La prochaine fois que vous sortez en public, je veux que vous jetiez un long regard autour de vous. Regardez les cliques qui se rassemblent à l'aire de restauration, les accros du café qui attendent autour de Starbucks, regardez les familles dans le parc, l'épicerie ou le restaurant. Vous êtes obligé de voir le sommet de beaucoup de têtes alors que les gens regardent vers le bas - ou pire, complètement penché - leurs smartphones et tablettes.
Que vous ayez 6 ou 65 ans, vous tenez probablement le téléphone près de vos genoux lorsque vous êtes assis et peut-être à hauteur du coude en position debout, jetant un coup d'œil à votre téléphone pendant que vous vous promenez et répondez au texte messages. Pendant trente secondes, cette mauvaise posture n'est pas un crime.
Le problème est que c'est une mauvaise habitude qui s'accumule avec le temps, et après une décennie d'utilisation du smartphone, elle commence à forcer nos épines de manière totalement évitable.
J'ai autant besoin de cette conférence que quiconque, surtout maintenant que je me penche sur mon
Chromebook assis sur les genoux la plupart des après-midi et des soirées, mais c'est à Disney World que j'ai été exposé à la propagation de cette souche penchée. Les parcs à thème sont parfaits pour regarder les gens, et j'ai regardé les gens se pencher sur leur téléphone pendant des heures tout en faisant la queue, en se détendant à l'ombre ou tout simplement assis près du château en attendant les feux d'artifice, des familles entières se blottissent la tête en bas autour de leurs téléphones et des tout-petits tapotant frénétiquement sur des tablettes dans leur poussette plateaux.Pendant des années, nous avons roulé les yeux sur "text neck" et "pinky-propping", mais comme votre mère vous harcelant pour manger vos légumes verts avant le dessert afin que vous obteniez vos nutriments appropriés, en prenant soin de votre colonne vertébrale est quelque chose qui peut sembler mauvais au début mais qui peut rapidement passer d'une mauvaise habitude à une bonne si vous le faites correctement.
Bien qu'il existe une réponse facile à Appui pinky induisant le RSI - une 10 $ poignée de téléphone - le pouvoir est à l'intérieur de vous pour fixer votre posture, mais cela va un peu au-delà de «asseyez-vous droit, idiot».
Connaissance de la situation
Il y a un endroit où la plupart des gens ont déjà la bonne posture de smartphone: la salle de bain. Alors que tweeter sur les toilettes est une blague pour les masses, c'est le seul endroit où nous avons tendance à garder les bras levés et nos téléphones à la hauteur des yeux pendant que nous essayons de faire ce bol de les haricots pimentés pour libérer nos intestins de leur prise gazeuse, ne serait-ce que parce que nous voulons essayer de garder nos téléphones éloignés des surfaces sales environnantes nous.
Cela dit, lorsque vous êtes assis à une table ou à un bureau, posez un coude sur la table et placez votre téléphone face vers le haut au lieu de le poser sur la table et de vous pencher dessus. Une autre bonne astuce à retenir lorsque vous êtes assis à une table est de tenir le téléphone plus loin de vous, car plus le téléphone est éloigné, moins il y aura d'angle pour le regarder.
Cela devient plus délicat lorsque vous utilisez votre téléphone assis sur un banc ou un canapé, mais évitez de le mettre sur vos genoux, même si vous ne faites que regarder des vidéos YouTube.
Les rappels sont essentiels
Comme toutes les mauvaises habitudes, vous n'allez pas la casser du jour au lendemain. Croyez-moi, j'ai essayé. Au lieu de cela, faites-vous un petit rappel, que ce soit une note dans Google Keep ou un Assistant Google nag ou un fond d'écran vertical comme celui-ci fond d'écran magnifique lightplay de reddit. Des rappels doux et cohérents peuvent aider à rendre la transition plus naturelle et à la maintenir, car elle est facile à recommencez à vous affaisser et à vous affaler lorsque vous êtes épuisé et débordé après avoir marché 7 miles en Floride chaleur.
ma étui d'épaule m'aide aussi à me rappeler de m'asseoir droit parce que les bretelles ont tendance à glisser autour de mes épaules lorsque je suis affalé. Tout le monde ne peut pas faire basculer le Tomb Raider, mais glissez un bracelet ou un élastique sur votre poignet, tout ce que vous pouvez voir et associer à l'habitude que vous essayez d'établir.
Accessoirisez si vous en avez besoin
Si vous avez le plus gros problème à vous pencher sur un téléphone ou une tablette assis à la maison, investissez dans un support que vous pouvez surélever au besoin.
J'ai utilisé l'une de ces conférences vidéo Android Central pendant quatre ans. L'espace central est suffisant pour insérer un câble de charge flexible afin que vous puissiez recharger pendant votre conversation vidéo jusqu'à 3 heures du matin.
Disponible dans près de 20 styles de couleurs - ainsi que dans un zoo de formes de créatures - ce support de téléphone préhistorique vous aidera à éviter de vous pencher sur votre écran au bureau, dans la cuisine ou ailleurs.
Ce support multi-tâches est livré avec deux supports muraux, vous permettant de monter votre tablette dans la cuisine pour des notes de recette et faites glisser le support lui-même pour l'utiliser à votre bureau ou table de chevet pendant quelques épisodes rapides avant lit.
J'ai le PhoneProp et je l'empile fréquemment sur des boîtes de brownie ou des pots de pop-corn pour le rehausser pour la lecture pendant que je grignote ou mange un repas rapide. Il est également suffisamment spongieux pour que je puisse le mettre dans mon sac de matériel pendant de plus longues journées au parc afin que je puisse soutenir mon téléphone en étant assis dans un restaurant ou lorsque je pose mon téléphone contre un rebord mural pour une selfie.
Encouragez vos amis et votre famille à participer à l'acte
Les enfants apprennent de leurs parents, et bien que de nombreux membres de la génération du millénaire aient déjà compris la posture et le positionnement pour garder leur 8 heures de Snapping et de redditing après s'être blessé au cou, le renforcement positif et le fait d'avoir quelqu'un avec qui le faire aide à faire n'importe quelle corvée mieux. Ayez un pot de téléphone: toute personne dans la maison qui se fait prendre en train de se pencher sur son bâton en un quart - ou son téléphone pendant un quart d'heure.
Ara Wagoner
Ara Wagoner est un écrivain chez Android Central. Elle thème les téléphones et pousse Google Play Music avec un bâton. Quand elle n'écrit pas d'aide et de tutoriels, elle rêve de Disney et chante des airs de spectacle. Si vous la voyez sans casque, courez. Vous pouvez la suivre sur Twitter à @arawagco.