किसी भी आने वाली सूचना को देखने के लिए अपनी कलाई पर नज़र डालने में सक्षम होना स्मार्टवॉच चुनने पर विचार करने का एक कारण है। हालाँकि, आपके निपटान में कई अन्य लाभ भी हैं। उदाहरण के लिए, अपने वर्कआउट पर नज़र रखने में सक्षम होने के साथ-साथ, आप Google Pixel Watch और लगभग हर अन्य आधुनिक स्मार्टवॉच या फिटनेस ट्रैकर के साथ नींद को भी ट्रैक कर सकते हैं।
Google Pixel Watch से नींद को कैसे ट्रैक करें
आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि यदि आप नींद को ट्रैक करना चाहते हैं गूगल पिक्सेल घड़ी, ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको वास्तव में करने की आवश्यकता है। एकमात्र अपवाद यह है कि आपको यह जांचना होगा और सुनिश्चित करना होगा कि फिटबिट ऐप ठीक से सेट अप है, जो आपके द्वारा पहली बार पिक्सेल वॉच सेट करने के साथ किया जाता है।
के अनुसार फिटबिट का सहायता पृष्ठ, पिक्सेल वॉच "जब आप बिस्तर पर अपना उपकरण पहनेंगे तो स्वचालित रूप से आपकी नींद का पता लगाएगी।" यह भी अनुशंसा की जाती है कि आपका पिक्सेल वॉच बैंड आरामदायक हो लेकिन बहुत तंग या बहुत ढीला न हो। अन्यथा, एकत्रित की गई जानकारी सटीक नहीं हो सकती है.
अंत में, Google
की सिफारिश की आपकी पिक्सेल वॉच पूरी रात की नींद को सटीक रूप से ट्रैक करने के लिए, आपको इसे कम से कम 30% चार्ज करना होगा। पिक्सेल वॉच की तेज़ चार्जिंग क्षमताओं के लिए धन्यवाद, आप लगभग 30 मिनट में 50% तक पहुंच पाएंगे। लेकिन आप अपने वाइंड-डाउन समय के दौरान अपने तकिए पर सिर रखने से पहले अपनी घड़ी को चार्जर पर भी फेंक सकते हैं।पिक्सेल वॉच पर बेडटाइम मोड कैसे सेट करें
पिक्सेल वॉच के साथ नींद को ट्रैक करने का प्रयास करते समय आप जिस चीज़ पर विचार करना चाहेंगे, वह है बेडटाइम मोड को सक्षम करना। यह से अलग है सोने का समय मोड पर पाया गया सर्वोत्तम एंड्रॉइड फ़ोन लेकिन एक समान उद्देश्य प्राप्त करता है। सक्षम होने पर, आपका डिस्प्ले बंद कर दिया जाएगा, और आने वाली कोई भी सूचना तब तक रुकी रहेगी जब तक आप बेडटाइम मोड बंद नहीं कर देते।
1. अपनी पिक्सेल घड़ी जगाएँ।
2. मारकर गिरा देना त्वरित सेटिंग्स पैनल को प्रकट करने के लिए अपनी घड़ी के मुख पर।
3. थपथपाएं सोने का समय मोड (चाँद और सितारे) आइकन.
4. नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें ठीक बटन।
दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं लगता कि Google बेडटाइम मोड को स्वचालित रूप से चालू करने के लिए कोई विकल्प प्रदान नहीं करता है। यह आपके फोन पर डिजिटल वेलबीइंग के बेडटाइम मोड फीचर से भी जुड़ा नहीं है। हमें उम्मीद है कि भविष्य के सॉफ़्टवेयर रिलीज़ में इसमें बदलाव देखने को मिलेगा, लेकिन फिलहाल, यह आपका सर्वोत्तम कोर्स है कार्रवाई का मुख्य उद्देश्य अपने पिक्सेल पर सुविधा को मैन्युअल रूप से सक्षम और बंद करने की आदत डालना है घड़ी।
अपनी Pixel Watch के लिए स्लीप शेड्यूल सेट करें
सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आप अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद के लिए कर सकते हैं वह यह सुनिश्चित करना है कि आपको हर रात पर्याप्त नींद मिले। के अनुसार CDC, यह अनुशंसा की जाती है कि 18 से 60 वर्ष की आयु के बीच के वयस्कों को प्रति रात कम से कम 7 घंटे की नींद मिले। 2016 से, फिटबिट ने ऑफर दिया है अपने मोबाइल ऐप के भीतर स्लीप शेड्यूल सेट करने और उपयोग करने की क्षमता, और जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, यह पिक्सेल वॉच के साथ भी काम करता है।
नींद का शेड्यूल निर्धारित करते समय, आप "निरंतर नींद पैटर्न" को पूरा करने और बनाए रखने का प्रयास कर सकते हैं। यह सोने का समय और जागने का लक्ष्य निर्धारित करके किया जाता है, लेकिन जब तक कि आपने पहले से ही इनमें से किसी एक का उपयोग नहीं किया हो सर्वोत्तम फिटबिट्स पहले, आपको इसे अपनी पिक्सेल वॉच के लिए मैन्युअल रूप से सेट करना होगा।
1. खोलें Fitbit फ़ोन पर ऐप आपकी Pixel Watch के साथ युग्मित है।
2. निचले टूलबार में, टैप करें आज टैब.
3. नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें नींद टाइल (संभवतः इस रूप में लेबल किया गया है बिस्तर पर अपना फिटबिट पहनें).
4. ऊपरी दाएं कोने में, टैप करें सेटिंग्स (गियर) आइकन.
5. नल सोते समय लक्ष्य.
6. वे घंटे और मिनट दर्ज करें जिन्हें आप अपने लक्ष्य के रूप में निर्धारित करना चाहते हैं।
7. थपथपाएं ठीक बटन।
8. नीचे लक्ष्य नींद अनुसूची अनुभाग, टैप करें सोने का समय.
9. वह समय निर्धारित करें जब आप प्रतिदिन बिस्तर पर जाना चाहते हैं।
10. नल ठीक.
11. नल समय पर जागना.
12. वह समय निर्धारित करें जब आप प्रतिदिन जागना चाहते हैं।
13. नल ठीक.
जबकि यह आपके और आपकी पिक्सेल वॉच के लिए सोने का एक शेड्यूल बनाता है, फिटबिट ऐप आपको रिमाइंडर सेट करने की क्षमता भी प्रदान करता है कि आपको कब काम बंद करना शुरू करना चाहिए। यह सब स्लीप सेटिंग पेज से उपलब्ध है जिसे हमने ऊपर नेविगेट किया था।
1. नीचे सोने का समय अनुस्मारक अनुभाग, के आगे टॉगल टैप करें अनुस्मारक तक पर पद।
2. नल समय.
3. एक समय निर्धारित करें जिसके बारे में आप सूचित होना चाहते हैं।
4. अंतर्गत दिन उन दिनों का चयन करें जब आप बेडटाइम रिमाइंडर सक्रिय करना चाहते हैं।
अपने नींद डेटा की समीक्षा करें
1. दबाओ ताज आपकी पिक्सेल घड़ी पर।
2. नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें फिटबिट टुडे.
3. नीचे तक स्क्रॉल करें और टैप करें नींद कार्ड.
यहां से, आपकी पिक्सेल वॉच आपको पिछली रात की नींद से संबंधित सबसे प्रासंगिक जानकारी दिखाएगी। इसमें आप कितनी देर तक सोए, आपकी कुल नींद का स्कोर, साथ ही रात भर में आपके द्वारा अनुभव की गई नींद के विभिन्न चरण शामिल हैं। उदाहरण के लिए, आप यह देख पाएंगे कि आप कितनी REM, गहरी और हल्की नींद ले पाए, साथ ही यह भी देख पाएंगे कि आप कितनी देर तक जाग रहे थे।
इस जानकारी तक पहुंच आपके पिक्सेल वॉच पर फिटबिट टुडे ऐप को खोले बिना भी की जा सकती है। इसके बजाय, एक स्लीप टाइल है जो डिफ़ॉल्ट रूप से सक्षम है, जो आपको टाइल देखने तक मुख्य वॉच फेस से बाईं ओर स्वाइप करने की अनुमति देती है। फिर, आप जानकारी के वही टुकड़े देख सकते हैं जैसे कि आप फिटबिट टुडे खोल रहे हों।
क्योंकि आपके सभी स्वास्थ्य और फिटनेस ट्रैकिंग डेटा को फिटबिट ऐप द्वारा नियंत्रित किया जाता है, इसका मतलब यह भी है कि आप अपने फोन से अपनी नींद के डेटा की समीक्षा कर सकते हैं।
1. खोलें Fitbit फ़ोन पर ऐप आपकी Pixel Watch के साथ युग्मित है।
2. निचले टूलबार में, टैप करें आज टैब.
3. नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें नींद टाइल (संभवतः इस रूप में लेबल किया गया है बिस्तर पर अपना फिटबिट पहनें).
जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, आप केवल अपने पिक्सेल वॉच पर जानकारी देखने के बजाय अपने फोन पर ऐप से काफी अधिक डेटा तक पहुंच सकते हैं। अपने फ़ोन से, आप नींद की ट्रैकिंग के पिछले सप्ताह, महीने, तीन महीने और वर्ष का अवलोकन प्राप्त करने में सक्षम हैं। विभिन्न मेट्रिक्स के बीच स्विच करने के लिए बटन भी हैं - नींद का स्कोर, सोने के घंटे, नींद का शेड्यूल और नींद के चरणों में समय।
ग्राफ़ के नीचे, आप हाल ही में रिकॉर्ड किए गए स्लीप-ट्रैकिंग सत्रों पर एक नज़र डाल सकते हैं। और इनमें से प्रत्येक पर टैप करने से अधिक गहन जानकारी मिलेगी, जिसकी शुरुआत शीर्ष पर आपके स्लीप स्कोर से होगी।
तीन खंड हैं - टाइम स्लीप, डीप और आरईएम, और रिस्टोरेशन - जिनमें से प्रत्येक को आपकी अपेक्षा से भी अधिक जानकारी देखने के लिए विस्तारित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, मरम्मत अनुभाग आपको आपकी नींद की हृदय गति, "अनुमानित ऑक्सीजन भिन्नता" दिखाता है, और आप रात भर कितनी देर तक बेचैन रहे।
नींद की ट्रैकिंग स्वचालित रूप से की जाती है
जब Google Pixel Watch के साथ नींद को ट्रैक करने की बात आती है, तो हम समझते हैं कि अगर यह विचार करने में थोड़ी झिझक है कि सब कुछ स्वचालित रूप से होता है। हालाँकि, यह एक और कारण है कि पिक्सेल वॉच के साथ गहरा फिटबिट एकीकरण समझ में आता है। फिटबिट इस बिंदु पर वर्षों से आपकी नींद को ट्रैक करने की क्षमता प्रदान कर रहा है, इसलिए Google ने फिटबिट को अपनी पहली स्मार्टवॉच की स्वास्थ्य-ट्रैकिंग कार्यक्षमता को संभालने देने का सचेत निर्णय लिया।
एक और बात जो हम बताना चाहेंगे वह यह है कि आपकी नींद को ट्रैक करने में सक्षम स्मार्टवॉच होना अच्छी बात है, लेकिन यह सबसे सटीक तरीका नहीं है। यह पिक्सेल वॉच या किसी अन्य स्मार्टवॉच पर दस्तक नहीं है, लेकिन इन उपकरणों को पूरी तरह से बदलने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है प्रमाणित स्वास्थ्य उपकरण. यदि आप देखते हैं कि आपके या आपके डेटा में कुछ गड़बड़ है, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करें, और केवल स्मार्टवॉच पर ही निर्भर न रहें।
गूगल पिक्सेल घड़ी
सिर्फ नोटिफिकेशन के लिए नहीं
पिक्सेल वॉच आपकी कलाई पर उत्कृष्ट स्वास्थ्य और फिटनेस ट्रैकिंग लाभ प्रदान करने वाली नवीनतम स्मार्टवॉच है। अब, आप वर्कआउट से लेकर आप कितनी अच्छी नींद सोए और भी बहुत कुछ पर नज़र रख सकते हैं।