2020 में Android के लिए सर्वश्रेष्ठ मानसिक स्वास्थ्य ऐप

स्रोत: जॉर्डन पामर / एंड्रॉइड सेंट्रल

हम पहले आपके लिए कुछ लाए हैं सबसे अच्छी फिटनेस तथा खाद्य ट्रैकिंग आपके Android डिवाइस के लिए एप्लिकेशन, लेकिन हमें लगा कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल के एक अंतिम तत्व को संबोधित करना महत्वपूर्ण है: आपका मस्तिष्क। हमारे अस्तित्व का ऐसा महत्वपूर्ण तत्व होने के लिए, हम कौन हैं, इत्यादि, यह आश्चर्यजनक है कि हम में से कई लोग इसके स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं।

तो ये एंड्रॉइड के लिए सबसे अच्छा मानसिक स्वास्थ्य ऐप हैं। ओह, और जब आप यहाँ कर रहे हैं, तो हमारी जाँच अवश्य करें सबसे अच्छा Android क्षुधा राउंडअप!

शीर्ष 3 ऐप्स

• 1. शांत
• 2. क्या हो रहा है
• 3. Moodpath

अधिक विकल्प

• ठीक नहीं है
• MoodMission
• NOCD
• PTSD कोच
• eMoods
• DBT कोच
• Youper

इस राउंडअप को स्वीकार करते हुए, हमने मानसिक स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं से एक या दो ऐप लिया, ताकि आपको वही मिल सके जिसकी आपको आवश्यकता है। हालांकि, फूड ट्रैकिंग की तुलना में बहुत कम, प्ले स्टोर में अभी भी कुछ मानसिक स्वास्थ्य एप मौजूद हैं। हम इन्हें उजागर करने के लिए एक झुंड के माध्यम से गए हैं, और हमने पाया कि वे विभिन्न प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त थे।

हमारे शीर्ष तीन से शुरू होता है शांत, एक बहुत प्रसिद्ध ध्यान ऐप। यह अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया है, और यह इस राउंडअप के विषय में पूरी तरह से फिट बैठता है।

दूसरा है क्या हो रहा हैएक सरल लेकिन प्रभावी सामान्य मानसिक स्वास्थ्य ऐप। इसमें ग्राउंडिंग और ब्रीदिंग तकनीक, पॉजिटिव और नेगेटिव हैबिट ट्रैकिंग, और बहुत कुछ जैसे एक टन फीचर मिला है।

अंत में, हमारे पास है Moodpath, जो आपकी चिंता, अवसाद और तनाव के स्तर को समझने में आपकी मदद करने में माहिर है।

1. शांत

स्रोत: जॉर्डन पामर / एंड्रॉइड सेंट्रल

Calm को व्यापक रूप से सबसे अच्छा मध्यस्थता ऐप माना जाता है, यहां तक ​​कि इसके प्रत्यक्ष प्रतियोगी हेडस्पेस से भी अधिक। Calm पर चर्चा करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह ऐप विभिन्न निर्देशित ध्यान सेवाओं का एक टन प्रदान करता है। आप उस अवधि का चयन करें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो।

विश्राम, बेहतर नींद, डी-स्ट्रेसिंग, शांत चिंता, माइंडफुलनेस, आत्मसम्मान और एक पूरे गुच्छा अधिक के कार्यक्रम हैं। सभी का मेरे जैसे शुरुआती लोगों से शांत होने पर स्वागत है, जो एक मिनट से अधिक उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए अभी भी बैठने में परेशानी है।

आप अपने ध्यान, योग को बढ़ाने के लिए विभिन्न ध्वनियों और दृश्यों से चुन सकते हैं, या सो जाने का प्रयास कर सकते हैं। यह वास्तव में एक प्रभावशाली ऐप है और एक जिसे मैंने अतीत में उपयोगी पाया है। शांत सभी के लिए कुछ है।

स्रोत: जॉर्डन पामर / एंड्रॉइड सेंट्रल

व्हाट्स अप एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य ऐप है जो कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) और स्वीकृति प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी) से तकनीक उधार लेता है। यही है, यह आपको अवसाद, चिंता, तनाव, क्रोध की समस्याओं और आतंक के हमलों से निपटने में मदद करने के लिए है। इसमें अच्छी आदतों को सुदृढ़ करने के लिए एक आदत पर नज़र रखने वाले और बुरे लोगों को काटने के लिए, लक्षणों पर नज़र रखने के लिए एक डायरी, आपको ग्राउंडेड, साँस लेने की तकनीक और पूरी तरह से रखने के लिए 100 सवालों का एक गेम शामिल है।

अपनी प्रकृति में व्यापक, व्हाट्स अप किसी भी चीज़ पर एक नया दृष्टिकोण हासिल करने के लिए किसी के लिए खुद के बाहर कदम रखने की तलाश में वास्तव में एक महान प्रारंभिक बिंदु है। चाहे आप बस कुछ के साथ का निदान किया गया है या आप इसे वर्षों के लिए जूझ रहे हैं, व्हाट्स अप आपके लिए यात्रा के लिए एक शानदार साथी है।

ऐप खुद ही मुफ़्त है, लेकिन यदि आप दान करना चाहते हैं, तो आप इन-ऐप खरीदारी के माध्यम से ऐसा कर सकते हैं। आप ऐसा करने के लिए अतिरिक्त थीम भी अनलॉक करते हैं।

स्रोत: जॉर्डन पामर / एंड्रॉइड सेंट्रल

Moodpath बिना मूड डिसऑर्डर के लोगों (जैसे, द्विध्रुवी, आदि) के लिए एक मूड ट्रैकिंग ऐप है। यह आपकी शारीरिक और मानसिक भलाई का एक गेज पाने के लिए सरल प्रश्न पूछता है, फिर आपके उत्तर को द्वि-साप्ताहिक रिपोर्टों में संकलित करता है। फिर इन रिपोर्टों को आपके जीवन में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ साझा किया जा सकता है।

ट्रैकिंग यहां खेल का नाम है, जिसमें जर्नलिंग भी शामिल है। यह आपको प्रत्येक दिन के लिए अपने मनोदशा राज्यों में एक महान अभी तक त्वरित नज़र प्राप्त करने की अनुमति देता है, जिसका अर्थ है कि आप देख सकते हैं वापस क्या हुआ या आप संभावित ट्रिगर्स, नकल तंत्र और इतने पर एक झलक पाने के लिए कहाँ थे पर।

एक और साफ-सुथरी विशेषता यह है कि मूडपैथ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पद्धति को एकीकृत करता है ताकि आप नकारात्मक विचारों और भावनाओं का मुकाबला करने के लिए व्यायाम कर सकें, जो सिर्फ भारी लग रहे हैं। आप तनाव प्रबंधन जैसी अन्य सुविधाओं का भी लाभ उठा सकते हैं।

शीर्ष तीनों को सामान्य रूप से अधिक सामान्यीकृत किया जाता है, इसलिए बहुत से लोग उनमें से कुछ की आवश्यकता पा सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि नीचे के लोग किसी भी कम महत्वपूर्ण हैं। बल्कि, वे मानसिक स्वास्थ्य के एक विशेष पहलू के लिए अधिक विशिष्ट हो सकते हैं।

ठीक नहीं है

आत्महत्या एक गंभीर समस्या है, और इसलिए हम उन चीजों के बहुत बड़े प्रशंसक हैं जो इसे रोकने की पूरी कोशिश करते हैं। किशोरों ने आत्महत्या के विचारों और विचार के अंधेरे कफन का सामना कर रहे साथी किशोरों के लिए notOK विकसित किया। सौभाग्य से, वयस्कों को इससे भी समान लाभ मिल सकता है। ऐप एक घबराहट अलार्म सिस्टम के रूप में कार्य करता है, जो आपके करीबी संपर्कों को अलर्ट करता है, जो आप वास्तव में हैं, नहीं ठीक है। आप पांच लोगों को ऐप के भीतर से अपने समर्थन नेटवर्क के रूप में स्थापित करने में सक्षम हैं।

इसके बाद ऐप उन्हें एक संदेश देता है, जिसमें कहा गया है कि आप ठीक नहीं हैं और मदद की ज़रूरत है (यात्रा, पाठ या कॉल के रूप में)। यह आपके जीपीएस निर्देशांक भी भेजता है ताकि आपका समर्थन नेटवर्क आपको आसानी से मिल सके। यह एक बहुत ही मूल ऐप है, जिसे आप इन-ऐप खरीदारी के माध्यम से समर्थन कर सकते हैं। यह मूल रूप से सिर्फ एक लाल पैनिक बटन है, लेकिन साधारण ऐप्स कभी-कभी जीवन को बचाने के लिए आवश्यक होते हैं।

MoodMission मूड-ट्रैकिंग स्पेस में अद्वितीय है क्योंकि यह आपको दिन के लिए कैसा महसूस कर रहा है, इसके आधार पर आपको अलग-अलग मिशन प्रदान करता है। चाहे आप तनाव, चिंता या अवसादग्रस्त लक्षणों से निपट रहे हों, MoodMission का लक्ष्य आपको उन मुद्दों को प्रबंधित करने में मदद करना है, और मिशन स्वयं विभिन्न चीजों से निपटते हैं।

ये मिशन आपकी भावनात्मक भलाई या आपके कौशल में सुधार करने के लिए हैं। तो आपको साँस लेने के व्यायाम या पुश-अप्स (जितना हो सके उतना अच्छा) सौंपा जा सकता है, ऐसे उपकरण जो आपको विचलित करने में मदद करते हैं और आपको किस चीज़ के साथ सामना करने में मदद करते हैं। इससे पहले कि आप एक मिशन सौंपा जाए, आपको अपने मूड और उसकी गंभीरता को पहचानने की आवश्यकता होगी।

एक बार जब आप एक मिशन पूरा कर लेते हैं, तो आपको अपनी भावनात्मक स्थिति को फिर से रेट करने के लिए कहा जाएगा। स्पष्ट अंत लक्ष्य यह है कि आप कुछ करने से पहले उसे पूरा करने से बेहतर महसूस करें। ध्यान देने वाली बात यह है कि MoodMission आपको उचित ऐप में आने से पहले कुछ सर्वेक्षण पूरा करने के लिए कहेगा।

स्रोत: Google Play Store

NOCD, जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों के लिए है। आम जनता द्वारा अक्सर गलत समझा जाने पर, OCD कुछ मामलों में दुर्बल हो सकता है। इस ऐप को उन लोगों द्वारा डिजाइन किया गया था जो इसका इलाज करने वाले विशेषज्ञों के साथ मिलकर विकार से पीड़ित हैं। NOCD आपको एक लाइसेंस प्राप्त OCD चिकित्सक से जोड़ेगी। एक्सपोजर रिस्पांस प्रिवेंशन तकनीकों के साथ संयोजन में इस फेस-टू-फेस टेलीथेरेपी का उपयोग करते हुए, ऐप आपको अपने विकार के लिए एक अनुकूलित उपचार योजना बनाने का साधन प्रदान करता है।

हालांकि, सत्रों के बीच, आपके पास सामुदायिक संसाधनों सहित अन्य ओसीडी चिकित्सा उपकरणों तक पहुंच है। ध्यान रखें कि NOCD आपके अन्य उपचारों को बदलने के लिए नहीं है; हालाँकि, यह बढ़ा सकता है कि आप अपने लक्षणों की गंभीरता को कम करने के लिए क्या कर रहे हैं। NOCD अमेरिका में विभिन्न बीमा कंपनियों के साथ काम करता है और उन लोगों के लिए किफायती विकल्प का दावा करता है, जो आपकी पहली कॉल बुक करते समय चर्चा कर सकते हैं।

स्रोत: जॉर्डन पामर / एंड्रॉइड सेंट्रल

ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर उन लोगों के लिए एक गंभीर बीमारी है, जिन्होंने किसी तरह के आघात का अनुभव किया है। जबकि हम सबसे आम तौर पर इसके बारे में सुनते हैं कि बुजुर्गों के साथ दुर्व्यवहार और यौन उत्पीड़न पीड़ितों के संबंध में, यह किसी को भी हो सकता है। और यही वह जगह है जहाँ PTSD कोच आता है, एक ऐप जो आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि: a) आपको PTSD की संभावना के बारे में एक चिकित्सक को देखने की जरूरत है, और b) अपने लक्षणों को प्रबंधित करें और समय के साथ सुधार करें।

PTSD कोच सामान्य PTSD लक्षणों के बारे में पूछने वाले 20 प्रश्नों के आधार पर एक स्व-मूल्यांकन प्रदान करता है। आप कैसे जवाब देते हैं, इसके आधार पर ऐप आपको स्कोर देगा और आगे बढ़ने की सलाह देगा। तब से, यह आपको महीने में एक बार मूल्यांकन को फिर से लेने के लिए प्रोत्साहित करता है कि आप कैसे सुधार कर रहे हैं। ऐप अन्य उपकरण भी प्रदान करता है, जैसे सुखदायक तस्वीरें और आपको शांत करने के लिए ध्वनियां, जिनमें आप खुद को जोड़ते हैं। यदि आपको परेशानी हो रही है तो आप सीधे ऐप के भीतर से संपर्कों का समर्थन करने के लिए भी पहुंच सकते हैं।

स्रोत: जॉर्डन पामर / एंड्रॉइड सेंट्रल

द्विध्रुवी विकार लोगों की एक आश्चर्यजनक संख्या को प्रभावित करता है। यह आमतौर पर दो रूपों में आता है, एक जोड़े के साथ, और एक गंभीर समस्या प्रस्तुत करता है। कई मानसिक स्वास्थ्य विकारों के साथ की तरह, बीडी गंभीरता से गलत समझा जाता है। यह कई जटिलताएं पैदा करता है, और जबकि उपचार मुश्किल हो सकता है, eMoods विशेष रूप से BD वाले लोगों के लिए बनाया गया एक ऐप है।

इसकी सतह पर, eMoods एक साधारण मूड ट्रैकिंग ऐप है जहां डेटा आपके डिवाइस के लिए स्थानीय रहता है जब तक कि आप इसे स्पष्ट रूप से निर्यात नहीं करते हैं। यह आपको उन्माद, अवसाद, चिड़चिड़ापन और चिंता लक्षणों की गंभीरता को ट्रैक करने देता है। आप यह भी बता सकते हैं कि क्या आपके पास उस दिन कोई मानसिक लक्षण थे, चाहे आपके उन्मत्त या अवसादग्रस्त अवस्था में। वहां से, आप अपने विश्लेषण के लिए एक पक्षी के नेत्र कैलेंडर दृश्य प्राप्त कर सकते हैं, या अपने मनोचिकित्सक और / या चिकित्सक को भेजने के लिए एक मासिक रिपोर्ट निर्यात कर सकते हैं।

स्रोत: Google Play Store

डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी, या डीबीटी, कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी का व्युत्पन्न है, जो कि मादक द्रव्यों के सेवन या व्यक्तित्व विकार, आत्महत्या के विचार और इतने पर पीड़ित लोगों के लिए है। सीबीटी से कम आम होने पर, वहाँ चिकित्सक हैं जो इस अभ्यास के विशेषज्ञ हैं। यदि आप हेडस्टार्ट प्राप्त करना चाहते हैं, तो DBT कोच देखें।

कौशल और तकनीकों के शिक्षण के माध्यम से, डीबीटी कोच आपकी मनमर्जी में सुधार की उम्मीद करता है। आप अलग-अलग पाठ सीख रहे होंगे, डीबीटी वर्कशीट के समान अभ्यास पूरा कर रहे हैं, और ध्यान कर रहे हैं। अगर हम ईमानदार हैं तो यह काफी मजबूत ऐप है। यहां तक ​​कि चर्चा समूह भी हैं जो दूसरों से बात करने के लिए हैं जो डीबीटी से गुजर रहे हैं!

स्रोत: जॉर्डन पामर / एंड्रॉइड सेंट्रल

हमारी सूची का चक्कर लगाना Youper है। यह भावनात्मक चिकित्सा ऐप आपको तनाव, चिंता, या भावनात्मक रूप से अभिभूत होने की भावना से निपटने में मदद करने के लिए एआई की शक्ति का उपयोग करता है। यह संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा से तत्वों को शामिल करता है, और आपको प्रेरित करने में मदद करने के लिए, और जो आपको परेशान कर रहा है, या अपने आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए माइंडफुलनेस।

बहुत सारे लोगों के लिए, एक वार्तालाप की आवश्यकता है। Youper का AI यह बताता है कि आपको सबसे ज्यादा क्या चाहिए (आपकी प्रतिक्रियाओं के आधार पर) और यह आपको प्रदान करता है। मेरे लिए, यह मुझे कुछ नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए माइंडफुलनेस अभ्यास से गुजरा था। Youper है, इसके मूल में, एक चैटबोट विकसित किया गया है जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ भावनात्मक स्वयं बनाने में मदद करेगा।