Devez-vous utiliser un filtre de lumière bleue sur votre moniteur ?

Meilleure réponse: Oui! Les filtres de lumière bleue sont parfaits avec les écrans d'ordinateur, en particulier lors de longues sessions de travail. Mais avant d'en acheter un, vérifiez d'abord si votre moniteur intègre déjà la technologie de filtrage de la lumière bleue.

Qu'est-ce qu'un filtre anti-lumière bleue ?

Les appareils électroniques comme écrans d'ordinateur et les écrans peuvent émettre des rayons bleus nocifs de lumière, une lumière visible à haute énergie (HEV) qui brille à une intensité élevée. C'est essentiellement le même type de lumière qui est produit naturellement par le soleil. Ainsi, vous pouvez imaginer pourquoi, selon certains experts, la lumière bleue peut causer des choses comme les yeux secs, la fatigue oculaire, le flou vision, maux de tête et troubles du sommeil, en particulier pour ceux qui regardent un écran jour après jour, pendant des heures fin. Certaines entreprises suggèrent même qu'une trop grande exposition à la lumière bleue peut entraîner une dégénérescence maculaire, bien que le jury ne soit toujours pas sur cette affirmation.

Néanmoins, les dangers potentiels d'une trop grande exposition à la lumière bleue ont conduit à une augmentation des produits tels que les filtres de lumière bleue pour les écrans d'ordinateur qui fonctionnent comme des barrières physiques entre vos yeux et l'écran, bloquant les ondes courtes à haute fréquence et ne laissant passer que les longues ondes à basse fréquence à travers. Des produits comme les lunettes anti-lumière bleue deviennent également populaires pour aider à filtrer la lumière bleue lorsque vous regardez des écrans de toutes sortes, y compris les smartphones et les tablettes. De nombreux fabricants d'écrans d'ordinateur comme ViewSonic et HP ont commencé à inclure la technologie de filtrage de la lumière bleue dans leurs derniers produits pour lutter contre la fatigue oculaire afin que vous n'ayez pas besoin d'un écran séparé. Cela s'est également répercuté sur d'autres types de produits, avec des fabricants comme Samsung propose une technologie de filtrage de la lumière bleue avec certains de ses derniers smartphones.

Ainsi, bien que vous n'ayez pas nécessairement besoin d'un filtre de lumière bleue séparé pour votre moniteur, cela ne causera aucun dommage d'en utiliser un. Bien qu'ils ne soient pas nécessaires pour d'autres appareils électroniques comme les liseuses Parce qu'ils utilisent des écrans E-ink, les moniteurs LED peuvent émettre et émettent pas mal de lumière bleue. Sans oublier que vous les regardez probablement beaucoup plus longtemps et plus fréquemment que vous ne le feriez avec un lecteur électronique. De plus, de nombreux écrans filtrants contre la lumière bleue font également office de filtres UV, et certains peuvent même servir d'écrans de confidentialité pour empêcher les spectateurs au bureau ou à l'école de regarder votre travail privé.

Il existe également des logiciels que vous pouvez utiliser par rapport aux produits physiques, comme F.lux, qui réduit la lumière bleue et améliore les couleurs plus chaudes, comme les rouges, les jaunes et les oranges. Vous pouvez ajuster les paramètres en fonction de l'heure de la journée et il calibrera automatiquement l'éclairage de l'écran en fonction de la lumière ambiante de la pièce. Iris est une autre option, qui vous permet de choisir la quantité de filtrage de la lumière bleue en fonction de l'activité que vous faites, de la lecture au visionnage d'un film.

Cela dit, il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour réduire la fatigue oculaire si vous préférez ne pas dépenser la pâte supplémentaire sur un filtre de lumière bleue pour votre moniteur.

Que pouvez-vous faire d'autre pour aider à réduire la lumière bleue ?

Tout d'abord, ajustez les paramètres de l'écran, y compris la luminosité, le contraste et la température de couleur. Bien que vous puissiez être tenté d'augmenter la luminosité aussi haut que possible, baissez-la à la place. Cela peut prendre un certain temps pour que vos yeux s'adaptent à l'écran plus sombre. Mais ils s'ajusteront avec le temps et votre vision en sera meilleure.

Si vous brûlez l'huile de minuit et que vous travaillez la nuit, utilisez le mode nuit de l'ordinateur s'il en a un pour passer à un arrière-plan plus sombre avec une police plus claire par rapport à l'inverse habituel. Et en termes de température de couleur, essayez d'utiliser un profil qui a plus de rouges que de bleus pour moins fatiguer vos yeux.

Prendre des pauses. C'est aussi simple que ça. Toutes les 20 à 30 minutes, détournez le regard de l'écran de l'ordinateur pendant une minute ou deux, en concentrant vos yeux sur autre chose (non électronique, bien sûr) pour recalibrer votre vision, pour ainsi dire. Ouvrez et fermez également les yeux pour les détendre. C'est une bonne idée de se lever, de s'étirer et de marcher au moins une fois par heure de toute façon, pour votre santé et votre bien-être en général. Le fait que cela profite également à votre santé oculaire n'est que la cerise sur le gâteau.

Un autre excellent moyen de réduire votre exposition à la lumière bleue: limitez votre temps d'écran global. C'est plus facile à dire qu'à faire de nos jours, cependant, avec le travail à domicile, les appels Zoom, l'école virtuelle, etc. Néanmoins, essayez de réduire au minimum le temps d'écran récréatif pour compenser le temps d'écran essentiel plus que d'habitude.

Ajustez également l'éclairage dans la pièce réelle si vous avez le contrôle sur cela. Gardez les choses sombres et, si possible, asseyez-vous quelque part sans éblouissement ni reflet de l'écran qui peuvent irriter davantage vos yeux.