फिटबिट डेली रेडीनेस स्कोर क्या है?
फिटबिट के अनुसार, डेली रेडीनेस स्कोर एक ऐसी सुविधा है जो उपयोगकर्ता के डेटा का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करेगी कि क्या वे कसरत के लिए तैयार हैं या क्या उन्हें पुनर्प्राप्ति को प्राथमिकता देनी चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दैनिक तैयारी स्कोर उत्पन्न करने के लिए उपयोगकर्ताओं को चार दिनों और रातों के लिए अपना फिटबिट पहनना होगा।
इसके साथ ही, पहले 14 दिनों के दौरान, फिटबिट आपके स्कोर को समायोजित करेगा क्योंकि यह सीखता है कि आपका शरीर व्यायाम और पुनर्प्राप्ति के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है। जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा, उपयोगकर्ताओं को इस बात की बेहतर समझ होगी कि पिछले दिनों से उनकी गतिविधि के स्तर, नींद के पैटर्न और हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) का प्रभाव आज वे कितना सक्रिय महसूस कर रहे हैं।
बेशक, इस सुविधा का उपयोग करने के लिए कोई बाध्यता नहीं है। फिटबिट डेली रेडीनेस स्कोर सेवाएं एक मार्गदर्शन उपकरण के रूप में यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने दिन को कैसे आगे बढ़ाया जाए। जिन उपयोगकर्ताओं के पास एक स्थापित कसरत दिनचर्या है, वे हमेशा सुविधा की सिफारिशों से सहमत या उनका पालन नहीं कर सकते हैं, और यह ठीक है।
मैं इसे कैसे इस्तेमाल करूं?
जब आप फिटबिट ऐप खोलते हैं, तो डेली रेडीनेस स्कोर आपके व्यक्तिगत स्कोर के साथ-साथ आपकी गतिविधि, नींद और हृदय गति परिवर्तनशीलता का विस्तृत विवरण प्रदान करेगा। आपको अपने स्कोर के आधार पर व्यक्तिगत अनुशंसाएँ भी प्राप्त होंगी जैसे कि कितने सक्रिय क्षेत्र मिनट आपको किसी विशेष दिन या एक विशिष्ट प्रकार के फिटबिट कसरत के लिए लक्षित करना चाहिए जो हो सकता है फायदेमंद।
आप शायद सोच रहे हैं कि फिटबिट डेली रेडीनेस स्कोर को अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल किया जाए। एक बार जब आप स्कोर उत्पन्न करने के लिए अपने डिवाइस को काफी देर तक पहन लेते हैं, तो स्कोर के पीछे के अर्थ को समझना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एक उच्च स्कोर इंगित करता है कि आप उच्च-तीव्रता वाले कसरत के लिए तैयार हैं। इसका मतलब है कि आपने व्यायाम और रिकवरी का अच्छा संतुलन हासिल कर लिया है, इसलिए आपका शरीर आगे बढ़ने के लिए तैयार है।
दूसरी ओर, एक कम स्कोर इंगित करता है कि आपका शरीर थका हुआ है और कुछ वसूली समय से लाभान्वित होगा। कठिन कसरत, खराब नींद, उच्च तनाव स्तर, या शरीर पर तनाव सहित विभिन्न कारकों के कारण कम स्कोर हो सकता है। यदि संभव हो, तो आपको कम स्कोर वाले दिनों में आराम और रिकवरी को प्राथमिकता देने का लक्ष्य रखना चाहिए।
नवीनतम में से कई फिटबिट डिवाइस दैनिक तैयारी स्कोर उपयोग के लिए उपलब्ध है। एक चेतावनी यह है कि आपको आवश्यकता होगी a फिटबिट प्रीमियम इस लाभ का उपयोग करने के लिए सदस्यता। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास (या आप खरीदने के बारे में सोच रहे हैं) नया फिटबिट चार्ज 5, यदि आप Fitbit Premium के सदस्य हैं, तो आपके पास इस सुविधा तक पहुंच होगी।
सौभाग्य से, अधिकांश फिटबिट फिटनेस ट्रैकर निःशुल्क फिटबिट प्रीमियम परीक्षण के साथ आएं, जिसमें चार्ज 5 भी शामिल है, डीलक्स, तथा प्रेरणा 2. परीक्षण समाप्त होने के बाद सदस्यता खरीदना है या नहीं, यह तय करने से पहले आप कम से कम यह देख पाएंगे कि आपको दैनिक तैयारी स्कोर कैसा लगता है।
कंपनी के कुछ स्मार्टवॉच फिटबिट डेली रेडीनेस स्कोर फीचर भी प्रदान करता है, जिसमें शामिल हैं फिटबिट सेंस, वर्सा 3, तथा वर्सा 2. जब तक आपके पास एक सक्रिय फिटबिट प्रीमियम सदस्यता है, तब तक आप इस सुविधा का उपयोग करने में सक्षम होंगे।