Hidup sehat dimulai dengan pola tidur yang sehat
Insomnia adalah kondisi yang mengerikan, tetapi seringkali dapat dicegah dan biasanya dapat diobati. Saya akan tahu, karena saya telah menderita sejak saya berusia sekitar 12 tahun. Beberapa orang yang menderita insomnia kronis perlu menemui dokter untuk mendapatkan bantuan tambahan, tetapi bagi kebanyakan dari kita, kebiasaan tidur yang sehat cukup mudah dicapai. Hal yang hebat tentang hidup di zaman modern ini adalah kita dapat menggunakan Android untuk membantu kita mencapainya.
Atau mungkin mudah bagi Anda untuk tidur, tetapi Anda tampaknya tidak bisa tidur nyenyak atau tidur tepat waktu. Ini sama buruknya, dan cara yang baik untuk membuat diri Anda merasa buruk. Tidak ada yang suka merasa buruk.
Jika Anda sudah mencoba segalanya - termasuk aplikasi seperti ini - dan masih tidak bisa beristirahat, kami sarankan Anda berbicara dengan dokter Anda. Jika Anda hanya membutuhkan sedikit bantuan atau dorongan, daftar ini cocok untuk Anda!
Penawaran VPN: Lisensi seumur hidup seharga $ 16, paket bulanan seharga $ 1 & lebih banyak lagi
Matikan semua suara!
Kami akan mulai di sini, karena bagi banyak orang hanya ini yang diperlukan. Anda menghabiskan sepanjang hari menjadi budak pemberitahuan Anda (tidak ada yang pribadi, kami juga) jadi ketika saatnya untuk menutup mata, Anda harus menutupnya. Ada kemungkinan besar Anda memiliki utilitas di pengaturan ponsel untuk melakukan hal itu, seperti ponsel dari Samsung, Motorola, HTC, dan lainnya sering kali menyertakan cara untuk mematikan dering dan volume notifikasi berdasarkan waktu Anda set. Jika tidak, ada banyak aplikasi di Google Play yang dapat membantu. Kami dapat merekomendasikan Jangan ganggu oleh Cabooze Software. Unduh di bawah.
Unduh: Jangan ganggu (Uji coba 2 minggu)
Tidur Nyenyak dengan Andrew Johnson
Jika Anda tipe orang yang tidak bisa menjernihkan pikiran tentang segala hal saat tiba waktunya tidur, aplikasi seperti Deep Sleep dengan Andrew Johnson dapat membantu. Johnson adalah seorang hipnoterapis (bukan presiden ketujuh belas, meskipun itu mungkin keren juga) yang telah merilis banyak sesi audio terkenal untuk membantu merilekskan tubuh dan pikiran Anda saat waktunya tidur. Dengarkan sarannya, ikuti, dan Anda akan segera merasa rileks. Aplikasi Android bukanlah aplikasi tercantik di luar sana, tetapi menurut saya, aplikasi ini terkadang efektif. Aplikasinya adalah $ 2,99, tetapi tidur malam yang nyenyak tidak ternilai harganya.
Unduh: Tidur Nyenyak dengan Andrew Johnson ($2.99)
Suara Alam Santai dan Tidur
Setelah pikiran Anda jernih, Anda membutuhkan sesuatu yang menenangkan sebagai fokus untuk membawa Anda pada keadaan rileks yang akan membuat Anda tertidur. Banyak orang akan memberi tahu Anda bahwa suara jangkrik berkicau atau hujan lembut akan membuat mereka tertidur, dan Nature Sounds Relax and Sleep mengikuti teori yang sama. Pilih dari daftar skema suara dan letakkan telepon Anda di samping tempat tidur Anda. Semoga hujan tropis atau suara burung bisa menenangkan pikiran - dan tubuh -.
Unduh: Suara Alam Santai dan Tidur (Gratis)
Hipnosis Tidur
Komentar Google Play yang satu ini cukup terpolarisasi, dan saya hampir tidak mencobanya. Saya senang saya melakukannya, karena menurut saya ini bisa sangat membantu bagi banyak orang yang sulit tidur. Ini sugestif "hipnosis diri" dalam aplikasi yang memberikan sugesti (di atas beberapa white noise era baru) yang membantu tubuh Anda dalam keadaan sangat rileks. Satu atau dua malam mencoba menggunakan headphone yang nyaman sepertinya membuat saya berhenti berpikir dan saya bisa fokus hanya pada pernapasan saya. Saya akan terus mencoba yang ini. Jika Anda merasa setuju dengan hal semacam ini, ada lusinan sesi lain yang tersedia sebagai pembelian dalam aplikasi, untuk hal-hal seperti manajemen amarah atau takut terbang. Sesi tidurnya gratis, jadi patut dicoba.
Unduh: Hipnosis Tidur (Gratis)
Rainmaker Rain
Jika Anda bisa mendapatkan istirahat yang lebih baik dari suara alam - seperti hujan, misalnya - tetapi ingin sedikit lebih mengontrol Sleepmaker Rain untuk Anda. Versi gratisnya memungkinkan Anda mengatur berapa lama Anda ingin suara diputar, dan setelah sedikit eksperimen, Anda akan bisa tidur lalu mematikannya saat Anda ingin mematikannya. Suaranya cukup bagus, karena semuanya adalah rekaman nyata hujan di Tasmania - bukan efek suara yang dihasilkan komputer. Seperti beberapa orang lain dalam daftar kami, Sleepmaker Rain tidak memiliki UI terbaik yang pernah kami lihat. Tapi itu tidak masalah ketika Anda sudah menutup mata dan memakai headphone. Cobalah.
Unduh: Rainmaker Rain (Gratis)
Jam Alarm Tepat Waktu
Kami telah berbicara tentang cara untuk rileks dan tidur, tetapi bagaimana dengan bangun? Ada banyak aplikasi alarm Android yang bagus di Google Play, tetapi favorit banyak orang adalah Jam Alarm Tepat Waktu. Aplikasinya bagus - bahkan menurut Google ketika mereka membeli perusahaan tersebut - dan cukup fungsional. Ada pengaturan "lembut" untuk meningkatkan suara secara perlahan, pengaturan untuk membuat Anda bangun dan berpikir sebelum menekan tombol snooze, dan favorit kami, Sinkronisasi tepat waktu ke semua perangkat Anda melalui cloud. Kami ingin melihat kemampuan untuk menggunakan suara Anda sendiri untuk alarm, tetapi bahkan tanpa fitur itu kami tetap dapat merekomendasikan Timely.
Unduh: Jam Alarm Tepat Waktu (Gratis)
Tidur sebagai Android
Anda tahu kami tidak bisa melewatkan mode Tidur sebagai Android, bukan? Ini adalah alat tidur pamungkas, dengan pengaturan untuk alarm, pelacakan siklus tidur, integrasi Phillips Hue, integrasi Pebble dan banyak lagi. Jika Anda dapat membayangkan cara aplikasi Android membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, mungkin saja Android melakukannya. Dan Anda tidak perlu perangkat keras tambahan apa pun untuk melacak tidur Anda, karena Sleep as Android dapat menggunakan sensor perangkat Anda untuk mendeteksi kapan dan bagaimana Anda bergerak sepanjang malam. Aplikasi kemudian dapat menggunakan data ini untuk menyetel alarm yang berbunyi pada saat yang tepat dalam siklus tidur Anda untuk membantu Anda bangun dengan perasaan segar.
Sleep as Android adalah aplikasi gratis, tetapi Anda harus membayar $ 4,49 untuk membuka kunci beberapa fitur lanjutan setelah uji coba dua minggu. Kami sangat menyukai Sleep as Android, dan tidak ragu untuk merekomendasikannya kepada siapa pun yang ingin mendapatkan lebih banyak - dan lebih - tidur yang lebih baik.
Unduh: Tidur sebagai Android (gratis, $ 4,49 untuk membuka fitur lanjutan)
Kesukaanmu?
Kami melihat beberapa aplikasi untuk membantu Anda menjadi sehat dengan tidur nyenyak, tetapi ada banyak aplikasi lainnya. Karena saya tipe orang yang membutuhkan aplikasi semacam ini, saya ingin sekali mendengar favorit Anda! Berseru di komentar.
PS5 Sony adalah lompatan dan batas di depan pendahulunya, sebagaimana mestinya. Dengan SSD yang sangat cepat, rangkaian game peluncuran yang hebat, dan UI yang ramping, jelas bahwa masa depan ada di sini.
Aplikasi penyimpanan cloud ada di mana-mana di tahun 2021. Mana yang Anda gunakan dan mengapa?
Twitter mengumumkan dua fitur baru pada Hari Analis Virtual, Super Follows and Communities, dalam upaya terbaru untuk meningkatkan pendapatannya.
Permainan cornhole dianggap oleh banyak orang sebagai hobi Amerika yang dimainkan di pantai, di pesta tailgate, dan banyak pertemuan sosial. Kami telah mengumpulkan beberapa set game cornhole terbaik untuk kesenangan tanpa akhir.