गार्मिन बॉडी बैटरी क्या है?
गार्मिन बॉडी बैटरी आपके वर्तमान ऊर्जा स्तर को मापने के लिए फिटनेस ब्रांड का स्वामित्व मीट्रिक है पिछले वर्कआउट, हृदय गति परिवर्तनशीलता, नींद और तनाव ट्रैकिंग, आहार और जलयोजन, और अन्य पर जानकारी। अधिकांश गार्मिन घड़ियाँ इसका समर्थन करती हैं, इसलिए आप यह अनुमान लगा सकते हैं कि किसी दिए गए दिन में कितनी मेहनत करनी है।
गार्मिन बॉडी बैटरी, समझाया गया
गार्मिन घड़ियाँ आपके शरीर से गहन मात्रा में डेटा एकत्र करती हैं, न कि केवल वर्कआउट के दौरान। आपकी हृदय गति, श्वास, तनाव और नींद के रुझान, वीओ2 मैक्स जैसे मेट्रिक्स के साथ मिलकर, गार्मिन को बता सकते हैं कि वास्तव में किस प्रकार का शारीरिक संकेत आपको मिलता है। चाहिए आदर्श परिस्थितियों में त्याग करें - और आपका क्या वास्तविक स्वास्थ्य डेटा आपके वर्तमान ऊर्जा स्तर के बारे में संकेत देता है।
आपके गार्मिन बॉडी बैटरी स्कोर की गणना आपकी घड़ी पहनने के लगभग एक सप्ताह के बाद की जाती है, जिसमें रात भी शामिल है। उस समय, इसमें आपके शरीर की स्वास्थ्य स्थितियों की आधार रेखा होगी, इसलिए यह आपके औसत बैटरी लाभ और हानि का अनुमान लगा सकता है, भले ही आप थोड़ी देर के लिए अपनी घड़ी उतार दें। गार्मिन को आपके बॉडी बैटरी स्कोर को वर्तमान सटीकता के अनुसार पुनर्गणना करने के लिए पूरे दिन की आवश्यकता होगी।
हर दिन "चार्ज्ड" और "ड्रेन्ड" स्कोर के साथ स्कोर 0 और 100 के बीच मापा जाता है। जबकि आप स्पष्ट रूप से एक उच्च गार्मिन बॉडी बैटरी स्तर चाहते हैं, यह स्वाभाविक रूप से दिन के दौरान खत्म हो जाएगी और वर्कआउट के दौरान तेजी से खत्म हो जाएगी, खासकर उच्च प्रशिक्षण भार वाले लोगों में। गार्मिन का कहना है कि आदर्श रूप से, किसी भी दिन आपका चार्ज और ड्रेन एक समान होगा; एक उच्च नाली स्पष्ट रूप से आपके शरीर के लिए कठिन है, लेकिन एक उच्च चार्ज संकेत देता है कि आपको अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है।
दूसरे शब्दों में, गार्मिन बॉडी बैटरी एक काफी सामान्य ज्ञान वाला उपकरण है; यदि आप थके हुए हैं, तो आपको यह बताने के लिए गार्मिन के बैटरी स्कोर की आवश्यकता नहीं है। लेकिन यह आपको चेतावनी देगा कि क्या तनाव, खराब नींद, या अत्यधिक व्यायाम का असर हो रहा है, जब आपको इसका एहसास नहीं होगा।
अन्य फिटनेस ब्रांडों के पास इस उपकरण के समकक्ष है; फिटबिट के पास है दैनिक तत्परता स्कोर, उदाहरण के लिए। लेकिन फिटबिट इस डेटा को देखने के लिए आपसे सदस्यता शुल्क लेता है, जबकि गार्मिन अपना बॉडी बैटरी स्कोर मुफ्त में प्रदान करता है।
गार्मिन बॉडी बैटरी की गणना कैसे की जाती है?
गार्मिन ने 2020 में प्रतिष्ठित फिजियोलॉजिकल डेटा कंपनी फर्स्टबीट एनालिटिक्स का अधिग्रहण किया और उनका उपयोग करता है हृदय गति डेटा को आपके वर्तमान स्वास्थ्य और ऊर्जा स्तर की संपूर्ण प्रोफ़ाइल में परिवर्तित करने के लिए एल्गोरिदम। यह अधिकतर आप पर निर्भर करता है हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) और तनाव सूचकांक.
जब आप तनावमुक्त और स्वस्थ होते हैं, तो सांस छोड़ते समय दिल की धड़कनों के बीच का अंतर स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है और सांस लेते समय कम हो जाता है। शांत, गहरी साँस लेना विभिन्न हृदय गति के अनुरूप होगा। लेकिन तनाव या व्यायाम हार्मोन उत्पादन को उत्तेजित करता है जो एचआरवी को कम करता है, जिससे आपको अधिक सुसंगत (और ऊंचा) हृदय गति मिलती है जो आपके शरीर की बैटरी को अधिक तेज़ी से जला देगी।
सबसे पहले, गार्मिन से आपके शरीर की बैटरी रात भर में रिचार्ज हो जाएगी नींद की ट्रैकिंग कितना निर्धारित करना. इसके अलावा आप कितनी देर और आराम से सोते हैं, इससे रिचार्ज का स्तर भी नकारात्मक रूप से प्रभावित होगा कुछ कारक: कैफीन या अल्कोहल का सेवन, अत्यधिक तापमान, बीमारी और अपच उदाहरण।
फिर, आपके शरीर की बैटरी दिन के दौरान स्वाभाविक रूप से खत्म हो जाएगी, भले ही आप गतिहीन हों, हालांकि कसरत के दौरान यह स्पष्ट रूप से तेजी से कम हो जाएगी। अधिकांश गार्मिन घड़ियाँ भी गणना करेंगी प्रशिक्षण भार, और एक कसरत जो आपके वर्तमान फिटनेस स्तर के लिए बहुत कठिन है, आपकी बैटरी जला देगी और कुछ समय के लिए आपकी नींद को कम प्रभावी बना देगी।
यदि आपके पास कम है VO2 मैक्सउदाहरण के लिए, इससे व्यायाम के बाद अतिरिक्त ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाएगी (ईपीओसी) जो आपके फिटनेस स्तर को बढ़ाने के लिए अच्छा है, यह सुनिश्चित करता है कि आपको अल्पावधि में अधिक पुनर्प्राप्ति समय की आवश्यकता है।
अंततः, उच्च बॉडी बैटरी स्कोर का मतलब है कि आपका शरीर कठिन कसरत को संभाल सकता है; कम बॉडी बैटरी रेटिंग का मतलब है कि आपको रात में अच्छी नींद लेने को प्राथमिकता देनी चाहिए या अपने जीवन में तनाव को कम करने का तरीका खोजना चाहिए।
अपना गार्मिन बॉडी बैटरी स्कोर कैसे पता करें
अपना बॉडी बैटरी स्कोर जानने का सबसे आसान तरीका गार्मिन कनेक्ट ऐप है। ऐप में क्लिक करें अधिक > स्वास्थ्य आँकड़े > बॉडी बैटरी, जहां आप देख सकते हैं कि आपकी ऊर्जा पिछले दिन, सप्ताह या चार सप्ताह में बढ़ी और घटती है। समय के साथ आपकी बॉडी बैटरी का औसत कैसे बदल गया है, यह देखने के लिए आप पिछले चार-सप्ताह की अवधि में वापस स्क्रॉल करने के लिए बाएं तीर पर भी टैप कर सकते हैं।
यदि आप अपनी घड़ी पर अपना स्कोर देखना चाहते हैं, तो आपको या तो एक बनाना होगा कस्टम घड़ी चेहरा जो आपका बॉडी बैटरी स्कोर दिखाता है या बॉडी बैटरी जोड़ता है एक नज़र में विजेट.
उत्तरार्द्ध सबसे आसान है: बस अपने मुख्य घड़ी चेहरे से एक बार ऊपर स्क्रॉल करें, फिर नीचे संपादन करना; नीचे स्क्रॉल करें और चुनें +जोड़ें, फिर वर्णमाला सूची को तब तक देखें जब तक आपको बॉडी बैटरी न मिल जाए और उसका चयन न कर लें। फिर आप किसी भी समय अपना वर्तमान स्कोर और बॉडी बैटरी ग्राफ़ देखने के लिए विजेट का चयन करने में सक्षम होंगे।
बॉडी बैटरी स्कोर को अपनी मुख्य घड़ी के चेहरे पर दृश्यमान बनाने के लिए, खोलें पूर्ण सेटिंग्स मेनूपांच-बटन वाले गार्मिन पर, आप अप बटन को दबाकर ऐसा करते हैं, लेकिन यह डिवाइस के अनुसार अलग-अलग होगा। चुनना चेहरा देखें, एक चेहरा चुनें, फिर क्लिक करें अनुकूलित करें > डेटा और एक विशिष्ट स्थान चुनें जहां आप स्कोर दिखाना चाहते हैं। डेटा विकल्पों में तब तक स्क्रॉल करें जब तक आपको कोई न मिल जाए आकृति को एक गोले के बगल में चिपका दें जिसके अंदर एक बिजली का बोल्ट हो, जो बॉडी बैटरी का प्रतीक है।
बेशक, कुछ नई गार्मिन घड़ियों पर गार्मिन फोररनर 255, आप सुबह की रिपोर्ट में घड़ी से अपना बॉडी बैटरी स्कोर दिखा सकते हैं जो आपके जागने पर आपकी घड़ी पर दिखाई देता है, इसलिए आपको इसके लिए भटकने की ज़रूरत नहीं है।
मेरा गार्मिन बॉडी बैटरी स्कोर इतना कम क्यों है और मैं इसे कैसे बढ़ाऊं?
जैसा कि ऊपर बताया गया है, बुरी आदतों के कारण थकान बढ़ेगी और चार्ज कम होगा, जबकि वर्कआउट पर बहुत अधिक बोझ पड़ेगा आपकी रेटिंग कम कर देगा और यह सुनिश्चित करेगा कि पूरी रात की नींद भी उसे सामान्य रूप से उतना रिचार्ज नहीं करेगी चाहेंगे।
शराब या ऊर्जा पेय का सेवन यह सुनिश्चित करेगा कि आपकी नींद की गुणवत्ता कम हो, जिससे अगले दिन आपके शरीर की ऊर्जा पुनः प्राप्त करने की क्षमता प्रभावित होगी। और यदि आप दिन के दौरान काम के कारण लगातार तनाव में रहते हैं, तो आपकी हृदय गति में कमी यह सुनिश्चित करेगी कि आप असंगत दर पर ऊर्जा जलाएं।
स्वस्थ विकल्प चुनने के अलावा, अपनी फिटनेस बढ़ाने से आपकी अधिकतम क्षमता में सुधार होगा ताकि एक साधारण कसरत आपके शरीर पर बोझिल और तनावपूर्ण न हो। इसके अलावा, के अनुसार नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, "कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस तनाव-संबंधी बर्नआउट और अवसाद के लक्षणों से बचाती है," जबकि दूसरा अध्ययन (के जरिए गार्मिन) पाया गया कि फिटनेस से "काम के घंटों के दौरान कम तनाव होता है और रात के समय बेहतर रिकवरी होती है।"
अधिक फिट होने के लिए अपनी गार्मिन घड़ी का उपयोग करें, और आपके शरीर की बैटरी स्वाभाविक रूप से तेजी से रिचार्ज होगी और तनाव के नकारात्मक प्रभावों को बेहतर ढंग से सहन करेगी।
किस गार्मिन स्मार्टवॉच में गार्मिन बॉडी बैटरी है?
- दृष्टिकोण S62
- डी2 एयर (एक्स10)/डी2 मैक 1
- डिसेंट G1/Mk2 श्रृंखला
- एंडुरो श्रृंखला
- एपिक्स (जनरल 2) श्रृंखला
- फेनिक्स 6/7 श्रृंखला
- फोररनर 45/45एस/55/245/245 संगीत/255/745/945 (एलटीई)/955
- गार्मिन स्विम 2
- इंस्टिंक्ट / इंस्टिंक्ट 2 / इंस्टिंक्ट क्रॉसओवर श्रृंखला
- लिली श्रृंखला
- मार्क संग्रह
- क्वाटिक्स 6
- टैक्टिक्स 7 / डेल्टा श्रृंखला
- वेणु / वेणु वर्ग / वेणु 2 / वेणु 2 प्लस श्रृंखला
- विवोएक्टिव 4/4एस (लिगेसी हीरो और सागा घड़ियों सहित)
- विवोस्मार्ट 4 / 5
- विवोमूव 3 श्रृंखला (लक्स, स्पोर्ट और स्टाइल घड़ियों सहित)
लगभग सभी सर्वश्रेष्ठ गार्मिन स्मार्टवॉच दूसरे शब्दों में, गार्मिन बॉडी बैटरी है।
बस यह ध्यान रखें कि नवीनतम मॉडल आपको अधिक सटीक स्कोर दे सकते हैं। 2022 जैसी रिलीज वृत्ति 2 सौर और वेणु 2 प्लस उदाहरण के लिए, पुरानी घड़ियों की तुलना में अधिक सटीक हृदय गति ट्रैकिंग वाला एलिवेट जेन 4 सेंसर है। चूंकि बॉडी बैटरी तनाव की गणना करने के लिए एचआरवी पर निर्भर करती है, आप सबसे अच्छा एचआरएम चाहते हैं जो आपको मिल सके।
जैसा कि हमने पहले बताया, गार्मिन फोररनर 255 और 955 जैसी घड़ियाँ आपको आपके बॉडी बैटरी स्कोर और आपके स्लीप स्कोर, एचआरवी स्टेटस जैसे अन्य सहायक डेटा के साथ एक मॉर्निंग रिपोर्ट देती हैं। स्थानीय मौसम, साझा कैलेंडर कार्यक्रम, और दिन के लिए आपका निर्धारित वर्कआउट - इसलिए यदि आप अपनी ऊर्जा के स्तर को ट्रैक करने के लिए एक नए गार्मिन की तलाश कर रहे हैं तो हम इनमें से किसी एक को चुनने की सलाह देते हैं। सबसे अच्छी चलने वाली घड़ियाँ हमने परीक्षण किया है.
आदर्श रूप से, गार्मिन बॉडी बैटरी आपको बेहतर आदतें बनाने और खुद को चोट पहुंचाने से बचाने के लिए प्रेरित करेगी। हालाँकि, यह वास्तव में केवल तभी उपयोगी है जब आप सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए पूरे दिन, हर दिन अपनी घड़ी पहनते हैं। यदि आप केवल वर्कआउट के दौरान अपनी घड़ी पहनते हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य को मापने के लिए गार्मिन के अन्य मैट्रिक्स पर निर्भर रहना होगा।
गार्मिन फोररनर 255
गार्मिन फोररनर 255 में धावकों, साइकिल चालकों और तैराकों के लिए कसरत से पहले, उसके दौरान और बाद में आपका मार्गदर्शन करने के लिए सभी नवीनतम विजेट हैं। यह आपको 30 घंटों तक सक्रिय जीपीएस के साथ ट्रैक कर सकता है या दो सप्ताह के स्वास्थ्य और बॉडी बैटरी ट्रैकिंग को निष्क्रिय रूप से माप सकता है।