मैं इन गैजेट्स, एक्सेसरीज और ऐप्स की मदद से 200 पाउंड खोने की योजना बना रहा हूं

मैं बहुत अच्छी तरह से 600 पाउंड हो सकता है। मुझे इस सटीक क्षण का पता नहीं चलता क्योंकि कुछ उपभोक्ता-श्रेणी के तराजू हैं जो इतना वजन माप सकते हैं, लेकिन अंतिम जब मैं डॉक्टर के पास गया और वज़न लिया, तो मुझे एक विशेष क्लिनिक में जाना पड़ा, जहाँ वे तराजू थे जो 400 से ऊपर नहीं निकलते थे पाउंड। मैं 500 पाउंड से अधिक वजन का था, यह जानने के लिए मुझे (और पीडि़त) बंधक बनाया गया था। वह तीन वर्ष पहले था।

चलो थोड़ा ऊपर, हालांकि। मैं हमेशा एक बड़ा व्यक्ति रहा हूं, मेरे समय से थोड़ा लीग फुटबॉल में एक आक्रामक लाइनमैन के रूप में, पूरे हाई स्कूल में, और जाहिर तौर पर वयस्कता में। मैंने हमेशा इसके साथ संघर्ष किया है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं खुद को कितना बताता हूं, मैं इससे नफरत करता हूं।

मैं समूह का प्रवर्तक था।

मैं बहुत सक्रिय था और शायद मेरे आकार के आदमी के लिए थोड़ा फुर्तीला भी था, लेकिन एक बार जब मेरे छोटे साल का वाष्पीकरण हो गया और जीवन की कठिनाइयों ने जोर पकड़ लिया, तो मैं गुब्बारा उठा गया। वयस्कता में संक्रमण के साथ आने वाले तनाव और अवसाद ने मुझे अपने आराम से भोजन करने के लिए उकसाया था और मानव शरीर की तुलना में अधिक बीयर पीने की संभावना है। मैं फिल्मों को देखते हुए या वीडियो गेम खेलते हुए देर रात तक रुकता था, और फिर अगले दिन दोपहर तक जागता था, कुछ भी करने के लिए थक जाता था। यह एक ठोस पांच वर्षों के लिए दैनिक भ्रमण था।

अतीत में कई बार मैंने इसे बदलने की कोशिश की। समस्या यह है कि मुझे महत्वपूर्ण घटक याद आ रहे थे। मैं सिर्फ ट्रेडमिल जैसी भौतिक चीजों के बारे में बात नहीं कर रहा हूं या कि गर्म नए आहार की गोली हर किसी के पेट को खोने के लिए उपयोग कर रही है। कुछ चीजें अमूर्त हैं, जैसे समर्थन, एक स्वस्थ मानसिकता, प्रेरणा और प्रेरणा।

शुक्र है, मुझे अपनी आखिरी बड़ी बात 2018 के मध्य में वापस मिल गई जब निवासी पागल रसेल होली अपने वजन घटाने की यात्रा को साझा किया दुनिया के साथ। यह वास्तव में उल्लेखनीय परिवर्तन है और जब आपको मौका मिलता है तो निश्चित रूप से पढ़ने लायक होता है।

दुर्भाग्य से, मैं वही सटीक रास्ता नहीं अपना सकता, जो रसेल ने किया था, लेकिन उसकी कहानी ने मुझे सोचना शुरू कर दिया अपने स्वास्थ्य और मूल्य के बारे में मैंने अपने जीवन को उस बिंदु तक रखा था (संकेत: यह नहीं था बहुत)। मैंने उन सभी लोगों और चीजों के बारे में सोचना शुरू कर दिया, जिन्हें मैं प्यार करता हूं और कितना भयानक है कि क्या उन्हें आत्मसमर्पण करना होगा, क्या यह इसलिए है क्योंकि मैं उन चीजों को करने के लिए बहुत बीमार हूं या क्योंकि मैं अब उन लोगों की कंपनी का आनंद लेने के लिए यहां नहीं हूं। मैंने खुद को नैतिक रूप से मोटे होने के वास्तविक खतरों पर शिक्षित करना शुरू कर दिया। उच्च रक्तचाप, दिल की धड़कन, स्लीप एपनिया, गंभीर अस्थमा, पीठ और पैर में दर्द से इतना वजन, एसिड भाटा; यह सूची लम्बी होते चली जाती है। और हां, मैं उन सभी स्थितियों में से हर एक से पीड़ित हूं। मैं अपने आप को उस देर रात की यात्रा पर अनुसंधान खरगोश के छेद से डर गया।

डायमंड डलास पेज - डीडीपी योग के निर्माता

उन उत्तरों की खोज करना जो मुझे सही दिशा में ले जा सकते हैं, मैं एक कार्यक्रम में आया था जिसने मुझे सिर्फ एक सनक से अधिक कुछ होने के रूप में प्रभावित किया था। आईटी इस डीडीपी योग, और यह सबसे बड़ा संकेत था जो मैंने उच्च-अप से लिया था कि यह वही है जो मुझे करने की आवश्यकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं एक बड़ा कुश्ती प्रशंसक हूं, और डायमंड डलास पेज - डीडीपी योग का निर्माता - मेरे पसंदीदा में से एक था।

मैं केवल उसे ऑन-स्क्रीन जानता था, लेकिन इस कार्यक्रम में खुदाई करने पर, मुझे यह पता चला वह वह था जिसने मेरे दो अन्य पसंदीदा लोगों की मदद की - स्कॉट हॉल और जेक द स्नेक रॉबर्ट्स - अपने जीवन का नियंत्रण लेते हैं। उन दोनों को शारीरिक रूप से पीटा गया था, बेशक, लेकिन उनके पास विनाशकारी व्यक्तित्व भी थे। स्कॉट हॉल भी एक बिंदु पर एक व्हीलचेयर तक ही सीमित था।

लेकिन उन लोगों के लिए उनके प्यार के समर्थन के प्रचुर मात्रा के माध्यम से, डीडीपी ने उन्हें उन जोड़ों को ढीला करने में मदद की, गतिशीलता हासिल की, और उन राक्षसों को भी मार डाला, जो उन्होंने वर्षों से लड़ाई लड़ी है। अगर वह अकेला मुझे बेचने के लिए पर्याप्त नहीं था, तो मैंने देखा बहुत वास्तविक आर्थर बोर्मन, एक विकलांग युद्ध के दिग्गज सहित कई अन्य की कहानियां, जो डॉक्टरों ने कहा कि फिर कभी नहीं चलेगा। खैर, उसने वास्तव में उन डॉक्टरों की उम्मीदों को चकनाचूर कर दिया। लंबे समय से पहले, वह सौ से अधिक पाउंड खो चुका था और उन चलने वाले डिब्बे को किक करने में सक्षम था जो वह इन सभी वर्षों से जुड़ा हुआ था। अब वह सामान कर सकता है जो मैंने किया है कभी नहीँ करने में सक्षम था।

वहां कई और जो हजारों पाउंड खो चुके हैं सामूहिक रूप से। पागल बात यह है कि यह डीडीपी मूल रूप से एक वजन घटाने कार्यक्रम भी नहीं था एक पेशेवर के रूप में अपने छोटे और देर के कैरियर के दौरान उसे ढीले और फुर्तीले बने रहने में मदद करने के लिए इसे विकसित किया पहलवान।

जैसा कि वह कहते हैं, वजन घटाने वाला हिस्सा सिर्फ एक है वास्तव में अच्छा दुष्प्रभाव। वे कहानियाँ बहुतायत से हैं, और यह जानते हुए कि "डल्ली" कितने अच्छे पहलवान हैं जिन्होंने शपथ ली है इस कार्यक्रम के द्वारा और उसकी दोस्ती से छुआ गया क्योंकि वह अपने जीवन को बदलने में मदद करता है मुझे चेकआउट के लिए मिला स्क्रीन।

तो, डीडीपी योग वह है जहां मैं शुरू करता हूं। उनके पास डीवीडी का एक गुच्छा है, लेकिन मैंने साथ जाने का विकल्प चुना है स्मार्टफोन ऐप, जिसमें डीवीडी के साथ-साथ नए साप्ताहिक वर्कआउट की सभी सामग्री शामिल है, हृदय गति पर नज़र रखने के लिए समर्थन के साथ जीवन शक्ति ट्रैकिंग, भोजन योजना के टिप्स, प्रेरक वीडियो, एक पुरस्कार प्रणाली, और आप भी ऐसा करने वाले अन्य लोगों से भरे समुदाय तक पहुंच पाएंगे चीज़। यह मेरे लिए एकदम सही होगा, क्योंकि डीडीपी योग सभी प्रकार के लोगों के लिए है। छोटा, लंबा, पतला, मोटा, जवान या बूढ़ा। मैं कुछ मिनटों से ज्यादा समय तक नहीं टिक सकता और आराम किए बिना जितना समय चल सकता है उतना कम है, इसलिए यह कम प्रभाव, हाई-कार्डियो वर्कआउट सही शुरुआती बिंदु है। योजना उस बिंदु पर पहुंचती है जहां मैं डीडीपी योग के भीतर और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों में तेजी लाने के लिए अपने स्वयं के समझौते के अनुसार अधिक मांग वाले वर्कआउट कर सकता हूं।

DDP आपको बताएगा कि "यह आपके मामा के योग नहीं है" लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे उचित उपकरण की आवश्यकता नहीं है। मुझे योगा मैट की जरूरत है और वर्कआउट करते समय खुद को सहज रखने के लिए कुछ बैलेंस ब्लॉक के साथ। योग किट मैंने खरीदी बाहर और मोटी गद्दी पर विरोधी पर्ची सामग्री के साथ एक चटाई की सुविधा है जो मेरे जोड़ों पर आसानी से ले जाएगी। बैलेंस ब्लॉक मुझे पोज़ और वर्कआउट को संशोधित करने में मदद करने के लिए हैं जहां झुकने की आवश्यकता होती है। जरूरत पड़ने पर मैं अपनी कुर्सी का इस्तेमाल सहायता के लिए भी करूंगा। (और अगर मुझे बदहज़मी हुई, तो उसके लिए भी एक कसरत योजना बनानी होगी। यह गंभीर चीज है, लोग।)

अगला, मैंने खरीदा प्रतिरोध संघों मेरे वर्कआउट में एक और गतिशील जोड़ने के लिए। यह कुछ भी नहीं है डीडीपी सिफारिश करता है, लेकिन मैंने दूसरों से पढ़ा है जो इस कार्यक्रम के साथ सफल रहे हैं जो अतिरिक्त प्रतिरोध को जोड़ते हैं जब मैं अपने वर्कआउट से सबसे अधिक मदद मिलेगी। यह डीडीपी योग की भावना के प्रति प्रतिक्रियाशील लगता है, जो प्राकृतिक प्रतिरोध चिकित्सा पर जोर देता है वसा जलाने और अपने कोर को मजबूत करने के लिए आपके शरीर के अलावा कुछ भी नहीं का उपयोग करता है, लेकिन मेरे लिए कोई अंतर्निहित कारण नहीं है नहीं इस स्पिन को जोड़ने के लिए मुझे विश्वास है कि मैं कुछ प्रतिरोधों को बढ़ा प्रतिरोध के साथ कर सकता हूं।

और मुझे DDP योग पर आरंभ करने के लिए उपकरणों के इस अगले टुकड़े की भी आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से मदद करेगा। यह हार्ट रेट मॉनिटर है। मैंने चुना है ध्रुवीय H10, आपके सीने के चारों ओर एक मॉनिटर बनाया गया है।

कई लोग कलाई के कुछ विकल्पों के रूप में सटीक कसरत ट्रैकिंग के लिए इस मॉनिटर का उपयोग करके शपथ लेते हैं - जैसे Fitbit या ए सैमसंग गियर Fit2 - तुलना में पीला कहा जाता है। मेरे लिए यह महत्वपूर्ण होगा कि मैं कुछ ऐसा प्राप्त कर सकूं जो मेरे दिल की दर को मांग और समय दोनों पर सही ढंग से ट्रैक कर सके एक कसरत के दौरान तो मुझे पता चल सकता है कि मैं अपने इष्टतम वसा जलने वाले क्षेत्र में पहुंच गया हूं, इसलिए यही मैं है चाहते हैं। मैं अंततः सामान्य गतिविधि ट्रैकिंग के लिए एक हृदय गति मॉनिटर के साथ एक स्मार्टवॉच खरीदूंगा, लेकिन अभी के लिए, यह करेगा।

10 सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर्स

अगला, मुझे चाहिए Chromecast, क्योंकि मैं अपने स्मार्टफोन से अपने घर के किसी भी टीवी पर वीडियो बीम करना चाहता हूं। मेरी पसंद का वर्तमान टीवी - शानदार LG OLED B7 - Miracast- सक्षम उपकरणों के साथ अपने आप काम करता है, लेकिन जब मैं उस टीवी पर नहीं हूं या जब मैं परिवार के साथ कसरत साझा करना चाहता हूं और दोस्तों, मुझे उन वीडियो को प्राप्त करने के लिए एक ठोस, विश्वसनीय, सस्ता और सुविधाजनक तरीका चाहिए, जो भी स्क्रीन पर मुझे पसंद आता है।

मैं मानक Chromecast के लिए चयन कर रहा हूं, जो 1080p तक वीडियो प्रदर्शित कर सकता है। मैं अपग्रेड कर सकता था क्रोमकास्ट अल्ट्रा, लेकिन DDP योग में 4K सामग्री नहीं है और मैं कुछ और के लिए Chromecast का उपयोग करने की योजना नहीं बना रहा हूं। मैं भी सस्ता जा सकता है और एक के लिए विकल्प चुन सकते हैं यूएसबी-सी-एचडीएमआई केबल, लेकिन तब मुझे केबलों से निपटना होगा और वर्कआउट के दौरान फोन ऑपरेट करना एक दर्द होगा। अन्य शांत चीजें भी हैं जिन्हें मैं Chromecast के साथ करना पसंद नहीं करूंगा।

मैं जिन हेडफोन का उपयोग कर रहा हूं, वे एक जोड़ी हैं जो बिना सेंसर किए हुए हैं सोनी XB650BT ब्लूटूथ हेडफोन मुझे कुछ समय पहले एक उपहार के रूप में प्राप्त हुआ। वे उस में uninspiring रहे हैं वे सिर्फ... सामान्य हेडफोन।

कोई Google सहायक नहीं है, वे षडयंत्र की पेशकश नहीं करते हैं, और उनके पास दुनिया में सबसे आश्चर्यजनक ध्वनि हस्ताक्षर नहीं हैं। एक निर्विवाद सकारात्मक: 30 घंटे की बैटरी जीवन, जो आश्चर्यजनक है। वॉल्यूम को नियंत्रित करने और प्लेबैक को नियंत्रित करने में सक्षम होने के दौरान मैं इन हेडफ़ोन का उपयोग डीडीपी के निर्देशों को स्पष्ट रूप से सुनने के लिए करूंगा। मुझे पता है कि सिर से अधिक सेक्सी अब और नहीं है, लेकिन मेरे कान दो अलग-अलग भव्य नहरों की तरह हैं और कई ईयरबड्स फिट नहीं हैं। (और यहां लक्ष्य सेक्सी नहीं दिखना है, भले ही यह हो एक प्रकार का है।)

अंतिम लेकिन कम से कम, मैं सबूत के कुछ प्रकार को मापना चाहता हूं कि यह सब काम कर रहा है। मैं खुद को शुरू करने के लिए हर हफ्ते तौलना चाहता हूं, अधिमानतः सोमवार को। इस तथ्य को छोड़कर मेरी योजना के लिए सटीक दिन जरूरी नहीं है कि रविवार मेरा धोखा दिन होगा और मैं अगले सोमवार सुबह गेंद को वापस लेने के लिए याद दिलाने के लिए पैमाने का उपयोग करूंगा। जैसा कि मैंने पहले कहा, वहाँ बहुत सारे पैमाने नहीं हैं जो मेरे वजन को पढ़ सकते हैं, जिसमें बहुत अधिक शामिल हैं बाजार पर हर स्मार्ट पैमाने.

यह ठीक है: उपभोक्तावाद के सभी पहलुओं में इस मुद्दे के साथ मेरा आकार संघर्ष करता है, इसलिए मैं न तो हैरान था और न ही हतोत्साहित, और यह अभी तक मेरे लिए प्रेरणा का एक और बिंदु है। मैं जाऊंगा मेरा वज़न 700 पाउंड की क्षमता वाला बाथरूम स्केल है बजाय। इसमें कोई मेमोरी फ़ंक्शंस नहीं है और यह स्मार्टफ़ोन ऐप के साथ वायरलेस तरीके से बात नहीं कर सकता है, लेकिन मैं सभी वास्तव में जरूरत है कि वेट रीडआउट हो। बाकी काम मैं कर सकता हूं। यह केवल $ 80 है, और मुझे लगा कि मुझे कुछ ऐसा करना होगा जो मेरे साथ काम कर सके।

आप कैसे दिखते हैं, इससे अधिक महत्वपूर्ण यह है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

दिन के अंत में, यह सिर्फ एक नंबर के रूप में मेरे वजन के बारे में नहीं है। यह मेरे जीवन को नियंत्रित करने और उस जीवन को बेहतर तरीके से जीने के बारे में है। यह मेरे शरीर का सम्मान करने के बारे में है। यह बेहतर लग रहा है की तुलना में यह बेहतर लग रहा है। मैंने पहले ही अपने आहार और दैनिक आदतों में छोटे बदलाव किए हैं।

मैंने आलू के चिप्स जैसे स्नैक्स से सोडा, बीयर और खाली कार्ब्स और कैलोरी काटा। मेरे हिस्से का आकार काफी छोटा हो गया है क्योंकि मैं अधिक संतुलित भोजन खाता हूं जो मुझे लंबे समय तक संतुष्ट रखता है। अधिक बार, मैं कचरे को बाहर निकालने के लिए स्वयं सेवा कर रहा हूं, व्यंजन करता हूं, या मेल प्राप्त करता हूं, कुछ भी जो मुझे चारों ओर जाने का एक और बहाना देता है। और यहां तक ​​कि सिर्फ अपना स्लीपिंग शेड्यूल बदल रहा हूं ताकि मैं जल्दी से जाग सकूं और पहले से ज्यादा काम कर सकूं इसलिए मैं अपना पूरा दिन अपनी कुर्सी से नहीं बिता पाता हूं, इससे मुझे काफी मदद मिली है।

यह केवल कुछ महीने रहा है, और मैं पहले से ही उन ऋणात्मक समायोजन से परिणाम महसूस कर सकता हूं। मैं अब पानी पीने के लिए उठने के लिए खड़ा नहीं था। मैं अपनी पीठ या घुटनों को चोट पहुंचाने के डर के बिना झुक सकता हूं। मैं बकवास की तरह महसूस नहीं करता, क्योंकि मैंने पिछले दिन भोजन और चीनी की खतरनाक मात्रा को कम कर दिया था। मैंने दूसरे दिन भी घर में अपने भतीजे का पीछा करने में कामयाबी हासिल की। कल्पना करें कि मैं क्या कर सकता हूं यदि मैं जोड़ी हूं कि मैं गतिविधि के अधिक गहन स्तरों और उचित आहार के साथ क्या कर रहा हूं। बस इसके बारे में सोचने से मुझे अंदर से सब महसूस होता है।

मुझे नहीं पता कि कितना, वास्तव में, जब मैंने शुरू किया तो मेरा वजन था और मुझे यकीन नहीं है कि यह संख्या कहां सही है अब, लेकिन मैं हर दिन पहले की तुलना में बेहतर महसूस कर रहा हूं, और मैं उस भावना को कभी नहीं चाहता समाप्त। मैं उस खुश आदमी बनना चाहता हूं जिसे आप फिर से ऊपर देखते हैं। इसलिए मैं अपना शेष जीवन उस जीवन को जीने में समर्पित कर रहा हूं जो मैं कर सकता हूं। एंड्रॉइड सेंट्रल पर अगले सप्ताह यहां मेरे साथ जुड़ें क्योंकि मैं उस कारण की मदद के लिए अपने आहार के साथ कुछ शांत चीजों पर जा रहा हूं।

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SmartThings के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि आप अपने सिस्टम, डोरबेल और लॉक पर अन्य थर्ड-पार्टी डिवाइस का उपयोग कर सकते हैं। चूँकि वे सभी अनिवार्य रूप से एक ही SmartThings समर्थन साझा करते हैं, हमने उन उपकरणों पर ध्यान केंद्रित किया है जिनके पास आपके SmartThings शस्त्रागार में जोड़ने के औचित्य के लिए सबसे अच्छा चश्मा और चालें हैं।