikel atau memainkan permainan cepat atau Masa bodo salah satunya dengan smartphone. Ketika saya meletakkan telepon saya, saya ingin merasa nyaman dengan apa yang baru saja saya lakukan. Saya ingin menghindari perasaan bahwa saya tidak memegang kendali.

Dan menurut penelitian terbaru tentang topik ini, saya tidak sendiri.

Dalam sebuah artikel diterbitkan di Globe and Mail selama akhir pekan disebut "Ponsel cerdas Anda membuat Anda bodoh, antisosial dan tidak sehat. Jadi mengapa Anda tidak bisa meletakkannya? ", Penulis Eric Andrew-Gee berpendapat bahwa jutaan orang menghadapi efek negatif dari penggunaan ponsel cerdas.

Apa yang dikatakan orang-orang ini - dan apa yang ditunjukkan oleh penelitian mereka - adalah bahwa ponsel cerdas menyebabkan kerusakan nyata pada pikiran dan hubungan kita, terukur dalam hitungan detik memangkas rentang perhatian rata-rata, mengurangi kekuatan otak, penurunan keseimbangan kehidupan kerja, dan berkurangnya jam kerja keluarga waktu.

Mereka telah mengganggu kemampuan kita untuk mengingat. Mereka membuat lebih sulit untuk melamun dan berpikir kreatif. Mereka membuat kita lebih rentan terhadap kecemasan. Mereka membuat orang tua mengabaikan anak-anaknya. Dan mereka membuat ketagihan, jika tidak dalam arti klinis yang diperebutkan maka untuk semua maksud dan tujuan.

Masalahnya bukan pada ponsel itu sendiri. Ini adalah keajaiban teknologi, yang dapat secara instan memberi kami alat untuk menyelesaikan tugas yang kami pikir mustahil dengan perangkat genggam hanya beberapa tahun yang lalu. Masalahnya ada pada otak kita, dan bagaimana kita menanggapi rangsangan konstan yang telah diintegrasikan oleh pengembang ke dalam aplikasi dan layanan yang kita gunakan setiap hari.

Untuk memastikan bahwa mata kita tetap terpaku pada layar, ponsel cerdas - dan dunia digital tempat kita terhubung - raksasa internet telah menjadi virtuoso kecil dalam persuasi, membujuk kita untuk memeriksanya lagi dan lagi - dan lebih lama dari itu. kami bermaksud. Rata-rata pengguna melihat ponsel mereka sekitar 150 kali sehari, menurut beberapa perkiraan, dan sekitar dua kali lebih sering dari yang mereka kira, menurut sebuah studi tahun 2015 oleh psikolog Inggris.

Perusahaan-perusahaan ini telah membujuk kami untuk menyerahkan begitu banyak hidup kami dengan mengeksploitasi beberapa kelemahan manusia. Salah satunya disebut bias kebaruan. Itu berarti otak kita pengisap untuk yang baru. Itulah mengapa aplikasi media sosial meminta Anda untuk mengaktifkan notifikasi. Mereka tahu bahwa begitu ikon mulai berkedip ke layar kunci Anda, Anda tidak akan dapat mengabaikannya. Itu juga mengapa Facebook mengubah warna notifikasi dari biru muda menjadi merah yang menarik perhatian.

Semakin banyak kesadaran yang kita miliki tentang batasan fisiologis ini, semakin besar peluang kita untuk mengukur penggunaan kita dan menemukan keseimbangan - kompromi digital - dengan alat yang luar biasa ini. Tak pelak, orang akan mengatakan bahwa masalahnya bukan pada telepon tetapi saya, kelemahan saya, bahwa layar hanya memperkuat kecenderungan untuk mengalihkan perhatian, ketidaksenangan dengan status quo, pada diri saya sendiri. Ya, ya, dan ya.

Ponsel pada dasarnya tidak buruk, tetapi memunculkan kecenderungan terburuk otak kita.

Tetapi yang segera saya temukan adalah bahwa ini bukanlah masalah unik bagi saya, juga bukan sesuatu yang harus saya simpan untuk diri saya sendiri. Banyak yang telah dibuat tentang dampak positif dari smartphone dalam kehidupan orang-orang - jika bukan karena mereka proliferasi, saya mungkin tidak akan memiliki pekerjaan yang luar biasa ini - dan sebagai seorang optimis, saya cenderung berpikir mereka melakukan lebih banyak lebih baik dari pada merugikan.

Tapi di sinilah kita, sepuluh tahun setelah revolusi ponsel cerdas, dan akhirnya kami juga memperhitungkan implikasi negatifnya. Jika perhitungan seperti itu membuat otak saya tenang, kecemasan berkurang, dan waktu berkualitas tinggi yang dihabiskan dengan orang yang saya cintai, saya akan melihatnya sebagai kesuksesan.

Itulah mengapa saya berkomitmen untuk melakukan lebih banyak dengan lebih sedikit di tahun 2018, untuk menemukan keseimbangan antara dopamin dan tanggung jawab. Saya tidak bisa, dan tidak mau, berhenti menggunakan ponsel cerdas setiap hari - ini adalah sistem saraf pusat kehidupan pribadi dan profesional saya - tetapi pada saat-saat ketika mudah untuk melarikan diri, saya akan menantang diri saya sendiri untuk hadir, dan merasakan ketidaknyamanan yang menyertai Itu.

---

Di tempat lain, itu CES 2018 dan sebagian besar kru Mobile Nations turun di Las Vegas yang cerah (dan datang dari pantai timur, jauh lebih hangat). Meskipun tidak ada satu pun kategori atau perusahaan yang tampaknya ditakdirkan untuk mendominasi percakapan di tahun 2018, menarik bahwa Google tampaknya ada di mana-mana.

Seperti Microsoft dan Apple, Google biasanya mengambil pendekatan lepas tangan untuk CES, menyebarkan pesannya melalui pengumuman mitra dan pemasangan yang halus dan unik. Tahun ini, tidak ada yang halus tentang apa yang Google lakukan - dan ini sepenuhnya berkaitan dengan Asisten Google yang, seperti yang dilakukan Alexa di tahun-tahun sebelumnya, berkembang dengan cara yang menarik dan mengesankan. (Mungkin salah satu cara untuk mengurangi penggunaan ponsel saya adalah dengan lebih mengandalkan asisten suara.)

Jangan berharap terlalu banyak pengumuman melalui telepon - dan seperti yang dikatakan Andrew minggu lalu, pertahankan ekspektasi Anda saat memeriksa sesuatu adalah mengumumkan - tetapi saya pikir tendangan voli terkait Android yang paling penting adalah dari Huawei. Bahwa Mate 10 Pro akan dijual oleh operator adalah masalah besar, dan meskipun detailnya belum selesai, a kemitraan dengan AT&T kemungkinan akan datang. Ini akan memakan waktu banyak dolar pendidikan dan pemasaran bagi Huawei untuk mengintip AS, dan gagasan mencopot Samsung menggelikan pada saat ini - terutama dengan keadaan EMUI yang menyedihkan - tetapi pembuat handset terbesar ketiga di dunia secara harfiah adalah satu-satunya perusahaan yang memiliki peluang.

Anda dapat melihat semua pengumuman CES 2018 di sini di AC, tetapi jika Anda menginginkan hal-hal yang bagus, hal-hal aneh di balik layar, ikuti kami di Instagram dan lihat cerita kami.

Sekian dari saya - semoga tahun baru Anda aman dan bahagia!

-Daniel