Qu'est-ce que le score de préparation quotidienne Fitbit ?
Selon Fitbit, le Daily Readiness Score est une fonctionnalité qui utilisera les données d'un utilisateur pour déterminer s'il est prêt pour un entraînement ou s'il doit donner la priorité à la récupération. Il est important de noter que les utilisateurs doivent porter leur Fitbit pendant quatre jours et quatre nuits pour commencer à générer un score de préparation quotidienne.
Cela dit, au cours des 14 premiers jours, Fitbit ajustera votre score en apprenant comment votre corps réagit à l'exercice et à la récupération. Au fil du temps, les utilisateurs auront une meilleure compréhension de l'impact de leurs niveaux d'activité, de leurs habitudes de sommeil et de la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) des jours précédents sur leur niveau d'énergie aujourd'hui.
Bien sûr, il n'y a aucune obligation d'utiliser cette fonctionnalité. Les services Fitbit Daily Readiness Score servent d'outil d'orientation si vous ne savez pas comment aborder votre journée. Les utilisateurs qui ont une routine d'entraînement établie peuvent ne pas toujours accepter ou adhérer aux recommandations de la fonctionnalité, et ce n'est pas grave.
Comment l'utiliser ?
Lorsque vous ouvrez l'application Fitbit, le score de préparation quotidienne proposera votre score personnalisé ainsi qu'une ventilation détaillée de votre activité, de votre sommeil et de la variabilité de votre fréquence cardiaque. Vous recevrez même des recommandations personnalisées en fonction de votre score, telles que le nombre de zones actives Minutes que vous devriez viser un jour particulier ou un type spécifique d'entraînement Fitbit qui pourrait être bénéfique.
Vous vous demandez probablement comment intégrer le score de préparation quotidienne Fitbit dans votre routine quotidienne. Une fois que vous avez porté votre appareil suffisamment longtemps pour générer un score, il est important de comprendre la signification derrière les scores. Par exemple, un score plus élevé indique que vous êtes prêt pour un entraînement de plus haute intensité. Cela signifie que vous avez atteint un bon équilibre entre l'exercice et la récupération, de sorte que votre corps est prêt à démarrer.
D'autre part, un score inférieur indique que votre corps est fatigué et bénéficierait d'un certain temps de récupération. Un score faible peut être causé par divers facteurs, notamment un entraînement difficile, un sommeil de mauvaise qualité, un niveau de stress élevé ou une pression sur le corps. Si possible, vous devez viser à donner la priorité au repos et à la récupération les jours à faible score.
Beaucoup des derniers Appareils Fitbit avoir le score de préparation quotidienne disponible pour utilisation. La seule mise en garde est que vous aurez besoin d'un FitbitPremium abonnement pour utiliser cet avantage. Par exemple, si vous possédez (ou envisagez d'acheter) le nouveau Charge Fitbit 5, vous aurez accès à cette fonctionnalité si vous êtes un membre Fitbit Premium.
Heureusement, la plupart des Fitbit trackers de fitness venez avec un essai gratuit Fitbit Premium, y compris le Charge 5, Luxe, et Inspirer 2. À tout le moins, vous pourrez voir comment vous aimez le score de préparation quotidienne avant de décider d'acheter ou non l'abonnement après la fin de l'essai.
Certains de l'entreprise montres intelligentes offrent également la fonction Fitbit Daily Readiness Score, y compris le Fitbit Sense, Versa 3, et Versa 2. Tant que vous avez un abonnement Fitbit Premium actif, vous pourrez utiliser cette fonctionnalité.