Le coronavirus vous garde à la maison? Voici les meilleures façons de rester en forme dans l'auto-isolement.

Si vous avez déménagé travailler à domicile comme beaucoup de gens dans le monde à cause de coronavirus, vous vous demandez peut-être comment vous allez rester en forme avec votre nouvelle routine quotidienne. Avec les gymnases fermés et les personnes mandatées pour rester à la maison par le gouvernement local, c'est probablement le moment idéal pour réfléchissez à la façon dont vous pouvez maintenir votre forme physique à la maison et peut-être investir dans une salle de sport à domicile équipement.

Vous n'avez pas nécessairement besoin de dépenser quoi que ce soit pour vous entraîner à la maison. Il existe de nombreux exercices qui utilisent uniquement votre propre poids pour la résistance et vos meubles constituent un excellent équipement de gymnastique à la rigueur. Adopter une nouvelle routine pour les prochaines semaines vous aidera non seulement à rester en forme, mais vous aidera également à rester sain d'esprit et à éviter une forte apparition de fièvre de cabine.

Restez en forme dans l'auto-isolement

• Chaînes d'entraînement YouTube
• Elliptiques Cubii sous le bureau
• Zombies, cours!
• Équipement de fitness abordable
• Application Peleton
• Fitbit
• Corps de plage

Source: Peloton

Bien que rester à la maison à plein temps à cause du COVID-19 n'est pas idéal, cela élimine vos déplacements, ce qui signifie que vous avez plus de temps le matin ou le soir pour vous entraîner. Vous pouvez utiliser ce que vous avez autour de vous de manière créative pour vous entraîner gratuitement, ou accéder à des ressources en ligne gratuites et payantes pour vous aider et même faire le plein de kit de gym pour pousser plus loin vos entraînements.

Chaînes d'entraînement YouTube

Avant de commencer à dépenser de l'argent pour des applications et des équipements de fitness, assurez-vous de consulter l'une des meilleures ressources gratuites: YouTube. Chaînes de remise en forme comme Mélangeur de fitness et Le Body Coach offrent une pléthore d'entraînements, dont beaucoup ne nécessitent qu'un tapis de yoga ou pas d'équipement du tout.

Elliptiques Cubii sous le bureau

Rester assis toute la journée au travail n'est pas vraiment confortable ou sain et nous devrions tous essayer de le faire moins et de l'atténuer lorsque cela est possible. Cela s'applique que vous travailliez à domicile ou au bureau. Cependant, maintenant que vous êtes à la maison tout le temps, vous ne réalisez peut-être pas à quel point vous bougez peu pendant la journée. Avec un Elliptique de bureau Cubii, vous pouvez le faire en brûlant des calories pendant que vous êtes assis là. Il existe deux modèles différents, le Cubii Jr et le Cubii Pro, mais les deux offrent des exercices à faible impact qui vous permettent de bouger même lorsque vous êtes à votre bureau.

Zombies, cours!

Pendant que vous utilisez normalement des zombies, courez! pour distancer les zombies virtuels et vous frayer un chemin à travers une histoire un peu semblable à Les morts qui marchent, l'entreprise annoncé il publiait une série d'entraînements gratuits pour aider ceux qui restaient à la maison à rester en forme. Appelées The Home Front, les nouvelles missions sont conçues pour les débutants et les pratiquants intermédiaires, et elles ne nécessitent aucun équipement spécial.

Équipement de fitness abordable

Bien que vous le puissiez certainement, vous n'avez pas à dépenser une fortune pour créer un gymnase à domicile décent. Il y a beaucoup de choix pour différents types d'exercices, de la course à pied et du cyclisme à l'intérieur au yoga, à la musculation, au HIIT et plus encore dans des magasins comme Amazone, Meilleur achat, et Walmart. Que vous souhaitiez prendre une paire d'haltères légers pour compléter vos entraînements ou remplacer votre course sur route avec un tapis roulant complet, vous pouvez le faire dans ces magasins et probablement trouver une bonne affaire maintenant.

Appli Peloton

Alors que la plupart des gens ne peuvent pas justifier de faire des folies sur l'un des vélos d'intérieur fantaisie, L'application Peloton propose des cours similaires en direct et à la demande avec un mélange de course à pied, de force, de tonification, de cyclisme, de yoga, de méditation et plus encore. De plus, l'application dispose d'un essai gratuit qui vient d'être prolongé à 90 jours compte tenu du climat actuel.

Fitbit

Il peut être extrêmement motivant de bouger en atteignant des objectifs (ou en voyant exactement à quel point vous avez peu bougé jusqu'à présent chaque jour). Avoir un bon tracker de fitness est essentiel pour cela et Fitbit propose certaines des options les plus populaires et les mieux notées. En plus de créer d'excellents appareils, Service Premium de Fitbit propose des entraînements guidés, des entraînements de pleine conscience, des aperçus personnalisés et plus encore. Cela coûte généralement 10 $ par mois, mais pour le moment, vous pouvez l'obtenir gratuitement pendant trois mois.

Corps de plage

L'alimentation est très importante pour rester en forme et en bonne santé tout en travaillant à domicile. Il est très facile de manger toutes les collations de la maison et de rester assis à votre bureau toute la journée (croyez-moi). Beachbody combine un programme d'entraînement structuré avec des guides nutritionnels pour des résultats sérieux. Si vous souhaitez utiliser votre nouveau temps libre pour perdre du poids, vous tonifier et être en bonne santé, il vaut la peine de vérifier l'essai de 14 jours pour voir si Beachbody fonctionne pour vous.