ध्यान की आदत शुरू करने के लिए सर्वोत्तम ऐप्स

ध्यान कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो फूल बच्चे करते हैं। आप भी इसे कर सकते हैं, और इसकी शुरुआत करने के लिए आपको किसी योग स्टूडियो में जाने या किसी आश्रम में सप्ताहांत बिताने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस अपने स्मार्टफोन में एक ऐप डाउनलोड करना है।

ध्यान से बहुत सारे लाभ मिलते हैं। निरंतर ध्यान अभ्यास तनाव को कम करने, एकाग्रता में सुधार करने और आवश्यक दिनचर्या के आधार पर एक स्वस्थ जीवन शैली को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। यह आत्म-जागरूकता का अभ्यास भी है, जो निश्चित रूप से उन लोगों के लिए थोड़ा भारी हो सकता है जिनके साथ वे आंतरिक रूप से संघर्ष कर रहे हैं। असंगत ध्यान अभ्यास वाले व्यक्ति के रूप में, मैं यह कह सकता हूं कि जब मैं पास कार्यक्रम से चिपके रहने के बाद, मुझे इससे बेहतर कभी महसूस नहीं हुआ।

यदि आप अपना खुद का ध्यान अभ्यास शुरू करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो यहां आज़माने लायक कई ऐप्स हैं।

इनसाइट टाइमर

इनसाइट टाइमर अधिक योग्य ध्यान ऐप्स में से एक है जो नए लोगों और सीज़न ध्यान करने वालों दोनों को पसंद आता है। यदि आप नए हैं, तो आप प्रसिद्ध ध्यान के नेतृत्व में 3,500 विभिन्न निर्देशित ध्यानों में से एक का चयन कर सकते हैं शिक्षक, और यदि आप पहले से ही पेशेवर हैं, तो आप एक टाइमर सेट कर सकते हैं और परिवेश पृष्ठभूमि की लाइब्रेरी से चुन सकते हैं ध्वनियाँ इसमें सहायक इंटरफ़ेस तत्व भी हैं, जैसे आपके पसंदीदा निर्देशित ध्यान को बुकमार्क करने की क्षमता बाद में उपयोग के लिए, और इसमें एक सोशल नेटवर्किंग पहलू भी है ताकि आप देख सकें कि आपके साथ और कौन ध्यान कर रहा है आप।

इनसाइट टाइमर में कुछ कमियां हैं। यह मुफ़्त है, लेकिन विभिन्न घंटी ध्वनियों के लिए आपको कुछ पैसे खर्च करने होंगे। आपको अपना डेटा सिंक रखने के लिए एक अलग लॉगिन भी बनाए रखना होगा। कम से कम, उस डेटा का आसानी से बैकअप लिया जा सकता है और अन्य उपकरणों पर ले जाया जा सकता है।

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रुकें, सांस लें और सोचें

स्टॉप, ब्रीद, एंड थिंक को प्ले स्टोर में अपनी शुरुआत के बाद से काफी लोकप्रियता मिल रही है। जबकि अधिकांश ऐप्स को आपको सॉर्ट करने की आवश्यकता होती है जानना आप किस प्रकार के ध्यान में हैं, यह ऐप आपसे पूछता है कि दिन के लिए उपयुक्त कार्यक्रम पेश करने से पहले आप कैसा महसूस कर रहे हैं। रुकें, सांस लें और सोचें, प्रशंसा के लिए एक स्टिकर प्रणाली का भी उपयोग करता है, यदि आपको हर दिन अपने मैट पर पहुंचने के लिए अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता है, साथ ही दोस्तों के साथ अपनी प्रगति को साझा करने की क्षमता भी है।

सावधान रहें कि रुकें, सांस लें और सोचें, इसके लिए काफी प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, जिसमें अपनी लय बनाए रखने के लिए दैनिक रूप से लॉग इन करना भी शामिल है। का भुगतान लंबे ध्यान सत्रों को अनलॉक करने के लिए।

डाउनलोड करें, रुकें, सांस लें और सोचें (निःशुल्क, IAP)

हेडस्पेस

चाहे आप पहले से ही ध्यान करने में अनुभवी हों, या केवल एक संकोची शुरुआत करने वाले हों, हेडस्पेस सबसे लोकप्रिय ध्यान ऐप्स में से एक है क्योंकि यह बहुत प्रभावी है। हालाँकि, एक बड़ी समस्या यह है कि आपको ऐप तक पूर्ण पहुंच के लिए मासिक भुगतान करना होगा इसमें सौ घंटे से अधिक की सामग्री, आपके और आपके दोस्तों के लिए एक मित्र प्रणाली और विशेष ध्यान शामिल है संकुल. हेडस्पेस के बारे में सोचें कक्षा ध्यान पर; यदि आप वास्तव में अभ्यास के लिए प्रतिबद्ध होने की उम्मीद कर रहे हैं, तो यह शुरुआत करने के लिए एक शानदार जगह है, यदि आपको शुरुआत में थोड़ी देर के लिए अपना हाथ पकड़ने में कोई आपत्ति नहीं है।

हेडस्पेस डाउनलोड करें (निःशुल्क, आईएपी)