Qu'est-ce que la batterie corporelle Garmin ?
Garmin Body Battery est la mesure exclusive de la marque de fitness pour mesurer votre niveau d'énergie actuel en fonction sur les séances d'entraînement passées, la variabilité de la fréquence cardiaque, le suivi du sommeil et du stress, l'alimentation et l'hydratation, et d'autres information. La plupart des montres Garmin le prennent en charge, vous pouvez donc juger de la difficulté à vous entraîner un jour donné.
Garmin Body Battery, expliqué
Les montres Garmin collectent une quantité intense de données de votre corps, et pas seulement pendant les entraînements. Les tendances de votre fréquence cardiaque, de votre respiration, de votre stress et de votre sommeil, associées à des mesures telles que VO2 Max, peuvent indiquer à Garmin exactement quel type de signaux corporels vous signalent devrait dégager dans des conditions idéales - et ce que votre réel signaux de données de santé sur votre niveau d'énergie actuel.
Votre score Garmin Body Battery est calculé après environ une semaine de port de votre montre, y compris la nuit. À ce stade, il aura une base de référence des conditions de santé de votre corps, de sorte qu'il peut estimer vos gains et pertes moyens de batterie même si vous enlevez votre montre pendant un certain temps. Garmin aura alors besoin d'une journée complète pour recalculer votre score Body Battery avec la précision actuelle.
Les scores sont mesurés entre 0 et 100, ainsi qu'un score "Chargé" et "Drainé" chaque jour. Bien que vous souhaitiez évidemment un niveau élevé de batterie corporelle Garmin, elle se déchargera naturellement pendant la journée et se déchargera rapidement pendant les entraînements, en particulier ceux avec une charge d'entraînement élevée. Garmin dit qu'idéalement, votre charge et votre consommation seront les mêmes un jour donné; un drain plus élevé est évidemment dur pour votre corps, mais une charge plus élevée signale que vous pourriez vous entraîner plus fort.
En d'autres termes, Garmin Body Battery est un outil de bon sens; si vous êtes fatigué, vous n'avez pas besoin du score de batterie de Garmin pour vous le dire. Mais il vous avertira si le stress, le mauvais sommeil ou l'excès d'exercice font des ravages alors que vous ne vous en rendez peut-être pas compte.
D'autres marques de fitness ont un équivalent à cet outil; Fitbit a un Score quotidien de préparation, Par exemple. Mais Fitbit vous facture des frais d'abonnement pour voir ces données, tandis que Garmin fournit gratuitement son score Body Battery.
Comment la batterie corporelle Garmin est-elle calculée ?
Garmin a acquis la société de données physiologiques très respectée Firstbeat Analytics en 2020 et utilise leur algorithmes pour convertir les données de fréquence cardiaque en un profil complet de votre état de santé et de votre niveau d'énergie actuels. Cela dépend principalement de votre variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) et indice de stress.
Lorsque vous êtes détendu et en bonne santé, l'écart entre les battements cardiaques augmente naturellement lors de l'expiration et diminue lors de l'inspiration. Une respiration calme et profonde correspondra à une fréquence cardiaque variée. Mais le stress ou l'exercice stimulent la production d'hormones qui diminuent la VRC, vous donnant une fréquence cardiaque plus constante (et élevée) qui brûlera plus rapidement la batterie de votre corps.
Tout d'abord, la batterie de votre corps se rechargera pendant la nuit, avec Garmin suivi du sommeil déterminer combien. Outre la durée et le repos de votre sommeil, le niveau de recharge sera affecté négativement par certains facteurs: consommation de caféine ou d'alcool, températures extrêmes, maladie et indigestion, par exemple.
Ensuite, la batterie de votre corps s'épuisera naturellement pendant la journée, même si vous êtes sédentaire, bien qu'elle baisse évidemment plus rapidement pendant une séance d'entraînement. La plupart des montres Garmin calculent également charge d'entraînement, et un entraînement trop difficile pour votre niveau de forme physique actuel brûlera votre batterie et rendra votre recharge de sommeil moins efficace pendant un certain temps.
Si vous avez un faible VO2 Max, par exemple, cela entraînera une consommation excessive d'oxygène après l'exercice (EPOC) qui, bien que bon pour augmenter votre niveau de forme physique, vous assure d'avoir besoin de plus de temps de récupération à court terme.
En fin de compte, un score de batterie corporelle plus élevé signifie que votre corps peut gérer un entraînement plus difficile; une cote de batterie du bas du corps signifie que vous devez donner la priorité à une bonne nuit de sommeil ou trouver un moyen de réduire les facteurs de stress dans votre vie.
Comment trouver votre score Garmin Body Battery
Le moyen le plus simple de trouver votre score Body Battery est dans l'application Garmin Connect. Dans l'application, cliquez sur Plus > Statistiques de santé > Body Battery, où vous pouvez voir votre énergie augmenter et diminuer au cours du dernier jour, de la dernière semaine ou des quatre dernières semaines. Vous pouvez également appuyer sur la flèche gauche pour faire défiler les périodes de quatre semaines précédentes pour voir comment vos moyennes Body Battery ont changé au fil du temps.
Si vous souhaitez consulter votre score sur votre montre, vous devez soit créer un cadran de montre personnalisé qui affiche votre score Body Battery ou ajoutez le Body Battery widget en un coup d'œil.
Ce dernier est le plus simple: faites simplement défiler vers le haut une fois depuis le cadran principal de votre montre, puis vers le bas jusqu'à Modifier; faites défiler vers le bas et sélectionnez +Ajouter, puis parcourez la liste alphabétique jusqu'à ce que vous trouviez Body Battery et sélectionnez-le. Ensuite, vous pourrez sélectionner le widget pour voir votre score actuel et le graphique Body Battery à tout moment.
Pour rendre le score Body Battery visible sur le cadran principal de votre montre, ouvrez le menu Paramètres complet; sur un Garmin à cinq boutons, vous le faites en maintenant le bouton haut enfoncé, mais cela varie selon l'appareil. Sélectionner Cadran de la montre, choisissez un visage, puis cliquez sur Personnaliser > Données et choisissez un endroit spécifique où vous voulez que la partition apparaisse. Faites défiler les options de données jusqu'à ce que vous trouviez un bonhomme allumette à côté d'une sphère avec un éclair à l'intérieur, qui est le symbole Body Battery.
Bien sûr, sur certaines des nouvelles montres Garmin comme la Garmin Précurseur 255, vous pouvez faire en sorte que la montre affiche votre score Body Battery dans un rapport du matin qui apparaît sur votre montre lorsque vous vous réveillez, vous n'avez donc pas à partir à sa recherche.
Pourquoi mon score Garmin Body Battery est-il si bas et comment puis-je l'augmenter ?
Comme mentionné ci-dessus, les mauvaises habitudes entraîneront une augmentation de la consommation et une réduction de la charge, tout en imposant des séances d'entraînement trop lourdes. réduira votre note et garantira que même une nuit de sommeil complète ne la rechargera pas autant que d'habitude serait.
La consommation d'alcool ou de boissons énergisantes réduira la qualité de votre sommeil, ce qui nuira à la capacité de votre corps à retrouver de l'énergie le lendemain. Et si vous êtes constamment stressé en raison de votre travail pendant la journée, votre variance réduite de la fréquence cardiaque vous assurera de brûler de l'énergie à un rythme disproportionné.
En plus de faire des choix plus sains, développer votre forme physique améliorera votre capacité maximale afin qu'un simple entraînement ne soit pas aussi éprouvant et stressant pour votre corps. De plus, selon le Bibliothèque nationale de médecine, "la forme cardiorespiratoire protège contre les symptômes d'épuisement professionnel et de dépression liés au stress", tandis qu'un autre étude (via Garmin) ont constaté que la forme physique conduit à "moins de stress pendant les heures de travail et une meilleure récupération nocturne".
Utilisez votre montre Garmin pour être plus en forme, et la batterie de votre corps se rechargera naturellement plus rapidement et résistera mieux aux effets négatifs du stress.
Quelles montres connectées Garmin sont équipées de Garmin Body Battery ?
- Approche S62
- D2 Air (X10) / D2 Mach 1
- Descente série G1 / Mk2
- Enduro série
- série epix (Gen 2)
- série fenix 6/7
- Précurseur 45 / 45S / 55 / 245 / 245 Musique / 255 / 745 / 945 (LTE) / 955
- Garmin Swim 2
- Série Instinct / Instinct 2 / Instinct Crossover
- Lis série
- Collection MARQ
- quatix 6
- tactix 7 / série Delta
- Série Venu / Venu Sq / Venu 2 / Venu 2 Plus
- vivoactive 4 / 4S (y compris les montres Legacy Hero et Saga)
- vivosmart 4 / 5
- série vivomove 3 (y compris les montres Luxe, Sport et Style)
Pratiquement tous les meilleures montres connectées Garmin avoir Garmin Body Battery, en d'autres termes.
Gardez simplement à l'esprit que les modèles les plus récents peuvent vous donner un score plus précis. 2022 versions comme le Instinct 2 Solaire et Venu 2 Plus ont le capteur Elevate Gen 4 avec un suivi de la fréquence cardiaque plus précis que les montres plus anciennes, par exemple. Étant donné que Body Battery s'appuie sur le HRV pour calculer le stress, vous voulez le meilleur HRM possible.
Comme nous l'avons mentionné précédemment, des montres comme les Garmin Forerunner 255 et 955 vous donnent un rapport du matin avec votre score de batterie corporelle et d'autres données utiles comme votre score de sommeil, l'état de la VRC, la météo locale, les événements de calendrier partagés et votre entraînement programmé pour la journée - nous vous recommandons donc de choisir l'un ou l'autre si vous recherchez un nouveau Garmin pour suivre vos niveaux d'énergie, ainsi que le meilleures montres de course nous avons testé.
Idéalement, Garmin Body Battery vous incitera à adopter de meilleures habitudes et à éviter de vous blesser. Cependant, ce n'est vraiment utile que si vous portez votre montre toute la journée, tous les jours, pour obtenir des lectures précises. Si vous ne portez votre montre que pendant les entraînements, vous devrez vous fier aux autres mesures de Garmin pour mesurer votre santé.
Garmin Précurseur 255
Le Garmin Forerunner 255 dispose de tous les derniers widgets pour vous guider avant, pendant et après une séance d'entraînement pour les coureurs, les cyclistes et les nageurs. Il peut vous suivre avec un GPS actif pendant 30 heures ou mesurer passivement deux semaines de suivi de la santé et de la batterie corporelle.