A legjobb mentálhigiénés alkalmazások Androidra 2020-ban

Forrás: Jordan Palmer / Android Central

Korábban hoztunk nektek néhányat legjobb fitnesz és ételkövetés alkalmazásokat az Android-eszközéhez, de fontosnak éreztük, hogy foglalkozzunk általános egészségi állapotának egy utolsó elemével: az agyával. A túlélésünk ilyen döntő eleme, hogy kik vagyunk, és így tovább, meglepő, hogy sokan elhanyagoljuk egészségét.

Tehát ezek a legjobb mentálhigiénés alkalmazások az Android számára. Ja, és ha itt végeztél, mindenképpen nézd meg a mi oldalunkat legjobb Android-alkalmazások összesítése!

A legjobb 3 alkalmazás

• 1. Nyugodt
• 2. Mi a helyzet
• 3. Moodpath

Több lehetőség

• nem oké
• MoodMission
• NOCD
• PTSD edző
• eMoods
• DBT edző
• Youper

Ennek a körnek a megközelítéséhez vettünk egy-két alkalmazást a mentális egészség különböző aspektusairól, hogy pontosan megtalálhassa, amire szüksége van. Bár jóval kevésbé, mint mondjuk az ételkövetés, a Play Áruházban még mindig jó néhány mentálhigiénés alkalmazás található. Egy csomó elemen esett át, hogy feltárjuk ezeket, és megállapítottuk, hogy ezek megfelelnek a különféle mentális egészségügyi igényeknek.

Kezdve az első három helyezettünkkel Nyugodt, egy nagyon jól ismert meditációs alkalmazás. Jól megtervezett, és tökéletesen illeszkedik ennek a körnek a témájába.

A második az Mi a helyzet, egy egyszerű, de hatékony általános mentálhigiénés alkalmazás. Rengeteg olyan funkcióval rendelkezik, mint a földelés és a légzési technikák, a pozitív és negatív szokások követése és még sok más.

Végül megvan Moodpath, amely arra specializálódott, hogy segítsen megérteni szorongását, depresszióját és stresszszintjét.

1. Nyugodt

Forrás: Jordan Palmer / Android Central

A Calm-ot széles körben a legjobb mediációs alkalmazásnak tekintik, még inkább, mint közvetlen versenytársa, a Headspace. A Calm megbeszéléséhez meg kell értenie, hogy ez az alkalmazás rengeteg különböző irányított meditációs szolgáltatást kínál. Az Ön igényeinek leginkább megfelelő időtartamot választja.

Vannak programok kikapcsolódásra, jobb alvásra, stresszoldásra, a szorongás, az éberség, az önbecsülés és a csomó további megnyugtatására. Mindenkit szeretettel várnak nyugodtan, a kezdőktől, mint én, akiknek gondja van egy percnél tovább mozdulatlanul ülni, a haladóbb felhasználókig.

Különböző hangok és jelenetek közül választhat meditációjának, jógájának vagy elalvási kísérleteinek fokozására. Ez valóban lenyűgöző alkalmazás, amelyet hasznosnak találtam a múltban. A nyugodt mindenkinek kínál valamit.

Forrás: Jordan Palmer / Android Central

A What's Up egy általános mentálhigiénés alkalmazás, amely technikákat kölcsönöz a kognitív viselkedésterápiából (CBT) és az elfogadói elköteleződés terápiájából (ACT). Vagyis célja, hogy segítsen megbirkózni a depresszióval, szorongással, stresszel, dühproblémákkal és pánikrohamokkal. Tartalmaz egy szokáskövetőt a jó szokások megerősítéséhez és a rosszak kivágásához, egy naplót a tünetek nyomon követéséhez, egy 100 kérdésből álló játékot, hogy megalapozott legyen, a légzési technikákat és még sok minden mást.

A természetéből adódóan átfogó What's Up valóban remek kiindulópont azok számára, akik szeretnének egy kicsit önmagukon kívülre lépni, hogy új perspektívát nyerjenek a dolgokról. Akár csak diagnosztizáltak valamivel, vagy évek óta küzdöttél ellene, a What Up egy fantasztikus társ, akit magával vihet az útra.

Maga az alkalmazás ingyenes, de ha adományozni szeretne, akkor ezt egy alkalmazáson belüli vásárláson keresztül teheti meg. Ehhez további témákat is feloldhat.

Forrás: Jordan Palmer / Android Central

A Moodpath egy hangulatkövető alkalmazás diagnosztizált hangulati zavarokkal (pl. Bipoláris stb.) Nem rendelkező emberek számára. Egyszerű kérdéseket tesz fel fizikai és mentális jólétének felmérése érdekében, majd kéthetente készített jelentésekbe állítja válaszait. Ezeket a jelentéseket ezután meg lehet osztani az életed mentálhigiénés szakembereivel.

A követés itt a játék neve, ideértve a naplózást is. Ez lehetővé teszi, hogy nagyszerű, mégis gyors pillantást szerezzen az egyes napok hangulati állapotaira, ami azt jelenti, hogy megnézheti vissza a történtekre vagy arra, ahol bepillantást nyerhetett a lehetséges kiváltó okokba, a megküzdési mechanizmusokba stb tovább.

Egy másik ügyes tulajdonság, hogy a Moodpath integrálja a kognitív viselkedésterápia (CBT) módszertanát, hogy olyan gyakorlatokkal lássa el a negatív gondolatokat és érzelmeket, amelyek látszólag csak elsöprőek. Kihasználhatja más funkciókat is, például a stresszkezelést.

Az első három bevallottan általánosítottabb, így sokan megtalálhatnak bennük valamit, amire szükségük van. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az alábbiak mások kevésbé fontosak. Sokkal inkább a mentális egészség egy bizonyos területére szakosodhatnak.

nem oké

Az öngyilkosság komoly probléma, ezért nagy rajongója vagyunk azoknak a dolgoknak, amelyek mindent megtesznek annak megakadályozása érdekében. A tizenévesek a notOK-t olyan tizenéves társaik számára fejlesztették ki, akik szembesülnek az öngyilkossági gondolatok és ötletek sötét burkolatával. Szerencsére a felnőttek is ugyanolyan előnyökhöz juthatnak. Az alkalmazás pánikriasztórendszerként működik, figyelmeztetve a szoros kapcsolattartókat arra, hogy valójában nem oké. Az alkalmazáson belül öt embert állíthat be támogató hálózatként.

Ezután az alkalmazás üzenetet küld nekik, mondván, hogy nincs rendben, és segítségre van szüksége (látogatás, szöveges üzenet vagy hívás formájában). Ezenkívül elküldi GPS koordinátáit, hogy a támogatási hálózat könnyebben megtalálja Önt. Ez egy nagyon egyszerű alkalmazás, amelyet alkalmazáson belüli vásárlásokkal támogathat. Ez alapvetően csak egy piros pánik gomb, de néha az egyszerű alkalmazásokra van szükség az élet megmentéséhez.

A MoodMission egyedülálló a hangulatkövető térben, mivel különböző küldetéseket kínál Önnek az adott nap érzése alapján. Akár stresszel, szorongással vagy depressziós tünetekkel foglalkozik, a MoodMission célja, hogy segítsen kezelni ezeket a problémákat, és maguk a missziók is különböző dolgokat kezelnek.

Ezeknek a küldetéseknek célja az érzelmi jólét vagy képességek javítása. Tehát lehet, hogy légzési gyakorlatokat vagy fekvőtámaszokat rendelnek hozzá (a lehető legjobban), olyan eszközöket, amelyek segítenek elvonni a figyelmét és segítenek megbirkózni a történésekkel. Mielőtt megbízást kapna egy misszióra, meg kell határoznia a hangulatát és annak súlyosságát.

Miután teljesített egy küldetést, felkérik, hogy értékelje újra érzelmi állapotát. A nyilvánvaló végcél az, hogy jobban érezd magad valamilyen eredmény elérése után, mint amit elindulás előtt tettél. Az egyik dolog, amit meg kell jegyezni, hogy a MoodMission felkér majd néhány felmérést, mielőtt bekerülne a megfelelő alkalmazásba.

Forrás: Google Play Store

A NOCD, amint azt sejthette, rögeszmés-kényszeres betegségben szenvedőknek szól. A lakosság gyakran félreérti, az OCD bizonyos esetekben gyengítő lehet. Ezt az alkalmazást olyan emberek tervezték, akik a rendellenességben szenvednek az azt kezelõ szakértõkkel együtt. A NOCD párosít egy engedéllyel rendelkező OCD terapeutával. Ennek a szemtől szembeni teleterápiának az expozíciós válaszmegelőzési technikákkal kombinálva az alkalmazás felajánlja az Ön számára a rendellenesség személyre szabott kezelési tervének elkészítéséhez szükséges eszközöket.

A munkamenetek között azonban hozzáférhet más OCD terápiás eszközökhöz, beleértve a közösségi forrásokat is. Ne feledje, hogy a NOCD nem a többi kezelését hivatott pótolni; ugyanakkor növelheti azt, amit tesz, hogy csökkentse a tünetek súlyosságát. A NOCD az Egyesült Államok különböző biztosítótársaságaival dolgozik, és azt állítja, hogy megfizethető lehetőségeket kínál azok számára, akik zsebből fizetnek, és amelyeket az első hívás lefoglalásakor megvitathat.

Forrás: Jordan Palmer / Android Central

A poszttraumás stressz zavar súlyos betegség azok számára, akik valamilyen traumát tapasztaltak. Bár a veteránok, a bántalmazás és a szexuális erőszak áldozatai elleni küzdelemről hallunk erről leggyakrabban, bárkivel előfordulhat. És itt jön be a PTSD Coach, egy olyan alkalmazás, amely segíthet abban, hogy kiderüljön:

A PTSD Coach 20 kérdést alapul véve önértékelést kínál, amelyek a gyakori PTSD tünetekkel foglalkoznak. Attól függően, hogy miként válaszol, az alkalmazás megadja a pontszámot és tanácsokat ad a továbbiakban. Ettől kezdve arra ösztönzi Önt, hogy havonta egyszer tegye újra az értékelést, hogy felmérhesse, hogyan javul. Az alkalmazás további eszközöket is kínál, például nyugtató képeket és hangokat, amelyek megnyugtatnak, beleértve azokat a dolgokat is, amelyeket Ön ad hozzá. Ha problémája van, közvetlenül az alkalmazáson belül is elérheti a kapcsolattartókat.

Forrás: Jordan Palmer / Android Central

A bipoláris zavar meglepően sok embert érint. Általában kétféle formában jelenik meg, néhány származékkal, és súlyos problémát jelent. Mint sok mentális egészségügyi rendellenesség esetében, a BD-t is komolyan félreértik. Sok bonyodalmat okoz, és bár a kezelés nehéz lehet, az eMoods egy olyan alkalmazás, amelyet kifejezetten a BD-ben szenvedők számára terveztek.

Felületén az eMoods egy egyszerű hangulatkövető alkalmazás, ahol az adatok helyiek maradnak az eszközén, hacsak nem kifejezetten exportálja azokat. Segítségével nyomon követheti a mánia, a depresszió, az ingerlékenység és a szorongásos tünetek súlyosságát. Azt is meg tudja mondani, hogy voltak-e pszichotikus tünetei aznap, akár mániás, akár depressziós állapotban. Innen madártávlatból megtekintheti a naptár nézetét elemzéséhez, vagy havi jelentést exportálhat, amelyet elküldhet a pszichiáterének és / vagy terapeutának.

Forrás: Google Play Store

A dialektikus viselkedésterápia vagy a DBT a kognitív viselkedésterápia származéka, azok számára, akik kábítószer-fogyasztással vagy személyiségzavarokkal, öngyilkossági gondolatokkal stb. Szenvednek. Bár ritkábban fordul elő, mint a CBT, vannak terapeuták, akik erre a gyakorlatra specializálódtak. Ha élénkebbre vágyik, nézze meg a DBT Coach-ot.

A készségek és technikák tanításával a DBT Coach reméli, hogy javítja figyelmét. Különböző leckéket fog tanulni, a DBT munkalapokhoz hasonló gyakorlatokat végez, és meditációkat hajt végre. Elég robusztus alkalmazás, ha őszinték vagyunk. Vannak olyan beszélgetőcsoportok is, amelyekkel beszélgethet másokkal, akik szintén átélik a DBT-t!

Forrás: Jordan Palmer / Android Central

A listánkat a Youper kerekíti. Ez az érzelmi terápiás alkalmazás az AI erejét használja fel a stressz, a szorongás vagy az érzelmi túlterhelés érzésének kezelésében. Ez magában foglalja a kognitív viselkedésterápia, az elfogadás és az elkötelezettség terápia elemeit, valamint az éberséget, hogy segítsen motiválódni, megbirkózni azzal, ami zavar, vagy javítani az önértékelését.

Sok ember számára egyetlen beszélgetésre van szükség. Youper mesterséges intelligenciája kitalálja, hogy mire van szüksége a legjobban (válaszai alapján), és megadja neked. Számomra figyelemfelkeltő gyakorlatokon ment keresztül, hogy kezeljek néhány negatív érzelmet. A Youper lényege egy chatbot, amelyet úgy fejlesztettek ki, hogy segítsen a legjobb érzelmi énednek lenni.