Aplikacije za osobnu fitness u 2023. mogu biti neodoljive. Vrlo je lako zaroniti, pretrenirati bez odgovarajućeg vodstva i izgorjeti nakon što optimizam vaše faze "novogodišnjih odluka" završi. Dakle, kad sam tražio aplikaciju za kućnu upotrebu kako bih poboljšao svoju snagu i postigao svoje fitness ciljeve za 2023., bio sam oduševljen kada se činilo da je Fitbod pogodio čavao u glavicu.
Svi najbolje fitness aplikacije danas svi žele opravdati cijenu pretplate glumeći pretjerano znatiželjnog osobnog trenera - bez osobe. Daju vam videozapise vježbanja s profesionalno snimljenim trenerima koji vas nazivaju svojim prijateljem. Očekuju da zabilježite svaku kaloriju. I pokušavaju pokriti svaku bazu fitnessa, od joge do HIIT-a ili gornjeg do donjeg dijela tijela.
Imate i fitness aplikacije koje jednostavno bilježe vaše vježbe, ali one očekuju da zapravo znate što radite. Probao sam članstvo u teretani za cross-trening u prošlosti, ali mi je bilo teško održavati samovođeni ritam izgradnje mišića bez neizbježnog pretjerivanja na određenom mišiću i bočne linije sebe.
Fitbod je beskrajno prilagodljiv, brzo uči vašu razinu sposobnosti i sprječava vas da pretrenirate neke mišiće dok druge zanemarujete.
Htio sam nešto vrlo jednostavno i vrlo rijetko: aplikaciju za vježbanje kod kuće koja bi ciljala na određene dijelove tijela ili mišićne skupine da mi pomogne da ojačam, ali će također prepoznati moje granice i zadovoljiti vježbe mojim potrebama - bez troškova stvarnog trener. Nešto što aplikacija temeljena na videozapisima poput Apple Fitness+ ili Fitbit Premium, koji može ciljati samo na razine težine ili opća područja tijela, ne može.
Moj partner, koji kod kuće radi više HIIT i osnovnog posla od mene, upoznao me s Fitbodom, fitness aplikacijom dostupnom na Androidu/ Wear OS i iOS/ Apple Watch. I provjerio je sve što mi je bilo potrebno kao alat za uzajamno treniranje s mojim primarnim treninzima trčanja.
Kada otvorite Fitbod, tražit će vaše prethodno iskustvo u dizanju utega, vaše ciljeve vježbanja (tj. izgradnja mišića, mršavljenje, povećanje izdržljivost, poboljšati se u sportu itd.), gdje obično vježbate, kojoj vrsti opreme možete pristupiti, svoju trenutnu visinu/težinu/dob i drugi podaci.
Od tog trenutka, koristit će algoritam za generiranje prilagođenog treninga koji odgovara vašim ciljevima i ciljanim mišićnim skupinama s vašom opremom. Možete promijeniti kriterije vježbanja — vrijeme, podjele mišića, poteškoće, fokus na bodybuilding ili snagu — i on će regenerirati novu seriju ponavljanja i vježbi u nekoliko sekundi.
Također, za razliku od videa vježbanja s unaprijed određenim vježbama, možete odabrati bilo koju specifičnu vježbu i reći aplikaciji zamijenite ga nečim sličnim što cilja na istu skupinu ili ga birajte češće ili rjeđe, ovisno o vašem preferencije. Ako vam je nešto preteško ili neukusno, zabavnije je pronaći vježbu koja je vaša brzina umjesto da se sramite kada morate upotrijebiti "modifikaciju".
Ili, ako više redovito posjećujete teretanu i znate koje vam vježbe odgovaraju, možete stvoriti vježbu od nule, iz koje će aplikacija proizvesti vlastite rutine.
AI je bio a kontroverzna tema ovih dana, i pošteno je reći da stvarni osobni trener može učiniti sve ovo i bolje vas motivirati od spartanske, otrcane aplikacije Fitbod.
To je definitivno "uradi sam" iskustvo, jer kada dovršite ponavljanja vježbe, morate svako zabilježiti kao dovršeno, tako da može vam mjeriti vrijeme, plus reći Fitbodu koliko vam je vježba bila teška, radije nego da se izravno pretvori u nešto novi. Algoritam treba ove informacije kako bi bolje procijenio vašu razinu vještina, ali to je bolje za nekoga tko treba vodstvo nego za stručnjaka koji ulazi u zonu.
Usporedite to s korištenjem Oculus Quest 2 za fitness, koji je puno manje usredotočen i ne čini mnogo više od kardio vježbi, ali je svakako puno motivacijskiji i besprijekoran.
Ipak, Fitbod je bio transformativan jednostavno zato što me upoznaje s vježbama koje bih sam teško pronašao. Umjesto da beskrajno guglate i označavate članke poput "Najbolje vježbe kod kuće za mršavljenje/izgradnju snaga jezgre/ itd., samo vam se prikazuju korisne vježbe s priloženim videozapisima s uputama koji pokazuju pravilnu oblik.
Neke fitness aplikacije prate vaš umor i oporavak, ali malo njih će posebno primijetiti da su vam listovi ili bicepsi posebno istrošeni.
Također me tjera da Stop vježbanje mišića prije nego što pretjeram. Dok Garmin baterija za tijelo ili Fitbit dnevna spremnost pratit će moju ukupnu razinu energije, neće vas posebno upozoriti hoće li vas noge ili leđa vjerojatno izdati ako ustrajete.
Fitbod prikazuje postotak oporavka pored svake mišićne skupine kako ih ne biste preopteretili i spriječili mišićni napredak. Umjesto toga, ciljat će na više osvježenih (ili zanemarenih) mišićnih skupina, osiguravajući da se ne osjećate kao da samo čekate kada će vašim bicepsima ili trbušnjacima trebati odmor.
Općenito preferiram jednostavan kardio trening koji prati a sat za fitness za svoju dnevnu vježbu, što znači da sam zanemario mišiće koji ne utječu na udaranje o kolnik. Tako sam ušao u 2023. fokusiran na jednostavne vježbe samo s tjelesnom težinom kao što su sklekovi i daske koje sam već znao.
Fitbod je proširio moje horizonte daleko iznad osnova. Čak i ako na kraju odjavim pretplatu, nastavit ću dalje s boljim znanjem o tome koje vježbe će mi pomoći da povećam ili smršavim u svim ključnim područjima.
Aplikacija košta 80 USD godišnje ili 13 USD mjesečno nakon prva tri treninga, tako da je otprilike ista cijena koju biste platili za detaljniju i dobro zaokruženu aplikaciju poput Apple Fitness+; ali više volim Fitbod jednostavno zato što želim nešto fokusirano, a ne neodoljivo.
Fitbod
Fitbod vam omogućuje da dovršite set vježbanja pomoću opreme za teretanu ili ograničenih kućnih alata, ukratko ili duga razdoblja, za izgradnju mišića ili fokusiranje na snagu, ciljanje na određena područja ili višeboj izbor. Prilagodba ga čini izvrsnom opcijom i za početnike u teretani i za iskusnije sportaše. To je jedna od najboljih aplikacija za fitness dostupnih danas.
Vidi na Trgovina Google Play | Apple App Store