Cara menggunakan Samsung Health untuk berlatih lari 5k atau 10k

Samsung Health adalah tentang membantu Anda membangun kebiasaan yang lebih baik, dan menjadi versi diri Anda yang lebih sehat. Meskipun ada banyak orang di luar sana yang sudah dalam kondisi yang baik, dan hanya membutuhkan bantuan untuk menjaga kebiasaan baik itu, hal itu tentu tidak berlaku untuk semua orang.

Itu tidak berarti tidak ada harapan lagi, dan jika Anda mempertimbangkan untuk mulai berlari, Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk membawa Anda dari sofa kentang menjadi pelari 10k dalam hitungan minggu. Kami memiliki detailnya untuk Anda di sini!

Berlatih untuk lari 5k dengan Samsung Health

Di dalam panel Kelola Item, Anda akan melihat semua jenis aktivitas yang dapat dilacak dan dikerjakan oleh Samsung Health. Ada satu bagian khusus yang mungkin menarik minat Anda, Program. Samsung Health menawarkan empat program untuk membantu Anda mempersiapkan lari 5k dan 10k, meskipun saat ini Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda meringkuk di sofa.

Verizon menawarkan Pixel 4a hanya dengan $ 10 / bln pada jalur Unlimited baru

instagram viewer

Mereka memiliki program bagi mereka yang baru dalam lari jarak jauh, serta bagi mereka yang pernah melakukannya sebelumnya dan ingin memastikan mereka siap untuk tantangan besar berikutnya. Saat Anda mengetuk sebuah program, Anda kemudian akan dapat melihat gambaran umum tentang apa yang sebenarnya Anda ikuti.

Selama minggu pertama latihan untuk Sofa hingga 5K, Anda bahkan tidak bisa berlari.

Ini termasuk jumlah minggu, jumlah total latihan, kapan program akan dimulai dan diakhiri, dan bahkan hari dalam seminggu yang ditetapkan sebagai hari latihan Anda. Jika Anda mengetuk lihat jadwal olahraga di kanan bawah layar ponsel, Anda bahkan dapat melihat apa yang akan Anda lakukan setiap hari saat berolahraga.

Ini membuatnya sangat mudah untuk menjadi lebih aktif. Bagi mereka yang memeriksa program Couch to 5K, Anda akan melihat bahwa selama minggu pertama latihan, Anda bahkan tidak bisa berlari. Sebaliknya Anda membiasakan tubuh Anda untuk menjadi lebih aktif dengan berjalan cepat sekitar satu mil.

Mencoba melompat ke berlari satu mil atau lebih dalam seminggu adalah ide yang buruk.

Langkah-langkah kecil ini berguna karena langsung mencoba berlari satu mil atau lebih tiga kali seminggu adalah ide yang buruk. Menjalankan 5K atau 10K lebih banyak tentang stamina, daripada kecepatan, dan stamina membutuhkan waktu untuk membangunnya. Ini tidak akan terjadi dalam semalam, tetapi pada saat yang sama Anda akan mulai membangun otot lebih cepat dari yang Anda kira.

Setelah Anda menambahkan program ke Samsung Health, program itu akan muncul di bagian atas layar beranda Samsung Health, di atas tujuan Anda. Ini berarti ini adalah hal pertama mutlak yang akan Anda lihat ketika Anda membuka aplikasi, membantu memastikan bahwa Anda tidak dengan mudah melupakan hari-hari yang seharusnya Anda jalankan.