Kako vam telefon može pomoći da više hodate (i ne mrzite ga)

U prva Tehnologija za vaše zdravlje, razgovarali smo o korištenju aplikacija i tehnologije za pomoć u uspostavljanju boljih prehrambenih navika. Uz svu onu dodatnu energiju koja dolazi uz pravilno prehranu, vrijeme je da pojačate tjelesnu aktivnost.

Kažu da morate naučiti hodati prije nego što možete trčati. Iako se taj idiom odnosi na ovladavanje osnovnim vještinama prije rješavanja složenijih projekata, lijep je savjet i doslovno ga shvatiti kada prelazite na zdraviju rutinu. Nevjerojatno je jednostavno odgađati i prikraćivati ​​se tehnologijom u zatvorenom prostoru, kada u nju ugradite samo dodatnih 30 minute ulaska u vašu dnevnu rutinu mogu napraviti veliku razliku u vašem zdravlju, fizičkom i mentalni.

Imamo nekoliko savjeta ako razmišljate o tehnologiji koja će vas osloboditi vaših navika na kauču.

Fitness tracker neće popraviti vaše loše navike

Fitness trekeri su trendovski dodaci za vježbanje već godinama, a prostor puše s tonama marki koje pokušavaju uskočiti na tržište u razvoju. Ako biste vjerovali marketinškoj hipi, lupljenje tragača aktivnosti za 200 dolara na zapešće sve je što vas sprječava u postizanju vaših fitnes ciljeva.

Ali ako ste početni cilj je jednostavno postati malo aktivniji i samo želite pratiti svoje dnevno brojanje koraka koje možete u potpunosti dobiti koristeći uređaj koji već uvijek nosite sa sobom: vaš telefon.

Google je nastavio razvijati i usavršavati vlastitu zdravstvenu aplikaciju Google Fit, a ako je niste provjerili, stvarno biste trebali.

Postoji niz besplatnih aplikacija za brojanje koraka koje koriste senzore ugrađene u većinu Android telefona kako bi vam pružili prilično preciznu procjenu koliko aktivnosti dnevno imate. Google je nastavio razvijati i usavršavati vlastitu zdravstvenu aplikaciju, Google Fit, a ako to niste provjerili, stvarno biste trebali. Ne samo da vam omogućuje postavljanje i praćenje ciljeva aktivnosti za sebe - je li to dnevni korak, aktivne minute ili ciljevi tjednog trčanja - ali također se lijepo sinkronizira i prikuplja informacije iz drugih aplikacija za fitness i prehranu koje također možete biti koristeći. To je sjajna besplatna aplikacija koja bi vam trebala pomoći da krenete putem aktivnijeg načina života

Ako koristite Samsung telefon, unaprijed je instalirana prilično pristojna aplikacija za praćenje zdravlja. Samsung Health nudi čitav niz funkcija i usluga za praćenje vaših aktivnosti i prehrane. Samsung također uključuje senzor otkucaja srca u sve svoje vodeće uređaje od Galaxyja S5, što vam omogućuje primite napredniju raščlambu vitalnih vrijednosti bez potrebe za kupnjom kondicije za praćenje otkucaja srca tragač. Također se lijepo igra s Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2, ili bilo koji drugi njihov pametni sat i fitnes tracker.

Nemojte me pogrešno shvatiti, fitnes trekeri mogu biti izvrsni alati za održavanje poštenosti i praćenje napretka (a detaljnije ću ih pogledati u budućim kolumnama). Fitbit je ime kućanstva i u svojoj je aplikaciji razvio niz izvrsnih značajki koje sam uživao koristiti, posebno dnevne i tjedne izazove Fitbit. Možete se natjecati s prijateljima, obitelji i suradnicima kako biste Fitbit postigli potpune izazove - jer malo zdrave konkurencije nikad nije loše.

Ali kao što sam se dotaknuo u svom prethodna kolumna o prehrani, najbolje je odvojiti vrijeme, istražiti i raditi na postavljanju novih navika prije nego što počnete ulagati u otmjeni tehnološki materijal. Poznavao sam previše ljudi (uključujući i mene) koji na kraju dobivaju sve veću kolekciju fitnes trekera koji na kraju sakupljaju prašinu u ladici nakon nekoliko mjeseci korištenja.

Stoga upotrijebite telefon za početak, radite na izgradnji onih zdravijih navika, a onda kad osjetite da ste u potpunosti predani svojim ciljevima, možete se uhvatiti

Pronađite aplikacije koje vas nadahnjuju za izlazak

Ne bi trebao biti preveliki izazov izaći vani sat ili dva svaki dan i prošetati blokom, a opet to je nešto s čime se još uvijek borim na tjednoj bazi. Radeći od kuće proveo sam nebrojene večeri prelazeći s posla na slobodno vrijeme ne izlazeći iz kuće, provesti cijelu večer samo ležeći i buljeći u svoj telefon - to je vrhunski alat za moje odugovlačenje potrebe.

Maknite se s proklete stražnjice i prošećite - i dok to radite, slušajte dobar podcast ili audio knjigu.

U idealnom slučaju, volio bih steći naviku ranog buđenja i odlaska u jutarnju šetnju, ali još nisam sasvim tamo. Stoga sam potražio druge načine korištenja telefona koji će mi pomoći tijekom tjedna. Ako trebam na brzinu otići do trgovine, provjerit ću procjene vremena hodanja u Google Maps, pronađite podcast ili popis za reprodukciju koji će to vrijeme lijepo popuniti i krenite pješice, umjesto da uzmete moj auto. Takve male odluke vremenom se mogu složiti, a kad se naviknete na novu naviku, to će tek postati druga priroda.

Podcasti i glazba prirodna su pratnja za bilo koju šetnju ili trčanje, ali za mobitel postoje i druge izvrsne aplikacije i igre koje vam mogu pomoći da izađete vani i krenete se. Unatoč svojim mrziteljima, Pokémon Go i dalje je snažan s nizom novih značajki, a Pokémon objavljen ovog ljeta. No, postoji još mnogo kul aplikacija koje vrijedi isprobati - pogledajte pregled koji smo objavili početkom ljeta!

Najbolje aplikacije i igre za izlazak i uživanje na otvorenom

Spremni za pokretanje?

U sljedećoj kolumni pojačat ću stvari i osvrnuti se na upotrebu tehnologije koja će vam pomoći da prijeđete s hodanja na trčanje, ali ako se već osjećate spremni za udar na pločnik, možemo li predložiti Kauč ​​za 5K aplikaciju za početak!