आपका फोन कैसे आपको अधिक चलने में मदद कर सकता है (और इससे नफरत नहीं)

में आपके स्वास्थ्य कॉलम के लिए पहला टेक, हमने बेहतर पोषण आदतों को स्थापित करने में मदद करने के लिए एप्लिकेशन और तकनीक का उपयोग करने पर चर्चा की। उन सभी के साथ जो अतिरिक्त ऊर्जा सही खाने के साथ आती है, यह आपकी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने का समय है।

वे कहते हैं कि आपको चलने से पहले चलना सीखना होगा। हालांकि यह मुहावरा अधिक जटिल परियोजनाओं से निपटने से पहले बुनियादी कौशल में महारत हासिल करने से संबंधित है, लेकिन जब आप एक स्वस्थ दिनचर्या में ढील दे रहे हों, तब इसे लेने की सलाह भी ठीक है। यह सिर्फ 30 अतिरिक्त में फिट होने पर, प्रौद्योगिकी के घर पर शिथिलता और द्वि घातुमान के लिए अविश्वसनीय रूप से आसान है आपकी दिनचर्या में चलने के मिनट आपके स्वास्थ्य, शारीरिक और में एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं मानसिक।

अगर आपको अपने सोफे-आलू की आदतों से मुक्त करने में मदद करने के लिए तकनीक पर विचार कर रहे हैं तो हमें कुछ सुझाव मिले हैं।

एक फिटनेस ट्रैकर आपकी बुरी आदतों को ठीक करने वाला नहीं है

फिटनेस ट्रैकर अब वर्षों से ट्रेंडी वर्कआउट एक्सेसरी है, जो अंतरिक्ष में उभरते ब्रांडों के साथ टन ब्रांड को उड़ाने की कोशिश कर रहा है। यदि आप विपणन प्रचार पर विश्वास करते हैं, तो आपकी कलाई पर $ 200 की गतिविधि ट्रैकर को थप्पड़ मारना यह सब आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक रहा है।

लेकिन अगर आप प्रारंभिक लक्ष्य हैं, तो बस थोड़ा और सक्रिय हो जाएं और आप केवल अपने ट्रैक करने के लिए देख रहे हैं दैनिक चरण की गणना आप पूरी तरह से उस उपकरण का उपयोग करके प्राप्त कर सकते हैं जिसे आप पहले से ही हर समय अपने साथ ले जाते हैं: आपका फ़ोन।

Google ने अपने स्वयं के स्वास्थ्य ऐप, Google फ़िट को विकसित करना और जारी रखना जारी रखा है, और यदि आपने इसकी जाँच नहीं की है तो आपको वास्तव में करना चाहिए।

ऐसे कई फ्री स्टेप काउंटिंग ऐप हैं जो आपको एक दिन में कितनी एक्टिविटी पाने के लिए काफी सटीक आंकलन देते हैं। Google ने अपने स्वयं के स्वास्थ्य एप्लिकेशन को विकसित करना और जारी रखना जारी रखा है, गूगल फिट, और अगर आपने इसकी जाँच नहीं की है तो आपको वास्तव में करना चाहिए। न केवल यह आपको अपने लिए गतिविधि लक्ष्य निर्धारित करने और ट्रैक करने देता है - चाहे वह दैनिक चरण का लक्ष्य हो, सक्रिय मिनट हो, या साप्ताहिक रन लक्ष्य - लेकिन यह भी अच्छी तरह से सिंक करता है और अन्य फिटनेस और पोषण ऐप से जानकारी एकत्र करता है जो आप भी हो सकते हैं का उपयोग करते हुए। यह एक महान मुफ्त ऐप है जो आपको एक अधिक सक्रिय जीवन शैली के लिए रास्ता शुरू करने में मदद करनी चाहिए

वैकल्पिक रूप से, यदि आप एक सैमसंग फोन का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको पहले से इंस्टॉल किया हुआ एक सुंदर स्वास्थ्य ट्रैकिंग ऐप मिल गया है। सैमसंग स्वास्थ्य आपकी गतिविधियों और आहार पर नज़र रखने के लिए कार्यों और सेवाओं का एक पूरा सूट प्रदान करता है। सैमसंग गैलेक्सी S5 के बाद से अपने सभी प्रमुख उपकरणों में एक हृदय गति संवेदक भी शामिल कर रहा है, जिससे आप अनुमति दे सकते हैं दिल की दर पर निगरानी रखने वाली फिटनेस खरीदने की आवश्यकता के बिना अपने स्वास्थ्य संबंधी विकारों को और अधिक उन्नत करें ट्रैकर। यह भी असली के साथ अच्छा खेलता है सैमसंग गियर एस 3, सैमसंग गियर फिट 2, या उनके अन्य स्मार्टवॉच और फिटनेस ट्रैकर्स में से कोई भी।

अब मुझे गलत मत समझो, फिटनेस ट्रैकर आपको ईमानदार रखने और आपकी प्रगति पर नज़र रखने के लिए महान उपकरण हो सकते हैं (और मैं उन्हें भविष्य के स्तंभों में अधिक गहराई से देखूंगा)। Fitbit घरेलू नाम है और मैंने अपने ऐप के भीतर कई बेहतरीन विशेषताओं को विकसित किया है, जिनका उपयोग करने में मुझे मज़ा आया है, खासकर दैनिक और साप्ताहिक फिटबिट चुनौतियों का। आप अपने दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के साथ फिटबिट को पूरी चुनौतियों का मुकाबला कर सकते हैं - क्योंकि थोड़ा स्वस्थ प्रतिस्पर्धा कभी भी बुरी चीज नहीं होती है।

लेकिन जैसे मैंने अपने में छुआ पोषण के बारे में पिछला कॉलम, आप अपना समय निकाल रहे हैं, अपना शोध कर रहे हैं, और नई आदतों को सेट करने से पहले तकनीक के एक काल्पनिक टुकड़े में निवेश करना शुरू कर रहे हैं। मैंने बहुत से लोगों (खुद को शामिल किया है) को जाना जाता है, जो फिटनेस ट्रैकर के बढ़ते संग्रह के साथ समाप्त होते हैं, जो कुछ महीनों के उपयोग के बाद सिर्फ एक दराज में धूल इकट्ठा करना समाप्त करते हैं।

इसलिए शुरू करने के लिए अपने फोन का उपयोग करें, उन स्वस्थ आदतों के निर्माण पर काम करें, और फिर जब आपको लगे कि आप अपने लक्ष्यों के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध हैं, तो आप हड़प सकते हैं

ऐसे ऐप ढूंढें जो आपको बाहर निकलने के लिए प्रेरित करें

प्रत्येक दिन एक या दो घंटे के लिए बाहर निकलना और ब्लॉक के चारों ओर घूमना बहुत अधिक चुनौती नहीं होनी चाहिए, और फिर भी यह कुछ ऐसा है जो मैं अभी भी साप्ताहिक आधार पर संघर्ष करता हूं। घर से काम करते हुए मैंने अनगिनत शामें बिताई हैं, जो काम से छुट्टी लेकर घर से बाहर निकले हैं। पूरी शाम सिर्फ मेरे फोन पर घूरने में बिताना - यह मेरे लिए अंतिम उपकरण है की जरूरत है।

अपने लानत बट से उतरो और चलो - जब आप इसे करते हैं तो एक अच्छा पॉडकास्ट या ऑडियोबुक सुनें।

आदर्श रूप से, मैं जल्दी जागने और सुबह की सैर के लिए जाना चाहता हूं, लेकिन मैं अभी तक वहां नहीं हूं। इसलिए मैंने अपने फोन का उपयोग करने के अन्य तरीकों की तलाश की है ताकि मुझे पूरे सप्ताह में कदम उठाने में मदद मिल सके। अगर मुझे किराने की दुकान के लिए एक त्वरित यात्रा करने की आवश्यकता है, तो मैं चलने के समय के अनुमानों की जांच करूँगा गूगल मानचित्र, एक पॉडकास्ट या प्लेलिस्ट खोजें, जो उस समय को अच्छी तरह से भर देगी, और मेरी कार लेने के बजाय पैदल ही बाहर निकल जाएगी। छोटे फैसले जैसे समय के साथ कंपाउंडिंग का एक तरीका है, और एक बार जब आप नई आदत के लिए इस्तेमाल हो जाते हैं तो यह सिर्फ दूसरा स्वभाव बन जाएगा।

पॉडकास्ट और संगीत किसी भी चलने या चलाने के लिए एक प्राकृतिक संगत है, लेकिन मोबाइल के लिए अन्य बेहतरीन एप्लिकेशन और गेम उपलब्ध हैं जो आपको बाहर निकलने और आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं। बावजूद इसके नफ़रत फैल रही है। पोकेमॉन गो अभी भी कई नई सुविधाओं के साथ मजबूत हो रहा है और पोकेमॉन ने इस गर्मी को जारी किया है। लेकिन कई और बेहतरीन ऐप्स हैं जो आजमाने लायक हैं - गर्मियों के शुरू में हमने जो रंडन प्रकाशित किया है, उसकी जाँच करें!

बाहर निकलने और बाहर का आनंद लेने के लिए सबसे अच्छा ऐप और गेम

दौड़ना शुरू करने के लिए तैयार हैं?

अगले कॉलम में, मैं चीजों को आगे बढ़ाऊंगा और टेक का उपयोग करके आपको चलने से लेकर चलने तक संक्रमण में मदद करूँगा, लेकिन यदि आप पहले से ही फुटपाथ को हिट करने के लिए तैयार महसूस कर रहे हैं, तो हम सुझाव दे सकते हैं 5K ऐप के लिए सोफे आप शुरू करने के लिए!