Što je Fitbit dnevna ocjena spremnosti?
Prema Fitbitu, Dnevna ocjena spremnosti je značajka koja će koristiti podatke korisnika kako bi odredila jesu li spremni za trening ili bi trebali dati prednost oporavku. Važno je napomenuti da korisnici moraju nositi svoj Fitbit četiri dana i noći kako bi počeli generirati dnevnu ocjenu spremnosti.
Uz to, tijekom prvih 14 dana, Fitbit će prilagoditi vaš rezultat dok uči kako vaše tijelo reagira na vježbanje i oporavak. Kako vrijeme prolazi, korisnici će bolje razumjeti kako njihova razina aktivnosti, obrasci spavanja i varijabilnost otkucaja srca (HRV) iz prethodnih dana utječu na to koliko se energično osjećaju danas.
Naravno, ne postoji obveza korištenja ove značajke. Usluge Fitbit Daily Readiness Score kao alat za usmjeravanje ako niste sigurni kako pristupiti svom danu. Korisnici koji imaju uspostavljenu rutinu vježbanja možda se neće uvijek složiti ili pridržavati preporuka značajke, i to je u redu.
Kako da ga koristim?
Kada otvorite aplikaciju Fitbit, Dnevna ocjena spremnosti ponudit će vaš personalizirani rezultat, kao i detaljnu analizu vaše aktivnosti, spavanja i varijabilnosti otkucaja srca. Čak ćete primati i individualizirane preporuke na temelju vašeg rezultata, kao što je broj aktivnih zona Minute kojima biste trebali težiti određenog dana ili određene vrste Fitbit treninga koji bi mogli biti blagotvorno.
Vjerojatno se pitate kako dnevnu ocjenu spremnosti Fitbita uključiti u svoju dnevnu rutinu. Nakon što nosite svoj uređaj dovoljno dugo da generirate rezultat, važno je razumjeti značenje rezultata. Na primjer, veći rezultat znači da ste spremni za trening većeg intenziteta. To znači da ste postigli dobru ravnotežu vježbanja i oporavka, tako da je vaše tijelo spremno za pokretanje.
S druge strane, niži rezultat ukazuje da je vaše tijelo umorno i da će imati koristi od vremena oporavka. Nizak rezultat može biti uzrokovan raznim čimbenicima, uključujući naporan trening, loš san, visoku razinu stresa ili opterećenje tijela. Ako je moguće, trebali biste dati prednost odmoru i oporavku u dane s niskim brojem bodova.
Mnogi od najnovijih Fitbit uređaji neka dnevna ocjena spremnosti bude dostupna za korištenje. Jedno upozorenje je da će vam trebati a Fitbit Premium pretplatu za korištenje ove pogodnosti. Na primjer, ako posjedujete (ili razmišljate o kupnji) novog Fitbit Charge 5, imat ćete pristup ovoj značajci ako ste član Fitbit Premiuma.
Srećom, većina Fitbita fitness trackeri dolazi s besplatnom probnom verzijom Fitbit Premium, uključujući Charge 5, luksuzno, i Inspirirajte 2. U najmanju ruku, moći ćete vidjeti koliko vam se sviđa dnevna ocjena spremnosti prije nego odlučite hoćete li kupiti pretplatu nakon završetka probnog razdoblja.
Neki od tvrtki pametni satovi također nudi značajku Fitbit Daily Readiness Score, uključujući Fitbit Sense, Versa 3, i Versa 2. Sve dok imate aktivnu pretplatu na Fitbit Premium, moći ćete koristiti ovu značajku.