गैलेक्सी नोट 4 पर एस हेल्थ का सबसे अधिक लाभ कैसे प्राप्त करें

यह आपको सोफे से दूर नहीं करेगा, लेकिन एस हेल्थ एक उपयोगी उपकरण हो सकता है

S स्वास्थ्य सैमसंग फोन पर कुछ समय के लिए किया गया है, लेकिन यह केवल अधिक सूक्ष्मता वाले सेंसर और ए के समावेश के साथ था पूर्ण-विकसित दिल की दर नवीनतम उपकरणों पर नज़र रखती है जिन्होंने इसे आपके स्वास्थ्य और फिटनेस पर नज़र रखने के लिए एक बहुत ही मूल्यवान उपकरण बनाया है डेटा। हालांकि, थर्ड-पार्टी सिस्टम चुनने के लिए विकल्प - अक्सर एक हार्डवेयर फिटनेस ट्रैकर के साथ जोड़ा जाता है - अभी भी वहाँ से बाहर हैं, एस हेल्थ हर जगह से है। नोट 4 और उन लोगों के लिए आधारों को कवर करेगा जो अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखना चाहते हैं।

आज उपलब्ध किसी भी अन्य स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप की तरह ही एस हेल्थ वास्तव में केवल तभी उपयोगी है जब आपने इसे सही तरीके से स्थापित किया हो और इसका अधिक से अधिक उपयोग कर रहे हों - हम आपको यह दिखाने जा रहे हैं कि कैसे करें।

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एस हेल्थ ऐप के पीछे की तकनीक बहुत प्रभावशाली है, लेकिन यह पूरी तरह से नहीं कर सकता है यदि आप इसे अपने बारे में कुछ बुनियादी जानकारी के साथ शुरू नहीं करते हैं। सबसे पहले, अपने ऐप दराज में एस हेल्थ ऐप ढूंढें और इसे लॉन्च करें - आपको उपयोग की शर्तों से सहमत होने के लिए कहा जाएगा और फिर आप जाने के लिए तैयार होंगे।

एस हेल्थ का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, अगली स्क्रीन पर आप बैकअप और सिंक के लिए अपने सैमसंग अकाउंट में साइन इन करना चाहेंगे। यदि आपके पास अभी तक सैमसंग खाता नहीं है (यह गैलेक्सी डिवाइस पर एक के लिए काफी उपयोगी है) तो आप ऐप से एक सेट कर सकते हैं। साइन इन करने के बाद आप ऑटो बैकअप सेट कर सकते हैं - इसमें यह भी शामिल है कि कितनी बार डेटा बैकअप लिया गया है और क्या यह केवल Wifi तक ही सीमित है या नहीं। हम सलाह देते हैं कि यदि आप कभी भी अपना फोन खो देते हैं तो केवल ऑटो बैकअप की अनुमति देते हैं, लेकिन यह भी है कि यदि आप दो अलग-अलग उपकरणों का उपयोग करते हैं तो आप डेटा को एक अलग फोन पर पुनर्स्थापित कर सकते हैं या चीजों को सिंक में रख सकते हैं।

अगला आपको एक प्रोफ़ाइल बनाने के लिए कहा जाएगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि एस हेल्थ प्रोफाइल के आधार पर अपनी सिफारिशों और गणनाओं को आधार बनाता है। आप अपना नाम, आयु, ऊंचाई, वजन और औसत साप्ताहिक गतिविधि स्तर यहां दर्ज करेंगे। भविष्य के नियोजन और सटीक रिपोर्टिंग की बात करें तो इन्हें जितना हो सके उतना सही भरें। और चिंता न करें, यदि आप अपना वजन बदलना चाहते हैं तो आप किसी भी समय अपनी प्रोफ़ाइल को सेटिंग्स से अपडेट कर सकते हैं।

उन सभी शक्तिशाली चीजों में से, जो एस हेल्थ कर सकती हैं, सरलतम आपके कदमों को ट्रैक करने के लिए एक पेडोमीटर के रूप में कार्य करता है जब आपके पास नोट 4 (या जुड़ा हुआ है) गियर गौण) तुम्हारे साथ। पेडोमीटर चालू करने के लिए, एस हेल्थ में हॉप करें और टैप करें pedometer होम स्क्रीन के निचले-बाएँ कोने में आइकन - यहां आप अपना चरण लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं (डिफ़ॉल्ट रूप से प्रति दिन 10,000) और देखें कि आप उस दिन कितनी दूर चले गए हैं।

एक बार जब आप पेडोमीटर सेट कर लेते हैं तो आप इसे कैसे चाहते हैं, तो आप अपनी प्रगति को बिना खोले ट्रैक कर सकते हैं एस हेल्थ ऐप एक एस हेल्थ विजेट को सक्षम करके और लॉक पर पेडोमीटर की जानकारी डालकर स्क्रीन। अपनी लॉक स्क्रीन पर पेडोमीटर को सक्षम करने के लिए, पर जाएं समायोजन, फिर लॉक स्क्रीन, जानकारी दिखाएं और जाँच करें pedometer. और अपनी होम स्क्रीन पर अपनी स्टेप काउंट दिखाने के लिए, आप अपने लॉन्चर में 4x1 एस हेल्थ विजेट में से एक जोड़ना चाहेंगे। (नोट: यदि उपयोग नहीं हो तो सभी विजेट उपलब्ध नहीं हो सकते हैं थर्ड-पार्टी लॉन्चर - आप एक सरल 2x1 पेडोमीटर विजेट तक सीमित हो सकते हैं।)

अब लॉक स्क्रीन और विजेट जानकारी दोनों के साथ, आप हमेशा अपने कदम पर बनाए रखने में सक्षम होंगे एक नज़र में गिनें, जब आप अधिक विस्तृत जानकारी चाहते हैं, तो केवल एस हेल्थ ऐप में गोता लगाएँ जानकारी। यह एक छोटी सी बात है, लेकिन एक अलग ऐप लॉन्च किए बिना - प्रेरणा और आश्वासन के लिए वहां की जानकारी होना बहुत अच्छा है।

कुछ लोग अपने मूल डेटा को दर्ज करने और दैनिक चरणों पर नज़र रखने से परे जाना चाहते हैं, और एस हेल्थ कार्य पर निर्भर है। ऐप को रनिंग, वॉकिंग, साइकिलिंग और हाइकिंग ट्रैक करने के लिए सेट किया गया है - बस टैप करें व्यायाम मुख्य स्क्रीन के नीचे स्थित बटन और आरंभ करें। प्रत्येक गतिविधि श्रेणी के भीतर आप एक लक्ष्य का चयन करने में सक्षम होंगे - बुनियादी, दूरी, समय, कैलोरी या प्रशिक्षण - और बारी-बारी से आपके द्वारा चुने गए के लिए पैरामीटर सेट करें।

एक बार जब आपके पास आपका व्यायाम प्रकार चुना जाता है और आपका लक्ष्य निर्धारित होता है, तो आप यह चुन सकते हैं कि आप अपने फोन से ऑडियो चाहते हैं या नहीं, जबकि यह गतिविधि पर नज़र रखने के साथ है। डिफ़ॉल्ट रूप से "ऑडियो गाइड" चालू होता है, जो आपको आपकी गतिविधि के दौरान जानकारी देगा - जैसे दूरी, गति, आदि। - फोन को देखे बिना। आप स्थानीय संगीत वापस चलाने का विकल्प भी चुन सकते हैं, हालांकि अधिकांश लोग संभवतः अपना स्वयं का गाना चुनना पसंद करेंगे स्ट्रीमिंग संगीत अलग से। एक बार जब आप अपने रन, हाइक या राइड को ट्रैक करने की आदत डाल लेते हैं, तो यह समय के साथ आपकी फिटनेस पर नज़र रखने के लिए बहुमूल्य जानकारी प्रदान करेगा।

स्वस्थ होना सभी व्यायाम के बारे में नहीं है, हालांकि, जैसा कि आप अपने भोजन के सेवन पर भी रखना चाहते हैं। जबकि आप जो खाते हैं, उस पर नज़र रखने के लिए कोई सही प्रणाली नहीं है, यदि आप सब कुछ दर्ज करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो एस हेल्थ आपको यह करने देता है। प्रत्येक दिन के लिए नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और नाश्ते को जोड़ने का एक बहुत ही बुनियादी इंटरफ़ेस है, लेकिन यह आपके द्वारा खाए गए भोजन में अवयवों की सभी मैनुअल प्रविष्टि है। खाद्य पदार्थों की मैन्युअल प्रविष्टि कभी भी एक सही समाधान नहीं होगी, लेकिन यह कर सकते हैं यदि आप यहाँ सभी में जाना चाहते हैं तो किया जाए। आपको उन चीज़ों पर ध्यान रखने में मदद करने के लिए जो आप अपने भोजन की तस्वीर भी ले सकते हैं और "पसंदीदा" बना सकते हैं, यदि आप उन्हें फिर से खाते हैं तो आप स्वचालित रूप से याद कर सकते हैं।

यदि आप अपनी प्रगति को देखने में रुचि रखते हैं, तो आप अपना वजन और प्रवेश करने का विकल्प भी चुन सकते हैं एक दैनिक आधार पर सोते हैं, हालांकि ये ज्यादातर चीजों के फ्रिंज पक्ष पर थोड़ा अधिक हैं लोग।

लक्ष्य निर्धारित करना और व्यायाम और भोजन के संदर्भ में अपनी प्रगति को ट्रैक करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह वास्तव में एस हेल्थ के "कोच" क्षेत्र की क्षमताओं को अनलॉक करता है। Cigna द्वारा संचालित, S Health Coach आपके नियमित रूप से ट्रैक किए गए डेटा को देखता है और विभिन्न तरीकों के माध्यम से अपने आप को बेहतर बनाने के बारे में सुझाव देता है। थपथपाएं कोच मुख्य स्क्रीन पर आइकन, और आप कोच को अपने व्यायाम, भोजन, नींद, तनाव और वजन का विश्लेषण करने के लिए विकल्प देखेंगे।

आप चुन सकते हैं कि कोच अलग-अलग क्षेत्रों के किसी भी संयोजन का विश्लेषण कर सकता है, और यह आपको अनुशंसित मापदंडों के खिलाफ कैसे आकार दे रहा है, इसका समग्र मूल्यांकन देने के लिए ट्रैकिंग डेटा में खींच लाएगा। यदि आपके पास एस हेल्थ में पहले से मौजूद ट्रैकिंग डेटा नहीं है, तो आप प्रत्येक सेक्शन में जा सकते हैं और अपनी आदतों के बारे में कई तरह के सवालों के जवाब दे सकते हैं, और फिर उस जानकारी से आकलन कर सकते हैं। अंत में आपको उस क्षेत्र पर एक रिपोर्ट मिलेगी, जिसमें शून्य से 100 तक रैंक होगी, और सुधार करने के लिए लक्ष्य बनाने पर मार्गदर्शन दिया जाएगा।

उदाहरण के लिए व्यायाम में आपको अलग-अलग वर्कआउट पर सिफारिशें दी जाएंगी, रूटीन या सक्रिय रहने के तरीके बताए जाएंगे। कोच की एक्सरसाइज और फूड सेक्शन सबसे ज्यादा उपयोगी होते हैं उपलब्ध है, जबकि नींद, तनाव और वजन हमेशा हर किसी के लिए लागू नहीं होते हैं और कम अंक होते हैं दिशा निर्देश।

कोच एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है, खासकर यदि आप एस हेल्थ के साथ ऑल-इन हैं, और जबकि आप इसका पालन नहीं करना चाहते हैं बिंदु-दर-बिंदु यह आपको एक महसूस करने में मदद कर सकता है कि आपको नियमित रूप से क्या करना चाहिए और प्राप्त करने के लिए एक नया विचार वे लक्ष्य।

चाहे आप एस हेल्थ या किसी अन्य ट्रैकिंग ऐप का उपयोग कर रहे हों, जो सहायता प्रदान करता है वह केवल उतनी ही उपयोगी है जितनी जानकारी आप इसमें डालते हैं। आपको S Health को एक उपकरण के रूप में सोचने की ज़रूरत है - यह आपके लिए कुछ भी नहीं करेगा जब तक कि आप इसे ठीक से और पूरी तरह से उपयोग नहीं करते हैं। एस हेल्थ के बारे में अच्छी बात यह है कि आप किन हिस्सों का उपयोग करना चाहते हैं, चुनने और चुनने की क्षमता, शायद पेडोमीटर से शुरू करना, फिर ट्रैकिंग, फिर भोजन और अंत में कोच।

यदि आप अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण करना शुरू करना चाहते हैं, तो एस हेल्थ मदद करने के लिए है। इसे स्थापित करने और इसे नियमित रूप से उपयोग करने के लिए उचित समय बिताएं, और आप भविष्य में पुरस्कार प्राप्त करेंगे।