आपका फिटनेस ट्रैकर (शायद) आपसे झूठ बोल रहा है

हम स्वास्थ्य पर नज़र रखने के एक सुनहरे युग में रहते हैं। आपके कदमों को ट्रैक करने, भोजन और पेय का सेवन करने के लिए ऐप हैं, सोफे पर उस स्थान से पूरी तरह से सक्रिय होने के लिए अपने उदय की योजना बनाएं, और बहुत कुछ। यदि आप वास्तव में इसके बारे में गंभीर हैं, तो आप अपने फोन के लिए एक एक्सेसरी खरीद सकते हैं जो विभिन्न फिटनेस गतिविधियों का एक पूरा गुच्छा ट्रैक करने में मदद करता है। सस्ते मॉडल आपके कदमों की गिनती कर सकते हैं और आपको बता सकते हैं कि आप कितनी दूर चले गए हैं, मध्य-श्रेणी के मॉडल आपके द्वारा चलाए जाने वाले सेगमेंट ब्रेक डाउन में आपकी मदद करेंगे। या मील काउंटरों के रूप में आप अपनी बाइक की सवारी करते हैं, और सबसे महंगे मॉडल पूरी तरह से जलरोधक हैं और आपके तैराकी और अन्य सभी प्रकारों को ट्रैक करेंगे बातें।

जानना चाहते हैं कि इन सभी फिटनेस ट्रैकर्स में क्या आम है? वे सभी झूठे हैं, क्योंकि उनमें से कोई भी मानव-सबूत नहीं है और उनमें से अधिकांश सटीकता सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण विशेषताएं गायब हैं।

यदि आप बाहर चल रहे हैं, तो GPS बहुत बड़ा अंतर करता है

मैं हर सुबह 5K अपने आप से चलाता हूं, और उसके बाद मेरा बेटा मेरे साथ 5K चलता है। सबसे सुबह, मैं अपने Fitbit Ionic और मेरे बेटे पर उनके Fitbit Ace 2 का पट्टा करता हूं। लेकिन कभी-कभी मैं कुछ दिनों के बाद अपने ट्रैकर को चार्ज करना भूल जाता हूं और इसके बजाय सिर्फ अपना फोन लेता हूं। मेरे पास Google फिट है, आखिरकार, और यह मेरी कलाई पर ट्रैकर नहीं होने पर भी ऐप के भीतर लाइव फिटनेस ट्रैकिंग करने वाला है। सिद्धांत रूप में, यह बहुत अच्छा है क्योंकि यह फिटनेस ट्रैकिंग के शून्य में प्रवेश की बाधा को कम करता है। आपके पास पहले से ही फ़ोन है, इसलिए आपके पास अपनी गतिविधियों को ट्रैक करने और अधिक करने के लिए अपने आप को धकेलने का एक तरीका है।

जीपीएस के बिना कदम गिनती एक अनुमान है, और अक्सर एक अच्छा नहीं है।

मेरे 5K रन के अंत में, हर सुबह मैं एक ही रास्ता लेता हूं, Google Fit ने कहा कि मैं केवल 3.1 मील की दूरी पर दो मील की दूरी पर दौड़ता हूं, मुझे पता है कि यह था। मुझे यह पता है क्योंकि मेरा Fitbit Ionic एक जीपीएस-सक्षम फिटनेस ट्रैकर है, इसलिए यह मुझे मेरे आंदोलन का अधिक सटीक माप देता है। Google फिट को GPS के साथ आपकी गतिविधि को ट्रैक करने का एक तरीका है, लेकिन मुझे कभी भी इसके होने और नहीं होने के बीच के अंतर का एहसास नहीं हुआ। मेरा फोन एकमात्र फिटनेस ट्रैकर नहीं था जो उस सुबह मेरे पास पड़ा था; जब मेरे बेटे की फिटबिट चल पड़ी, तो यह भी कहा कि हम इस सक्रिय समय के दौरान केवल दो मील से अधिक दूरी तय करेंगे।

जीपीएस के बिना कदम गिनती एक अनुमान है, और अक्सर एक अच्छा नहीं है। ट्रैकर के लिए यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि हमारा चाल कितना चौड़ा है, क्योंकि यह हर व्यक्ति के लिए अलग है। इसके बजाय, आपके द्वारा प्रदान की गई जानकारी के आधार पर आपको औसत मिलता है। Google फिट मेरी ऊंचाई और वजन के बारे में पूछता है, ताकि दूरी की जानकारी Google के अनुमान के आधार पर इकट्ठा की गई। फिटबिट के पास मेरे बेटे के लिए कोई भौतिक जानकारी नहीं है, इसलिए यह एक बच्चे के चाल के आधार पर अनुमान लगा रहा है। दोनों मामलों में, इन अनुमानों को बंद कर दिया गया था। वहाँ हर मौका वही है जो आपके लिए हो रहा है, यही कारण है कि आपके पास अपने फिटनेस ट्रैकर के साथ जीपीएस होना चाहिए।

आप जानते हैं कि जब आप ट्रैफ़िक जाम में होते हैं और आपकी कार 25 मिनट से अधिक समय तक चलती नहीं है, तो आपको बस मिल गया है आपका संगीत जोर से उठ रहा है और आप वहां बैठे हैं, जो आपके आसपास के सभी लोगों के लिए ड्राइवर की सीट पर एक महाकाव्य ड्रम सोलो को जाम कर रहा है का आनंद लें? नहीं? सिर्फ मैं? जो है सही है।

मैं अपने काल्पनिक ड्रम सत्र में छह मिनट का हूं, जिस स्थिति में आप सोच रहे थे कि यह मेरे वास्तविक जीवन के ड्रम सत्रों से बेहतर है और मेरी Apple घड़ी मेरी कलाई पर गूंजने लगती है। बधाई हो! आपने अपनी अंगूठियां पूरी कर ली हैं! नीचे बैठकर, एक घंटे से अधिक समय तक, मेरी कलाई पर फिटनेस ट्रैकर मैं जिस छाप के तहत था न केवल खड़े होना, बल्कि पूरी तरह से सक्रिय होना और शारीरिक रूप से गिने जाने लायक कुछ करना गतिविधि। यह एक लंबे शॉट द्वारा Apple वॉच के लिए कुछ खास नहीं है, मेरा बेटा अपने फिटबिट ऐस पर हँसना पसंद करता है 2 जैसा कि हम ड्राइव करते हैं, क्योंकि वह नीचे देख सकता है और उसकी कलाई पर कदम गिन सकता है क्योंकि मैं दौड़ता हूं धक्कों। जब वह अपनी बहनों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश कर रहा होता है, तो यह देखने के लिए कि उस दिन सबसे अधिक गतिविधि किसने की है, कुछ क्षेत्रों में 30 मिनट की कार की सवारी मूल रूप से उसके लिए मुफ्त 800-1000 कदम है।

यह कहने के लिए नहीं है कि आपको फिटनेस ट्रैकर का मालिक नहीं होना चाहिए। संतुलन पर, आपका ट्रैकर आसानी से आपके दिन-प्रतिदिन के अच्छे के लिए एक बल हो सकता है।

कदम काउंटर, या पेडोमीटर, आमतौर पर प्रभाव की भावना के रूप में एक भी कदम गिनते हैं। पुराने स्कूल पेडोमीटर में एक भौतिक टुकड़ा था जो ऊपर और नीचे चला गया, और जब वह आंदोलन हुआ तो एक कदम दर्ज किया गया था। इन दिनों अधिकांश डिजिटल एक्सीलरोमीटर का उपयोग करते हैं, आपकी कलाई से गति और प्रभाव को मापते हैं। लेकिन चूंकि बहुत कम चीजों का पता लगाने और समाप्त करने के लिए किया जाता है, जो कि स्टेप्स नहीं हैं, ये टोटल स्टेप नंबर या ऐप्पल वॉच पर अक्सर बड़ी रिंग का मतलब बहुत कम होता है।

यहां एकमात्र वास्तविक समाधान व्यक्तिगत गतिविधियों से डेटा पर भरोसा करना है। जब आप अपनी घड़ी या अपने फोन को एक विशेष प्रकार की गतिविधि को पकड़ने के लिए कहते हैं, तो यह आपके आंदोलनों का अधिक सटीक प्रतिनिधित्व देने के लिए बहुत विशिष्ट प्रकार की गति पर निर्भर करता है। वे घटनाएं शारीरिक गतिविधि का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक हैं, खासकर जब आपके चलने के लिए कुछ अतिरिक्त संदर्भ लागू करने के लिए हृदय गति मॉनिटर के साथ जोड़ा जाता है। इस तरह, आप कदम और पर्यावरणीय आंदोलन जैसे कि हृदय गति के साथ लंबवत झुकाव को जोड़ते हैं, जिससे आप सक्रिय हो जाते हैं और उस गतिविधि का आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है, इसकी एक तस्वीर चित्रित करने के लिए।

फिटनेस ट्रैकर एक बड़ी तस्वीर का एक छोटा हिस्सा हैं

यह कहने के लिए नहीं है कि आपको फिटनेस ट्रैकर का मालिक नहीं होना चाहिए। संतुलन पर, आपका ट्रैकर आसानी से आपके दिन-प्रतिदिन के अच्छे के लिए एक बल हो सकता है। अलग-अलग चीजों के लिए, वे यह देखने के लिए शानदार तरीके हो सकते हैं कि आप कैसे सुधार करते हैं और आपको बेहतर समझ देते हैं कि आप कितने स्वस्थ हैं। लेकिन सबसे लोकप्रिय फिटनेस ट्रैकर्स को पूरे दिन स्वास्थ्य मॉनिटर के रूप में विपणन किया जाता है, और निर्माता की परवाह किए बिना, मैं धारणा को असंगत पाता हूं।

फिटबिट का 10,000 कदम प्रतिदिन का लक्ष्य है जंक विज्ञान पर आधारित है अपने लिए निर्धारित करने के लिए अभी भी एक शांत लक्ष्य है। इनमें से कोई भी प्रणाली शामिल नहीं है या एक आराम दिन की सिफारिश करने के बाद आपने कुछ बेहद शारीरिक किया है जैसे कि ट्रायथलॉन में भाग लेना या सेंचुरी लगाना या पूर्ण मैराथन दौड़ना, जो कि पागल है। अपडेट किए गए फ़िट ऐप में Google का "हार्ट पॉइंट्स" सिस्टम दिलचस्प है, लेकिन फिर भी आपको स्वास्थ्य सलाहकार के रूप में उपयोग नहीं करना चाहिए।

अंतत: ये चीजें महान व्यक्तिगत उपयोग के उपकरण हैं, जिनके लिए अक्सर आपके फ़ोन में जोड़ी जाने जैसी महान अतिरिक्त सुविधाएँ होती हैं कॉल या सूचनाएँ प्राप्त करना, और वास्तव में स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में अपने पूरे आत्म पर नज़र रखने का तरीका नहीं है। और जब तक आप अपनी जरूरतों के लिए सही हार्डवेयर चुनते हैं, फिटनेस ट्रैकर अभी भी आपकी स्वास्थ्य यात्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है.