Hogyan tanultam meg letenni a telefonomat és élvezni a családommal töltött időt ebben az évben

Forrás: Nick Sutrich / Android Central

Kétségtelen, hogy 2020 változásokkal teli volt, de nem mindegyiknek kell rossznak lennie. Feleségem és én számára az egyik legegészségesebb változás az volt, hogy több időt töltöttem együtt családként és kevesebb időt töltöttünk a telefonunkkal. Olyan sok ember számára ez a cél, amellyel szinte naponta találkozom és beszélek vele, mégis annak a módja elérése annyira megfoghatatlannak tűnik, hogy sokan feladják a reményt, és az egész világon tovább folytatták a végzetgördülést Ünnepek. Használattól egy nagyszerű okosóra hogy kihasználják digitális jólét Az okostelefonjainkba beépített funkciókkal számos nagyszerű módja van annak, hogy segítsen magának harcolni a FOMO ellen 2021-ben és azon túl.

De hol is kezdi? A feleségem és én általam kiváltott változások a viselkedésünk felismeréséből fakadtak. Néhány nap azon kapom magam, hogy hazajövök a munkából, és sok mindent elköltenék órák a telefonomon ahelyett, hogy ezt az időt a fiammal játszanám. Máskor azt vettem észre, hogy azért vettem fel a telefont, hogy valamit megnézzek, csak hogy eltereljem a figyelmemet valamilyen értesítés, merészkedjen lefelé egy nyúllyukon néhány percig (vagy tovább), majd felejtse el, miért is vettem fel először a telefont hely. Híres hangzás? Tudom, hogy nem csak én csinálom ezeket a dolgokat.

Rájöttem, hogy azok az emberek, akikkel több időt töltöttem, nem feltétlenül törődnek velem. Inkább idegenek voltak, akikkel valószínűleg soha nem találkoznék. Semmi sem hasonlít arra, hogy jelen legyen, amikor más emberekkel van egy szobában, különösen azokkal, akik szeretnek, ami felteszi a kérdést: mi akadályozza meg abban, hogy 2021-től jobb lábon induljon azzal, hogy jobban jelen van minden emberben helyzet?

Csak tedd el

Forrás: Nick Sutrich / Android Central

Felejtsd el. A régi közmondást valami egészen másként értették, de az okostelefonok és a közösségi média korában egy teljesen új jelentést kapott. Egyszerűen fogalmazva: amikor ránéz a telefonjára, az olyan hatással van az agyára, hogy kénytelen egyre gyakrabban nézni a telefonjára. Sokan ezt a hiányzó félelemnek vagy a FOMO-nak ismerik, és ez egy külön kihívás, amellyel az emberek a modern korban kezdtek szembenézni. Tehát mit csinál ez ellen? Csak tedd el.

Persze, ezt sokkal könnyebb elmondani, mint megtenni, de munka vagy iskola után kezdje el a napi rutinnal. Amikor belép az ajtón (vagy a szomszéd szobába) és üdvözli családját, kövesse nyomon fizikailag tegye a telefonját egy töltőszekrénybe, lehetőleg egy másik helyiségbe, ahova a legtöbbet költi ideje.

Számunkra ez régen a hálószobánkban lévő fegyvert jelentett, ahol töltőket állítottunk fel minden olyan eszközhöz, amely úgy tűnik, hogy az életünket futtatja. Ez azonban túl zavarónak bizonyult, amikor lefeküdni próbáltunk, és most egy raktárpadra léptünk át, amely közvetlenül a bejáratnál ül. Sétáljon be, nyissa ki a szekrényt, dugja be a telefont és zárja be a nyílást.

Forrás: Nick Sutrich / Android Central

Minél többet gyakoroltam ezt a rutint, annál könnyebb volt visszatartanom magam attól, hogy állandóan a padhoz sétálgassak, hogy "ellenőrizzem a cuccokat", amikor az elmém egész este elkalandozott és csodálkozott. A telefon bezárva és láthatatlanul tartva - a zsebem helyett - pontosan arra volt szükségem, hogy ne nyúljak utána. Ennek a padhoz való fizikai sétával való párosítása tovább fokozta azt a hatást, hogy kizártam a fejemből.

De mi lenne, ha kint lennél, valahol sorban állnál, vagy csak másként találnád magadhoz néhány szabad idő, amelyben rendszeresen végiggörgeti a közösségi médiát, vagy mobilon játszik játszma, meccs? Sokkal nehezebb fizikailag elhatárolódni a telefontól, vagy kényelmetlenséget okozhat az ilyen típusú helyzetekben, ezért a legjobb tanácsom a következő: csak hagyja a zsebében. Bár nem létezik varázslatos golyó vagy szupertitkos módszer az ilyen feladathoz szükséges önuralom kiváltására, néhány további dolgot megtehet a felhasználás csökkentése érdekében.

Agyunk rendszeresen keresi a legegyszerűbb módszert valamire, így a súrlódás hozzáadása segít visszaszorítani azt a viselkedést, amelyet el akarunk kerülni

Ha okostelefonos szokásai rendszeresen visszavezetik a közösségi médiába, akkor csak távolítsa el az alkalmazást. Igen, ez diónak hangzik, és valószínűleg kissé haszontalan, tekintve, hogy minden közösségi hálózat rendelkezik mobil verzióval fel lehet húzni a Chrome-ban, de ez további lépést jelent a folyamatban, és ezért egy kis súrlódást jelent az Ön számára agy. Agyunk rendszeresen keresi a legegyszerűbb módszert valamire, így a súrlódás hozzáadása segít visszaszorítani azt a viselkedést, amelyet el akarunk kerülni.

Számomra a Twitter-függőségem a nyári időszakban lázba lépett, amikor a COVID és a polgári nyugtalanság uralta a címsorokat, és kénytelen voltam óránkénti figyelemmel kísérni a történteket. A Twitter eltávolítása, a Google-hírcsatorna letiltása az otthoni indítómról és az értesítések kikapcsolása több szolgáltatáshoz jelentősen csökkentette azt a vágyamat, hogy a nap 24 órájában csatlakozzam a hálózathoz.

Ne használja a nap megkezdésére

Forrás: Nick Sutrich / Android Central

Sokunknak hasonló a reggeli rutinja, amely az egyik kezében parázsló forró ital, a másikban egy telefon. E nagyon céltudatos eszközök kettős kezelése helyett próbáljon inkább csak az egyikre koncentrálni. És nem, nem a telefonra gondolok. Ha a napot görgetéssel kezdi, akkor a nap hátralévő részében csak kudarcot okoz, mivel megkapja az önét agy mindenre gondol, amiről lemaradhat, ha nem tekint vissza a sajátjára telefon.

Olyan függőséget okoz, amely valóságos, mintha túl sok cukrot tennénk a kávéba, ami további vágyakozáshoz vezet egész nap

Valószínűleg sokkal korábban emeli a szorongás szintjét, mint szeretné. Senki sem akar egész nap szorongani, és a hírek felolvasása közvetlenül az ébredés után, vagy az egyik napról a másikra bekapcsolódó közösségi média villámcsapása nem biztos, hogy felfrissültnek ébred. Amint a labda görgetéssel gördül, rendkívül nehéz megállítani. Ez olyan valóságos függőséget eredményez, mintha túl sok cukrot helyeznénk a kávéba, ami további vágyakozáshoz vezet egész nap.

A Ne zavarjanak nem csupán a szálloda ajtajai szolgálják

Forrás: Nick Sutrich / Android Central

A Visual Ne zavarj valószínűleg a legjobb dolog, ami hosszú ideig történt az okostelefon-használati szokásaimmal - talán valaha. A Google néhány évvel ezelőtt hozzáadta a vizuális DnD-t az Androidhoz, de ez az egyik olyan funkció, amelyet engedélyeznie kell annak kihasználásához. A Visual Ne zavarj hasonlóan működik, mint a szokásos Ne zavarj, ami általában csak a hangokra vonatkozik, ugyanakkor megakadályozza, hogy az értesítések egyáltalán megjelenjenek a képernyőn.

Gondoljon arra, hogy úgy koncentrálhat a feladatra, hogy anélkül, hogy azok a bosszantó előugró üzenetek és értesítések folyamatosan megjelennének a képernyőn

Gondoljon arra, hogy úgy koncentrálhat a feladatra, hogy anélkül, hogy azok a bosszantó előugró üzenetek és értesítések folyamatosan megjelennének a képernyőn. Dolgoztam bele a rutinomba bármikor, amikor teljes képernyős feladatot látok el, például videókat nézek, könyveket olvasok, vagy akkor is, amikor a fiam fogat mos hogy Pokemon Mosoly. Tekintettel a rendkívüli mennyiségű értesítésekre, amelyeket sokan kapnak naponta, a vizuális DnD lehet a áldás, amiért megakadályozza, hogy folyamatosan elterelje a figyelmét, és a kelleténél több időt tölt a telefonján lenni.

De mi van, ha kikapcsol összes az értesítések nem igazán választhatók? Ekkor lépnek életbe az értesítési prioritások. Az értesítési prioritások lehetővé teszik az alkalmazások által küldött értesítések számának csökkentését (vagy kikapcsolását). Például amikor a hónap elején nyaralni mentem, elhallgattattam a munkahelyi csevegésemet, hogy ne zavarjon állandóan a telefonom néhány másodpercenkénti vibrálása, miközben munkatársaim megoldják a problémákat.

Forrás: Android Central

Azt is tapasztalhatja, hogy egyes alkalmazások egyszerűen bosszantóak, és túl sok értesítést küldenek a maguk érdekében. A funkció használata ugyanolyan egyszerű, mint a jogsértő értesítések hosszan tartó megnyomása és a megjelenő lépések végrehajtása. Ezzel a módszerrel egyszerűen elnémíthatja az adott alkalmazásra vonatkozó értesítéseket, vagy a speciális beállításokért kattintson a beállítások fogaskerékére.

Sok alkalmazás használja az úgynevezetteket értesítési csatornák az Androidon, hogy a felhasználók kiválaszthassák, milyen típusú értesítéseket szeretnének az alkalmazásaikból. Például az üzenetküldő alkalmazások különböző csatornákkal rendelkeznének az egyes beszélgetési szálakhoz, míg a Google Hírek különböző csatornákkal rendelkeznek például a legfrissebb hírekhez, a napi tájékoztatókhoz és így tovább. Ha folyamatosan zavar és zavar, próbálkozzon ezzel a trükkel.

A szűrés alternatív módja

Forrás: Nick Sutrich / Android Central

Bár remélem, hogy ezek a trükkök némelyike ​​segít, vannak olyan esetek, amikor az értesítések fogadása vagy a telefon használata szükséges gonosznak tűnhet. Az okosórák fantasztikus módon szűrhetik az értesítéseket, mert azonnali megjelenést biztosítanak anélkül, hogy ki kellene venniük a telefont a zsebéből. Pillantás a csuklójára és az értesítés elhúzása sokkal kevésbé zavaró, mint a telefon felvétele, amely átjáró a zavaró tényezők végtelen világába.

Az intelligens kijelző használata segíthet abban, hogy a telefon ne kerüljön a kezébe a konyhában

Azt is tapasztaltam, hogy intelligens kijelzővel, például a Nest Hub Max, megkönnyítette a konyhában való főzést anélkül, hogy folyamatosan a telefonomra néznék. Ez azért van, mert az ilyen típusú intelligens kijelzők lépésről lépésre recepteket és egyéb útmutatókat adhatnak Önnek a figyelemelterelés, és könnyen receptet vagy videót küldhet a kijelzőre a telefonjáról, és felteszi a telefont az éjszaka. Ez nagyszerű mód arra, hogy az adott feladatra összpontosítson, és beszélgetést folytasson barátaival vagy családtagjaival ugyanabban a szobában, ahelyett, hogy egész idő alatt palackozna a telefonon.

Noha óriási előrelépéseket tettem ezeken a területeken 2020-ban, elismerem, hogy még mindig sok terem van a növekedéshez. Azt is felismerem, hogy ezek a módszerek nem mindenre jellemzőek, és hogy az okostelefonon való használata eredendően nem rossz dolog. Nincs semmi baj, ha olyan játékot játszol, ami tetszik neked, semmi baj, ha a közösségi médiát használod a kívül élő emberekkel való társasági élethez otthonában - főleg egy járvány idején -, és semmi baj, ha élvezzük a technikát, sokunk évente több száz dollárt költ. De sokan közülünk, köztük én is, valóban túl sok időt töltünk az orrunkkal a képernyőkbe temetve, és itt az ideje, hogy valóban jelen legyünk a helyiségekben.