Kako koristiti Samsung Health za trening za 5k ili 10k trčanja

Samsung Health zapravo vam pomaže u izgradnji boljih navika i postajanju zdravije verzije sebe. Iako vani ima dosta ljudi koji su već u pristojnoj formi i treba im samo pomoć da bi zadržali te dobre navike, to sigurno nije slučaj za sve.

To ne znači da ipak nema nade, a ako razmišljate o tome da se bavite trčanjem, ovu aplikaciju možete za nekoliko tjedana odvesti od kauča do 10k trkača. Ovdje imamo detalje za vas!

Trenirajte za 5k trčanja uz Samsung Health

Unutar ploče Upravljanje stavkama primijetit ćete sve vrste aktivnosti koje vam Samsung Health može pomoći u praćenju i radu s njima. Postoji jedan posebno odjeljak koji vas je možda pobudio, Programi. Samsung Health nudi četiri programa koji će vam pomoći da se pripremite za trčanje od 5 tisuća i 10 tisuća, čak i ako trenutno većinu vremena provodite sklupčani na kauču.

Imaju program za one koji su potpuno novi u trčanju na daljinu, kao i za one koji su to već radili i žele biti sigurni da su spremni za sljedeći veliki izazov. Kad dodirnete program, tada ćete moći vidjeti pregled u što točno uskačete.

Tijekom prvog tjedna treninga za Couch do 5K nećete ni trčati.

To uključuje broj tjedana, ukupan broj treninga, kada će program započeti i završiti, pa čak i koji su dani u tjednu postavljeni kao dani vašeg vježbanja. Ako dodirnete prikaz rasporeda vježbanja u donjem desnom dijelu zaslona telefona, možete čak pogledati što ćete raditi svakog dana tijekom vježbanja.

Zbog toga je povjetarac lakši za aktiviranje. Za one koji provjeravaju program Couch to 5K, vidjet će da tijekom prvog tjedna treninga nećete ni trčati. Umjesto toga, navikavate svoje tijelo da bude aktivnije hodajući žustro oko kilometar.

Pokušaj uskočiti u trčanje kilometar ili više puta tjedno samo je loša ideja.

Ovi su dječji koraci zgodni jer je skok u pravcu pokušaja trčanja kilometar i više tri puta tjedno samo loša ideja. Trčanje 5K ili 10K više je od izdržljivosti nego od brzine, a izdržljivosti treba vremena da je izgradi. To se neće dogoditi preko noći, ali istovremeno ćete početi graditi mišiće brže nego što mislite.

Nakon što dodate program u Samsung Health, pojavit će se na vrhu početnog zaslona Samsung Health iznad vaših ciljeva. To znači da je apsolutno prvo što ćete vidjeti kada otvorite aplikaciju pomažući vam da ne zaboravite koji dani biste trebali pokrenuti.

Kako dodati program u Samsung Health

1. Otvoren Samsung Health.

2. Dodirnite Upravljanje stavkama.

   
3. Dodirnite program koji vas zanima.

4. Dodirnite Dodajte program na dnu zaslona.

   

Kako postaviti dane treninga

1. Otvoren Samsung Health.

2. Dodirnite Upravljanje stavkama.

   
3. Dodirnite program koji vas zanima.

4. Dodirnite tri dana u tjednu na kojima želite trenirati.

   

Kako postaviti datum početka programa vježbanja

1. Otvoren Samsung Health.
2. Dodirnite Upravljanje stavkama.

3. Dodirnite program koji vas zanima.

   
4. Dodirnite na datum s desne strane Start
5. Dodirnite za odabir datuma kojim želite započeti program vježbanja.

6. Dodirnite odaberite za postavljanje datuma.

   

Kako pregledati svoj raspored vježbanja

1. Otvoren Samsung Health.

2. Dodirnite svoj program vježbanja.

   
3. Dodirnite zelena ikona na datumu.

4. Dodirnite Pogledajte detalje u donjem desnom dijelu zaslona.

   

Jeste li koristili Samsung Health za početak treninga?