Kako najbolje iskoristiti S Health na Galaxy Note 4

To vas neće natjerati da siđete s kauča, ali S Health može biti koristan alat

S Zdravlje postoji već neko vrijeme na Samsung telefonima, ali to je bilo samo s uključenjem finije podešenih senzora i a cjeloviti monitor pulsa na najnovijim uređajima koji su ga učinili doista vrijednim alatom za praćenje vašeg zdravlja i kondicije podaci. Iako su opcije za odabir sustava treće strane - često uparene s hardverskim uređajem za praćenje kondicije - još uvijek na raspolaganju, S Health se isporučuje sa svim Napomena 4 i pokrivat će osnove za većinu ljudi koji žele pratiti svoje zdravlje.

Kao i bilo koja druga aplikacija za zdravlje i fitness koja je danas dostupna, i S Health je stvarno koristan samo ako ste je pravilno postavili i maksimalno je iskoristite - pokazat ćemo vam kako to učiniti.

Pročitajte sada: Iskoristite S Health na najbolji način na svojoj bilješci 4

Tehnologija koja stoji iza aplikacije S Health prilično je impresivna, ali ne može učiniti puno ako je ne pokrenete s nekim osnovnim informacijama o sebi. Prvo pronađite aplikaciju S Health u ladici aplikacije i pokrenite je - od vas će se zatražiti da pristanete na uvjete korištenja, a zatim ste spremni.

Da biste na najbolji način iskoristili S Health, na sljedećem ćete se zaslonu htjeti prijaviti na svoj Samsung račun radi sigurnosne kopije i sinkronizacije. Ako još nemate Samsung račun (korisno ga je imati na Galaxy uređaju), možete ga postaviti izravno iz aplikacije. Nakon prijave možete postaviti automatsku izradu sigurnosnih kopija - uključujući učestalost sigurnosnih kopija podataka i jesu li ograničeni samo na Wifi. Preporučujemo da dopustite automatsku izradu sigurnosnih kopija samo u slučaju da ikad izgubite telefon, ali i kako biste podatke mogli vratiti na drugi telefon ili održavati sinkronizaciju ako istovremeno koristite dva uređaja.

Zatim ćete morati zatražiti stvaranje profila. To je vrlo važno, jer S Health svoje preporuke i izračune temelji na profilu. Ovdje ćete unijeti svoje ime, dob, visinu, težinu i prosječnu tjednu razinu aktivnosti. Ispunite ih što preciznije možete, to će promijeniti svijet što se tiče budućeg planiranja i točnog izvještavanja. I ne brinite, svoj profil možete ažurirati u bilo kojem trenutku iz postavki ako se promijeni vaša težina.

Od svih moćnih stvari koje S Health može učiniti, najjednostavnije je ponašati se kao pedometar za praćenje vaših koraka dok imate Note 4 (ili povezan Dodaci za zupčanike) s tobom. Da biste uključili pedometar, uskočite u S Health i dodirnite Pedometar u donjem lijevom kutu početnog zaslona - ovdje možete postaviti cilj koraka (prema zadanim postavkama 10.000 dnevno) i vidjeti koliko ste toga dana prešli.

Nakon što podesite pedometar kako želite, možete pratiti svoj napredak bez otvaranja aplikaciju S Health omogućavanjem widgeta S Health i stavljanjem podataka o pedometru na bravu zaslon. Da biste omogućili pedometar na zaključanom zaslonu, idite na Postavke, onda Zaključani zaslon, Prikaži informacije i provjeriti Pedometar. Da biste na početnom zaslonu prikazali broj koraka, u pokretač ćete dodati jedan od widgeta 4x1 S Health. (Napomena: Nisu svi widgeti možda dostupni ako koristite pokretač treće strane - možda ćete biti ograničeni na jednostavan widget 2x1 Pedometer.)

Sad i s zaključanim zaslonom i podacima o widgetima, uvijek ćete moći pratiti korak računajte na prvi pogled, ostavljajući vam da zaronite u aplikaciju S Health samo kada želite detaljnije informacija. To je sitnica, ali posjedovanje tih podataka za motivaciju i sigurnost - bez pokretanja zasebne aplikacije - sjajno je.

Neki će ljudi htjeti otići dalje od pukog unosa osnovnih podataka i praćenja dnevnih koraka, a S Health je na visini zadatka. Aplikacija je postavljena za praćenje trčanja, hodanja, vožnje biciklom i planinarenja - samo dodirnite Vježbajte na dnu glavnog zaslona i započnite. Unutar svake kategorije aktivnosti moći ćete odabrati cilj - osnovni, udaljenost, vrijeme, kaloriju ili trening - i fino podesiti parametar za onaj koji odaberete.

Nakon što odaberete vrstu vježbanja i postavite svoj cilj, možete odabrati želite li zvuk sa svog telefona dok ne pratite aktivnost. Prema zadanim postavkama uključen je "Audio vodič" koji će vam pružati informacije tijekom vaše aktivnosti - poput udaljenosti, tempa itd. - bez potrebe za gledanjem u telefon. Možete odabrati i reprodukciju lokalne glazbe, iako će većina ljudi vjerojatno odlučiti svirati vlastitu streaming glazbe odvojeno. Jednom kad steknete naviku praćenja trčanja, pješačenja ili vožnje, pružit će vam dragocjene informacije za praćenje vaše kondicije tijekom vremena.

No zdravo nije samo vježbanje jer i vi morate nastaviti s unosom hrane. Iako ne postoji savršen sustav za praćenje onoga što jedete, S Health vam to omogućuje ako ste posvećeni unošenju svega. Postoji vrlo osnovno sučelje za dodavanje doručka, ručka, večere i grickalica za svaki dan, ali sve je to ručni unos sastojaka u hranu koju ste jeli. Ručni unos prehrambenih proizvoda nikada neće biti savršeno rješenje, ali to jest limenka završite ako želite ovdje ući u all-in. Da biste lakše pratili stvari, možete i fotografirati svoj obrok i stvoriti "favorite" kojih se možete automatski prisjetiti ako ih ponovno pojedete.

Ako ste zainteresirani za praćenje vašeg napredovanja, također možete odabrati da unesete svoju težinu i spavajte svakodnevno, iako su to većini vjerojatno malo više na rubu stvari narod.

Postavljanje ciljeva i praćenje vašeg napretka u smislu vježbanja i hrane je važno, ali stvarno otključava mogućnosti područja "Coach" u S Health. Pokretan Cignom, S Health Coach pregledava vaše redovito praćene podatke i nudi prijedloge kako se možete poboljšati različitim metodama. Dodirnite Trener na glavnom zaslonu i vidjet ćete opcije kojima ćete dopustiti treneru da analizira vaše vježbanje, hranu, spavanje, stres i težinu.

Možete odabrati da trener trenira analizu bilo koje kombinacije različitih područja, a on će povući podatke praćenja kako bi vam dao ukupnu procjenu kako se oblikujete u odnosu na preporučene parametre. Ako u S Healthu već nemate podataka o praćenju, možete proći kroz svaki odjeljak i odgovoriti na mnoga pitanja o svojim navikama, a zatim mu dopustiti da izvrši procjenu na temelju tih podataka. Na kraju ćete dobiti izvješće o tom području, s rangom od nula do 100, i dobit ćete smjernice za stvaranje ciljeva za poboljšanje.

Na primjer, u vježbi ćete dobiti preporuke za različite treninge, rutine istezanja ili načine kako ostati aktivan. Odjeljci Vježbanje i Hrana za trenera najkorisniji su s obzirom na to da imaju najviše preporuka dostupni, dok oni za spavanje, stres i težinu nisu uvijek primjenjivi na sve i imaju manje bodova smjernice.

Trener je prilično moćan alat, posebno ako ste all-in sa S Healthom i iako ga možda ne želite slijediti point-for-point može vam pomoći da steknete osjećaj za ono što biste redovito trebali raditi i nove ideje za postizanje te ciljeve.

Bez obzira koristite li S Health ili neku drugu aplikaciju za praćenje, pomoć koju pruža samo je korisna koliko i podaci koje ste unijeli u nju. Morate razmišljati o S Health-u kao o alatu - on vam neće ništa učiniti ako ga pravilno i u potpunosti ne koristite. Lijepa stvar u vezi sa S Health je mogućnost odabira dijelova koje želite koristiti, možda počevši od brojača koraka, zatim praćenje vježbanja, zatim hranu i na kraju trenera.

Ako želite početi preuzimati kontrolu nad svojim zdravljem, S Health će vam pomoći. Provedite odgovarajuće vrijeme postavljajući ga i redovito ga upotrebljavajući, a dobit ćete u budućnosti.