Najbolja fitnes tehnologija i aplikacije koje će vas dovesti u top formu 2022

Izvor: Ara Wagoner / Android Central

Postavljanje Novogodišnje odluke može biti uzaludan pothvat. Forbes kaže da četiri od pet ljudi odustaju od svojih ciljeva do veljače, i je li to stvarno iznenađenje? Dani su kratki i hladni, vjerojatno ste pred novim ciljevima na poslu ili u školi, a na svoja pleća stavljate pritisak jednogodišnjeg samousavršavanja.

Ali ništa se nije odvažilo, ništa steklo, zar ne? Vrijeme je da ostavimo naše stare rezolucije po strani i damo im ponovno pokretanje u veljači. Umjesto da ciljate na određenu kilometražu ili težinu za sebe iz snova, trebate izbjeći psihološki pritisak za rezultate i umjesto toga usredotočite se na izgradnju dobrih navika i djelotvornih ciljeva.

Te ciljeve možete postići samo dobrom staromodnom ljudskom snagom volje. Ali zašto to činiti kada imate tehnologiju koja će vam pomoći da proces uvelike olakšate? Od aplikacija do uređaja za praćenje, pametnih asistenata do satova, ovo su naše preporuke za najbolju fitness tehnologiju za postizanje kondicije ove godine.

Odaberite pravi pametni sat ili tracker

Izvor: Michael Hicks / Android Central

Doista živimo u zlatno doba fitness tehnologije za vaše zapešće, ali odabir pravog je izazov. Fitbit iznenađujuće vodi fitness trackeri kategoriju ako želite nešto lagano i sićušno na zapešću i dobiti sve zdravstvene podatke koji su vam potrebni danima u isto vrijeme — uz Fitbit Charge 5 vodeći paket za pristupačnu kvalitetu.

Ali fitnes pametni satovi daju vam veći zaslon s više mjesta za alate kao što su animirani treninzi i karte za trčanje — plus više unutarnjeg prostora za bolje senzore. Ako se pokušavate motivirati, sat poput ovog Garmin Venu 2 Plus koji pokazuje kako pravilno napraviti čučanj i daje vam slatke animacije nagrade za postizanje broja koraka mogao bi biti izvrstan izbor.

Za najdublje informacije o treningu, ne možete pogriješiti bilo kojiGarmin sat. Uzima vaše mjerne podatke o vježbanju i pretvara ih u korisne informacije, od vaše fitness dobi i učinka treninga do stresa i VO2 Maxa — bez potrebe za mjesečnom pretplatom. Najvjerojatnije je Garmin Vivoactive 4 ili Preteča 245 Vaši su najbolji odabiri jer nude ono osnovno po razumnoj cijeni, budući da većina Garmin satova ima vrhunske cijene.

Ali na mnogo načina, kupnja Garmina može biti (A) neodoljiva i (B) nije baš zabavna za nošenje vani treninga. Za ispravne zdravstvene podatke ili redovite podsjetnike da ustanete i protegnete se, poželjet ćete nešto lagano, elegantno i sposobno za rad više od treninga tako da imate poticaj da ga i dalje nosite. Za to ćete poželjeti lifestyle sat kao što je ovaj Galaxy Watch 4 ili Apple Watch serija 7. I jedni i drugi zadovoljavaju reputaciju svojih robnih marki za kvalitetu, s odličnim dizajnom, podrškom za aplikacije i fitnes softverom uz Samsung Health i Apple Health.

Izvor: Courtney Lynch / Android Central

Najbolji način da izbacite svoje fitness ciljeve iz kolosijeka je da se pojavite u teretani i osjećate se sjajno, natjerate se da učinite određene broj ponavljanja na nepoznatoj spravi, a sljedećeg se dana probudite s povlačenjem ili uganućem koji vas zaobilaze za tjedan. Isto vrijedi i za trčanje predaleko jer uđete u zonu. To je u redu kada ste izgradili svoju kilometražu ili temeljnu snagu, ali ne kada tek počinjete.

Drugim riječima, nemojte se toliko brinuti o propuštanju dnevnih ciljeva za proizvoljan broj milja ili ponavljanja; čini brinuti o guranju Iznad umjesto toga ti ciljevi.

Za kauč-to-5Kers, naći ćete nekoliko posvećenih pokrenute aplikacije koji će vas voditi kroz proces, zajedno s podsjetnicima da se pokrenete i mjeračima vremena koji će vas zaustaviti kada završite. Osobno bih preporučio Map My Run, koji vam omogućuje da pronađete ili kreirate rute s određenom kilometražom i nadmorskom visinom u vašem području, tako da unaprijed odlučite što točno možete podnijeti.

Posjetitelji teretane i vježbači kod kuće nemaju nedostatak aplikacija za odabir. Započnite s FitNotes, Jefit ili Simple Workout Log kako biste, pa, sve zabilježili ručno; tada možete provjeriti svoj napredak i označiti svoje poboljšanje.

Ili, ako želite stvari učiniti još jednostavnijim, samo izvucite a aplikacija za kalendar ili aplikaciju za dnevni planer kao što je Todoist. S kalendarom postavljenim na mjesečni prikaz, možete bojom označiti treninge koje završite kako biste pokazali svoj napredak i intenzitet tijekom vremena; ili s planerom, možete označiti koliko plankova ili iskoraka ili što god planirate završiti taj dan, a zatim uživati ​​u toj zadovoljavajućoj navali endorfina kada provjerite da je završeno.

Izvor: Russell Holly / Android Central

Kad sam anketirao osoblje Android Centrala na koju fitness tehnologiju koriste kako bi ostali u formi, trojica su spomenula Withings Body Cardio Scale, a još jedan kolega ju je od tada kupio za sebe. Osim čitanja i pohranjivanja vaše težine u aplikaciju, ona prati vašu kardio aktivnost, vaskularnu dob, indeks tjelesne mase (BMI), postotak tjelesne masti, mišićnu i koštanu masu i težinu vode. Daje vam redovite informacije o vašem općem zdravlju i napretku tijekom vremena. Čak i ako vaša težina ne pada onoliko brzo koliko biste željeli, pratit će druga područja koja su bolji pokazatelj vašeg stvarnog zdravlja.

Bilo da idete s Withingsima ili nekim drugim pametna vaga poput pristupačnijeg Eufy P1, mogao bi vam dati poticaj koji vam je potreban da nastavite vježbati. Ali to stvarno funkcionira samo ako ste netko motiviran negativnim pojačanjem i samopritiskom. Ako vidite svoju težinu i tjelesnu "dob" starije od prosječne, to bi moglo uzrokovati da se zatvorite i izbjegnete čak i razmišljanje o vježbanju.

Sve dok postavljate razumna očekivanja i gledate na neuspjehe kao na motivaciju umjesto na osudu protiv sebe, to će se pokazati vrlo korisnim za vaše ciljeve u fitnesu.

Izvor: Android Central

Ja sam netko tko ima tendenciju da izgubi pojam o vremenu i oduševi se svaki put kad pogledam na sat i shvatim koliko je kasno. (Da, ovo je loša kvaliteta kod novinara s rokovima.) Tako sam shvatio da je jedini način da osiguram da s vremena na vrijeme ustanem sa svog stola da me vanjski izvor podsjeti da to učinim.

Nekad sam na sebi imao postavljene dnevne podsjetnike Echo Show 8. U 11 je cijelom stanu objavila da je vrijeme za ustajanje i čučnjeve i podizanja. U podne, krckanje; na 1, daske i bočne daske. Radilo je sve dok nisam dobio mačku, koja je zaključila da buka znači da je vrijeme za hranjenje. Stoga sam se umjesto toga prebacio na aplikaciju za podsjetnike na svom telefonu.

Ako biste radije da podsjetnici budu suptilniji ili kontekstualno osjetljivi, većina pametnih satova ima neku vrstu neaktivnost upozorava na taj osjećaj ako ste predugo ostali na jednom mjestu i potiče vas da rastegnete noge. Ali lako ih je zanemariti ako ste zauzeti kada ga primite. Također bih preporučio da unaprijed blokirate razdoblja u svom radnom kalendaru kako biste si omogućili vježbanje pauze, tako da suradnici tada neće slati pozivnice za sastanke ili će vidjeti da ste "na sastanku" na Zatišje.

Napravite sigurnosnu kopiju svojih metričkih podataka stvarnom stručnošću

Izvor: Jeramy Johnson / Android Central

Kao dio mog maratonski trening Prošle godine razgovarao sam s Robertom Mandjeom, bivšim olimpijcem i prvakom XTERRA u trail trčanju, o tome kako bi redoviti trkači trebali koristiti tehnologiju i metriku da poboljšaju svoju kondiciju. I rekao mi je da budem vrlo oprezan kada pokušavam postići određene ciljeve bez konteksta.

"Naći ćete sebe kako čitate brojeve iz svoje aplikacije i uspoređujete ih s generičkim brojevima s interneta, a zatim počinjete loviti te brojeve ne znajući trebate li doista", rekla je Mandje.

Dakle, ako kupite Garmin sat i počnete trčati s njim, možda ćete saznati da imate neobičnu ritam ili duljinu koraka; ali pokušaj samostalnog popravljanja može uzrokovati samo probleme ili potencijalne ozljede. Umjesto toga, predložio je ljudima da "posjete sportske ili trkačke laboratorije kako bi izmjerili svoj hod, korak, ritam i ukupnu biomehaniku" i od tamo poboljšali.

Isto vrijedi i kada sam pitao o nutritivnim aplikacijama za brojanje kalorija. „Nisu sve kalorije jednake, pogotovo kada će trening za maraton kao dijeta od 2000 dnevno biti različita za nekoga tko je primarno sjedeći u odnosu na. netko tko je usred maratonskog treninga." Što više upadate u pravilnu fitnes rutinu, to će biti teže pridržavati se discipliniranog režima prehrane koji vam neće pravilno napuniti gorivo tijelo. Tu bi vam mogao pomoći pravi nutricionist.

Izvor:: Michael Hicks / Android Central

Najbolja fitness tehnologija čini da se osjećamo moćno "popraviti" sebe, ali istina je da svi njezini nevjerojatni alati mogu zamijeniti stručnu pomoć samo ako već znate što radite. Umjesto toga, većina ljudi posrće, koristeći Google za pronalaženje odgovora i često pronalazeći loše savjete koji se ne odnose na njihove specifične potrebe ili savjete koje nisu opremljeni slijediti.

to je u redu da se usredotočite na osnovne statistike za poboljšanje vaše kondicije kao što su kilometri, porast nadmorske visine i trajanje. Nakon što savladate osnove i budete pravilno u formi, zatim možete brinuti o naprednijim stvarima.

Ako pomno pratite jednu zdravstvenu statistiku, neka to bude vaš broj otkucaja srca. Mandje mi je rekao da prati "otkucaje srca u mirovanju, maksimalni broj otkucaja srca i prosjeke na različitim razinama intenzitet." Već sam spomenuo da je važno znati svoje granice, a kada je riječ o bilo kojoj kardio aktivnosti, srce će reći vi ako gurate prejako ili predugo. Samo to trebate znati slušati.

Usredotočite se na uspon, a ne na padove

Osim ako niste profesionalni sportaš sa svim potrebnim slobodnim vremenom, treniranjem i fizikalnom terapijom, nećete zauvijek održavati svoju kondiciju. Imat ćete trenutaka kada nećete moći održati željenu razinu zdravlja, a sva fitness tehnologija na svijetu to ne može promijeniti.

Ali ako ste ljubazni prema sebi kad imate loš tjedan ili mjesec, manja je vjerojatnost da će vam se mozak ugasiti u perspektivi da ponovno pokrenete svoje napore, jer se to neće osjećati tako beznadno. Da biste osmislili fitness rutinu, možete se upotrijebiti tehnologijom da se iznervirate ili natjerate na vježbanje, ali to vas može odvesti samo tako daleko. Na kraju ćete morati naučiti uživati ​​u tom fitness putovanju i manje se oslanjati na tehnologiju, a više na sebe da biste se kretali.

Strpljenje je vrlina

Mnoge igre visokog profila odgođene su tijekom posljednjih nekoliko godina zbog COVID-19. Nažalost, industrija igara je vidjela da se taj trend nastavlja i do 2021. godine. Stoga smo sastavili popis svake igre koja je odgođena ili naletjela na 2022. i dalje. Evo što možete očekivati!

Android & Chill

I SAD i Kina igraju dugu igru, tako da će se stvari definitivno pogoršati prije nego što krenu na bolje. Što nas je dovelo ovdje?

Višestruka točka!

Jabra objavljuje novo ažuriranje za svoje Elite 7 Pro i Elite 7 Active, omogućujući Bluetooth podršku za više točaka i Google Assistant.

Moda naprijed

Nema sumnje u to, možete biti moderni čak i dok se znojite i ulazite u korak. Postoji mnogo fitness trackera koji uopće ne izgledaju kao tipični fitness trackeri.

Michael L Hicks

Michael je bivši programer e-knjiga koji je postao tehnološki pisac čija ga je karijera odvela od VR do nosivih uređaja, vodiče od tehnologije do igara, prije nego što stignete u AC za pokrivanje Androida, Oculusa, Stadia i pametnih domova, između ostalog stvari. Podrijetlom iz Bay Area, on voli neučinkovite sportske timove, trčati i mučiti svoje prijatelje kao DM za D&D i Star Wars RPG kampanje.