Les médecins nous disent d'essayer de faire 10 000 pas par jour, mais presque personne n'utilise un podomètre pour vérifier. Au lieu de cela, nous comptons sur nos montres connectées de fitness pour nous dire quand nous avons atteint notre objectif. Mais devrait vous faites confiance à la précision du compteur de pas de votre montre?
J'ai décidé de tester cela par moi-même. J'ai attaché six montres intelligentes à la fois - une Apple Watch Series 6, Galaxy Watch 5 Pro, Garmin Forerunner 265, COROS APEX 2 Pro, Fitbit Sense et Amazfit T-Rex Ultra - et j'ai fait des tours dans mon quartier tout en comptant chaque pas dans ma tête (et oh mon Dieu, était-ce fastidieux).
Une fois que j'ai atteint 5 000 pas, j'ai comparé le nombre réel à ce que chaque montre disait. Alors je couru 1 000 pas supplémentaires, en vérifiant si c'était plus ou moins précis si je me déplaçais à un rythme plus rapide avec des foulées plus longues.
Alors, les montres connectées sont-elles précises pour compter les pas? Cela dépend de la marque que vous possédez.
Dimanche Runday
Dans son nouvelle rubrique hebdomadaire, Centrale Android Le rédacteur en chef de la condition physique, Michael Hicks, parle du monde des appareils portables, des applications et des technologies de conditionnement physique générales liées à la course et à la santé.
J'ai spécifiquement soustrait toutes les "étapes" prises avant le début du test. Cela a rendu les conditions de démarrage égales, mais a également effacé la cause la plus courante d'imprécision du compteur de pas: les accéléromètres et/ou les gyroscopes des montres mesurant les "pas" de vous en bougeant simplement vos bras dans le cadre de la vie quotidienne.
Cela mis à part, voici les résultats du test du compteur de pas de ma smartwatch après avoir parcouru 5 000 pas et parcouru 1 000 pas :
- Amazfit T-Rex Ultra: 5 046 marchent, 984 courent
- Montre Apple: 4 940 marche, 1 050 course
- COROS APEX 2 Pro: 5 070 marchent, 989 courent
- Fitbit Sense: 4 714 marchent, 994 courent
- Garmin Précurseur 265: 5 014 marchent, 999 courent
- Samsung Galaxy Watch 5 Pro: 5 074 marche, 1 039 course
Ignorer le Fitbit Sense's résultats de marche étonnamment inexacts pendant un moment, vous pouvez voir que la plupart de ces montres se situent dans une plage de ± 100 pas du résultat réel - ou le double pour 10 000 pas. Donc, si vous sortez vous promener et atteignez 10K, vous pouvez généralement supposer que vous n'êtes pas aussi loin du compte.
Les résultats de course ne semblent plus précis qu'à première vue; quintuple la différence, et vous pouvez voir comment, en particulier, le Apple Watch série 6 et Montre Samsung Galaxy 5 Pro ont du mal à compter avec précision les foulées de course, par rapport à la marche. Les montres de course dédiées font mieux, y compris Fitbit (malgré ses premières difficultés à compter les pas).
En les classant pour la précision la plus proche, le Garmin Précurseur 265 est le grand gagnant, à seulement 15 marches au total et seulement 1 désactivé pour le suivi en cours d'exécution. La montre phare d'Amazfit (à 62 pas) et la COROS APEX 2 Pro (81) prennent la deuxième et la troisième place, les deux se débrouillant bien pour les données en cours d'exécution. Apple (110), Samsung (113) et Fitbit (292) occupent les trois dernières places.
[Avant que quiconque ne se lève, je sais que les calculs indiquent qu'Apple n'était qu'à 10 pas de 6 000 parce qu'il était de 60 pas pour marcher et de 50 longs pour courir, les deux inexactitudes s'annulant. Ce n'est pas ainsi que j'ai choisi de mesurer la précision, car quelqu'un ne fait que marcher ou ne fait que courir ne serait pas obtenir un résultat super précis.]
Enfin, j'ai également gardé un téléphone Android (le Samsung Galaxy S22 +) dans ma poche pendant ma marche / course, comme référence pour comparer et voir si vous n'avez même pas besoin une montre connectée pour compter les pas. Les résultats? 5069 et 998. Ce dernier résultat m'a définitivement surpris, car il a fait bien mieux que la propre montre haut de gamme de Samsung. De manière générale, c'est assez précis, à peu près à égalité avec Amazfit et COROS; vous ne bénéficiez tout simplement pas de tous les autres avantages de suivi de la santé offerts par une montre intelligente.
Analyser mon test de comptage de pas de montre connectée totalement non scientifique
Je n'avais aucune idée à quel point ce serait fastidieux de trouver un tas de montres mortes dans mon placard, de trouver toutes les câbles de charge propriétaires, rechargez-les et mettez-les à jour une par une, synchronisez-les avec mon téléphone Android ou mon iPhone, puis serrez trois montres sur chaque poignet. En théorie, une montre légèrement plus haute sur mon bras aurait pu affecter un peu les résultats, alors j'ai fait de mon mieux pour atténuer cela et les garder rapprochés.
Puis j'ai marché par 93º tandis que tous mes voisins m'ont donné très regards perplexes et confus (alias "Pourquoi diable ce cinglé porte-t-il six montres? Est-il le Roi de l'horloge?"), essayant de garder le compte dans ma tête tout en gardant un rythme de marche constant.
Alors, oui, je pensée de refaire le test, éventuellement avec d'autres montres de la même marque, ou simplement pour voir si les gagnants et les perdants étaient cohérents. Mais pas question que je recommence, désolé les amis! Vous pouvez essayer vous-même l'expérience chez vous pour voir les résultats que vous obtenez, si vous le souhaitez.
Je ne possède pas (ou ne peux pas adapter) toutes les marques de montres connectées; J'ai raté beaucoup de montres Wear OS comme Pixel Watch, TicWatch et Fossil Gen 6, ainsi que d'autres marques de course comme Polar.
De plus, je n'ai pas les dernières versions des montres phares de certaines marques comme la Fitbit Sense 2 ou l'Apple Watch Series 8. Mais pour être honnête, vous n'entendez presque jamais rien dire que l'accéléromètre d'une montre est X% plus précis que la dernière génération de supports marketing. On ne sait pas combien de marques les améliorent réellement d'année en année, maintenant qu'elles ont atteint un certain niveau de précision.
Le fait est qu'il ne s'agit pas d'un test scientifique et que vous pourriez avoir des résultats très différents en fonction de votre taille, de votre foulée, de votre cadence et d'autres facteurs. De plus, comme je l'ai déjà dit, les faux positifs quotidiens pour les étapes sont un vrai problème.
Même si le Garmin Forerunner 265 a remporté la bataille pour la précision des pas, j'ai remarqué que mon nombre de pas augmentait lorsque je ne faisais rien d'autre que d'être assis à mon bureau. Quelque chose d'aussi simple que s'étirer ou pointer quelque chose peut le déclencher. Et lorsque je marche sans mouvement naturel du bras, comme lorsque je tiens un téléphone à la main, l'absence de mouvement de va-et-vient peut brouiller l'accéléromètre.
Le fait est que si vous faire voulez marcher 10 000 pas par jour, ou quel que soit le nombre de pas recommandé par l'algorithme de santé de votre montre, vous voudrez peut-être prendre en compte les faux pas et marcher quelques centaines de pas supplémentaires, juste pour être en sécurité. Bien que dans le cas de Fitbit, vous pouvez supposer que vous êtes déjà bien au-dessus de 10K une fois que vous l'avez atteint.
Ma moyenne personnelle de nombre de pas au cours des six derniers mois est, ironiquement, de 6 000 pas (plus ou moins cent pas, je suppose). Mon objectif est d'essayer de continuer à augmenter ce nombre d'ici 2024, alors que je m'efforce d'améliorer mon VO2 Max et d'autres mesures.
Je suis donc heureux que ma montre Garmin quotidienne, la Forerunner 265, soit sacrément précise pour le comptage des pas, même si elle a encore marge d'amélioration. Ajoutez à cela le fait que c'est aussi parmi les plus précis en matière de suivi GPS, et ce n'est pas un hasard s'il se trouve au sommet de notre meilleures montres de course liste.
Mais pour les personnes possédant des montres de style de vie standard comme l'Apple Watch ou la Galaxy Watch, 200 pas après 10 000 au total n'est pas si terrible que vous devriez sérieusement penser à changer de marque. C'est juste quelque chose dont il faut être conscient !
Pourquoi le comptage précis des pas est important
Selon une étude du Journal de l'Association médicale américaine, marcher 10 000 pas par jour réduit le risque de maladie cardiovasculaire, de cancer ou de mortalité en général chez les patients âgés. Le NIH ont constaté que pour les patients souffrant d'hypertension artérielle, trois mois de marche quotidienne réduisent votre score systolique moyen d'environ 10 points.
La marche constante peut améliorer les fonctions cognitives et la mémoire, selon un Étude du journal sur la maladie d'Alzheimer, ainsi que votre humeur. Vos muscles sont renforcés, combattant la faiblesse musculaire naturelle et les tremblements dus au vieillissement. Cela réduit non seulement le risque de contracter le diabète de type 2, mais aide également à stabiliser votre glycémie si vous êtes diabétique.
De plus, bien sûr, il y a l'avantage évident que marcher environ cinq miles brûlera des centaines de calories - probablement entre 300 et 600, selon votre poids et votre rythme.
Tout cela contribue à expliquer pourquoi tant de meilleures montres connectées de fitness intègrent le comptage des pas dans leurs cadrans de montre et leurs instantanés de santé. C'est la seule mesure qui offre des avantages pour la santé à tous les niveaux, en particulier pour les utilisateurs d'âge moyen et plus âgés confrontés à des affections graves.
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