A mentális egészség nem a legegyszerűbb vitafórum, figyelembe véve az őt körülvevő társadalmi megbélyegzést, de ez nem állította le a Google Playen elérhető mobilterápiás és hangulati naplóalkalmazások széles körét Bolt. A kezelés költségigényes lehet, ha nem vagy biztosított, vagy ha nem férsz hozzá a megfelelő forrásokhoz, és bár soha nem javasoljuk, hogy kb megfelelő kezelés egy állapotra, puszta létük inspirálta azt az ötletet, hogy okostelefonnal segíthet a mindennapok kezelésében.
Meg is találtam saját rutin néhány alkalmazással. Használtam Dayliopéldául mikrnapló vezetése, hogy nyomon követhessem a hangulataimat és a napi neurózisomat, hogy bemutathassam az orvosomnak. Használtam a múzsa agy érzékelő fejpánt meditáció megtanulásához, ami segített jobban kihasználni az olyan alkalmazásokat, mint a Pacifica amelyek relaxációs és éberségi eszközöket kínálnak. Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület emellett kifejlesztett egy besorolási rendszert ezekre az alkalmazásokra, miközben Tudományos amerikai megjelentette a felhasználókat a hamis alkalmazások ellen:
Az FDA szerint azok a pszichiátriai alkalmazások, amelyek megküzdési technikákat kínálnak a diagnosztizált mentális egészségi állapotú emberek számára, alacsony kockázatot jelentenek a fogyasztók számára. Ezeket az alkalmazásokat az fda belátása szerint szabályozzák, ezért sokan elkerülik az ügynökség biztonsági és hatékonysági értékelését. Egyes szakértők szerint azonban ezek az alkalmazások továbbra is veszélyesek lehetnek, ha silány tanácsokat adnak vagy más módon vezetik félre a kiszolgáltatott fogyasztókat. "Néhány [ezekből az alkalmazásokból] nagyon jó, mások pedig szörnyűek" - mondja Michael Van Ameringen, az ontariói McMaster Egyetem pszichiátriai professzora. "A klinikusoknak és a fogyasztóknak segítségre van szükségük a válogatásuk során."
Tehát, bár könnyen megállapíthatjuk, hogy nem minden a terápiás alkalmazások az Ön számára megfelelőek, minden bizonnyal rengeteg rendelkezésre áll, amelyek legalább segíthetnek a sikeres kezelés felé vezető úton. Ha depressziótól, szorongástól vagy általános rettegéstől szenved, hogy mit hozhat a holnap, akkor egy beszélgetésterápiás alkalmazás vagy egy mikro-napló szolgáltatás segíthet legalább ezeknek a gondolatoknak a megszervezésében. Itt van öt alkalmazás, amelyeket javasoljuk, hogy kezdje el, ha fontolóra veszi.
Headspace
A meditáció sok ember számára hasznos dolog - és 8 százalék felnőttek rendszeresen gyakorolják az Egyesült Államokban. Arról van szó, hogy edzed az elmédet a figyelem összpontosítására, ami - és tapasztalatból beszélek - sokkal nehezebb, mint pusztán azt gondolva.
A Headspace egy nagyszerű alkalmazás a napi meditáció megkezdéséhez. Van olyan barátom, aki vallásosan használja a szolgáltatást. A szolgáltatás alapvető meditációs programot kínál, vagy frissíthet egy éves előfizetésre az alkalmazás egyéb programjainak és oldalainak feloldásához. (Csak úgy történik, hogy július 24-ig 40 százalékos eladást jelentenek az éves előfizetések.)
Headspace letöltése (ingyenes)
BetterHelp
Beszélnie kell valakivel, de nem is tudja, hol kezdje? Tanácsadót bérelhet a BetterHelp alkalmazáson keresztül, amely 2000 tanácsadó számára nyújt hozzáférést, akkreditált pszichológusok, házasság- és családterapeuták, valamint az egész világról érkező klinikai szociális munkások ország.
A regisztráció után ki kell töltenie egy kérdőívet, hogy a szolgáltatás össze tudja állítani Önt egy elérhető tanácsadóval, aki megfelelhet a kritériumoknak. A többi virtuális beszélgetésterápiás alkalmazáshoz hasonlóan a BetterHealth is kínál egyfajta "virtuális szobát", ahol be lehet sétálni, helyet foglalni és megvárni a munkamenetét - akárcsak a való életben. Ön sem korlátozódik a kijelölt tanácsadóval folytatható munkamenetek számára, amennyiben mindketten egyszerre állnak rendelkezésre. A tervek heti 65 dollárnál kezdődnek a tanácsadásra.
Letöltés BetterHelp (ingyenes)
TalkLife
Emlékszel a Titokra? A TalkLife alkalmazás fajta hasonló, de egyáltalán nem olyan rosszindulatú vagy veszélyes a mentális egészségére. Ha valami van, akkor a Talk Life remek hely, ha beszélgetni akar a történésekről, de inkább alkalmi, őszinte módon tegye. Csak annyit kell tennie, hogy bejelentkezik, kiaknázza gondolatait és megosztja.
Ennek ellenére nincsenek terapeuták. Bármit, amit közzétesz, bárki láthatja, aki abban az időben lóg, és tetszés szerint tetszhetik nekik, és kommentálhatják a bejegyzéseit. A legújabb frissítés még matricákat is felvett.
Tapasztalatom szerint a legtöbb ember, aki ott lapul, kedves és nagylelkű pozitív megerősítéseivel; Nem láttam, hogy egy kritikus megjegyzés felbukkanna az alkalmazás három napja alatt. Mindazonáltal fel kell ajánlanom egy kiváltó figyelmeztetést, mivel a fő takarmányban bőven beszélnek öngyilkosságról és visszaélésekről. Amikor elkezd rendben lenni, akkor jelentkezzen be, hogy segítsen másoknak is, amire szükségük van. A Talk Life lényege, hogy te vagy nem egyedül.
Letöltés TalkLife (ingyenes)
Mi a helyzet?
Mi a helyzet? egy viszonylag egyszerű alkalmazás, egyszerű funkcionalitással, de tetszik, mert egyre Az a szokás, hogy elindítja, amikor spirálozni kezd, segíthet kiszabadulni ezekből a nem produktívakból minták.
Mi a helyzet? egy ingyenes alkalmazás, amely néhány kognitív viselkedési eszközt (CBT) és elfogadói elkötelezettség terápiát (ACT) kínál a napi stresszorok átvészeléséhez. Tanácsokat ad a leggyakoribb negatív gondolkodási minták kezelésére, valamint metaforákat kínál, amelyek segítenek elszakadni a funktól. Van egy pozitív és negatív szokáskövető is, amelyet jelszóval védhet, ha úgy érzi szükséglet, valamint egy katasztrófa skála, amely segít meghatározni a helyzet valódi súlyosságát kéz. Még fórumok is léteznek, ha egy névtelen személy valóságellenőrzésére van szüksége.
Letöltés Mi van? (ingyenes)