Jika Anda sudah pindah ke Kerja dari rumah seperti banyak orang di seluruh dunia karena virus corona, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda akan tetap fit dengan rutinitas harian baru Anda. Dengan gym ditutup dan orang-orang diberi mandat untuk tinggal di rumah oleh pemerintah setempat, sekarang mungkin saat yang tepat untuk melakukannya pikirkan tentang bagaimana Anda dapat menjaga kebugaran Anda di rumah serta mungkin berinvestasi di beberapa pusat kebugaran di rumah peralatan.
Anda tidak perlu mengeluarkan apapun untuk berolahraga di rumah. Ada banyak latihan yang hanya menggunakan berat badan Anda sendiri untuk melawan dan furnitur Anda bisa menjadi peralatan gym yang bagus dalam keadaan darurat. Melakukan rutinitas baru selama beberapa minggu ke depan tidak hanya akan membantu Anda tetap bugar, tetapi juga membantu Anda tetap waras dan menghindari serangan demam kabin yang parah.
Tetap bugar dalam isolasi diri
- Saluran latihan YouTube
- Cubii di bawah meja elips
- Zombie, Lari!
- Perlengkapan fitnes yang terjangkau
- Aplikasi Peleton
- Fitbit
- Beachbody
Sumber: Peloton
Meskipun tinggal di rumah secara penuh waktu karena COVID-19 tidak ideal, hal itu menghilangkan perjalanan Anda yang berarti Anda memiliki waktu ekstra di pagi atau sore hari untuk berolahraga. Anda dapat menggunakan apa yang Anda miliki di sekitar Anda secara kreatif untuk berolahraga secara gratis, atau mengakses sumber daya online gratis dan berbayar untuk membantu Anda dan bahkan mengisi perlengkapan gym untuk mendorong latihan Anda lebih jauh.
Saluran latihan YouTube
Sebelum Anda mulai membelanjakan uang untuk aplikasi dan peralatan kebugaran, pastikan untuk memeriksa salah satu sumber daya gratis terbaik: YouTube. Saluran kebugaran suka Blender kebugaran dan Pelatih Tubuh menawarkan sejumlah besar latihan, banyak di antaranya hanya memerlukan a matras yoga atau tidak ada peralatan sama sekali.
Cubii di bawah meja elips
Duduk sepanjang hari untuk bekerja tidak terlalu nyaman atau sehat dan kita semua harus berusaha mengurangi dan menguranginya jika memungkinkan. Ini berlaku baik Anda bekerja dari rumah atau kantor. Namun, sekarang Anda di rumah sepanjang waktu Anda mungkin tidak menyadari betapa sedikit Anda bergerak sepanjang hari. Dengan Cubii Desk Elips, Anda dapat melakukannya dengan membakar sejumlah kalori saat Anda duduk di sana. Ada dua model yang berbeda, Cubii Jr dan Cubii Pro, tetapi keduanya menawarkan latihan berdampak rendah yang membuat Anda terus bergerak bahkan saat Anda berada di meja.
Berolahraga sambil bekerja
Dengan harga mulai dari $ 249, perangkat Cubii tidak super terjangkau tetapi lebih murah daripada membuat pusat kebugaran di rumah dan dapat membantu Anda membakar hingga 150 kalori lebih banyak per jam tanpa benar-benar menyadarinya.
- Lihat di Amazon
Zombie, Lari!
Saat Anda biasanya menggunakan Zombies, Run! untuk berlari lebih cepat dari zombie virtual dan menelusuri cerita yang mirip The Walking Dead, perusahaan diumumkan itu merilis serangkaian latihan gratis untuk membantu mereka yang tinggal di rumah tetap bugar. Disebut The Home Front, misi baru ini dirancang untuk pemula dan olahragawan menengah, dan mereka tidak memerlukan peralatan khusus.
Bagian Depan Rumah
Front Depan dari Zombies, Run! memungkinkan Anda berolahraga tanpa meninggalkan rumah dengan misi sampingan gratis. Ini tidak merusak Zombie utama, Lari! cerita, sehingga Anda dapat mencobanya bahkan jika Anda belum pernah menggunakan lari di luar ruangan sebelumnya.
- Lihat di Zombies, Run!
Perlengkapan fitnes yang terjangkau
Meskipun Anda pasti bisa, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk membuat gym di rumah yang layak. Ada banyak pilihan untuk berbagai jenis olahraga mulai dari lari dan bersepeda di dalam ruangan, hingga yoga, latihan beban, HIIT, dan lainnya di toko-toko seperti Amazon, Terlaris, dan Walmart. Apakah Anda ingin mengambil sepasang dumbel ringan untuk melengkapi latihan Anda atau menggantikan Anda jalan berjalan dengan treadmill full-on, Anda dapat melakukannya di toko-toko ini dan mungkin menemukan kesepakatan yang tepat sekarang.
Tujuan gym di rumah
Amazon menjual hampir semuanya, jadi tidak mengherankan jika Amazon memiliki toko kebugaran yang cukup besar. Peralatan gym AmazonBasics mereknya sendiri menawarkan nilai uang yang tinggi, tetapi juga menyediakan produk dari merek kesehatan dan kebugaran terkemuka.
- Lihat di Amazon
Aplikasi Peloton
Sementara kebanyakan orang tidak bisa membenarkan mengeluarkan uang di salah satu perusahaan sepeda dalam ruangan yang mewah, Aplikasi Peloton menawarkan kelas yang serupa secara langsung dan sesuai permintaan dengan campuran lari, kekuatan, toning, bersepeda, yoga, meditasi, dan banyak lagi. Terlebih lagi, aplikasi ini memiliki uji coba gratis yang baru saja diperpanjang hingga 90 hari mengingat iklim saat ini.
Kelas virtual
Anda tidak memerlukan perangkat keras Peloton untuk bergabung. Keanggotaan Digital Peloton memberi Anda akses ke latihan langsung dan sesuai permintaan dan Anda dapat mencobanya secara gratis selama 90 hari.
- Lihat di Peloton
Fitbit
Ini bisa sangat memotivasi untuk bergerak dengan mencapai tujuan (atau dengan melihat dengan jelas betapa sedikit yang telah Anda lakukan sejauh ini pada hari tertentu). Memiliki sebuah pelacak kebugaran yang baik sangat penting untuk itu dan Fitbit membuat beberapa opsi paling populer dan berperingkat paling baik di luar sana. Selain membuat perangkat hebat, Layanan Premium Fitbit menawarkan latihan terpandu, pelatihan kesadaran, wawasan yang dipersonalisasi, dan banyak lagi. Biasanya biayanya $ 10 per bulan tetapi saat ini Anda bisa mendapatkannya secara gratis selama tiga bulan.
Lacak tujuan Anda
Secara keseluruhan, Fitbit Versa 2 adalah Fitbit terbaik yang dapat Anda beli di tahun 2020. Ringan, memiliki banyak fitur, dan datang dengan harga yang cukup bagus.
- Lihat di Amazon
Beachbody
Diet sangat penting untuk tetap bugar dan sehat saat bekerja dari rumah. Sangat mudah untuk makan semua camilan di rumah dan hanya duduk di meja Anda sepanjang hari (percayalah). Beachbody menggabungkan rencana latihan terstruktur dengan panduan nutrisi untuk hasil yang serius. Jika Anda ingin menggunakan waktu luang yang baru Anda temukan untuk menurunkan berat badan, mengencangkan, dan menjadi sehat, ada baiknya Anda mencoba uji coba 14 hari untuk melihat apakah Beachbody cocok untuk Anda.
Bersiaplah musim panas
Dengan lebih dari 40 program latihan yang berbeda dan nutrisi yang dipersonalisasi, Anda dapat membuat beberapa perubahan nyata dengan Beachbody dan melacak hasilnya dengan mudah dari waktu ke waktu. Uji coba 14 hari memungkinkan Anda melihat apakah ini cocok untuk Anda.
- Lihat di Beachbody
Kami dapat memperoleh komisi untuk pembelian menggunakan tautan kami. Belajarlah lagi.