dans le première colonne Tech pour votre santé, nous avons discuté de l'utilisation d'applications et de technologies pour aider à établir de meilleures habitudes nutritionnelles. Avec toute cette énergie supplémentaire qui accompagne une bonne alimentation, il est temps d'intensifier votre activité physique.
Ils disent que vous devez apprendre à marcher avant de pouvoir courir. Bien que cet idiome ait trait à la maîtrise des compétences de base avant de s'attaquer à des projets plus complexes, c'est aussi un bon conseil à prendre à la lettre lorsque vous vous adonnez à une routine plus saine. Il est incroyablement facile de tergiverser et de se gaver de technologie à l'intérieur, en installant seulement 30 supplémentaires minutes de marche dans votre routine quotidienne peuvent faire une grande différence dans votre santé, mental.
Nous avons quelques conseils si vous envisagez la technologie pour vous aider à vous libérer de vos habitudes de canapé.
Un tracker de fitness ne corrigera pas vos mauvaises habitudes
Trackers de fitness sont l'accessoire d'entraînement à la mode depuis des années maintenant, avec des tonnes de marques qui tentent de se lancer dans le marché émergent. Si vous en croyez le battage médiatique, mettre un tracker d'activité à 200 $ à votre poignet est tout ce qui vous a empêché d'atteindre vos objectifs de mise en forme.
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Mais si votre objectif initial est simplement d'être un peu plus actif et que vous ne cherchez qu'à suivre votre le nombre de pas quotidiens que vous pouvez totalement obtenir en utilisant l'appareil que vous emportez déjà avec vous à tout moment: votre téléphone.
Google a continué de développer et d'étoffer sa propre application de santé, Google Fit, et si vous ne l'avez pas vérifiée, vous devriez vraiment.
Il existe un certain nombre d'applications gratuites de comptage de pas qui utilisent les capteurs intégrés à la plupart des téléphones Android pour vous donner une évaluation assez précise de la quantité d'activité que vous obtenez en une journée. Google a continué de développer et d'étoffer sa propre application de santé, Google Fit, et si vous ne l'avez pas vérifié, vous devriez vraiment. Non seulement il vous permet de définir et de suivre des objectifs d'activité pour vous-même - qu'il s'agisse d'un objectif de pas quotidien, de minutes actives ou objectifs de course hebdomadaires - mais il se synchronise également bien et rassemble les informations d'autres applications de fitness et de nutrition que vous pouvez également être en utilisant. C'est une excellente application gratuite qui devrait vous aider à vous lancer sur la voie d'un mode de vie plus actif
Alternativement, si vous utilisez un téléphone Samsung, vous avez une application de suivi de la santé assez décente préinstallée. Samsung Health offre une gamme complète de fonctions et de services pour suivre vos activités et votre alimentation. Samsung a également inclus un capteur de fréquence cardiaque dans tous ses appareils phares depuis le Galaxy S5, vous permettant de recevez une ventilation plus avancée de vos signes vitaux sans avoir à acheter un appareil de surveillance de la fréquence cardiaque traqueur. Il joue également très bien avec le Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2, ou l'un de leurs autres smartwatches et trackers de fitness.
Maintenant, ne vous méprenez pas, les trackers de fitness peuvent être d'excellents outils pour vous garder honnête et suivre vos progrès (et je les examinerai plus en détail dans les prochaines colonnes). Fitbit est le nom familier et a développé un certain nombre de fonctionnalités intéressantes dans son application que j'ai aimé utiliser, en particulier les défis quotidiens et hebdomadaires Fitbit. Vous pouvez rivaliser avec vos amis, votre famille et vos collègues pour relever des défis Fitbit - car un peu de concurrence saine n'est jamais une mauvaise chose.
Mais comme je l'ai évoqué dans mon colonne précédente sur la nutrition, il vaut mieux prendre votre temps, faire vos recherches et définir de nouvelles habitudes avant de commencer à investir dans une technologie sophistiquée. J'ai connu trop de gens (moi y compris) qui se retrouvent avec une collection croissante de trackers de fitness qui finissent par ramasser la poussière dans un tiroir après quelques mois d'utilisation.
Alors utilisez votre téléphone pour commencer, travaillez à développer ces habitudes plus saines, puis lorsque vous vous sentez pleinement engagé à atteindre vos objectifs, vous pouvez saisir
Trouvez des applications qui vous incitent à sortir
Il ne devrait pas être trop difficile de sortir pendant une heure ou deux chaque jour et de faire le tour du pâté de maisons, et pourtant c'est quelque chose avec lequel je lutte toujours chaque semaine. En travaillant de chez moi, j'ai passé d'innombrables soirées à passer du travail aux loisirs sans quitter la maison, passer toute la soirée à regarder mon téléphone - c'est l'outil ultime pour ma procrastination Besoins.
Lâchez vos fesses et marchez - et écoutez un bon podcast ou un livre audio pendant que vous le faites.
Idéalement, j'aimerais prendre l'habitude de me réveiller tôt et de faire une promenade matinale, mais je n'y suis pas encore tout à fait. J'ai donc cherché d'autres façons d'utiliser mon téléphone pour m'aider à faire des démarches tout au long de la semaine. Si j'ai besoin de faire un petit tour à l'épicerie, je vais consulter les estimations de temps de marche dans Google Maps, trouvez un podcast ou une liste de lecture qui remplira bien ce temps et partez à pied plutôt que de prendre ma voiture. De petites décisions comme celle-là ont un moyen de s'aggraver avec le temps, et une fois que vous vous serez habitué à la nouvelle habitude, cela deviendra une seconde nature.
Les podcasts et la musique sont un accompagnement naturel pour toute marche ou course, mais il existe d'autres excellentes applications et jeux disponibles pour mobile qui peuvent vous aider à sortir et à bouger. Malgré ses haineux, Pokémon Go est toujours aussi fort avec un certain nombre de nouvelles fonctionnalités et Pokémon sortis cet été. Mais il y a beaucoup d'autres applications intéressantes qui valent la peine d'être essayées - consultez le récapitulatif que nous avons publié au début de l'été!
Les meilleures applications et jeux pour sortir et profiter du plein air
Prêt à courir?
Dans la colonne suivante, je vais intensifier les choses et envisager d'utiliser la technologie pour vous aider à passer de la marche à la course, mais si vous vous sentez déjà prêt à frapper le trottoir, pouvons-nous suggérer un Couch à l'application 5K pour vous lancer!
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