Au moment où j'écris cette chronique, la montre Garmin à mon poignet me dit que je me suis "modérément" remis de ma dernière courir et me recommande de faire un entraînement de sprint mélangé à 30 minutes de course légère avant et après. Près d'une heure au total. Pendant ce temps, l'Apple Watch de mon partenaire l'invite à se dépêcher et à fermer ses bagues. Il est peut-être temps d'aller faire un tour?
Il fait actuellement 103 °F à l'extérieur. Près de 40 ° C pour les gens métriques là-bas.
Ma montre en est "consciente". Il est apparu dans le rapport du matin de ma montre et sur le petit widget météo sur le cadran de ma montre. Mais l'algorithme qui détermine combien de pas je dois faire ou de kilomètres que je dois courir est inconscient ou antipathique. Il en va de même pour tout autre montre intelligente de remise en forme avec des objectifs quotidiens, des séquences de pas, etc.
Dimanche Runday
Dans son nouvelle rubrique hebdomadaire, Centrale Android Le rédacteur en chef de la condition physique, Michael Hicks, parle du monde des appareils portables, des applications et des technologies de conditionnement physique générales liées à la course et à la santé.
Je teste actuellement le Garmin Forerunner 965 pour un test, et à part son prédécesseur (le Précurseur 955), c'est la seule montre que j'ai testée avec une statistique "d'acclimatation à la chaleur" qui vous indique à quel point vous êtes s'adapter à des températures plus chaudes et ajuster soi-disant votre estimation de VO2 Max et votre préparation à l'entraînement par conséquent.
Mais même s'il indique que je n'ai grimpé qu'à 48% acclimaté, la montre veut que j'aille sur ma piste locale non ombragée - qui n'est pas ouverte tôt le matin - et sprinte une douzaine de tirets de 100 mètres. Sans oublier, la plupart des autres sous-$500 Montres Garmin Je n'ai pas encore cet outil, donc je ne saurais normalement pas à quel point je suis "prêt" pour la chaleur.
Au lieu de cela, plutôt que de prendre du retard sur mon défi de pas et de regarder ma charge aiguë chuter, je prévois de sortir pour une marche rapide à 21 heures après avoir fini d'écrire ceci, alors que ce n'est "que" dans les années 80.
J'utilise ces statistiques et ces recommandations quotidiennes pour me motiver à courir plus fréquemment, et il y a une précipitation inhérente lorsque j'atteins mes objectifs ou que mes statistiques de santé augmentent. Mais en gamifiant ma condition physique personnelle, il arrive inévitablement un moment où je commence à, eh bien, à perdre la partie. Et soudain, ces statistiques déclenchent une boule coupable au creux de mon estomac.
Je sais objectivement que sortir pour des sprints ou des entraînements par intervalles (un autre entraînement recommandé du début de cette semaine) est stupide et malsain par ce temps; mais j'ai toujours l'impression que je devrais parce que l'algorithme le dit.
Ce n'est pas seulement une question de temps chaud non plus! Lorsque je vivais à Boston ou à New York, il y avait de longues périodes où les tempêtes de neige ou le verglas rendaient les activités extrêmement déconseillées. Et après être tombé fort sur le genou pendant un semi-marathon et ne pas pouvoir marcher sans douleur, il n'y avait pas de réglage sur l'application de santé de mon choix pour dire: "Je suis blessé, peut-être réduire un peu mes objectifs ?"
Oui, des outils comme Batterie du corps et Score quotidien de préparation peut signaler que vous êtes malade en raison d'un mauvais sommeil ou de données de fréquence cardiaque irrégulières. Mais dans de nombreux cas, vous serez "prêt" à vous entraîner quand vous ne le pourrez vraiment pas.
Dans ces moments-là, cela a souvent pour effet de me faire fermer les notifications et de jeter ma montre dans un tiroir, car des circonstances indépendantes de ma volonté font de moi une "panne" d'un appareil qui est objectivement mesurer ma santé et ma condition physique. Soit ça, soit je continue à m'entraîner alors que je ne devrais pas, et j'empire les choses.
Ensuite, une fois que vous êtes en bonne santé ou que la neige fond, vous pouvez voir toutes vos statistiques reprendre là où vous les avez laissées, ce qui signifie que vous « déclinez » constamment.
De plus en plus de montres connectées sont conçues pour vous « coacher ». Garmin et Fitbit proposent des entraînements recommandés depuis des années. COROS EvoLab et Polar FitSpark offrent des conseils similaires basés sur votre VO2 Max, votre fatigue, votre charge d'entraînement et d'autres données. Le Zepp Coach d'Amazfit se penche sur l'IA pour vous proposer des plans d'entraînement personnalisés.
Les deux grands, Apple et Samsung, n'ont pas rattrapé leur retard encore, mais ne soyez pas surpris s'ils franchissent cette étape rapidement. Les outils de course et de cyclisme d'Apple se sont vraiment améliorés dans les mises à jour récentes, et ses nouveaux plans personnalisés Fitness + pourraient facilement conduire à des programmes d'entraînement personnalisés. Et comme je l'ai écrit dans une colonne précédente, j'espère vraiment que Samsung comble l'écart de remise en forme et met à niveau Samsung Health avec le prochain Montre Galaxy 6 lancement.
Mais aussi "intelligentes" que deviennent les montres pour l'entraînement physique, aucune d'entre elles n'aura jamais le bon sens d'un entraîneur de course à pied réel pour dire: "Hoo boy, il fait chaud aujourd'hui! Tenez-vous en à une course courte et facile » ou « Vous êtes clairement blessé. Rentrez chez vous et reposez-vous jusqu'à ce que vous soyez prêt."
je ne dis pas que c'est raisonnable m'attendre à ce que ma smartwatch sache tout ce qui se passe dans ma vie; ça pourrait honnêtement être un peu effrayant si c'était le cas. Et suivre les conseils de ma montre m'a aidé à revenir plus près que jamais de mon niveau de forme physique d'avant la pandémie et d'avant la blessure.
Mais de la même manière que vous pouvez dire à Garmin Coach à quelle fréquence et à quelle distance vous courez en une semaine avant qu'il ne vous envoie un programme d'entraînement de 12 semaines, je souhaite des applications de fitness avait un paramètre "blessure" pour ajuster vos objectifs, ou (si vous donnez à votre montre votre code postal local) faites-lui ajuster votre entraînement suggéré en fonction de temps. Le contexte est tout!