स्वस्थ जीवन स्वस्थ नींद पैटर्न के साथ शुरू होता है
अनिद्रा एक भयानक, लेकिन अक्सर रोके जाने योग्य और आमतौर पर इलाज योग्य स्थिति है। मुझे पता होगा, जैसा कि मैं तब से पीड़ित हूं जब मैं लगभग 12 साल का था। कुछ लोग जो पुरानी अनिद्रा से पीड़ित हैं, उन्हें कुछ अतिरिक्त सहायता प्राप्त करने के लिए एक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता है, लेकिन हम में से अधिकांश के लिए स्वस्थ नींद की आदतें प्राप्त करना काफी आसान है। इस आधुनिक युग में रहने के बारे में महान बात यह है कि हम अपने एंड्रॉइड का उपयोग करके हमें वहां पहुंचने में मदद कर सकते हैं।
या हो सकता है कि आपके लिए सोना आसान हो, लेकिन आप अच्छी तरह से सो नहीं पाते हैं या समय पर सो नहीं पाते हैं। यह बस के रूप में बुरा है, और अपने आप को बुरा महसूस करने के लिए एक अच्छा तरीका है। किसी को बुरा लगना पसंद नहीं है।
यदि आपने सब कुछ आज़माया है - जिसमें इस तरह के ऐप्स भी शामिल हैं - और फिर भी हमें कोई आराम नहीं मिल सकता है तो हम आपको अपने डॉक्टर से बात करने का सुझाव देंगे। यदि आपको बस थोड़ी मदद या प्रोत्साहन की आवश्यकता है, तो यह सूची आपके लिए है!
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सभी शोर बंद!
हम यहाँ शुरू करेंगे, क्योंकि बहुत सारे लोगों के लिए यह सब होता है। आप सारा दिन अपनी सूचनाओं के लिए एक दास के रूप में बिताते हैं (व्यक्तिगत कुछ भी नहीं, हम भी,) इसलिए जब आपकी आँखें बंद करने का समय हो तो आपको बंद कर देना चाहिए। एक बहुत अच्छा मौका है कि आप अपने फोन सेटिंग्स में एक उपयोगिता है जैसे कि सैमसंग से फोन, मोटोरोला, एचटीसी और बाकी में अक्सर कई बार रिंगर और नोटिफिकेशन वॉल्यूम को बंद करने का तरीका शामिल होता है सेट। यदि नहीं, तो Google Play में बहुत सारे ऐप हैं जो मदद कर सकते हैं। हम सिफारिश कर सकते हैं परेशान न करें Cabooze सॉफ्टवेयर द्वारा। इसे नीचे डाउनलोड करें।
डाउनलोड: परेशान न करें (2-सप्ताह का परीक्षण)
एंड्रयू जॉनसन के साथ गहरी नींद
यदि आप वह प्रकार हैं जो बिस्तर पर जाने का समय आने पर अपना सिर साफ नहीं कर सकते, तो एंड्रयू जॉनसन के साथ डीप स्लीप जैसी ऐप मदद कर सकती है। जॉनसन एक हाइपोथेरेपिस्ट हैं (सत्रहवें राष्ट्रपति नहीं, हालांकि वह शांत भी हो सकते हैं), जिन्होंने सोते समय आपके शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद करने के लिए कई प्रशंसित ऑडियो सत्र जारी किए हैं। सुझावों को सुनें, साथ पालन करें, और आपको कुछ ही समय में आराम करना चाहिए। एंड्रॉइड ऐप वहां सबसे सुंदर ऐप नहीं है, लेकिन मैंने इसे मौके पर प्रभावी पाया है। ऐप $ 2.99 का है, लेकिन एक अच्छी रात की नींद अमूल्य है।
डाउनलोड: एंड्रयू जॉनसन के साथ गहरी नींद ($2.99)
नेचर रिलैक्स और स्लीप
एक बार जब आपका मन साफ हो जाता है, तो आपको आराम की स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ सुखदायक चाहिए जो आपको सोने के लिए मिलेगा। बहुत से लोग आपको बताएंगे कि क्रिक चहकने या नरम बारिश की आवाज़ उन्हें सोने देगी, और नेचर साउंड रिलैक्स और स्लीप एक ही सिद्धांत का पालन करता है। ध्वनि योजनाओं की एक सूची से चुनें और अपने फोन को अपने बिस्तर के पास सेट करें। उम्मीद है, उष्णकटिबंधीय बारिश या पक्षी की आवाज़ आपके दिमाग को - और आपके शरीर को - आराम पर रख सकती है।
डाउनलोड: नेचर रिलैक्स और स्लीप (नि: शुल्क)
निद्रा सम्मोहन
इस पर Google Play टिप्पणियाँ बहुत ध्रुवीकरण कर रही थीं, और मैंने इसे लगभग कोशिश नहीं की। मुझे खुशी है कि मैंने ऐसा किया, क्योंकि मुझे लगता है कि यह बहुत सारे लोगों के लिए बहुत मददगार हो सकता है, जिसमें नींद आने में परेशानी होती है। यह एक ऐप में सुझावात्मक "आत्म सम्मोहन" है जो सुझाव देता है (कुछ नए-युग के सफेद शोर से ऊपर) जो आपके शरीर को एक बहुत ही आराम की स्थिति में लाने में मदद करता है। कुछ आरामदायक हेडफ़ोन के साथ एक या दो रात का समय मुझे सोचने से रोकने के लिए लगता है और मैं सिर्फ अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम था। मैं इसे जारी रखने की कोशिश कर रहा हूं। यदि आप पाते हैं कि आप इस तरह की बात से सहमत हैं, तो क्रोध प्रबंधन या उड़ान के डर जैसी चीजों के लिए दर्जनों अन्य सत्र इन-ऐप खरीदारी के रूप में उपलब्ध हैं। नींद सत्र मुक्त है, हालांकि, यह एक कोशिश के काबिल है।
डाउनलोड: निद्रा सम्मोहन (नि: शुल्क)
स्लीपमेकर बारिश
यदि आप प्राकृतिक ध्वनियों से बेहतर आराम प्राप्त करने में सक्षम हैं - जैसे बारिश, उदाहरण के लिए - लेकिन थोड़ा और नियंत्रण चाहते हैं स्लीपमेकर वर्षा आपके लिए है। नि: शुल्क संस्करण आपको यह निर्धारित करने देता है कि आप ध्वनि को कितनी देर तक चलाना चाहते हैं, और थोड़े से प्रयोग के बाद आप सोने में सक्षम हो जाएंगे, तब चीजों को तब बंद कर सकते हैं जब आप उन्हें बंद करना चाहते हैं। आवाज़ बहुत अच्छी हैं, क्योंकि वे तस्मानिया में बारिश की सभी वास्तविक रिकॉर्डिंग हैं - कंप्यूटर द्वारा उत्पन्न ध्वनि प्रभाव नहीं। हमारी सूची में कुछ अन्य लोगों की तरह, स्लीपमेकर रेन के पास सबसे अच्छा यूआई नहीं है जो हमने कभी देखा है। लेकिन यह शायद ही मायने रखता है जब आपने अपनी आँखें बंद कर ली हों और आपके हेडफ़ोन चालू हों। इसे आज़माइए।
डाउनलोड: स्लीपमेकर बारिश (नि: शुल्क)
समय पर अलार्म घड़ी
हमने आराम करने और सोने के तरीकों के बारे में बात की है, लेकिन जागने के बारे में क्या? Google Play में बहुत सारे बढ़िया Android अलार्म ऐप हैं, लेकिन एक भीड़ पसंदीदा टिमली अलार्म घड़ी है। एप्लिकेशन सुंदर है - यहां तक कि Google ने भी सोचा जब उन्होंने कंपनी खरीदी - और बहुत कार्यात्मक। ध्वनि को धीरे-धीरे क्रैंक करने के लिए "कोमल" सेटिंग्स हैं, आपको जगाने के लिए सेटिंग्स और स्नूज़ बटन मारने से पहले सोचते हैं, और हमारा पसंदीदा, टाइमली क्लाउड के माध्यम से आपके सभी उपकरणों को सिंक करता है। हम अलार्म के लिए अपनी खुद की आवाज़ का उपयोग करने की क्षमता देखना चाहते हैं, लेकिन उस सुविधा के बिना भी हम समय पर सिफारिश कर सकते हैं।
डाउनलोड: समय पर अलार्म घड़ी (नि: शुल्क)
Android के रूप में सो जाओ
आपको पता था कि हम स्लीप को एंड्रॉइड के रूप में नहीं छोड़ सकते, है ना? यह अलॉर्म के लिए सेटिंग्स, स्लीप साइकल ट्रैकिंग, फिलिप्स ह्यू इंटीग्रेशन, पेबल इंटीग्रेशन और बहुत कुछ के साथ अल्टीमेट स्लीप टूल है। यदि आप एक तरह से कल्पना कर सकते हैं कि एंड्रॉइड ऐप आपको बेहतर नींद लाने में मदद कर सकता है, तो एंड्रॉइड के रूप में स्लीप शायद यह करता है। और तुम नहीं जरुरत आपकी नींद को ट्रैक करने के लिए कोई भी अतिरिक्त हार्डवेयर, जैसा कि एंड्रॉइड के माध्यम से सोता है कि आपके डिवाइस के सेंसर का उपयोग यह पता लगाने के लिए किया जा सकता है कि आप रात में कब और कैसे चलते हैं। ऐप फिर अलार्म सेट करने के लिए इस डेटा का उपयोग कर सकता है जो आपके नींद चक्र में सिर्फ सही समय पर बंद हो जाता है ताकि आपको ताज़ा महसूस करने में मदद मिल सके।
एंड्रॉइड के रूप में नींद एक स्वतंत्र ऐप है, लेकिन दो सप्ताह के परीक्षण के बाद आपको कुछ उन्नत सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए $ 4.49 का भुगतान करना होगा। हम वास्तव में स्लीप को एंड्रॉइड के रूप में पसंद करते हैं, और जो भी अधिक - और बेहतर - नींद प्राप्त करना चाहता है, उसे इसकी सिफारिश करने में संकोच नहीं करेगा।
डाउनलोड: Android के रूप में सो जाओ (मुक्त, उन्नत सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए $ 4.49)
अापका खास?
हमने कुछ ऐप्स पर ध्यान दिया है कि आप अच्छी नींद लेकर स्वस्थ हो सकते हैं, लेकिन कई अन्य हैं। चूंकि मैं ठीक उसी प्रकार का व्यक्ति हूं जिसे इस प्रकार के ऐप की आवश्यकता है, मुझे आपका पसंदीदा सुनना अच्छा लगेगा! टिप्पणियों में होलर आउट।
सोनी का PS5 अपने पूर्ववर्तियों से आगे छलांग और सीमा है, जैसा कि यह होना चाहिए। एक धधकते-तेज़ एसएसडी के साथ, गेम का एक शानदार लॉन्च लाइनअप और एक चिकना यूआई, यह स्पष्ट है कि भविष्य यहां है।
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कॉर्नहोल गेम को कई लोग समुद्र तट पर, टेलगेट पार्टियों और कई सामाजिक समारोहों में खेला जाने वाला अमेरिकी शगल मानते हैं। हमने आपके अंतहीन आनंद के लिए कुछ बेहतरीन कॉर्नहोल गेम सेट इकट्ठे किए हैं।