Sljedeći put kad izađeš u javnost, želim da dugo pogledaš oko sebe. Pogledajte klike koje se okupljaju na prehrambenom sudu, ovisnike o kavi koji čekaju oko Starbucksa, pogledajte obitelji u parku, trgovini ili restoranu. Sigurno ćete vidjeti vrhove mnogih glava dok ljudi gledaju dolje - ili još gore, potpuno pogrbljeno - svoje pametne telefone i tablete.
Bez obzira imate li 6 ili 65 godina, vjerojatno sjedite i držite telefon blizu krila možda do lakta dok stojite, zavirite u telefon dok šetate i odgovarate na tekst poruke. Trideset sekundi ovo loše držanje nije zločin.
Problem je što je ovo loša navika koja se akumulira tijekom vremena, a nakon desetljeća upotrebe pametnih telefona to počinje naprezati naše kralježnice na načine koji se u potpunosti mogu spriječiti.
Potrebno mi je ovo predavanje kao i svima, pogotovo sada kad se predosjećam nad svojim Chromebook koji sjedi u krilu većinu popodneva i večeri, ali to je u Disneyevom svijetu gdje sam bio izložen koliko je raširen ovaj nagnuti soj. Tematski parkovi su izvrsni za ljude koji gledaju, a ja satima promatram ljude kako se pogrbe nad telefonima dok stoje u redu, opuštaju se u hladu ili jednostavno sjedeći u blizini dvorca i čekajući vatromet, cijele obitelji u grčevim gužvama oko svojih telefona, a mališani mahnito tapkaju po tabletima u kolicima pladnjevi.
Godinama smo prevrtali očima "tekst vrat" i "pinky-propping", ali poput majke koja vam prigovara da pojedete zelje prije deserta, tako da uzimate odgovarajuće hranjive sastojke, vodeći računa o tome kralježnica je nešto što se u početku može činiti zlom, ali se iz loše navike brzo može promijeniti ako to učinite pravilno.
Iako postoji jednostavan odgovor Ružičasti podupirač koji izaziva RSI - a Držač za telefon od 10 dolara - snaga je u vama da popravite svoje držanje, ali ide malo dalje od "samo sjedni uspravno, idiote."
Situacijska svijest
Postoji jedno mjesto na kojem većina ljudi već ima pravilno držanje pametnog telefona: kupaonica. Iako je cvrkutanje na WC-u masa za šalu, to je jedino mjesto na kojem držimo ruke podignute i telefoni u razini očiju dok pokušavamo voljeti tu zdjelu čili grah da oslobodi naša crijeva iz njihovog plinovitog stiska, makar samo zato što želimo pokušati svoje telefone držati podalje od bilo koje prljave površine koja okružuje nas.
To je reklo, kad sjedite za stolom ili stolom, oslonite se laktom na stol i podignite telefon licem uvis, umjesto da ga položite na stol i pogrbite. Još jedan dobar trik kojeg trebate zapamtiti kada sjedite za stolom je držanje telefona što dalje od sebe, jer što je telefon udaljeniji, to će biti manji kut da ga gledate dolje.
To postaje zamršenije kada koristite telefon dok sjedite na klupi ili kauču, ali izbjegavajte postavljanje telefona u krilo, čak i ako sve što radite gledate YouTube videozapise.
Podsjetnici su ključni
Kao i sve loše navike, nećete je prekinuti preko noći. Vjerujte mi, pokušao sam. Umjesto toga, napravite si mali podsjetnik, bila to bilješka u Google Keep ili a Google asistent nag ili ovakva okomito fokusirana tapeta sjajne pozadine lightplay-a s reddita. Nježni, dosljedni podsjetnici mogu vam učiniti prijelaz prirodnijim i pomoći mu da se drži, jer je to lako počnite opet klonuti i klonuti kad ste iscrpljeni i rasuti nakon pješačenja od 7 kilometara Floridom toplina.
Moj ramena futrola također me podsjeća da sjedim uspravno jer se naramenice klize oko mojih ramena kad se spustim. Ne može svatko poljuljati Tomb Raider, ali nataknite narukvicu ili gumicu na zglob, sve što možete vidjeti i povezati s navikom koju pokušavate uspostaviti.
Accessorize ako trebate
Ako ste najveći problem pogrbiti telefon ili tablet dok sjedite kod kuće, uložite u postolje koje možete po potrebi podići.
Jednu od ovih svojih Android Central video konferencija koristio sam četiri godine. Središnji razmak dovoljan je za ulazak fleksibilnog kabela za punjenje kako biste se mogli puniti tijekom videocita do 3 sata ujutro
Dostupan u gotovo 20 stilova boja - kao i u zoološkom vrtu oblika bića - ovaj pretpovijesni stalak za telefon pomoći će vam da izbjegnete pogrbljenost zaslona u uredu, kuhinji ili bilo gdje drugdje.
Ovaj višenamjenski stalak dolazi s dva zidna nosača, što vam omogućuje da tablet postavite u kuhinju za bilješke o receptima i izvucite sam nosač kako biste ga prije nekoliko kratkih epizoda koristili za svojim stolom ili noćnim ormarićem krevet.
Imam PhoneProp i često ga slažem u limenke za smeće ili kade za kokice kako bih ga podigao za čitanje dok grickam ili pojedem brzi obrok. Također je dovoljno mljackav da ga mogu dulje bacati u torbu s mjenjačem u parku, tako da ga mogu podupirati telefonirajte dok sjedite u restoranu ili kad telefon prislonim uz zidnu platformu za širi selfie.
Potaknite svoje prijatelje i obitelj da se uključe u to
Djeca uče od svojih roditelja, i dok su mnogi milenijski naraštaji već shvatili držanje i položaj kako bi zadržali svoje 8 sati pucanja i crvenjanja od ozljeda vrata, pozitivno pojačanje i ako netko to radi pomaže u obavljanju bilo kakvih zadataka bolje. Uzmite staklenku za telefon: bilo tko u kući koga uhvate kako se pogrbi za štapove za četvrt - ili telefon za četvrt sata.
Ara vagoner
Ara Wagoner je spisateljica u sustavu Android Central. Tematizira telefone i palicom dodiruje Google Play glazbu. Kad ne piše pomoć i upute, ona sanja o Disneyju i pjeva melodije. Ako je vidite bez slušalica, TRČITE. Možete je pratiti na Twitteru na @arawagco.