Il n'y a pas longtemps, j'ai partagé avec vous mes projets pour perdre du poids et mener une vie plus saine. Je suis heureux d'annoncer que ces changements commencent enfin à prendre racine (je suis descendu à 460 !!), mais il y a un aspect de ce voyage que j'aurais aimé ne pas avoir à gérer: le suivi de ma fréquence cardiaque.
Je me suis toujours dit que je n'allais pas être obsédé par les chiffres et les lectures dans les premiers jours parce que le plus important était d'acheter un tout nouveau style de vie, mais l'une des choses dont je voulais rester maître était de suivre ma fréquence cardiaque pendant entraînements. Le yoga est nouveau et difficile pour moi, alors j'ai cherché une confirmation supplémentaire que je le faisais correctement.
Le seul problème est que les moniteurs de fréquence cardiaque peuvent être nuls pour des gens comme moi. Ce n'est pas dû aux effets psychologiques que je ressens en pensant à la forme physique (j'avais l'habitude d'être très anxieux à ce sujet). Cela n'a rien à voir avec la qualité des produits. Il n'y a pas de parti pris irrationnel du fabricant pour les personnes de certaines marches. Non, tout est question de science pure.
Vous vous sentez vraiment mal quand vous découvrez qu'il n'y a pas de produit unique qui vous convient.
Tout d'abord, nous devons comprendre le fonctionnement de ces capteurs de fréquence cardiaque. Il existe deux types de technologies utilisées dans les produits destinés à votre consommateur moyen. Le plus courant et le plus flexible d'entre eux est basé sur la photopléthysmographie, une technologie optique. C'est la forme que vous voyez souvent dans les smartwatches et, dans le cas de Gamme Galaxy de Samsung, à l'arrière du téléphone à côté du flash LED.
Ces types de capteurs utilisent des techniques de réfraction de la lumière pour lire le sang circulant dans tout votre corps. Il utilise ses capteurs pour détecter le rythme, et un algorithme prend ces données pour cracher une lecture utile sur votre smartwatch ou votre application pour smartphone.
Cela semble bien jusqu'à ce que vous appreniez que ce n'est pas la technologie la plus précise. Il nécessite un contact constant avec la peau. Mes poignets sont plus grands que la moyenne et je dois souffrir d'un ajustement assez serré pour une lecture plus précise (c'est si je peux même adapter la chose du tout). Les personnes ayant des poignets exceptionnellement fins ont des problèmes similaires car l'ajustement n'est pas aussi serré qu'il le devrait, donc ce problème n'est pas exclusif aux grandes personnes.
OK, j'ai perdu du poids. Ces trackers et montres de fitness devraient être un peu mieux ajustés maintenant, mais attendez, j'ai toujours des problèmes. Pourquoi? Oooooh, toute la sueur que je produis pendant mon entraînement empêche le capteur de fonctionner correctement. Je dois transpirer pour que mon sang coule. C'est ainsi que cela fonctionne pour nous, les grands gens.
Mais ensuite j'ai essayé une de ces choses dans un état sédentaire, et j'étais encore avoir des problèmes. Pourquoi? Eh bien, c'est une technologie basée sur la lumière et il est difficile pour les capteurs de capter le flux sanguin à travers ma peau plus foncée. Il peut lire un peu, mais les lectures sont extrêmement inexactes et peu fiables.
Ce n'est pas parce que les fabricants d'appareils sont racistes - croyez-moi, cela m'a rendu fou de voir des titres comme celui-là dans les médias il y a quelques années, lorsque ces produits explosaient en popularité. Je savais à quel point cela semblait ridicule de penser que ces entreprises essayaient activement de fabriquer des produits signifiant uniquement pour les personnes à la peau claire, ce qui est permis dans l'industrie du maquillage, mais pas tellement dans la technologie.
Si quelque chose ne fonctionne pas, vous continuez d'essayer et de chercher quelque chose qui fonctionne.
Mais la réalité est que je suis noir et que la technologie ne fonctionne pas aussi bien pour ma couleur de peau plus foncée que pour les autres. Une peau plus foncée ne peut pas absorber la lumière aussi bien qu'une peau plus claire, il est donc plus difficile pour la lumière de pénétrer complètement les cellules de ma peau.
C'est très bien. J'ai essayé quelque chose de moins discriminant - l'un des plus abordables de Polar options de sangle de poitrine. Ces variantes utilisent la technologie d'électrocardiographie (ECG) pour lire votre pouls. Autrement dit, il utilise des électrodes pour capturer les vibrations physiques de vos veines, éliminant ainsi les problèmes liés à la couleur et à l'humidité de la peau. En fait, il Besoins l'humidité pour fonctionner correctement, c'est pourquoi les fabricants suggèrent de mouiller un peu le coussin de contact avant votre entraînement. La sueur prend le dessus à un moment donné.
Cela semblait avoir résolu tous mes problèmes, mais j'ai dû endurer un certain inconfort pour l'utiliser. Ces choses fonctionnent mieux lorsque le pavé de contact reste en contact avec votre peau et ne bouge pas. C'était un problème avec mon Polar pour une raison embarrassante: la sangle n'était pas assez longue ou assez flexible pour s'enrouler confortablement autour de mon corps.
La sangle me serra comme un boa constrictor. Cela a affecté la circulation sanguine dans certaines zones de mon torse. L'immense quantité de graisse sous ma peau a empêché le coussin de rester immobile pendant que je bouge, car la graisse ne reste pas immobile comme un muscle.
J'ai souvent terminé mes entraînements avec des données incomplètes parce que le pavé de contact s'était retourné à un moment donné. Je ne l'ai même pas senti. Il existe des sangles plus larges, mais ces éléments peuvent s'avérer difficiles à enfiler et encore plus difficiles à maintenir en place. Ce n'était certainement pas aussi amusant que d'autres personnes le semblaient, et puis j'ai réalisé que ces autres personnes pèsent probablement beaucoup moins que moi. Je ne suis pas si sûr que je l'aimerais plus que d'avoir une montre intelligente fiable, de toute façon.
Apple a la meilleure solution pour moi en ce moment. le Apple Watch série 4 est l'une des seules montres intelligentes du marché à utiliser l'électrocardiographie pour surveiller la fréquence cardiaque. D'autres ont essayé, et d'autres sont en cours, mais l'Apple Watch est le premier produit grand public grand public à l'intégrer si proprement.
C'est dommage car je ne suis pas actuellement un utilisateur Apple. Je ne peux pas tirer le meilleur parti de l'Apple Watch sans acheter un iPhone. Je pourrai utiliser de nombreuses fonctionnalités sans le connecter à un appareil à fruits mordus, surtout si je devais acheter le modèle 3G. Mais j'ai du mal à dépenser autant d'argent pour quelque chose dont je ne pourrais pas tirer pleinement parti.
C'est pourquoi je me tourne vers Withings et sa vision de la technologie. Il promet les mêmes avantages, potentiellement à des prix moins chers et entièrement compatible avec beaucoup plus de smartphones. Je garde mon doigt sur ce pouls à partir de maintenant, et si cette craint, je vais probablement céder et obtenir l'Apple Watch.
Je veux aborder la forme physique d'un point de vue plus axé sur les données, mais la technologie n'a pas encore de sens pour moi. Je vais garder mon doigt sur mon pouls pour comprendre comment je vais en attendant.