Ako ste se preselili u radeći od kuće kao i mnogi ljudi širom svijeta zbog koronavirus, možda se pitate kako ćete ostati u formi sa svojom novom svakodnevnom rutinom. S zatvorenim teretanama i lokalnom samoupravom koja je ljudima naložila da ostanu kod kuće, sada je vjerojatno izvrsno vrijeme za to razmislite kako možete održavati kondiciju kod kuće, kao i možda investirati u neku kućnu teretanu oprema.
Ne morate nužno trošiti ništa da biste vježbali kod kuće. Puno je vježbi koje koriste samo vlastitu tjelesnu težinu za otpor, a vaš namještaj u velikoj mjeri pruža izvrsnu opremu za teretanu. Ulazak u novu rutinu tijekom sljedećih nekoliko tjedana ne samo da će vam pomoći da budete u formi, već će vam pomoći da budete zdravi i izbjegnete snažnu pojavu kabinske groznice.
Održavajte kondiciju u samoizolaciji
- YouTube kanali za vježbanje
- Cubii područni eliptični
- Zombiji, trči!
- Pristupačna oprema za fitnes
- Peleton App
- Fitbit
- Tijelo na plaži
Izvor: Peloton
Iako boravak u kući gotovo cijelog radnog vremena zbog COVID-19 nije idealan, eliminira putovanje na posao, što znači da ujutro ili navečer imate previše vremena za vježbanje. Možete kreativno iskoristiti ono što imate oko sebe da se znojite besplatno ili pristupiti besplatnim i plaćenim mrežnim resursima koji će vam pomoći, pa čak i napuniti komplet za teretanu kako biste dalje tjerali svoje treninge.
YouTube kanali za vježbanje
Prije nego što počnete trošiti novac na fitnes aplikacije i opremu, svakako pogledajte jedan od najboljih besplatnih izvora: YouTube. Fitness kanali poput Fitness miješalica i Tjelesni trener nude mnoštvo treninga, od kojih mnogi zahtijevaju samo podloga za jogu ili uopće nema opreme.
Cubii područni eliptični
Cijeli dan sjediti na poslu nije baš ugodno ili zdravo i svi bismo to trebali pokušati raditi manje i ublažiti ga kad god je to moguće. To vrijedi bez obzira radite li od kuće ili iz ureda. Međutim, sada ste cijelo vrijeme kod kuće i možda ne shvaćate koliko se malo krećete danju. S Cubii Desk eliptični, to možete učiniti spaljivanjem kalorija dok sjedite tamo. Postoje dva različita modela, Cubii Jr i Cubii Pro, ali oba nude vježbu s malim utjecajem koja vas pokreće čak i dok ste za svojim stolom.
Vježbajte dok radite
S cijenama od 249 dolara, uređaji Cubii nisu super pristupačni, ali jeftiniji su od stvaranja cijele kućne teretane i mogu vam pomoći da sagorite do 150 kalorija više na sat, a da to zapravo ne shvatite.
- Pogledajte na Amazonu
Zombiji, trči!
Dok inače koristite Zombije, trčite! nadmašiti virtualne zombije i probiti se kroz priču pomalo srodnu Hodajući mrtvaci, tvrtka najavio puštalo je seriju besplatnih treninga kako bi onima koji ostaju kod kuće pomogli da ostanu u formi. Zvane The Home Front, nove misije dizajnirane su za početnike i srednje vježbače i ne zahtijevaju nikakvu posebnu opremu.
Kućna fronta
Domaći front od zombija, bježi! omogućuje vam vježbanje bez napuštanja doma uz besplatne bočne misije. Oni ne kvare glavne zombije, trči! priču, tako da ih možete isprobati čak i ako nikada prije niste koristili staze na otvorenom.
- Pogledajte Zombies, trči!
Pristupačna oprema za fitnes
Iako to sigurno možete, ne morate potrošiti bogatstvo da biste stvorili pristojnu kućnu teretanu. Puno je izbora za različite vrste vježbanja, od trčanja i vožnje bicikla u zatvorenom, do joge, treninga s utezima, HIIT-a i još mnogo toga u trgovinama poput Amazon, Najbolje kupiti, i Walmart. Bez obzira želite li pokupiti lagane bučice kako biste nadopunili svoje treninge ili zamijenili svoje ceste trče s potpuno pokretnom trakom, to možete učiniti u ovim trgovinama i vjerojatno ćete pronaći pravu stvar sada.
Domaći ciljevi u teretani
Amazon prodaje gotovo sve, pa ne čudi da ima pozamašnu trgovinu za fitness. Vlastita oprema za teretanu AmazonBasics nudi izvrsnu vrijednost za novac, ali također nudi i proizvode glavnih brandova za zdravlje i fitness.
- Pogledajte na Amazonu
Peloton App
Iako se većina ljudi ne može opravdati razmetanjem nekom od tvrtki otmjeni sobni bicikli, Pelotonova aplikacija nudi slične satove uživo i na zahtjev s mješavinom trčanja, snage, toniranja, biciklizma, joge, meditacije i još mnogo toga. Štoviše, aplikacija ima besplatno probno razdoblje koje je upravo produljeno na 90 dana s obzirom na trenutnu klimu.
Virtualna nastava
Za pridruživanje vam nije potreban nikakav Peloton hardver. Članstvo Peloton Digital omogućuje vam pristup vježbanjima uživo i na zahtjev, a možete ga isprobati besplatno tijekom 90 dana.
- Vidi kod Pelotona
Fitbit
To može biti izuzetno motivirajuće za pokretanje postizanjem ciljeva (ili preciznim uvidom u to koliko ste se malo pomaknuli u bilo kojem danu). Imati dobar fitnes tracker je presudno za to, a Fitbit nudi neke od najpopularnijih i najbolje ocijenjenih opcija. Pored izrade sjajnih uređaja, Fitbitova premium usluga nudi vođene treninge, trening pažljivosti, personalizirane uvide i još mnogo toga. Obično košta 10 dolara mjesečno, ali trenutno ga možete dobiti besplatno tri mjeseca.
Pratite svoje ciljeve
Sve u svemu, Fitbit Versa 2 je najbolji Fitbit koji možete kupiti u 2020. godini. Lagan je, ima mnoštvo karakteristika i dolazi po prilično dobroj cijeni.
- Pogledajte na Amazonu
Tijelo na plaži
Prehrana je izuzetno važna za održavanje zdrave kondicije dok radite od kuće. Izuzetno je jednostavno pojesti sve grickalice u kući i samo cijeli dan sjediti za svojim stolom (vjerujte mi). Beachbody kombinira strukturirani plan vježbanja s vodičima za prehranu za neke ozbiljne rezultate. Ako novo iskorišteno slobodno vrijeme želite iskoristiti za mršavljenje, toniziranje i ozdravljenje, vrijedi provjeriti 14-dnevno probno razdoblje i provjeriti radi li Beachbody za vas.
Pripremite ljeto
S preko 40 različitih programa vježbanja i personalizirane prehrane, možete napraviti neke stvarne promjene s Beachbodyom i s vremenom lako pratiti rezultate. 14-dnevno probno razdoblje omogućuje vam da vidite je li za vas.
- Pogledajte na Beachbodyu
Možemo zaraditi proviziju za kupnju koristeći naše poveznice. Saznajte više.