Proteklih godinu dana nosio sam satove ili trackere od Fitbita, Garmina, Applea, Samsunga i Amazfita i svaki ima svoj poseban način da me potaknete na sve moje obaveze tijekom dana, a istovremeno me upozorite da sam i ja sjedio mnogo. I dečko, volim li ga!
Zazuji kad predugo sjedim, svaki put kad me suradnik olaksa ili kad god neka aplikacija želi moju pozornost. Ako mi telefon sklizne u jastuk na kauču, ne brinite — moj će sat prikazivati svaku poslovnu e-poštu ili propušteni tekst dok ga ne pronađem!
Također vam može dati točne povratne informacije o tome jesu li vaši treninzi imali stvaran utjecaj na vaše zdravlje. Na primjer, kako vam Garmin može reći učinak aerobnog ili anaerobnog treninga mojih trčanja ili kako je moja kondicijska dob porasla mnogo brže od moje kronološke dobi od početka pandemije.
Kao netko tko je opsjednut 100-postotnim postignućima u videoigrama i ima natprosječnu izvedbu kada je u pitanju moja demografska kategorija, igranje moje zdravlje sigurno je imalo željeni učinak da sam opsjednut ovim brojevima - i bez sumnje je učinio isto za mnoge druge ljude, isto.
Također sam cijenio kako je, jednog posebno napornog dana, moj Garmin Venu 2 Plus rekao mi je da mi se čini da je razina stresa visoka i da bih trebao pokušati duboko disati. To je vrsta konstruktivne povratne informacije koju ljudi vole, kao kad kažete nekome s vrećastim očima da izgleda umorno i da bi trebao više spavati.
Onda imate Galaxy Watch 4, koji može koristiti svoje BIA senzor za određivanje postotka tjelesne masti i mišićne mase u samo 15 sekundi. Dodajte Samsungov senzor krvnog tlaka, koji tek treba dobiti odobrenje FDA u Sjedinjenim Državama, i taj mali ručni sat mogao bi vam reći svaki problem s kojim se vaše tijelo suočava u stvarnom vremenu. Kako korisno!
U redu, pa ako nekako niste shvatili sarkazam, ja zapravo nisam obožavatelj svega ovoga.
Pametni satovi postali su mnogo pametniji u praćenju vašeg zdravlja, obavještavanju vas o bilo kakvim problemima i produljivanju kontrole vašeg pametnog telefona tijekom raspona vaše pažnje. Ali rekao bih da to nije dobro i da će samo biti gore.
Naši umovi nisu izgrađeni da se nose s neuspjehom
Ovaj tjedan FDA odobreno Fitbitov algoritam za prepoznavanje i obavještavanje o nepravilnom srčanom ritmu uzrokovanom fibrilacijom atrija (AFiB), koji pogađa više od 30 milijuna ljudi diljem svijeta i izlaže vas velikom riziku od moždanog udara. To je najnoviji brend koji je dobio odobrenje, nakon Applea, Samsunga, Withingsa i drugih.
Činjenica da većina mainstream brendova fitnessa može otkriti ovaj problem za ranjive korisnike je prekrasna! Ali to je također dio nedavnog nastojanja da vaš pametni sat bude takav spasonosna da se osjeća riskantno ne nositi jedan.
Pogledajte one nedavne Apple Watch Series 7 911 reklame, s primjerima iz stvarnog života ljudi koji koriste svoje da signaliziraju pomoć. Puno su tmurnije od uobičajenih mahnitih, šarenih reklama za Apple na koje smo navikli, ali anegdotalno, nekoliko starijih obiteljskih članovi su kupili ili me pitali o kupnji Apple Watcha jednostavno zbog tih reklama i obećanja jeseni otkrivanje.
Kako bi postali bitan dio vašeg svakodnevnog života, brendovi pametnih satova nastavit će natrpavati sve više akronima za zdravstvene senzore — PPG, BIA, EKG itd. — da se ne pojavi iza ostalih. Svake godine od kuće možete naučiti više o sebi nego ikada prije, bez potrebe za liječnikom.
To je super za štakore u teretani i ljude koji su u savršenoj formi! Za sve ostale, ova razina informacija može biti demoralizirajuća u najboljem slučaju ili opasna u najgorem slučaju.
Razmotrite starije ili hendikepirane osobe ciljane ovim oglasima. Podsjetnici za ustajanje i kretanje sigurno ne pomažu ljudima koji teško hodaju ili su vezani za invalidska kolica; samo ih podsjeća na ono što više ne mogu.
A sjedenje i buljenje u stalni podsjetnik na vaš previsok puls neće ga učiniti nižim. Nešto poput Mobvoi TicWatch GTH Pro, koji izračunava "krutost" vaših arterija i utvrđuje prima li vaše srce dovoljno krvi, može dati očitanja koja spašavaju život, ali također može dati ljudima s prethodnim srčanim oboljenjima ozbiljna, stalna anksioznost.
Stalni nadzor zdravlja uočit će potencijalne hitne slučajeve kako bi se njihovi nositelji mogli posavjetovati s liječnikom i riješiti probleme prije nego što eskaliraju. Ali čak i manji hipohondri će svako negativno očitanje shvatiti kao znak da se nebo ruši - unatoč tome što ta očitanja nisu nužno toliko točna.
Kao prvo, nije za sve senzore potrebno odobrenje FDA. Na primjer, pulsni oksimetar Apple Watcha 7, koji je posebno Apple kaže je "samo dizajniran za opće fitness i wellness svrhe", a ne za medicinske svrhe. Ali jadni O2 ocjena će vam i dalje razmišljati o vašoj lošoj kondiciji ili mogućoj izloženosti COVID-u, bez obzira na to koliko je točna.
Čak i ako dobijete točne podatke o tijelu od BIA ili uređaja Galaxy Watch 4 Withingsova ljestvica, ne reagiraju svi pozitivno na stalno podsjećanje na negativne rezultate. Vježbanje i nepostizanje trenutnih rezultata navest će mnoge da se mentalno zatvore i odustanu od svoje tjelesne forme rutinu ili poduzimanje ekstremnijih mjera poput dijeta izgladnjivanja koje više štete nego pomažu — sve zbog nekih brojeva na vašem ručni zglob.
Pronalaženje prave ravnoteže
Godinama sam trčao bez sata. Jednostavno sam se kretao tempom kojim sam smatrao ispravnim i držao sam pogled naprijed, a glavu u zoni. Zapravo, moji stari treneri trčanja poticali su nas da zalijepimo zaslone na satu kako bismo izbjegli trčanje kako bismo postigli određeni tempo.
Znam da se moja samokonkurentnost i brojčanik koji pokazuje moj tempo u stvarnom vremenu loše slažu, tjerajući me da trčim jače nego što bih trebao prije nego što se prerano umorim. Ali unatoč tome, i unatoč svim ostalim problemima koje sam gore spomenula, volim nositi a fitness pametni sat dok trči.
Omogućuje mi da ostanem labavo povezan sa stvarnim svijetom uz brze obavijesti i preskačem naprijed na svom tekućem popisu za reprodukciju dok držim telefon u džepu i glavu u zoni. I kao što sam spomenuo, ja sam vrsta natjecateljskog igrača-sportaša koji pokušava pobijediti svoje prethodne PR-ove Strava segmenta za "postignuća" tijekom svakog trčanja. Održava me brzim kad moje tijelo želi usporiti.
Stoga neću prestati nositi fitness trackere. Ali ja imati više-manje odlučio da mi sat pada s ruke čim se vratim unutra (osim kad pregledavam jedan). Čak i ako to znači da moji zdravstveni podaci nisu temeljiti kao što bi trebali biti ili ako propuštam upozorenja o selidbi koja izazivaju osjećaj krivnje kada mi rokovi ne dopuštaju da se odmaknem od svog stola.
Moram postaviti granice i vjerovati vlastitom umu da ću se potaknuti da postanem zdraviji, a ne neumoljivoj napravi koja ne prihvaća ništa manje od savršenih navika.