Évente emberek milliói keresik a legújabb alkalmazást vagy kiegészítőket, hogy segítsenek nekik leadni néhány kilót vagy egészségesebb célokat kitűzni, hogy néhány hét múlva elhagyják ezeket a diétákat és az edzésprogramokat. Tudom, mert én voltam az elmúlt 10 évben.
Nem vagyok fitnesz guru, csak egy újabb technikai majom, aki jövőre nagyot fordít 3-0-ra, és egy tartalék gumiabroncs mutatkozik a derekamon. Személyes célul tűztem ki, hogy a jövő nyár 30. születésnapomra legalább 29 kg-ot fogyok, és a súlyom 200 kg alatt maradjon, de számtalan hamis után évek óta próbál fitt lenni, úgy döntöttem, hogy ezúttal lassú és kimért megközelítést alkalmazok a lehető legjobb alkalmazások és modulok használatával keresse meg - és ezt a rendszeres oszlopot fogom használni, hogy őszinte legyek, és megbeszélést indíthassak a különféle témákról, amelyekkel hétről hétre foglalkozom hét.
A Verizon a Pixel 4a-t mindössze 10 USD / hó áron kínálja az új Unlimited vonalakon
A hét témája: Az a technológia, amelyre a mindennapi életünkben támaszkodunk, lezárhat bennünket néhány egészségtelen szokásba - de szerencsére ugyanez a technológia az aktívabb és egészséges életmód kulcsa is lehet. A dolgok elindításához összpontosítsunk minden egészséges életmód alapkőzetére: az étrend megtalálására és fenntartására megfelelő táplálkozással.
Időben végezze el a kutatását
Most nem azért vagyok itt, hogy az általam alkalmazott konkrét módszerekről prédikáljak, vagy elmondjam, melyik étrend a legjobb, mert ez az rendkívül személyes döntés, amelyet a már meglévő egészségi állapotok és egyéb tényezők befolyásolnak. Nem számít, melyik utat választja, keressen egy fegyelmezett étrendet, amely illeszkedik az életmódjához, és amelyet meg is fog valóban élvezik a siker kulcsa.
A korábbi években, amikor késztetést éreztem az egészséges táplálkozás megkezdésére, eltaláltam az élelmiszerboltot, a készletet egy csomó zöldségen, majd küzdjek át néhány recepten, mielőtt feladom és megrendelem a pizza. Ennek elkerülése érdekében órákon át kutattam webhelyeket, YouTube-csatornákat és egyéb forrásokat receptek, edzések és tippek motiváltságának fenntartása érdekében. És nincs hiány tartalomban, amelyet elfogyaszthat.
Olyan fegyelmezett táplálkozási terv megtalálása, amely illeszkedik az életmódjához, és amelyet meg is fog tenni valóban élvezik a siker kulcsa.
Számomra nagyon tetszik, amit olvastam a Keto diétáról, ami a szénhidrátok kivágásáról és a magas zsír- és fehérjetartalmú ételek fogyasztásáról szól. A Keto remek lehetőség azoknak, akik fogyni szeretnének, mert ha szigorúan betartják az étrendet, akkor ketózisnak nevezett anyagcsere-állapotba hozzák a testet. A szénhidrátok és a glükóz kivágásával arra kényszeríti testét, hogy zsírégetést hozzon létre ketonok létrehozása céljából, amelyek a szervezet fő energiaforrásává válnak mind az agy, mind az agy számára. Ez azt jelenti, hogy kivágják a szemeket, cukorkákat, üdítőket, és még viszonylag egészséges dolgokat is kivágnak, például hüvelyeseket, burgonyát és gyümölcsöket.
Most talán megúszhatja a feldolgozott ételek fogyasztását vagy a diéta felfedezését, amelyet Önnek talált, de Ön a legjobb eredményt érheti el, ha megtanulja saját ételeit főzni. Ez józan ész, mivel lehetővé teszi, hogy teljes mértékben ellenőrizhesse azt, amit testébe tölt, ráadásul a főzés is csak egy jó képesség, amellyel dolgozni lehet.
Használja ki az internetes algoritmusok erejét
A táplálkozási és receptforrások online kutatásától kezdve a közösségi média valóban hatékony eszköz lehet a motiváció megőrzésében. Amíg kutat, mindenképp válasszon kedvenceket subreddits vagy Facebook-csoportok, amelyek úgy tűnik, hogy megfelelnek az Ön személyes céljainak és motivációinak.
Tudod, milyen furcsa, amikor a Google vagy a Facebook csak tud mi folyik az életedben, és furcsán meghatározott hirdetéseket céloz rád? Nos, amikor új étrendbe kezd, ez a funkció hihetetlenül hasznos! Megkaptam a YouTube-nak néhány nagyon jó ajánlást a videók és csatornák főzéséhez a keresési előzmények alapján, és egy pár bejegyzést az Instagramon a megfelelő hashtagekkel csomó új kedvelést vonzott, és az egészséges életmódra és a Keto-ra összpontosító számlákból következik fogyókúra.
Nézd, nehéz lesz a céljaid elérése, ha úgy érzed, hogy egyedül fogod ezt az egészet elérni, így a pozitív megerősítés hozzáadása a közösségi média hírcsatornáihoz egy kis változás, amely megtarthat motivált. Ezenkívül elkezd látni ajánlásokat más hasonló gondolkodású emberek és márkák számára, amelyeket követni és kapcsolatba hozni, ami a közösségi média legjobb felhasználási forgatókönyve. Engedje meg, hogy ezek az algoritmusok egyszer csak az Ön javára működjenek!
Több receptalkalmazás, kevesebb kézbesítési alkalmazás
A Google Play Áruház étel- és italkategóriája hasznos alkalmazásokkal rendelkezik az étkezések megtervezéséhez - de valószínűleg a receptalkalmazásokra, nem pedig a kézbesítő alkalmazásokra fog támaszkodni.
Ebédre rendelni olyan szokás, amelyet eltökéltem. Kanadában, SkipTheDishes rohamosan növekszik, hihetetlenül kényelmes módot kínálva az ország számos éttermének megrendelésére. Nagyon hasonlít a UberEats vagy egyéb szolgáltatások odakint. Noha manapság biztosan talál egészségesebb szállítási lehetőségeket, ehhez az akaraterő megköveteli, hogy a hamburgerekkel és sült krumplival teli menüt bámulja le, és ehelyett a salátát vagy mást választja. Személy szerint nem bízom részeg énemben, hogy ne rendeljek extra nagy pizzát, ha csak néhány koppanás szükséges egy alkalmazást, ezért eltávolítottam ezt a kísértést a telefonomról, és elköteleztem magam amellett, hogy megpróbálok főzni magamnak helyette.
A másik oldalon annyi információ és annyi recept található a saját kiváló ételeinek elkészítéséhez, hogy nincs szükség olyan gyakran megrendelésre. A legnépszerűbbek Minden recept, Élelmiszer hálózat a konyhában, és Fincsi, de számtalan alkalmazást lehet kipróbálni, és több millió receptet kell felfedezni - de ezt már tudta. Kevesebb rendelés, több főzés!
Lásd a Google Play Áruházban
Olyan táplálkozási alkalmazás megtalálása, amelyben megbízhat
Miután elkötelezte magát az egészségesebb táplálkozás mellett, a puzzle utolsó darabja, amelyet érdemes megfontolnia, egy táplálkozási alkalmazás, amely segít a napi étkezés nyomon követésében. A kalóriaszámlálás nem mindenki számára való, és teljesen ott voltam, ahol monoton gyakorlatnak tűnik, hogy megpróbáljam kideríteni az imént elfogyasztott étkezés mennyiségét és összetevőit. De fontos, különösen, ha új étrendi szokásokat próbál megindítani. Ha egy héttel az új étrend megkezdése előtt eszik, mit eszik, és összehasonlíthatja a különbségeket egy hét múlva, akkor megvilágíthatja a legrosszabb étkezési szokásait.
Két fő alkalmazást érdemes figyelembe venni: Elveszít! és Kalóriaszámláló a MyFitnessPal-tól. Mindkettő olyan funkciókat kínál, amelyek elvárhatók, így gyorsan és kényelmesen nyomon követheti, hogy mit eszik egész nap. Lehetősége van arra, hogy ételt adjon az étrend naplójához vonalkódok beolvasásával, az alkalmazáson belül folyamatosan bővülő élelmiszerek adatbázisában történő kereséssel, vagy saját elemek és receptek hozzáadásával.
Én személy szerint inkább a MyFitnessPal-ot részesítem előnyben, mert már korábban is használtam, és tetszik, hogyan kapcsolódik több mint 50 másik felhasználóhoz fitneszhez kapcsolódó alkalmazások gyakorlatok és futások importálásához, amelyeket azért csináltam, hogy jobb képet kapjak a nettó kalóriámról bevitel. Megtettem az extra lépést és feliratkoztam a prémium funkciókra, például a tápanyag-műszerfalra, amely lehetővé teszi számomra kövesse nyomon az étrend és az egyéb táplálkozási elemzések specifikus makróit, amelyek nem érhetők el ingyenesen változat. Ha csak csökkenteni szeretné a napi kalóriabevitelt, akkor az ingyenes verzió remekül illik hozzád!
Letöltés: Kalóriaszámláló a MyFitnessPal-tól (ingyenes)
Konyha tech
A főzés sok ember számára megfélemlítő. Lehet, hogy kissé aggódsz, ha elrontanád ezeket a kutatott egészségesebb recepteket, és teljesen kikapcsolnád magad ezt az egészséges főzési ötletet. Az utóbbi időben a konyhámban két olyan intelligens technológiára támaszkodtam, amelyek abszolút istenadatnak bizonyultak. És nem valami 2000 dolláros intelligens hűtőszekrényről vagy díszes tűzhelyről beszélünk - ez két olyan konyhai eszköz, amelyet 200 dollár alatt vásárolhat meg, és amelyek valóban felerősítették a főzés iránti szeretetemet.
Anova Sous Vide precíziós tűzhely
Az ételek elkészítésének sous vide-módszere furcsa kulináris tudományi kísérletnek tűnhet, de ez valami olyasmi, amibe mindenképpen beleszeretsz az első falat után.
A folyamat magában foglalja az étel lassú főzését zárt műanyag zacskókban, hőmérséklet-szabályozott vízfürdőben, amelyet egy sous vide gép pontosan vezérel. Különösen jól működik húsdaraboknál, mivel pontosan úgy készítheti el a pecsenyét, mint Ön akar, miközben bezárja az összes lédússágot, de felhasználható lassú főzéshez mindenféle finom receptek.
Háztartásunk nemrégiben szerzett egy Anova Sous Vide precíziós tűzhely (800 W) kölcsön egy barátomtól, és nem állítom túlzásba a dolgokat, amikor azt mondom, hogy ez néhány héten át megváltoztatta az életet. Az Anovával főzni olyan egyszerű, mint egy edény vizet felmelegíteni, amelyet az Anova könnyen kezelhető kezelőfelülete még könnyebbé tesz. Van egy kézi görgője a hőmérséklet szabályozására magán az eszközön, de az igazi varázslat akkor következik be, amikor Bluetooth-on és az Anova alkalmazáson keresztül csatlakoztatja a telefonhoz.
Ott számtalan receptet böngészhet, majd beállíthatja és figyelheti az Anovát, miközben felmelegszik és elkészíti az ételt. Amikor elkészült az étele, telefonos értesítést kap. Lényegében pontosan elkészítheti élete legjobb ételeit nélkül minden szóváltás. Fogyókúrára is kiváló, mivel kiválaszthatja az étrendjéhez szükséges korlátozott tételeket, miközben továbbra is teljes ízű, tökéletesen elkészített ételeket fogyaszt.
Tervezzük a frissítést a 900 wattos modell, amely magában foglalja a Wi-Fi kapcsolatot, amely lehetővé teszi, hogy az Anovát gyakorlatilag bárhonnan irányíthassa az alkalmazáson keresztül. Mi csak most vakargattuk meg a felszínt, és tervezzük az ételek adagolását és fagyasztását - igen, fagyasztottból is szószolhat.
Az Anova úgy fogja érezni magát, mint egy ínyenc szakács, amikor frissen főzött ínyenc ételekkel lenyűgözi családját és barátait. Tudom, hogy egyre nagyobb gyűjteménye van a villanás közbeni konyhai szerkentyűknek, de ez valóban valami különleges.
Lásd az Amazon-on
Amazon Echo
Kezdettől fogva fontolóra vettem egy Amazon Echo hangszóró a konyhában, mint a legésszerűbb helyszín egy A.I. asszisztens - minden alkalommal, amikor szüksége van gyors információt a főzési hőmérsékletről vagy egy időzítőt a kezével a keverőtálban.
Ez önmagában elég kényelmes ahhoz, hogy igazolja az Alexa hozzáadását a konyhájához, de akkor egyre több az Alexa készség, amelyet felfedezhet. Alig kapartam a felszínt az enyémmel, de valami ilyesmi AllRecipes Alexa Skill ez segít megtalálni az elkészítendő ételt az Ön összetevői és időtartama alapján, majd hangos utasításokat nyújt a lépés minden lépésében, és ez biztosan hasznos eszköz.
És akkor van még egy plusz bónusz, ha a Spotify teljes könyvtárát elérhetővé teszik - mert a zenével való főzés mindig az út. További kényelmet jelent a legfrissebb hírek meghallgatása, amikor minden reggel reggelizik, vagy beállítja a vacsora hangulatát. A Google Home a hangszóró itt is összehasonlíthatóan működne, de azt hiszem, belátható időn belül Alexával fogok főzni.
Lásd az Amazon-on
Egyél egészségesen, legyél boldogabb!
Szeretnénk hallani tapasztalatairól a technikával, hogy fittessenek! Írjon nekünk egy sort a megjegyzéseivel vagy kérdéseivel. A jövő hét témája: Kelj fel és szállj ki!
Linkjeink segítségével jutalékot szerezhetünk a vásárlásokért. Tudj meg többet.
Ezek a legjobb vezeték nélküli fülhallgatók, amelyeket minden áron megvásárolhat!
A legjobb vezeték nélküli fülhallgató kényelmes, jól hangzik, nem kerül túl sokba, és könnyen elfér a zsebében.
Minden, amit tudnia kell a PS5-ről: Kiadási dátum, ár és még sok más.
A Sony hivatalosan megerősítette, hogy a PlayStation 5-en dolgozik. Itt van minden, amit eddig tudtunk róla.
A Nokia két új, 200 dollár alatti, olcsó Android One telefont dob piacra.
A Nokia 2.4 és a Nokia 3.4 a legújabb kiegészítés a HMD Global költségvetési okostelefon-kínálatában. Mivel mindkettő Android One eszköz, garantáltan két fő operációs rendszer frissítést és rendszeres biztonsági frissítést kapnak akár három évig is.
Hé Alexa, mi a kedvenc játékod? Itt vannak a legjobb Alexa-kompatibilis játékok.
Az Alexát leggyakrabban intelligens otthoni kütyük vezérlésére, kérdések megválaszolására és zenelejátszásra használják, de szórakozásra kompatibilis játékokkal is használható.