Nagyon jól tudok lenni 600 font. Nem tudnám ebben a pillanatban, mert kevés olyan fogyasztói osztályú mérleg van, amely képes ekkora súlyt mérni, de az utolsó amikor orvoshoz mentem és lemértem, egy speciális klinikára kellett vezetnem, ahol mérlegeik voltak, amelyek nem haladják meg a 400-at font. Meggyilkoltam (és megkövültem), hogy megtanuljam, jóval több mint 500 fontot nyomtam. Ez három évvel ezelőtt volt.
Tegyünk hát egy kicsit hátra. Mindig is nagy ember voltam, a kis bajnokság futballistájának támadójátékától kezdve, egész középiskolás koromban, és nyilvánvalóan felnőttkorig is. Mindig küzdöttem vele, és bármennyire is mondom magamnak ellenkező esetben, utálom.
Én voltam a csoport végrehajtója.
Elég aktív voltam, és talán még kissé mozgékony is voltam egy akkora sráchoz, de ha fiatalabb éveim elpárologtak, és az élet nehézségei elfoglalták, akkor ballonba lendültem. A felnőttkorra való áttéréssel járó stressz és depresszió miatt kényelmesen táplálkoztam és több sört ittam, mint amennyit az emberi szervezet valószínűleg képes kezelni. Késő esténként ébredtem, miközben filmeket néztem vagy videojátékokat játszottam, majd másnap délig közel fáradtan ébredtem fel bármit is. Ez napi ötnapos kirándulás volt.
A Verizon a Pixel 4a-t mindössze 10 USD / hó áron kínálja az új Unlimited vonalakon
A múltban számos alkalommal próbáltam ezen változtatni. A probléma az, hogy hiányoztak a legfontosabb összetevők. Nem csak olyan anyagi dolgokról beszélek, mint egy taposómalom, vagy arról a forró új diétás piruláról, amelyet mindenki használ a belének elvesztésére. Néhány dolog megfoghatatlan, például a támogatás, az egészséges gondolkodásmód, a motiváció és az inspiráció.
Szerencsére még 2018 közepén kaptam az első nagy falatot, amikor Russell Holly rezidens őrült volt megosztotta fogyókúráját a világgal. Ez egy igazán figyelemre méltó átalakulás, amelyről mindenképpen érdemes elolvasni, amikor alkalma nyílik rá.
Sajnos nem követhetem ugyanazt az utat, amelyet Russell tett, de a története elgondolkodtatott a saját egészségemről és arról az értékről, amelyet addig a saját életemnek tulajdonítottam (utalás: nem volt az sokkal). Elkezdtem gondolkodni az összes emberen és dolgon, akiket szeretek, és milyen szörnyű lenne átadni őket, akár azért van, mert túl beteg vagyok ahhoz, hogy ezeket a dolgokat elvégezzem, vagy mert már nem vagyok itt, hogy élvezzem az emberek társaságát. Elkezdtem oktatni magam a kóros elhízás valódi veszélyeiről. Magas vérnyomás, szívdobogás, alvási apnoe, súlyos asztma, hát- és lábfájdalom, mivel ekkora súlyt kell támasztani, savas reflux; a lista folytatódik. És igen, én szenvedek az utolsó ilyen állapotoktól. Megijesztettem magam azon a késő esti kiránduláson lefelé a kutatónyúl lyukán.
Diamond Dallas Page - a DDP jóga megalkotója
Olyan válaszokat keresve, amelyek jó irányba terelhetnek, rátaláltam egy programra, amely azonnal lenyűgözött, hogy valami nem csupán divat. Ez az DDP jóga, és ez volt a legnagyobb jel, amit a felsőbb osztályok részéről tapasztaltam, hogy ezt kell tennem. Ez azért van, mert hatalmas birkózó rajongó vagyok, és Diamond Dallas Page - a DDP Yoga megalkotója - az egyik kedvencem volt felnőve.
Csak a képernyőn ismertem, de belemélyedtem ebbe a programba ő volt az, aki segített két másik kedvencemnek - Scott Hall és Jake the Snake Roberts - átveszik az irányítást az életük felett. Ezt a kettőt természetesen fizikailag verték meg, de romboló személyiségeik is voltak. Scott Hall egy pillanat alatt még kerekesszékre is szorítkozott.
De a fiúk iránti szeretetéből származó rengeteg támogatás révén a DDP segített nekik lazítani ezeket a fájó ízületeket, visszanyerni a mobilitást, és még a démonokat is rúgni, amelyekkel az évek során küzdöttek. Ha ez önmagában nem volt elég ahhoz, hogy eladjon, akkor láttam nagyon is valóságos sok más története, köztük Arthur Boorman, rokkant háborús veterán, aki az orvosok szerint soha többé nem fog járni. Nos, valójában széttörte az orvosok elvárásait. Nem sokkal később több mint száz fontot fogyott, és képes volt megrúgni azokat a sétabotokat, amelyekhez évek óta ragaszkodott. Most már képes megtenni olyan dolgokat, amiket én soha képes volt megtenni.
Vannak még sokan, akik több ezer fontot vesztettek együttesen. Az az őrület, hogy ezt nem is súlycsökkentő programnak szánták, mint a DDP eredetileg fejlesztette ki, hogy segítsen laza és fürge maradni rövid és késői profi karrierje során birkózó.
Mint fogalmaz, a fogyás része csak a igazán szép mellékhatás. Ezek a történetek bőségesek, és tudván, milyen jó ember "Dally" a sok esküt adó birkózótól ezt a programot érintette, és barátsága megérintette, mivel segít megváltoztatni az életüket, és eljutottam a pénztárig képernyő.
Tehát a DDP jógával kezdem. Van egy csomó DVD-jük, de én úgy döntöttem, hogy ezzel járok az okostelefonos alkalmazás, amely magában foglalja a DVD-k teljes tartalmát, valamint az új heti edzéseket, a vitalitáskövetést a pulzusmérők támogatásával, étkezési terv tippek, motivációs videók, jutalmazási rendszer, és hozzáférhet egy olyan közösséghez is, amely tele van másokkal, akik ugyanezt teszik dolog. Számomra tökéletes lesz, mert a DDP jóga mérlegek mindenféle ember számára. Rövid, magas, sovány, elhízott, fiatal vagy idős. Néhány percnél többet nem tudok állni, és még rövidebb az idő, amit pihenés nélkül járhatok, így ez az alacsony hatású, nagy kardió edzés a tökéletes kiindulópont. A terv az, hogy eljutok odáig, hogy igényesebb edzéseket végezhessek mind a DDP jógán belül, mind pedig saját elhatározásból, hogy gyorsítsam a fogyás céljaimat.
A DDP azt mondaná, hogy "ez nem a mama jóga", de ez nem azt jelenti, hogy nincs szükségem megfelelő felszerelésre. Szükségem van egy jógaszőnyegre és néhány kísérő egyensúly blokkra, hogy jól érezzem magam edzés közben. Az jóga készlet, amit vettem kívül egy csúszásgátló anyagú szőnyeg és vastag párnázat található, amely megkönnyíti az ízületeimet. Az egyensúly blokkok segítenek abban, hogy módosítsam a pózokat és az edzéseket, ahol hajlításra van szükség. Szükség esetén a székemet is segítségül fogom használni. (És ha ágyhoz kötnék, erre is lenne egy edzésterv. Komoly dolgok, emberek.)
Ezután vettem ellenállási sávok hogy újabb dinamikát adjak az edzéseimhez. Ezt még a DDP sem javasolja, de olvastam másoktól, akik sikeresek voltak ezzel a programmal, hogy ha extra erőnlétet adok hozzá, amikor csak tehetem, akkor a legtöbbet hozhatom ki az edzéseimből. Ez ellentmondásosnak tűnik a DDP jóga szellemével szemben, amely a természetes rezisztencia terápiát hangsúlyozza A testén kívül semmit nem használ zsírégetésre és a mag erősítésére, de nekem nincs benne rejlő oka nem hozzáadom ezt a pörgést, mivel bízom benne, hogy a megnövekedett ellenállással néhány edzést megtehetek.
És még a következő felszerelésre sincs szükségem a DDP jóga elindításához, de minden bizonnyal segíteni fog. Ez egy pulzusmérő. Én a Polar H10, egy monitor, amelyet úgy terveztek, hogy a mellkasa körül rögzítse.
Sokan esküsznek arra, hogy ezt a monitort használják az edzés pontos nyomon követésére, mint néhány csukló opció - például a Fitbit vagy a Samsung Gear Fit2 - állítólag halványak. Fontos lesz számomra, hogy beszerezzek valamit, amely pontosan követni tudja pulzusomat igény szerint és túl is egy edzés menete, hogy megtudhassam, mikor értem el az optimális zsírégető zónámat, szóval én ezt akar. Végül veszek egy pulzusmérővel ellátott okosórát az általános tevékenység nyomon követésére, de egyelőre ez így lesz.
10 legjobb fitneszkövető
Ezután szükségem van egy Chromecast, mert okostelefonomról szeretném sugározni a videókat az otthonom bármelyik tévéjére. A jelenlegi TV-m, amelyet választottam - fantasztikus LG OLED B7 - önállóan működik a Miracast-kompatibilis eszközökkel, de amikor nem vagyok az adott tévéknél, vagy ha meg akarom osztani az edzést a családdal és barátaim, szilárd, megbízható, olcsó és kényelmes módszerre van szükségem ahhoz, hogy ezeket a videókat bármelyik képernyőn lejátszhassam.
A szokásos Chromecastot választom, amely akár 1080p felbontású videót is képes megjeleníteni. Frissíteni tudnék a Chromecast Ultra, de a DDP Yoga nem tartalmaz 4K tartalmat, és nem tervezem másra használni a Chromecastot. Akár még olcsóbban is mehetnék, és választhatnám a USB-C-HDMI kábel, de akkor a kábelekkel kellene megküzdenem, és fájdalom lenne a telefon működtetése az edzés alatt. Vannak más remek dolgok is, amelyeket nem bánnék csinálni egy Chromecasttal.
A használni kívánt fejhallgató nem inspiráló Sony XB650BT Bluetooth fejhallgató Egy ideje kaptam ajándékba. Nem inspirálóak abban, hogy csak... normál fejhallgatók.
Nincs Google asszisztens, nem kínálnak szembetűnőséget, és nem rendelkeznek a legcsodálatosabb hangaláírással a világon. Egy vitathatatlan pozitívum: 30 óra akkumulátor-üzemidő, ami elképesztő. Ezekkel a fejhallgatókkal tisztán hallom a DDP utasításait, miközben képes vagyok beállítani a hangerőt és vezérelni a lejátszást. Tudom, hogy a feje fölött már nem szexi, de a fülem olyan, mint két különálló nagy csatorna, és nincs sok fülhallgató, ami passzolna. (És itt nem az a cél, hogy szexinek tűnjön, pedig az olyasmi van.)
Végül, de nem utolsósorban, valamilyen bizonyítékot akarok majd kapni arról, hogy mindez működik. Úgy tervezem, hogy minden héten megmérem magam az induláshoz, lehetőleg hétfőnként. A pontos nap nem feltétlenül fontos a tervemben, kivéve azt a tényt, hogy vasárnap lesz a csalásnapom, és a mérleg segítségével emlékeztetem, hogy jövő hétfőn reggel visszatérjek a bálra. Mint korábban mondtam, nincs sok mérleg, amely leolvashatná a súlyomat, köztük jóformán minden intelligens mérleg a piacon.
Rendben: az én méretemben lévő emberek a fogyasztás minden aspektusában küzdenek ezzel a kérdéssel, így nem voltam sem megdöbbenve, sem elbátortalanodva, és ez egy újabb motivációs pont számomra. Megyek A My Weigh 700 font kapacitású fürdőszobai mérlege helyette. Nincs memóriafunkciója, és nem tud vezeték nélkül beszélni egy okostelefonos alkalmazással, de mind én igazán szükség van arra a súlymérésre. A többit meg tudom csinálni. Ez is csak 80 dollár, és úgy gondoltam, sokkal többet kell fizetnem valamiért, ami velem működhet.
Az, hogy érzed magad, fontosabb, mint a küllemed.
A nap végén ez nem csak a számomra jellemző súlyomról szól. Arról szól, hogy átveszem az életem irányítását és jobban élem ezt az életet. A testem tiszteletben tartásáról van szó. Arról szól, hogy jobban érezd magad, mint jobban néz ki. Már apró változtatásokat hajtottam végre étrendemen és napi szokásaimon.
Kivettem a szódát, a sört, az üres szénhidrátokat és a kalóriákat olyan snackekből, mint a burgonya chips. Az adagméretem lényegesen kisebb lett, mivel kiegyensúlyozottabb ételeket fogyasztok, amelyek hosszabb ideig elégedettek maradnak. Gyakrabban önként jelentkezem, hogy kivigyem a szemetet, megmosogassak, vagy postai küldeményeket kapjak, bármi, ami újabb ürügyet ad a mozgásra. És még csak az alvási ütemezés megváltoztatása is, hogy hamarabb felébredhessek, és minél több munkát végezhessek korábban, hogy ne töltsem egész napomat a székemhez kötve, óriási segítséget nyújtott.
Csak néhány hónap telt el, és már érzem az eredményeket ezekből a csekély kiigazításokból. Már nem utálom, hogy felállok, hogy elmegyek inni egy vizet. Lehajolhatok anélkül, hogy félnék, hogy fáj a hátam vagy a térdem. Nem arra ébredek, hogy szar vagyok, mert az előző nap értékes ételeket és veszélyes mennyiségű cukrot selejteztem. Még az unokaöcsémet is sikerült minél szélesebb körben a ház körül űznöm. Képzelje el, mit tudok elérni, ha intenzívebb aktivitással és megfelelő étrenddel párosítom a tevékenységemet. Ha csak belegondolok, érzem, hogy minden bizsergés bennem van.
Nem tudom, mennyit, pontosan, mérlegeltem, amikor elkezdtem, és nem vagyok biztos abban, hogy ez a szám hova igaz most, de mindennap jobban ébredek, mint előző nap, és soha nem akarom ezt az érzést vége. Szeretnék újra az a boldog srác lenni, akit fentebb lát. Ezért szentelem életem hátralévő részét, hogy életemet a lehető legjobban éljem. Csatlakozzon hozzám a jövő héten itt az Android Central-on, miközben áttekintem azokat a jó dolgokat, amelyeket diétámmal csinálok, hogy tovább segítsem ezt az okot.
Linkjeink segítségével jutalékot szerezhetünk a vásárlásokért. Tudj meg többet.
Ezek a legjobb vezeték nélküli fülhallgatók, amelyeket minden áron megvásárolhat!
A legjobb vezeték nélküli fülhallgató kényelmes, jól hangzik, nem kerül túl sokba, és könnyen elfér a zsebében.
Minden, amit tudnia kell a PS5-ről: Kiadás dátuma, ára és még sok más.
A Sony hivatalosan megerősítette, hogy a PlayStation 5-en dolgozik. Itt van minden, amit eddig tudtunk róla.
A Nokia két új, 200 dollár alatti, olcsó Android One telefont dob piacra.
A Nokia 2.4 és a Nokia 3.4 a legújabb kiegészítés a HMD Global költségvetési okostelefon-kínálatában. Mivel mindkettő Android One eszköz, garantáltan két fő operációs rendszer frissítést és rendszeres biztonsági frissítést kapnak akár három évig is.
Biztosítsa otthonát ezekkel a SmartThings kapucsengőkkel és zárakkal.
Az egyik legjobb dolog a SmartThings-ben, hogy számos más, harmadik féltől származó eszközt használhat a rendszerén, beleértve a csengőket és a zárakat is. Mivel mindegyikük lényegében ugyanazt a SmartThings támogatást osztja meg, arra összpontosítottunk, hogy mely eszközök rendelkeznek a legjobb specifikációkkal és trükkökkel annak igazolására, hogy felvegyék őket a SmartThings arzenáljába.