Miközben ezt a rovatot írom, a csuklómon lévő Garmin karóra azt jelzi, hogy "mérsékelten" felépültem futni, és azt javasolja, hogy végezzek egy sprint edzést 30 perc könnyű futással keverve, mielőtt és után. Közel egy óra összesen. Ezalatt a párom Apple Watch-ja arra kéri, hogy siessen és zárja le a gyűrűit. Talán ideje sétálni?
Jelenleg 103ºF van kint. Közel 40 ºC a metrikus emberek számára.
Az órám "tudatában van" ennek. Megjelent az órám Reggeli jelentésében és a kis időjárás widgeten az óra számlapján. De az algoritmus, amely meghatározza, hány lépést kell megtennem vagy mérföldet futnom, nem ismeri vagy nem szimpatikus. Ugyanez vonatkozik bármelyik másikra is fitnesz okosóra napi célokkal, lépéssorozatokkal stb.
Vasárnap Runday
Az övében új heti rovat, Android Central Michael Hicks fitneszszerkesztő a hordható eszközök, alkalmazások és a futással és egészséggel kapcsolatos általános fitnesztechnológiák világáról beszél.
Jelenleg a Garmin Forerunner 965-öt tesztelem felülvizsgálat céljából, és eltekintve elődjétől (a
Forerunner 955), ez az egyetlen olyan óra, amelyet teszteltem a "hőakklimatizációs" statisztikával, amely megmutatja, mennyire vagy jól alkalmazkodik a melegebb hőmérsékletekhez, és állítólag módosítja a VO2 Max becslését és az edzéskészültséget Eszerint.De annak ellenére, hogy azt írja, hogy csak 48%-os akklimatizációt értem el, az óra azt akarja, hogy menjek a helyi, árnyékolatlan pályámra – amely nincs kora reggel nyitva –, és sprinteljek egy tucat 100 yardos vonalat. Arról nem is beszélve, hogy a legtöbb 500 dollár alatt van Garmin órák még nincs meg ez az eszköz, így általában nem tudnám, mennyire vagyok „készen” a hőségre.
Ehelyett, ahelyett, hogy lemaradnék a lépések kihívásáról, és figyelném az akut terhelésemet, azt tervezem, hogy kimegyek egy 21:00-as sétát, miután befejeztem ezt az írást, amikor "csak" a 80-as évek mélypontja.
Ezeket a statisztikákat és napi ajánlásokat arra használtam, hogy motiváljam magam a gyakrabban való futásra, és ha elérem a céljaimat, vagy ha elérem az egészségi statisztikáimban felfelé mutató tendenciát, akkor van bennem a rohanás. De azzal, hogy eljátszom a személyes erőnlétemet, elkerülhetetlenül eljön az idő, amikor elkezdem elveszíteni a játékot. És ezek a statisztikák hirtelen bűnös csomót váltanak ki a gyomromban.
Objektíven tudom, hogy sprintre vagy intervallum edzésre menni (egy másik ajánlott edzés a hét elején) az hülye és egészségtelen ebben az időben; de még mindig úgy érzem, hogy kellene, mert az algoritmus azt mondja.
Ez nem csak a meleg időjárásról szól! Amikor Bostonban vagy New Yorkban éltem, voltak hosszú időszakok, amikor a hóviharok vagy a fekete jég rendkívül meggondolatlanná tette a tevékenységeket. És miután egy félmaratonon keményen térdre estem, és nem tudtam fájdalom nélkül járni, nem volt olyan beállítás az egészségügyi alkalmazásomban, amely azt mondta volna: "Sérült vagyok, talán csökkentsem egy kicsit a céljaimat?"
Igen, ilyen eszközök Test akkumulátor és Napi készenléti pontszám jelezheti, ha rossz alvás vagy szabálytalan pulzusszám miatt beteg. De sok esetben „kész” lesz az edzésre, amikor tényleg nem tud.
Ezekben a pillanatokban gyakran olyan hatást vált ki, hogy kikapcsolom az értesítéseket, és bedobom az órámat a fiókba, mert a rajtam kívül álló körülmények miatt "meghibásodok" egy olyan eszközzel kapcsolatban, amely tárgyilagosan egészségi állapotom és fittségem mérése. Vagy ez, vagy tovább edzek, amikor nem kellene, és tovább rontom a helyzetet.
Aztán, ha egészséges vagy, vagy elolvad a hó, láthatod, hogy az összes statisztikád onnan folytatódik, ahol abbahagytad – vagyis folyamatosan "csökken".
Egyre több okosóra úgy van kialakítva, hogy „edzeni”. A Garmin és a Fitbit évek óta kínálja az ajánlott edzésprogramokat. A COROS EvoLab és a Polar FitSpark hasonló útmutatást kínál a VO2 Max, a fáradtság, az edzésterhelés és egyéb adatok alapján. Az Amazfit Zepp Coach az AI-ra támaszkodik, hogy személyre szabott edzésterveket kínáljon.
A két nagy, az Apple és a Samsung nem utolérte még, de ne lepődj meg, ha hamarosan megteszik ezt a lépést. Az Apple futó- és kerékpározási eszközei valóban javultak a legutóbbi frissítések során, és az új Fitness+ egyéni tervei könnyen személyre szabott edzéstervekhez vezethetnek. És ahogy egy korábbi rovatban is írtam, nagyon remélem A Samsung bezárja az erőnléti szakadékot és frissíti a Samsung Healtht a közelgő termékkel Galaxy Watch 6 dob.
De amilyen "okossá" válnak az órák a fitneszedzőkhöz, egyiküknek sem lesz olyan józan esze, mint egy igazi futóedző, hogy azt mondja: "Hú, de meleg van ma! Ragaszkodjon egy rövid, könnyű futáshoz" vagy "Egyértelműen sérült. Menj haza, és pihenj, amíg készen nem állsz."
Nem azt mondom, hogy az ésszerű elvárni, hogy az okosórám mindent tudjon, ami az életemben történik; őszintén szólva lehet, hogy egy kicsit hátborzongató lenne, ha így lenne. És az órám tanácsait követve minden korábbinál közelebb kerültem a járvány előtti, sérülés előtti edzettségi szinthez.
De ugyanúgy, ahogy a Garmin Coach-nek elmondhatod, hogy milyen gyakran és milyen hosszút futsz egy hét alatt, mielőtt elküldené a 12 hetes edzéstervet, én is szeretném a fitnesz alkalmazásokat „sérülés” beállítással módosította a céljait, vagy (ha megadja az órájának a helyi irányítószámát) módosítsa a javasolt edzésprogramot a helyiek alapján. időjárás. A kontextus minden!