Samsung Health vise à vous aider à adopter de meilleures habitudes et à devenir une version plus saine de vous-même. Bien qu'il y ait beaucoup de gens qui sont déjà en forme et qui ont juste besoin d'aide pour maintenir ces bonnes habitudes, ce n'est certainement pas le cas pour tout le monde.
Cela ne signifie pas pour autant qu'il n'y a aucun espoir, et si vous envisagez de vous lancer dans la course à pied, vous pouvez utiliser cette application pour vous emmener de la patate de canapé à un coureur de 10 km en quelques semaines. Nous avons les détails pour vous ici!
Entraînez-vous pour une course de 5 km avec Samsung Health
À l'intérieur du panneau Gérer les éléments, vous remarquerez toutes sortes d'activités que Samsung Health peut vous aider à suivre et à utiliser. Il y a une section en particulier qui peut avoir piqué votre intérêt cependant, Programmes. Samsung Health propose quatre programmes pour vous aider à vous préparer à la fois à une course de 5 km et de 10 km, même si vous passez actuellement la plupart de votre temps recroquevillé sur le canapé.
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Ils ont un programme pour ceux qui débutent dans la course à distance, ainsi que pour ceux qui l'ont déjà fait et qui veulent s'assurer qu'ils sont prêts pour le prochain grand défi. Lorsque vous appuyez sur un programme, vous pourrez alors voir un aperçu de ce dans quoi vous vous lancez.
Au cours de la première semaine d'entraînement pour Couch to 5K, vous ne courrez même pas.
Cela comprend le nombre de semaines, le nombre total de séances d'entraînement, le moment où le programme commencera et se terminera, et même les jours de la semaine qui sont définis comme vos jours d'entraînement. Si vous appuyez sur Afficher le programme d'entraînement en bas à droite de l'écran de votre téléphone, vous pouvez même voir ce que vous ferez chaque jour de votre entraînement.
Cela rend facile de devenir plus actif. Pour ceux qui consultent le programme Couch to 5K, vous verrez que pendant votre première semaine d'entraînement, vous ne courrez même pas. Au lieu de cela, vous habituerez votre corps à être plus actif en marchant rapidement pendant environ un kilomètre.
Essayer de courir un mile ou plus de trois fois par semaine n'est qu'une mauvaise idée.
Ces étapes de bébé sont pratiques car sauter directement pour essayer de courir un mile ou plus trois fois par semaine est juste une mauvaise idée. Courir un 5K ou un 10K est plus une question d'endurance, que de vitesse, et l'endurance prend du temps pour le construire. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais en même temps, vous commencerez à développer vos muscles plus rapidement que vous ne le pensez.
Une fois que vous avez ajouté un programme à Samsung Health, il apparaîtra en haut de l'écran d'accueil de Samsung Health, au-dessus de vos objectifs. Cela signifie que c'est la première chose absolue que vous verrez lorsque vous ouvrez l'application, ce qui vous permet de ne pas oublier les jours où vous êtes censé courir.
Comment ajouter un programme à Samsung Health
- Ouvert Samsung Health.
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Robinet Gérer les éléments.
- Robinet le programme qui vous intéresse.
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Robinet Ajouter un programme au bas de l'écran.
Comment définir vos jours d'entraînement
- Ouvert Samsung Health.
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Robinet Gérer les éléments.
- Robinet le programme qui vous intéresse.
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Robinet les trois jours de la semaine auxquels vous souhaitez vous entraîner.
Comment définir une date de début pour votre programme d'entraînement
- Ouvert Samsung Health.
- Robinet Gérer les éléments.
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Robinet le programme qui vous intéresse.
- Robinet à la date à droite de Début
- Robinet pour sélectionner la date à laquelle vous souhaitez démarrer votre programme d'entraînement.
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Robinet sélectionnez pour définir une date.
Comment afficher votre programme d'entraînement
- Ouvert Samsung Health.
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Robinet votre programme d'entraînement.
- Robinet l'icône verte en cours d'exécution à une date.
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Robinet Afficher les détails en bas à droite de l'écran.