által Rene Ritchie, Daniel Rubino, Kevin Michaluk, Phil Nickinson
A korai okostelefonos tartozék valamilyen tok vagy tok volt, esetleg Bluetooth-fülhallgató, ha Ön valóban energiafelhasználó volt. De az egyre erősebb, hatékonyabb és miniatürizáltabb érzékelők, memória és processzorok révén lehetővé vált, hogy ezek a kiegészítők ennél sokkal többé váljanak.
Okostelefonjaink már nem az egyetlen összekapcsolt technológia, amelyet bárhová magunkkal vihetünk. A fitneszkövetők és az egészségfigyelők az elmúlt években robbantak a piacra, akárcsak az alvásfigyelő eszközök, valamint a táplálkozási és orvosi alkalmazások és szolgáltatások széles választéka. Kezdenek változtatni az életmódunkon, adatokat gyűjtenek életünkről, és számszerűsíthető információkat kiosztanak, amelyek segítségével jobb döntéseket hozhatunk.
Vagy így mondják. De vajon a technológia valóban segíthet-e bennünket a testmozgásban és lehetővé teszi-e, hogy fittebbek legyünk? Ezek a táplálkozási alkalmazások és szolgáltatások elég jók ahhoz, hogy azt tegyék, amit állítanak, vagy mindez a fejünkben van? Tud-e nyugodtabban aludni egy csatlakoztatott karszalaggal vagy rögzíthető monitorral? És mindez a technológia segíthet-e abban, hogy egészségesebbek legyünk és jobb orvosi döntéseket hozzunk?
Indítsuk el a beszélgetést!
Ami a fitneszeszközöket illeti, szinte mindegyiket kipróbáltam. A házam tele van Fitbits és Jawbone Ups és Nike + érzékelő hüvelyekkel, amelyeket speciális cipőbe kellett tennem, a talpban hozzáillő üreggel. Az összes ilyen eszköz kipróbálása után a Nike + FuelBand az, ami valóban megteszi helyettem.
Ami miatt a FuelBand működött számomra, az a játék: a napi testmozgást valami játékgá változtatja.
Ami igazán meghozta a FuelBand-et számomra, az a gamifikációs szempont. Napi testmozgást igényel, és valami játékká változtatja. A FuelBand lényegében egy divatos, csuklóra szerelt lépésszámláló. Nyomon követi, hogyan mozgok és mikor mozogok, és ezt könnyen emészthető pontokká alakítja. Van egy pontszám célom, amelyet minden nap el akarok érni, és mivel ez egy divatos lépésszámláló, szinkronizálhatja a számítógépemmel (vagy iPhone-val), és elküldheti ezeket a pontokat a Nike weboldalára.
Hirtelen ez a divatos lépésszámláló karszalag nemcsak arra késztet, hogy túllépjem a napi célomat, hanem a következetességem (vagy annak hiánya), hogy elérje ezt a célt a világgal, a nyomon követésen és a játékon túlmutat a társadalmi résen hálózatépítés. Versenyezhetek a barátaimmal, hogy lássam, melyikünk gyűjtheti a legimpozánsabb pontokat (vagy csak rendszeresen teljesítheti a céljainkat).
A Nike + FuelBand a fitneszkövető számomra, de nem mindenki számára a legjobb. Tetszik, hogy ez egyszerűsíti a dolgokat, és egy gombnyomással megszerezhetem az aktuális pontjaimat. De hiányzik belőlük az az alaposabb elemzés, amelyet a Fitbit bármely nyomkövető triója kínál, és nem tudja figyelni az alvásomat, mint a két nagyobb Fitbits vagy Jawbone's Up.
Bármely fitneszkövető eszköz, amelyet a csuklómra csaptam, jellemzően azt a munkát végezte el, amelyet reméltem: követi, hogyan mozogok a nap folyamán, és motivál, hogy többet mozogjak.
A Nike + FuelBand arra késztet, hogy felkeljek és tornázzak.
Derek Kessler / Ügyvezető szerkesztő, Mobile Nations
Néha a közhelyek hülyék. Néha felszínes, sztereotip, népbölcsesség, ami nem más. És néha a közhelyek igazak. Te vagy az, amit eszel, egy ilyen. Nem azt akarom mondani, hogy ha megeszel egy sárgarépát, akkor hirtelen természetesen sárgarépává alakul. De ha megesz egy sárgarépát, abszolút felszívja azt a tápanyagot, amely ettől a sárgarépától származik. És ha inkább rántott csokoládéba mártott cukorbombát eszel, nos, akkor rengeteg üres kalóriát szív fel.
A legtöbben ezt természetesen tudják. De nem gondolunk rá. Hihetetlenül elfoglalt, hihetetlenül stresszes életet élünk. És nemcsak rutinszerűen jelzálogba helyezzük jövőbeni egészségünket a jelenlegi élvezetünk érdekében, hanem érzőként koronázzuk meg eredményünket a lények képesek vagyunk racionalizálni és kifogást adni, hogy nagyjából bármit áthaladjunk, bármennyire is önkárosító van.
Tehát tudjuk, hogy ennünk kell jobban, de rohanásunk van, így belevágunk a gyorsétterembe. Tudjuk, hogy az ócska étel káros nekünk, de csak rendelkeznünk kell azzal az édes, édes fánkkal vagy sós, sós zacskóval. Tudjuk, hogy sokkal többet ettünk, mint amennyit megéghetnénk, de nekünk csak egy szelet születésnapi torta kell, mert ez egy különleges alkalom, vagy egy szelet pizza mert kivételt szereztünk, vagy azt a szelet tortát, mert a napunk olyan hihetetlenül rosszul szívódott be, és az arcunk kitömése segít elfelejteni, akár csak néhányra percek.
Már nem bízhatunk az elménkben és az emlékeinkben, mint az ízlelőbimbókban és a vágyakozásban.
Már nem bízhatunk az elménkben és az emlékeinkben, mint az ízlelőbimbókban és a vágyakozásban. Az észlelés valóság, és az étkezésünkről alkotott felfogásunkat nemcsak az, amit valóban eszünk, hanem elképzeléseink is arról, hogyan akarunk enni, és elképesztően szelektív emlékeink.
Ott jön be a mobil. A mobilnak köszönhetően naplózhatjuk, mit eszünk, hogy lássuk és megértsük, pontosan mit veszünk be. Használhatunk olyan alkalmazásokat és weboldalakat, amelyek nemcsak egészségesebb ételeket javasolnak, hanem segítenek nyomon követni, hogy mit eszünk, hogy megbizonyosodhassunk az egészségesebb tervek betartásáról.
A fenébe is, vannak olyan Bluetooth-kapcsolású villák, amelyek elzárják a szánkat, ha túl sokat vagy túl gyorsan eszünk.
Tudatosítanak bennünket, nem engedik elfelejteni, és felelősségre vonják. Ez a mobil táplálkozás előnye.
Mint volt poliszomnográfus (alvástechnológus), azt mondhatom, hogy az alvászavarok értékelésére és diagnosztizálására szolgáló technológia térnyerése minden bizonnyal elérte a sajátját. Életed közel egyharmadát alvással tölted, mégis ez a terület a modern korban egyre inkább elhanyagolható. Az elfoglalt menetrend, a non-stop szórakozás, a változó szakmai szokások, a hosszabb munkanapok és a súlygyarapodás mind negatívan befolyásolta az alvást milliók számára szerte a világon.
Tehát hogyan segíthet az okostelefon? A mozgásérzékelés új fejleményei rögzíthetik, hogy békés vagy nyugtalan éjszakát töltött-e. Persze mindannyian érezzük, amikor nem alszunk jól, de mennyire? Hogyan számszerűsíthetjük ezt az érzést, hogy megtudhassuk, komoly-e vagy sem?
Mint kiderült, sok idősebb felnőtt szenved obstruktív apnoében - a légutak ideiglenes elzáródásában, gyakran súlyos horkolásnak tekintik - és ez mindenféle egészségügyi problémát okozhat, beleértve a súlyos zavart is alvás. Ha egy személy folyamatosan hánykolódik (és ez nem váltja ki a stresszt), akkor az obstruktív alvási apnoe lehet az oka. A modern felvételi technológiák és az okostelefon ereje lehet az első lépés ennek és más alvászavarok azonosításának.
Az okostelefonok (vagy kapcsolódó technológiák, például a Fitbit) másik hasznos alkalmazása a riasztások használata. Hagyományosan a riasztás célja, hogy egy adott időpontban felébresszen. Ez csak követelmény? Légy hangos. A modern alvásgyógyszerekkel és az alvási ciklusok nyomon követésével azonban ma már tudjuk, hogy alvás közben vannak jobb idők, hogy felébredjen, mint mások.
Szundított már valaha, megszólalt az ébresztő, és csak rosszabbul érezte magát, mint amikor lefektette? Ez azért van, mert a mély alvás körében ébredt fel.
Szundítottál már, és megszólalt az ébresztő, csak rosszabbul érezte magát, mint amikor lefektette? Tapasztalt "agyköd" és általános letargia? Ez azért van, mert mély alvás vagy akár REM (amikor hagyományosan álmodunk) ciklusban ébredtünk fel. Az "intelligens riasztások" érzékelhetik, ha elkezd mozogni a helyzet megváltoztatásához, majd elindul - ha helyzetet vált, akkor nincs álom állapota, és az agya szinte tudatában van. Ezért érezzük, hogy a tolakodó riasztás helyett természetesebben ébredünk.
Most kezdjük el látni, hogy a mobil eszközök hogyan játszhatnak szerepet a modern egészségdiagnosztikában, de az elkövetkező években ez lesz az egyik leggyorsabban növekvő és legérdekesebb terület.
Azok közülünk, akik a számítástechnika kora hajnalán nőttünk fel, emlékezhetünk arra, hogy bármilyen orvosi rendelőbe beléptünk, és láttuk az akták falait. A fene, valószínűleg ma is meg tudja csinálni, de most már látnia kell egy kicsit a festékből.
A digitális korszakra való áttérés nem volt a leggyorsabb az orvostudomány minden területén. Nincs egyetlen nap, amikor minden tudományterület minden orvosa azt mondta: "OK, innentől kezdve számítógépeket használunk". Orvosi akták egyidejűleg bonyolultak és rugalmasak, és komoly adatvédelmi aggályokkal kell foglalkozni, amikor a digitális felé haladtak feljegyzések. De most, hogy végre eljött, láthatja, hogy a mobil oldalon is menetel.
Nem kell messzire nézni, és mindannyian láttunk már példát. Alig pár év alatt láttam, hogy a gyerekeim gyermekorvosa irodai használatra átvált egy ügyes, tollal boldog laptopról iPadre. Láttam, ahogy az egyik állatorvos átállt a régi iskola film röntgenfelvételeiről, és a következő látogatás alkalmával egy táblagépen sétált be a kutyám belső képeivel. Láttam egy EKG-t Floridában végrehajtani, New York-ban elemezni és Floridában elmagyarázni, mindezt fél óra leforgása alatt.
Még az Android fejlesztője, a SwiftKey is sikert aratott a billentyűzet kifejezetten az orvosi közösségre szabott, természetes nyelvi előrejelzéssel ellátott változatának kínálatában. Vagy mi a helyzet a személyes kommunikáció fejlesztésével? Felbecsülhetetlen.
Ez csak a nyilvánvaló dolog. Azokat a dolgokat, amelyeket betegként látunk a váró- és vizsgateremben.
Ennek oka, hogy az orvosok orvosok, a betegek pedig betegek.
Azok számára, akik nem viselünk laboratóriumi kabátot vagy bőrradírt, a mobil robbanása szintén az öndiagnosztika hatalmas és (vitathatatlanul) megbízható világát hozta zsebünkbe. Valami zavar? Pillanatok alatt képet kaphat arról, mi lehet, anélkül, hogy elmozdulna a helyéről. Ez persze jó és rossz. Ennek oka, hogy az orvosok orvosok, a betegek pedig betegek.
Mi a következő lépés? Az okostelefon segítségével vakondokat keres a bőrrák jeleire? Már vannak kísérleti projektek a mobil eszközök szemészeti kezelésére a fejlődő országokban.
És ez csak a mobil technológia és az orvostudomány kezdete.
A számszerűsített önmozgás célja az egészség minél több aspektusának számszerűsítése. Az adatpontok közé tartozik a súly, a testmozgás, a pulzus, a vércukorszint, a hormonszint, a táplálékfelvétel, az alvási állapotok, a bélmozgás és még sok más. Legtöbbünk számára a vérünk és a székletünk tartalmának figyelése kissé messzire viszi. Az ötlet az, hogy minél többet tud, annál jobb döntéseket hozhat, és annál optimálisabb lehet az alvása, a testmozgása, az étkezése és a kaka.
Az igazi szakemberek számszerűsített önfanatikusok lenyűgöző rekordokat építettek magukon, de valódi elkötelezettségre van szükség az összes ilyen adat összegyűjtéséhez és felhasználásához.
De kezelhető dózisokban ez a fajta számszerűsített adat könnyen megemészthető és felhasználható az életünk apróbb változásainak megvalósításához, amelyek nagyobb változást eredményeznek. Az alvási ciklusunkhoz szinkronizált, finomabb rezgésű karszalag hagyományos idõzített ébresztõórájának megsemmisítése segíthet abban, hogy felfrissülve és készen álljunk a nap megoldására. Azok az alkalmazások, amelyek nyomon követik, hogy mit eszünk a nap folyamán, meg tudják mondani, hol túllicitáljuk és hol érjük el a táplálkozást.
A mozgáskövetők segítenek annak eldöntésében, hogy elegendő testmozgást végzünk-e, vagy sem, és még egy kis motivációt - és társadalmi szégyent is - nyújthatnak a mozgáshoz. A digitális nyilvántartások és a mobileszközök pedig megváltoztatják azt, hogy orvosaink hogyan csinálják, amit csinálnak, és milyen gyorsan és egyszerűen tudják megtenni.
Nem kell mindannyiunknak nyomon követni a hormon- és glükózszintünket, de csak egy kis követés segíthet abban, hogy nagy változásokat hajtsunk végre.