Berapa Skor Kesiapan Harian Fitbit?
Menurut Fitbit, Skor Kesiapan Harian adalah fitur yang akan memanfaatkan data pengguna untuk menentukan apakah mereka siap untuk berolahraga atau apakah mereka harus memprioritaskan pemulihan. Penting untuk dicatat bahwa pengguna harus memakai Fitbit mereka selama empat hari empat malam untuk mulai menghasilkan Skor Kesiapan Harian.
Dengan demikian, selama 14 hari pertama, Fitbit akan menyesuaikan skor Anda saat mempelajari bagaimana tubuh Anda merespons olahraga dan pemulihan. Seiring berjalannya waktu, pengguna akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana tingkat aktivitas, pola tidur, dan variabilitas detak jantung (HRV) mereka dari hari-hari sebelumnya memengaruhi seberapa berenergi yang mereka rasakan hari ini.
Tentu saja, tidak ada kewajiban untuk menggunakan fitur ini. Layanan Skor Kesiapan Harian Fitbit sebagai alat panduan jika Anda tidak yakin bagaimana mendekati hari Anda. Pengguna yang memiliki rutinitas olahraga yang mapan mungkin tidak selalu setuju atau mematuhi rekomendasi fitur, dan itu tidak masalah.
Bagaimana cara menggunakannya?
Saat Anda membuka aplikasi Fitbit, Skor Kesiapan Harian akan menawarkan skor yang dipersonalisasi serta perincian terperinci dari aktivitas, tidur, dan variabilitas detak jantung Anda. Anda bahkan akan menerima rekomendasi individual berdasarkan skor Anda seperti berapa banyak Zona Aktif Menit yang harus Anda tuju pada hari tertentu atau jenis latihan Fitbit tertentu yang mungkin bermanfaat.
Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara memasukkan Skor Kesiapan Harian Fitbit ke dalam rutinitas harian Anda. Setelah Anda memakai perangkat Anda cukup lama untuk menghasilkan skor, penting untuk memahami arti di balik skor. Misalnya, skor yang lebih tinggi menunjukkan bahwa Anda siap untuk latihan dengan intensitas lebih tinggi. Ini berarti Anda telah mencapai keseimbangan yang baik antara latihan dan pemulihan, sehingga tubuh Anda siap untuk beraktivitas.
Di sisi lain, skor yang lebih rendah menunjukkan tubuh Anda lelah dan akan mendapat manfaat dari beberapa waktu pemulihan. Skor rendah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk olahraga yang berat, kurang tidur, tingkat stres yang tinggi, atau ketegangan pada tubuh. Jika memungkinkan, Anda harus memprioritaskan istirahat dan pemulihan pada hari-hari dengan skor rendah.
Banyak yang terbaru Perangkat Fitbit memiliki Skor Kesiapan Harian yang tersedia untuk digunakan. Satu-satunya peringatan adalah Anda akan membutuhkan Fitbit Premium berlangganan untuk menggunakan keuntungan ini. Misalnya, jika Anda memiliki (atau berpikir untuk membeli) yang baru Biaya Fitbit 5, Anda akan memiliki akses ke fitur ini jika Anda adalah anggota Fitbit Premium.
Untungnya, sebagian besar Fitbit pelacak kebugaran datang dengan uji coba Fitbit Premium gratis, termasuk Charge 5, luks, dan Menginspirasi 2. Paling tidak, Anda akan dapat melihat seberapa suka Anda dengan Skor Kesiapan Harian sebelum memutuskan apakah akan membeli langganan setelah uji coba berakhir.
Beberapa perusahaan jam tangan pintar juga menawarkan fitur Skor Kesiapan Harian Fitbit, termasuk Perasaan Fitbit, Versa 3, dan Versa 2. Selama Anda memiliki langganan Fitbit Premium yang aktif, Anda dapat menggunakan fitur ini.