फोन की लत मुझे दुखी और चिंतित कर रही है, लेकिन छोड़ने का विचार है

जैसा कि कई लोग छुट्टियों में करते हैं, मैंने अपने फोन पर कम समय बिताने की कोशिश की। मैंने अपने सामने के लोगों के साथ अधिक उपस्थित रहने की कोशिश की। लेकिन कभी-कभी, एक ही स्थान पर 10 या 15 मिनट बैठने के बाद, मेरा मन थोड़ा भटक गया, जैसे कि मेरा हाथ, मेरे सामने टेबल पर नीचे बैठे फोन की ओर था। मैं सिर्फ देखूंगा -

"दान, क्या आप ऊब गए हैं?" मेरी माँ ने मेरी पत्नी से बातचीत से नाता तोड़ते हुए मुझसे सीधा सवाल किया। मैं ट्विटर पर दो मिनट के लिए स्क्रॉल कर रहा था, लेकिन मुझे यकीन था कि यह केवल कुछ सेकंड का था। मैंने उस समय को पूरी तरह से खो दिया - वह समय जो मैं वापस नहीं पा सकूंगा। क्या यह लायक था? क्षण में ऐसा लगा कि सही काम करना है, मेरे फोन को सरसरी तौर पर उठाएं और इंटरनेट पर किसी ऐसे व्यक्ति को जवाब दें जो आपका ध्यान चाहता था।

पिछले कुछ वर्षों में, मैंने अपना ध्यान अधिक आसानी से डगमगाने पर ध्यान दिया है, तब भी जब मेरा फोन पास नहीं है। बस ज्ञान है कि जांच करने और लोगों के साथ संवाद करने के लिए सूचनाएं हैं अक्सर मुझे खुद को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त होता है, यहां तक ​​कि एक पल के लिए भी। मेरा फोन पहली चीज है जिसे मैं सुबह देखता हूं क्योंकि यह बेडसाइड टेबल पर मेरे सिर के बगल में असाध्य होती है। यह डोपामाइन हिट है मुझे दोपहर के समय के बीच में सुस्त रहने की ज़रूरत है और व्यस्त दिखने का सबसे आसान तरीका है जब मैं उस अजीब बातचीत से बचना चाहता हूं।

ये खतरनाक व्यवहार हैं, अगर उन्हें अप्रभावित प्रचारित करना छोड़ दिया जाए। मैं अपने फोन को एक उपकरण के रूप में उपयोग करने में सक्षम होना चाहता हूं, काम पाने के लिए या खुद को कुछ पल का आनंद लेने के लिए, ट्विटर के माध्यम से स्क्रॉल करने या एक लेख पढ़ने या एक त्वरित गेम खेलने के लिए या जो कुछ एक स्मार्टफोन के साथ करता है। जब मैंने अपना फोन नीचे रखा, तो मैं अच्छा महसूस करना चाहता हूं कि मैंने अभी क्या किया है। मैं इस भावना से बचना चाहता हूं कि मैं नियंत्रण में नहीं हूं।

और विषय में हाल के शोध के अनुसार, मैं अकेला नहीं हूँ।

में एक लेख में प्रकाशित द ग्लोब एंड मेल सप्ताहांत में "आपका स्मार्टफोन आपको बेवकूफ, असामाजिक और अस्वस्थ बना रहा है। तो आप इसे नीचे क्यों नहीं डाल सकते हैं? ", लेखक एरिक एंड्रयू-जी का कहना है कि लाखों लोग स्मार्टफोन के उपयोग के नकारात्मक प्रभावों से निपट रहे हैं।

ये लोग क्या कहते हैं - और उनके शोध से पता चलता है कि क्या स्मार्टफोन हमारे दिमाग और रिश्तों को वास्तविक नुकसान पहुंचा रहे हैं, औसत ध्यान देने वाली अवधि, औसत मस्तिष्क की शक्ति में कमी, कार्य-जीवन संतुलन में गिरावट और परिवार के कुछ घंटों के अंतराल में औसत दर्जे का दबाव समय।

उन्होंने हमारी याद रखने की क्षमता को ख़राब कर दिया है। वे दिवास्वप्न को अधिक कठिन बनाते हैं और रचनात्मक रूप से सोचते हैं। वे हमें चिंता के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं। वे माता-पिता को अपने बच्चों की उपेक्षा करते हैं। और वे नशे की लत हैं, यदि प्रतियोगिता में नैदानिक ​​अर्थ में नहीं है तो सभी इरादों और उद्देश्यों के लिए।

समस्या खुद फोन नहीं है। ये प्रौद्योगिकी के चमत्कार हैं, जो हमें कुछ ही समय पहले केवल एक हाथ से असंभव समझा जाने वाले कार्यों को पूरा करने के लिए उपकरण प्रदान करने में सक्षम हैं। मुद्दा हमारे दिमाग के साथ है, और हम लगातार उन उत्तेजनाओं का जवाब देते हैं जिन्हें डेवलपर्स ने उन ऐप्स और सेवाओं में एकीकृत किया है जो हम हर दिन उपयोग करते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमारी आँखें हमारी स्क्रीन, हमारे स्मार्टफ़ोन - और डिजिटल दुनिया से जुड़ी रहती हैं, जिनसे वे हमें कनेक्ट करते हैं - इंटरनेट के दिग्गज अनुनय के थोड़ा गुणी बन गए हैं, हमें बार-बार जाँचने में काजोलिंग - और अधिक समय से हमारा इरादा है। ब्रिटिश मनोवैज्ञानिकों के 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, औसत उपयोगकर्ता अपने फोन को लगभग 150 बार एक दिन में देखते हैं, कुछ अनुमानों के अनुसार, और दो बार के बारे में जितना वे सोचते हैं कि वे ऐसा करते हैं।

इन कंपनियों ने हमें मुट्ठी भर मानव शोषण का सामना करके अपने जीवन का इतना हिस्सा देने के लिए राजी किया है। उनमें से एक को नवीनता पूर्वाग्रह कहा जाता है। इसका मतलब है कि हमारे दिमाग नए के लिए चूसने वाले हैं। यही कारण है कि सोशल मीडिया ऐप आपको सूचनाओं को चालू करने के लिए बंद कर देते हैं। वे जानते हैं कि एक बार जब आइकन आपकी लॉक स्क्रीन पर चमकने लगेंगे, तो आप उन्हें अनदेखा नहीं कर पाएंगे। यह इसलिए भी है कि फेसबुक ने अपनी सूचनाओं का रंग हल्के नीले से ध्यान आकर्षित करने वाले लाल रंग में बदल दिया।

इस शारीरिक सीमा के बारे में हमारे पास जितनी अधिक जागरूकता है, उतना ही बेहतर मौका है कि हम अपने उपयोग की पैमाइश करें और इस अविश्वसनीय उपकरण के साथ संतुलन - डिजिटल समझौता - खोजें। अनिवार्य रूप से, लोग कहेंगे कि समस्या फोन के साथ नहीं है, लेकिन मेरी कमजोरी है, कि स्क्रीन सिर्फ व्याकुलता के लिए एक प्रवृत्ति को बढ़ा रही है, खुद के साथ, यथास्थिति से नाराजगी के लिए। हाँ, हाँ, और हाँ।

फोन स्वाभाविक रूप से खराब नहीं होते हैं, लेकिन ये हमारे दिमाग की सबसे खराब प्रवृत्ति को सामने लाते हैं।

लेकिन जो मुझे जल्दी पता चल रहा है, वह यह है कि यह मेरे लिए कोई समस्या नहीं है, और न ही यह कुछ ऐसा है जिसे मुझे अपने पास रखना चाहिए। लोगों के जीवन में स्मार्टफोन के सकारात्मक प्रभावों के बारे में बहुत कुछ किया गया है - नरक, क्या यह उनके लिए नहीं था प्रसार, मैं शायद यह अद्भुत काम नहीं होगा - और एक आशावादी के रूप में, मुझे लगता है कि वे कहीं अधिक कर रहे हैं नुकसान से अच्छा।

लेकिन यहाँ हम स्मार्टफोन क्रांति के दस साल बाद हैं, और हम आखिरकार इसके नकारात्मक प्रभाव का भी जायजा ले रहे हैं। यदि इस तरह की प्रतिपूर्ति मेरे मस्तिष्क को शांत करती है, चिंता कम होती है, और जिन लोगों को मैं प्यार करता हूं, उनके साथ उच्च-गुणवत्ता वाला समय व्यतीत होता है, तो मैं इसे एक सफलता के रूप में देखूंगा।

इसलिए मैं डोपामाइन और जिम्मेदारी के बीच संतुलन खोजने के लिए 2018 में कम के साथ अधिक करने के लिए प्रतिबद्ध हूं। मैं नहीं कर सकता, और हर दिन एक स्मार्टफोन का उपयोग बंद नहीं करना चाहता - यह मेरे व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र है - लेकिन उन क्षणों में जब इसमें भागना आसान होता है, मैं खुद को उपस्थित होने के लिए चुनौती दूंगा, और किसी भी असुविधा के साथ आता हूं यह।

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अन्यत्र, यह है सीईएस 2018 और बहुत से मोबाइल राष्ट्र चालक दल सनी (और पूर्वी तट से आने वाले, बहुत गर्म) लास वेगास पर उतर आए हैं। हालांकि 2018 में बातचीत पर हावी होने के लिए एक भी श्रेणी या कंपनी नहीं है, यह दिलचस्प है कि Google हर जगह दिखाई देता है.

Microsoft और Apple की तरह, Google आमतौर पर CES के लिए अपने हाथों का दृष्टिकोण लेता है, अपने संदेश को भागीदार घोषणाओं और सूक्ष्म, विचित्र स्थापनाओं के माध्यम से प्रसारित करता है। इस वर्ष, Google क्या कर रहा है, इसके बारे में कुछ भी सूक्ष्म नहीं है - और यह पूरी तरह से Google सहायक के साथ करना है जो पिछले वर्षों में एलेक्सा की तरह ही दिलचस्प और प्रभावशाली तरीकों से विस्तार कर रहा है। (शायद मेरे फोन को कम उपयोग करने का एक तरीका आवाज सहायकों पर अधिक भरोसा करना है।)

कई फोन घोषणाओं की उम्मीद न करें, या तो - और जैसा कि एंड्रयू ने पिछले हफ्ते कहा थाजब चीजें हों तो अपनी अपेक्षाओं को बनाए रखें कर रहे हैं की घोषणा की - लेकिन मुझे लगता है कि सबसे महत्वपूर्ण Android से संबंधित वॉली Huawei से होगा। कि मेट 10 प्रो एक वाहक द्वारा बेचा जाएगा एक बड़ी बात है, और जबकि विवरण अभी तक अंतिम रूप नहीं दिए गए हैं, ए एटी एंड टी के साथ साझेदारी आगामी आगामी है. यह एक लेने जा रहा है बहुत शिक्षा और विपणन डॉलर के लिए हुआवेई को यू.एस. में झाँकने के लिए, और सैमसंग की निंदा करने की धारणा इस बिंदु पर लचर है - विशेष रूप से EMUI की खेदजनक स्थिति - लेकिन दुनिया में तीसरी सबसे बड़ी हैंडसेट निर्माता वस्तुतः एकमात्र कंपनी है जिसके पास एक मौका है।

आप CES 2018 की सभी घोषणाओं को यहीं AC पर पकड़ सकते हैं, लेकिन यदि आप अच्छा सामान चाहते हैं, तो अजीब-सी पीछे के सामान, हमें इंस्टाग्राम पर फॉलो करें और हमारी कहानी देखें।

यह मुझसे है - आशा है कि आपके पास एक सुरक्षित और खुशहाल नया साल था!

-Daniel