Aplikasi Sofa hingga 5K Terbaik untuk Android pada tahun 2020

Sumber: Jordan Palmer / Android Central

Apakah Anda memiliki rencana yang berani untuk mulai berlari lebih banyak di awal musim panas, tetapi semuanya tidak berjalan dengan baik? Mungkin sulit untuk pergi keluar untuk lari bebas ketika Anda mungkin masih melatih bentuk dan daya tahan Anda.

Di situlah aplikasi yang sedang berjalan bisa berguna. Aplikasi smartphone paling populer untuk pelari adalah program pelatihan Couch to 5K. Mereka biasanya dibangun di sekitar program 8 atau 9 minggu yang memudahkan Anda menjalankan menggunakan metode pelatihan interval. Tujuannya adalah agar Anda dapat menyelesaikan lari 5K penuh tanpa perlu istirahat berjalan pada minggu kedelapan.

3 aplikasi teratas

• 1. C25K - Pelatih Lari 5K
• 2. Sofa hingga 5K
• 3. Klub Nike Run

Opsi lanjutan

• Zombie, Lari! 5k Pelatihan
• Jalankan Saja: Nol hingga 5K
• Mulai Jalankan. Berlari untuk Pemula
• Sofa untuk Pelatih Lari 10K
• 5K Run - Pelatihan Interval Jalan / Jog dari Sofa hingga 5K
• Pelari 5K: 0 hingga 5K dalam 8 Minggu. Kentang sofa sampai 5K

Jika Anda mencari "Couch to 5K" di Google Play Store dan Anda akan menemukan lusinan opsi aplikasi untuk dipilih, jadi mana yang tepat untuk Anda? Itu C25K - Pelatih Lari 5K Program membantu Anda memulai hanya dalam 30 menit sehari hanya dalam tiga hari seminggu. Anda akan menemukan integrasi dengan MyFitnessPal, dan masih banyak lagi yang lainnya.

Selanjutnya, kami memiliki nama yang tepat Sofa hingga 5K, yang merupakan aplikasi Couch to 5K "resmi" di platform seluler. Ada biaya di muka yang membuka pintu ke berbagai rencana pelatihan, bersama dengan pelatih motivasi virtual untuk membantu memandu Anda melalui perjalanan Anda.

Membulatkan tiga aplikasi Couch to 5K favorit kami sebenarnya tidak dirancang hanya untuk gerakan C25K. Klub Nike Run adalah favorit bagi mereka yang hanya ingin melakukan beberapa latihan, mungkin mulai berlari, dan banyak lagi. Ada program pelatihan khusus bawaan, termasuk pilihan sofa hingga 5K.

1. C25K - Pelatih Lari 5K

Sumber: Andrew Myrick / Android Central

Mungkin sulit untuk menemukan motivasi yang tepat untuk beranjak dari sofa dan berolahraga. Aplikasi C25K Running Trainer berasal dari Zen Labs Fitness, yang sudah memiliki sedikit pengalaman dengan aplikasi trainer lari lainnya. Ini termasuk yang seperti Sofa untuk 10K, Latihan 7 Menit, dan Pelatih Half Marathon.

Tanpa membayar sepeser pun, aplikasi ini membantu Anda memulai hanya dengan berjalan selama 30 menit sehari, tiga hari seminggu, selama delapan minggu. Anda dapat memetakan lari Anda dan melihat kecepatan lari Anda. Kemudian, Anda dapat membagikan kemajuan Anda di semua platform media sosial. Tetapi aspek yang sangat rapi adalah integrasi dengan MyFitnessPal, perangkat wearable Samsung, dan bahkan Fitbit.

Meskipun ada banyak fitur yang tersedia hanya dengan mengunduh aplikasinya, ada lebih banyak fitur yang tersedia dengan Zen Unlimited Pass. Perusahaan menyediakan musik yang dikurasi oleh DJ, statistik kalori dan jarak, bersama dengan akses penuh ke semua aplikasi dan program yang menjalankan Zen Labs Fitness.

Sumber: Andrew Myrick / Android Central

Couch to 5K adalah aplikasi "resmi" untuk program ini dan menawarkan lebih banyak tanpa perlu mendaftar untuk berlangganan. Setelah membayar "biaya masuk" (biaya aplikasi), Anda diberikan banyak pilihan, termasuk spesifik rencana pelatihan, empat pelatih virtual motivasi yang berbeda, dan isyarat audio manusia untuk memandu Anda melalui latihan.

Ada dukungan GPS gratis, sehingga Anda dapat mengetahui dengan tepat seberapa jauh Anda berlari, beserta kecepatannya. Seiring berjalannya waktu, ada beberapa grafik informasi yang disertakan untuk membantu Anda membandingkan jarak antar latihan. Ini akan membantu menentukan rute, kecepatan, atau area mana yang harus Anda tempuh untuk mendapatkan kondisi terbaik.

Anda tidak perlu khawatir hanya mendengarkan pelatih dalam aplikasi, karena ada pemutar musik bawaan juga. Dan bagi mereka yang tidak bisa keluar untuk berlari tidak perlu khawatir, karena aplikasi olahraga treadmill mendukung entri latihan manual.

Sumber: Andrew Myrick / Android Central

Ini adalah waktu yang aneh di Play Store sekarang, karena beberapa aplikasi gratis, yang lain memerlukan pembayaran di muka, tetapi sisanya mencoba memanfaatkan "pembelian dalam aplikasi". Jadi, ketika Anda menemukan aplikasi seperti Nike Run Club, yang tidak hanya penuh dengan fitur, tetapi juga gratis, Anda harus pikirkan itu.

NRC bukanlah aplikasi Couch to 5K tradisional Anda, tetapi ada program pelatihan yang dirancang hanya untuk tujuan itu. Selain bekerja secara sempurna dengan Wear OS, NRC juga dilengkapi dengan "lari yang dipandu audio" dengan berbagai Pelatih dan Atlet Nike.

Tetapi mungkin cara terbaik untuk membuat Anda tetap termotivasi adalah dengan menantang diri sendiri dan teman. Dengan aplikasi ini, Anda memiliki akses ke seluruh komunitas pengguna Nike Running Club yang berpikiran sama. Dengan bantuan tantangan, Anda mungkin menjadi orang yang membantu orang lain alih-alih sebaliknya, dan pada akhirnya Anda akan merasa luar biasa.

Meskipun mereka tidak cukup berhasil masuk ke dalam tiga besar kami, berikut adalah beberapa aplikasi luar biasa lainnya untuk Anda coba jika Anda mencoba untuk memulai program Couch to 5K.

Zombie, Lari! 5k Pelatihan

Sumber: Andrew Myrick / Android Central

Zombie standar, Lari! aplikasi hanya berfokus pada pelacakan dan memandu Anda selama berlari. Versi pelatihan 5K dirancang dengan mempertimbangkan pemula. Dalam hal rencana pelatihan, ini secara khusus dibuat oleh para profesional kebugaran yang telah "pernah ke sana dan melakukannya."

Saat Anda mengikuti cerita dan melarikan diri dari zombie, rahasia baru akan tersedia, dan Anda akan dapat melakukan semua ini sambil mendengarkan daftar putar Spotify dan Pandora favorit Anda. Dengan lebih dari 25 latihan yang berbeda, program delapan minggu ini akan memastikan bahwa Anda berlari lebih cepat dari zombie dan tidak duduk diam.

Sumber: Andrew Myrick / Android Central

Jarang sekali Anda menemukan aplikasi hebat yang masih dikembangkan hanya oleh satu orang. Tapi itulah yang akan Anda temukan dengan Just Run: Zero to 5K. Aplikasi ini cukup sederhana dan mudah, tetapi Anda tidak perlu khawatir tentang iklan, dan disediakan akses ke suara pelatih untuk motivasi.

Pengembang juga membuatnya sehingga Anda dapat menggunakan aplikasi musik favorit Anda sambil membiarkan Just Run terus memberi tahu Anda kapan waktunya untuk berlari atau berjalan. Biasanya, aplikasi ini memiliki beberapa fitur premium tambahan, tetapi semuanya telah dibuka kuncinya hingga September, memberi Anda alasan untuk mencoba aplikasi ini.

Sumber: Andrew Myrick / Android Central

Di permukaannya, Start to Run bertujuan agar Anda terbiasa berlari. Ada fitur standar seperti pelacakan jarak dan kecepatan, bersama dengan penghitung kalori dan pedometer built-in. Tetapi Start to Run juga memiliki rencana pelatihan "alternatif" bawaan bagi mereka yang ingin menjalankan 5K.

Ada empat tingkat latihan yang berbeda, masing-masing harus dilakukan tiga kali seminggu. Pada akhirnya, Anda akan mencapai tujuan Anda dan dapat memasuki jarak 5K di dekat Anda atau hanya terus mengikuti rencana untuk menjadi pelari yang bahkan lebih baik.

Sumber: Andrew Myrick / Android Central

Zen Labs Fitness sudah memiliki banyak aplikasi olahraga dan lari yang bagus. Kami bahkan menampilkan aplikasi Couch to 5K mereka sebagai favorit kami untuk lot ini. Tapi Zen Labs telah meningkatkannya dengan aplikasi Couch to 10K.

Jika Anda sudah mulai mengikuti program Couch to 5K, Anda dapat langsung melewati dan terus berjalan ke 10K. Tetapi jika Anda belum memulai, aplikasi akan memandu Anda melalui program 14 minggu, dengan semua fitur yang Anda perlukan.

Dalam hal lari atau bahkan jogging, mungkin agak menakutkan untuk memulainya. Itulah mengapa menggunakan aplikasi seperti 5K Run sangat berguna, karena pelatih akan memberi tahu Anda kapan harus berlari, berjalan, menenangkan diri, dan berhenti. Memutar musik di latar belakang tidak masalah, dan Anda akan diberi gambaran umum tentang rencana Anda yang sedang berjalan.

Bagian terbaiknya adalah Anda bahkan tidak perlu berlari keluar, karena Anda dapat berlari di treadmill jika itu lebih cocok untuk Anda. Jika Anda perlu menghentikan atau menjeda lari lebih awal, Anda tidak akan merasa bersalah, dan bisa memulainya kembali saat Anda siap.

Sumber: Andrew Myrick / Android Central

Beberapa dari aplikasi ini mengandalkan panduan suara tetapi tidak menawarkan banyak hal lain dalam hal motivasi. 5K Runner sedikit berbeda, karena Anda dapat membuka pencapaian saat Anda maju melalui program lari. Ini, dipasangkan dengan panduan suara, dan hari-hari Anda menjadi kentang sofa, akan lama berlalu.

Selama delapan minggu, program ini mengharuskan Anda melakukannya selama 30 menit sehari, tiga kali seminggu. Berlatihlah di alam terbuka atau dari treadmill dan lacak berapa banyak kalori yang telah Anda bakar dan penurunan berat badan.